中考體育足球運(yùn)球中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作分析與糾正

劉紅紅 王國凡

摘 要：足球運(yùn)球作為中考體育項(xiàng)目之一，目前已在全國多個(gè)城市和農(nóng)村中學(xué)普遍實(shí)行。作為體育中考項(xiàng)目的足球運(yùn)動(dòng)是提高中學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)中學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢拼搏的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，正在受到越來越多中學(xué)生的喜愛。運(yùn)球是足球運(yùn)動(dòng)中的最基本的動(dòng)作，也是中考體育足球項(xiàng)目中的重要一項(xiàng)，雖然難度不大，但可以培養(yǎng)考生的身體協(xié)調(diào)控制能力，快速奔跑和靈敏性等綜合素質(zhì)。文章采用觀察法、文獻(xiàn)資料法、訪談法等對(duì)中學(xué)生在初期的運(yùn)球練習(xí)與考試中容易出現(xiàn)的動(dòng)作錯(cuò)誤進(jìn)行總結(jié)與歸納：發(fā)現(xiàn)常見的問題有：低頭運(yùn)球；腳踝松軟、肢體僵硬；左右腳分工不明確；支撐腳站位錯(cuò)誤；漏桿；過于緊張，發(fā)揮失常等。針對(duì)運(yùn)球中出現(xiàn)這些問題的原因進(jìn)行總結(jié)與分析，提出相應(yīng)的糾正方法，供廣大中學(xué)生、體育老師和體育中考指導(dǎo)機(jī)構(gòu)參考借鑒。

關(guān)鍵詞：中考體育 足球運(yùn)球 常見錯(cuò)誤動(dòng)作 分析 糾正

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（b）-0104-03

足球運(yùn)動(dòng)被號(hào)稱為“第一運(yùn)動(dòng)”，在國際上傳播之廣，愛好人數(shù)之多，影響之大，遠(yuǎn)非其他運(yùn)動(dòng)所能比擬。在我國足球運(yùn)動(dòng)受到了廣大青少年的普遍喜愛，校園足球蔚然成風(fēng)。全國大多數(shù)地方的中考體育已將足球運(yùn)動(dòng)納入了考試項(xiàng)目，其中，足球運(yùn)球又被選為體育中考的基本項(xiàng)目之一[1]。作為中考體育的重點(diǎn)項(xiàng)目之一，足球運(yùn)球練習(xí)與考試和競(jìng)賽中的運(yùn)球有著很大的不同，其特點(diǎn)是在單人無防守的情況下進(jìn)行的?？荚嚦煽?jī)以完成規(guī)定距離、規(guī)定動(dòng)作所需要的時(shí)間來計(jì)算。所需要的時(shí)間越短，成績(jī)?cè)胶谩?/p>

體育中考足球運(yùn)球測(cè)試，通常是在足球場(chǎng)或一塊堅(jiān)實(shí)、平整的場(chǎng)地上進(jìn)行的。測(cè)試區(qū)域規(guī)定：長(zhǎng)為30m，寬10m，從起點(diǎn)至第一根標(biāo)志桿距離5m，各標(biāo)志桿間距5m，共設(shè)5根標(biāo)志桿（桿高1.2m以上），如圖1所示。運(yùn)球行進(jìn)中如果足球飛出左右5m限制區(qū)或碰倒標(biāo)志桿，均以零分計(jì)算，整個(gè)考試只有兩次機(jī)會(huì)（也有的地區(qū)，當(dāng)前兩次都出現(xiàn)零分后，還可以補(bǔ)考一次，但僅以及格計(jì)分）。作為中考的足球運(yùn)球項(xiàng)目，動(dòng)作雖然難度不大，但可以測(cè)試出考生對(duì)于足球的控制協(xié)調(diào)能力，還能展現(xiàn)出考生的奔跑速度和身體的靈敏性等。筆者在多年的中考體育足球項(xiàng)目培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)，不少中學(xué)生在初期的足球練習(xí)與運(yùn)球測(cè)試中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作往往帶有普遍性和規(guī)律性。筆者就目前中學(xué)生體育中考足球運(yùn)球項(xiàng)目中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行總結(jié)與分析，同時(shí)提出相應(yīng)的糾正方法，供廣大中學(xué)生、體育中考指導(dǎo)老師與體育中考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)參考借鑒。

1 研究方法

1.1 觀察法

筆者通過多年來體育中考輔導(dǎo)，對(duì)200人學(xué)練足球運(yùn)球動(dòng)作表現(xiàn)進(jìn)行了為期2年的觀察，其中男150人，女50人；觀察了蕪湖市2016、2017年體育中考足球項(xiàng)目300人，其中男240人，女60人。

1.2 文獻(xiàn)資料法

查閱安徽師大學(xué)圖書館和安徽師范大學(xué)體育學(xué)院資料室報(bào)刊文獻(xiàn)，電子期刊中的中國知網(wǎng)等電子文獻(xiàn)，以“體育中考”為關(guān)鍵詞共查得2779篇期刊文獻(xiàn)；以“體育中考、足球運(yùn)球”為關(guān)鍵詞共查出14篇期刊文獻(xiàn)。

1.3 訪談法

當(dāng)面訪談了安徽師范大學(xué)足球?qū)W院副教授以上的專家4位；蕪湖市專業(yè)足球教練員3位；訪談了蕪湖市萃文中學(xué)、薈萃中學(xué)、第二中學(xué)、三中、九中、十一中、二十七中、二十九中學(xué)等8所初級(jí)中學(xué)16位體育老師；訪談了方藍(lán)韻起跑線體育培訓(xùn)中心、蕪湖市奧體體育培訓(xùn)等機(jī)構(gòu)的10位教練員。

2 研究對(duì)象

中考體育足球運(yùn)球中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作分析與糾正[2]。

3 研究結(jié)果與糾正方法

筆者通過以上的觀察與訪談研究得出體育中考足球運(yùn)球項(xiàng)目常見有如下6個(gè)錯(cuò)誤：（1）低頭運(yùn)球；（2）腳踝松軟、肢體僵硬；（3）左右腳分工不明確；（4）支撐腳站位錯(cuò)誤；（5）存在漏桿現(xiàn)象；（6）考試過于緊張，發(fā)揮失常等。同時(shí)，提出了相應(yīng)的糾正方法[3]。

3.1 低頭運(yùn)球與糾正方法

低頭運(yùn)球是大部分足球初學(xué)者和選考該項(xiàng)的考生緊張時(shí)的通病。練習(xí)足球運(yùn)球基本動(dòng)作伊始，由于球性不夠熟悉或肢體不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致在運(yùn)球時(shí)害怕球跑出控制范圍而始終眼睛向下盯著球看，時(shí)間長(zhǎng)了就容易養(yǎng)成低頭看球的運(yùn)球習(xí)慣。在運(yùn)球中如果這種習(xí)慣一直延伸到整個(gè)運(yùn)球過程中，就容易造成球運(yùn)著運(yùn)著就偏離了原路線或者眼看著球撞到障礙物卻來不及變向反應(yīng)等問題[4]。

糾正方法：養(yǎng)成正確的姿勢(shì)與熟習(xí)球性。對(duì)于球性的熟悉，是要靠長(zhǎng)時(shí)間多接觸球才能建立的一種正確“感覺”。而對(duì)于初學(xué)者來說只有不斷地觸碰球，多做原地踩球和左右腳撥球等練習(xí)來培養(yǎng)球感、增強(qiáng)球性。當(dāng)對(duì)球性的感知達(dá)到一定水準(zhǔn)后，在練習(xí)時(shí)可以通過教師口令指揮、競(jìng)賽法或游戲法等來養(yǎng)成抬頭觀察球場(chǎng)局面，而只用眼的余光看球的正確姿勢(shì)。如采用口令法糾正，教師在指揮學(xué)生原地進(jìn)行踩球或撥球練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生眼睛看著老師，能夠同時(shí)報(bào)出老師手上所比劃的數(shù)字，看誰報(bào)的快速而無失誤；如游戲法糾正，可在練習(xí)場(chǎng)地上鋪上各種顏色的標(biāo)志盤，教師隨意報(bào)出一個(gè)顏色讓學(xué)生快速帶球跑動(dòng)到相應(yīng)位置并舉手示意，看誰反應(yīng)速度更快；還有，就是分小組競(jìng)賽，要求在運(yùn)球中要看清雙方隊(duì)員，并能夠及時(shí)將球傳給自己的隊(duì)員等，所有這些提高球性的練習(xí)，既能夠增強(qiáng)課堂的趣味性，又能水到渠成地改變始終低頭運(yùn)球的毛病。

3.2 腳踝松軟、肢體僵硬與糾正方法

中學(xué)生中也有很少一部分人從小就不喜愛運(yùn)動(dòng)，在選擇足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)出明顯的腳踝力量不足，靈活性不夠。腳踝力量不足表現(xiàn)在中學(xué)生用腳去碰擊足球時(shí)容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)過于松軟，無法在擊球的一剎那發(fā)上力，最后往往變成了用腳把球往前“推出”的局面，這樣就會(huì)影響運(yùn)球速度，甚至影響到整個(gè)人的跑動(dòng)節(jié)奏，從而最終影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

此外，在整個(gè)足球運(yùn)球過程中出現(xiàn)的肢體僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，也是部分平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生常見的問題。表現(xiàn)在跑動(dòng)運(yùn)球時(shí)，人的整個(gè)身體只有兩只腳在動(dòng)，上半身肢體僵硬有被“捆綁”的感覺，大大地影響了跑動(dòng)速度和運(yùn)球速度。

糾正方法：中學(xué)生在練習(xí)足球伊始，要有計(jì)劃預(yù)留時(shí)間練習(xí)腳踝力量，此為足球的專項(xiàng)素質(zhì)。如，提踵走、腳后跟走等動(dòng)作；在練習(xí)腳的擊碰球動(dòng)作時(shí)要主動(dòng)加快小腿的擺動(dòng)速度，在擊球的一剎那要做到腳部緊繃、力點(diǎn)清楚。先原地?fù)襞銮?，后小距離助跑擊碰球，再慢慢拉開距離助跑擊碰球。進(jìn)行這樣的長(zhǎng)期練習(xí)，腳踝力量就會(huì)越來越強(qiáng)，尤其是擊球時(shí)的發(fā)力也會(huì)準(zhǔn)確、干脆。在足球運(yùn)球訓(xùn)練過程中如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生肢體僵硬，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，可以先進(jìn)行專門協(xié)調(diào)性練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行心理放松練習(xí)，并且在訓(xùn)練時(shí)可適當(dāng)增加一些趣味性的練習(xí)動(dòng)作，盡量讓學(xué)生身心更放松，做動(dòng)作時(shí)更加自然。

3.3 左右腳分工不明確與糾正方法

單腳完成左右繞行運(yùn)球是速度最快的運(yùn)球方法。但是單腳運(yùn)球首先要求有足夠的腳踝力量和靈活性去支撐地面和帶動(dòng)球。此外，該技術(shù)的掌握也需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的功夫磨練。對(duì)于中學(xué)生來說，由于腳踝力量有限，加之練習(xí)時(shí)間不足，在帶球繞行中一般多會(huì)選擇用左右腳輪換推球。但是，在左右腳輪換推球時(shí)，存在著雙腳對(duì)球的力量、方向等把控能力不一致的問題；也有導(dǎo)致在運(yùn)球過程中不知出何腳，往往造成該出左腳的時(shí)候出右腳，該出右腳的時(shí)候出左腳，使得運(yùn)球軌跡混亂，運(yùn)球速度大打折扣，最終影響運(yùn)球成績(jī)。

糾正方法：首先，可以練習(xí)原地的左右腳相互傳接球——左右盤球；還可以創(chuàng)建一個(gè)運(yùn)球的“迷你場(chǎng)”，將兩根標(biāo)志桿之間的距離縮短至1m，固定左右腳的運(yùn)球次數(shù)繞行，如：左右腳各運(yùn)兩次球后過桿，也可以要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)先控制好球的力量和方向，還可先分段練習(xí)，如右腳連續(xù)運(yùn)三次球后停球，再換左腳連續(xù)運(yùn)三次球停球，再換右腳等……熟練后再進(jìn)行不停球的完整互換練習(xí)。一段時(shí)間后，將兩桿之間的距離提升至1.5m，繼續(xù)配合分段——完整練習(xí)。如此每隔一段時(shí)間提升0.5m的距離，直至達(dá)到5m的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)距離。當(dāng)然，對(duì)于協(xié)調(diào)性和球性都比較好、技術(shù)動(dòng)作比較熟練的學(xué)生，還可以采取過渡到左右腳各運(yùn)兩次球后過桿，在這樣熟練的前提下跑動(dòng)的速度可以更快。

3.4 支撐腳錯(cuò)誤站位與糾正方法

通常情況下，運(yùn)球時(shí)支撐腳的落點(diǎn)應(yīng)在球兩邊的中后方，這樣擊球時(shí)眼睛余光就可以看到足球，能保證擊球運(yùn)動(dòng)的路線更加準(zhǔn)確。然而，很多學(xué)生在初學(xué)階段，跑動(dòng)時(shí)運(yùn)球的支撐腳落點(diǎn)往往不能準(zhǔn)確地落在球兩邊的中后方，更有甚者，跑動(dòng)時(shí)腳的站位落地在球運(yùn)行的前方，出現(xiàn)“等球到位”再進(jìn)行推擊的現(xiàn)象，這樣不僅擋住了球的前行路線，而且還影響到運(yùn)球的腳進(jìn)一步做動(dòng)作，從而導(dǎo)致運(yùn)球速度過慢和運(yùn)球不流暢。

糾正方法：從開始的踢固定球練習(xí)就要及時(shí)提醒學(xué)生注意人與球之間的距離，強(qiáng)調(diào)支撐腳落點(diǎn)位置的重要性，且在擊球時(shí)眼睛由看球到看著前方，最后在有眼的余光看球的同時(shí)，還可以口中說話，手上做動(dòng)作等。在進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，首先不要急著運(yùn)行全程，可先練習(xí)左右腳直線推擊球，助跑-擊碰球接一次踩球、停球。等熟練了這些動(dòng)作后再過渡到連續(xù)跑動(dòng)中擊碰兩次球再踩球、停球，以此類推。直到可以完成全程路線的連續(xù)推擊—踩—停球之后，再去擺放障礙物按照測(cè)試的要求全程練習(xí)。

3.5 漏桿現(xiàn)象與糾正方法

蕪湖地區(qū)每年中考足球項(xiàng)目都有測(cè)試零分的學(xué)生出現(xiàn)。究其失誤的原因，概率最高的就是漏桿?！奥U”顧名思義就是在運(yùn)球的過程中出現(xiàn)了沒有按照規(guī)定把所有的標(biāo)志桿繞完，而出現(xiàn)了遺漏的現(xiàn)象。造成這種失誤的主要技術(shù)原因是在運(yùn)球過程中腳尖踢碰到球，使球的運(yùn)行速度超出了預(yù)想突然加快，人來不及追上球從而導(dǎo)致漏桿情況出現(xiàn)[5]?？荚囘^程中只有兩次機(jī)會(huì)，如果兩次都漏桿，那么就要按零分記錄。

糾正方法：先做原地的腳掌內(nèi)側(cè)推擊球練習(xí)，練習(xí)時(shí)一定要注意腳尖外轉(zhuǎn)的幅度。開始時(shí)可鼓勵(lì)學(xué)生多看自己的外轉(zhuǎn)腳尖，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。待熟練后，讓學(xué)生盡量用眼睛余光去看球，慢慢轉(zhuǎn)化到行進(jìn)間推擊運(yùn)球。在行進(jìn)間運(yùn)球過程中，著重要練習(xí)學(xué)生的運(yùn)球速度，可不設(shè)置繞行標(biāo)志桿，讓學(xué)生以最快的速度直線運(yùn)完全程[6]。此過程中注意觀察學(xué)生腳尖外轉(zhuǎn)幅度是否足夠，盡量避免有腳尖觸球的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.6 考試過于緊張，發(fā)揮失常與糾正方法

體育中考，事關(guān)中學(xué)生前途命運(yùn)，不少中學(xué)生臨場(chǎng)精神緊張?jiān)谒y免。而過于緊張的情緒對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮非常不利，甚至還會(huì)出現(xiàn)不該有的零分失誤[7]。因此，在體育中考中如何盡可能地消除緊張情緒，發(fā)揮出平時(shí)最好成績(jī)，甚至超常發(fā)揮，對(duì)于足球選項(xiàng)考試的學(xué)生來說都是至關(guān)重要的。

當(dāng)人的精神在非常緊張的狀態(tài)下進(jìn)行足球運(yùn)球選項(xiàng)測(cè)試時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作發(fā)揮失常。主要表現(xiàn)為4種情況：（1）[同上]節(jié)奏紊亂；（2）足尖觸碰球，球滾出限制區(qū)之外；（3）“漏桿”；（4）撞倒標(biāo)志桿。后3項(xiàng)問題如出現(xiàn)一項(xiàng)，則考試零分。而第1項(xiàng)問題的出現(xiàn)除會(huì)直接影響考試成績(jī)外，還會(huì)導(dǎo)致后3項(xiàng)問題的出現(xiàn)。那么，如何才能消除臨場(chǎng)緊張的精神狀態(tài)呢？筆者在多年來的中考體育足球培訓(xùn)中總結(jié)出如下經(jīng)驗(yàn)：（1）勤于練習(xí)，熟練掌握足球運(yùn)球技術(shù)。技術(shù)熟練了，上場(chǎng)自然不會(huì)太緊張，正所謂“藝高人膽大”；（2）模擬考試場(chǎng)景，反復(fù)現(xiàn)場(chǎng)演練。有條件的學(xué)校和個(gè)人，在臨近體育中考前一定要花時(shí)間反復(fù)模擬中考體育實(shí)際場(chǎng)景、時(shí)間要求等，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，演練多了，上場(chǎng)考試時(shí)就不會(huì)感到陌生，緊張情緒會(huì)大大降低。

參考文獻(xiàn)

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[2] 嚴(yán)富軍.中考體育教學(xué)滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑探究[J].運(yùn)動(dòng)，2013（15）：10-11.

[3] 屈彥雄.簡(jiǎn)論中考體育足球項(xiàng)目教學(xué)[J].運(yùn)動(dòng)，2015（18）： 97-98.