廣西體操運(yùn)動(dòng)員平衡木挺身前空翻的教學(xué)與訓(xùn)練研究

黃宴

摘 要：在女子競(jìng)技體操平衡木項(xiàng)目中挺身前空翻是重要教學(xué)內(nèi)容之一，第45屆世界體操錦標(biāo)賽女子平衡木決賽中，有6名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用了挺身前空翻的動(dòng)作，主要是將其它動(dòng)作和挺身前空翻連接起來(lái)完成，從而得到比較高的難度分和連接加分。廣西隊(duì)員白雅雯在世錦賽的成套中，運(yùn)用了挺身前空翻接羊跳與其它高難度動(dòng)作獲得世錦賽的銀牌。本文對(duì)挺身前空翻的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行研究，以此來(lái)提高平衡木挺身前空翻的教學(xué)與訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：體操 挺身前空翻 教學(xué)與訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（c）-0204-02

挺身前空翻是體操平衡木項(xiàng)目中常用的動(dòng)作之一，是D組難度，要求運(yùn)動(dòng)員在非常狹小的平衡木上完成動(dòng)作，從連接方面來(lái)說(shuō)，挺身前空翻后直接進(jìn)行小翻拉拉提等其它空翻或跳步都可以獲得連接加分。所以這一難度動(dòng)作，有一定的難度價(jià)值和創(chuàng)新連接加分。平衡木挺身前空翻主要包括準(zhǔn)備姿勢(shì)及起跳、空中動(dòng)作和落木三個(gè)主要?jiǎng)幼鹘M成。廣西女子體操運(yùn)動(dòng)員平衡木基本功練習(xí)主要分為3個(gè)階段。首先是平衡木上基本功練習(xí)，包括來(lái)回走、跑、跳等、小踢腿、控腿、平衡、身體波浪，主要鍛煉運(yùn)動(dòng)員在平衡木上的身體平衡感與身體的控制。其次是在地上進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作的訓(xùn)練，包括前軟翻、挺身前空翻輔助練習(xí)等。最后是在平衡木上進(jìn)行側(cè)手翻、軟翻、挺身前空翻等技術(shù)動(dòng)作的輔助練習(xí)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象是廣西女子體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，主要研究他們平衡木運(yùn)動(dòng)中挺身前空翻的教學(xué)與訓(xùn)練情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

為了獲得充實(shí)而完整的資料，以“體操”“挺身前空翻”和“教學(xué)”等為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)和維普期刊全文等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料二十余篇，并在廣西師范大學(xué)圖書(shū)館借閱與體操和訓(xùn)練學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，為本文的研究提供了重要的理論依據(jù)。

1.2.2 視頻分析法

觀看和統(tǒng)計(jì)了2014年南寧世界體操錦標(biāo)賽的錄像視頻，主要觀察女子體操平衡木項(xiàng)目中挺身前空翻的運(yùn)用情況及運(yùn)用得分等。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

為了獲得廣西女子體操運(yùn)動(dòng)員平衡木教學(xué)與訓(xùn)練的情況，制定了女子體操運(yùn)動(dòng)員及教練員的調(diào)查問(wèn)卷，運(yùn)動(dòng)員調(diào)查問(wèn)卷針對(duì)廣西女子體操隊(duì)員進(jìn)行發(fā)放，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷30份，回收29份，有效28份，有效率96.55%；教練員問(wèn)卷針對(duì)廣西體操隊(duì)教練員進(jìn)行發(fā)放，共發(fā)放10份，回收10份，有效9份，有效率90%。

2 平衡木挺身前空翻的教學(xué)與訓(xùn)練方法分析

平衡木挺身前空翻動(dòng)作是集速度、爆發(fā)力、柔韌性和平衡能力于一體的技術(shù)動(dòng)作，對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較高，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能完成高質(zhì)量的動(dòng)作。在學(xué)習(xí)挺身前空翻動(dòng)作前需要加強(qiáng)對(duì)身體基本功的訓(xùn)練。在廣西女子體操隊(duì)挺身前空翻的教學(xué)中，常用的教學(xué)和訓(xùn)練方法包括以下幾種：

2.1 講解法

在廣西女子體操平衡木的教學(xué)中，講解法是最常用的教學(xué)方法，在挺身前空翻的教學(xué)中，通過(guò)講解法向隊(duì)員傳授挺身前空翻的動(dòng)作技巧、練習(xí)方法、注意事項(xiàng)等。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，也可以通過(guò)講解法及時(shí)糾正和指導(dǎo)。但講解法缺少隊(duì)員的互動(dòng)和反饋，不能很好地了解隊(duì)員能否掌握技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)講解法也容易忽略學(xué)生個(gè)別差異的存在。

2.2 動(dòng)作示范法

動(dòng)作示范法也是在挺身前空翻常用的教學(xué)和訓(xùn)練方法，通過(guò)動(dòng)作示范法可以讓隊(duì)員比較直觀的獲得挺身前空翻的初步印象，但因教練年齡與身體素質(zhì)能力的原因，動(dòng)作示范法通常是由技術(shù)較好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行示范，與講解法相結(jié)合。通過(guò)示范強(qiáng)化和改進(jìn)自己的動(dòng)作。示范法在挺身前空翻的教學(xué)中有許多優(yōu)點(diǎn)，比如直觀、快捷、見(jiàn)效快等。

2.3 挺身前空翻輔助練習(xí)法

準(zhǔn)備姿勢(shì)站好、芭蕾三位手、重心踩在右腳、左腳擦地向前。隨后右腳起踵、胯部保持直立、左腳離地同時(shí)小踢腿、整體重心微微前移，左腳快速落下踩地、曲雙膝下蹲至大小腿夾角為135°、雙手由前至下、手掌撐地，身體下壓至腹部貼大腿、前額貼小腿，同時(shí)雙腿快速蹬地，左腿膝蓋蹬直、腳掌踩實(shí)地面，右腿后擺至200°，同時(shí)手肘彎曲、做前滾翻坐于地面。

2.4 教練員的輔助與保護(hù)練習(xí)

在運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握輔助練習(xí)的基礎(chǔ)上，減去雙手撐地動(dòng)作，由教練員進(jìn)行保護(hù)與幫助運(yùn)動(dòng)員完成騰空動(dòng)作。教練員站在運(yùn)動(dòng)員的左側(cè)，準(zhǔn)備動(dòng)作與輔助練習(xí)動(dòng)作相同，教練員應(yīng)跟著運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作順勢(shì)保護(hù)完成挺身前空翻，在保護(hù)時(shí)教練員將右手放在運(yùn)動(dòng)員跨與腹部之間的位置，五指并攏，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員下蹲時(shí)，教練員也跟著順勢(shì)向下，等運(yùn)動(dòng)員蹬地?cái)[腿時(shí)教練員右手幫助提腰擺腿，動(dòng)作路線走拋弧線，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員蹬地?cái)[腿，身體在空中翻過(guò)垂直線后左手迅速托住運(yùn)動(dòng)員的腰部，使運(yùn)動(dòng)員在空中體會(huì)到挑胸腰的感覺(jué)，直至空翻落地。可由高處向低處練習(xí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握，教練員慢慢減少幫助的力量，安排合理訓(xùn)練計(jì)劃，直至脫保。

2.5 木上練習(xí)

挺身前空翻動(dòng)作技術(shù)不變，在運(yùn)動(dòng)員落木的地方放上保護(hù)墊，教練員可站在運(yùn)動(dòng)員左側(cè)，給予運(yùn)動(dòng)員安全感，當(dāng)動(dòng)作技術(shù)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)保護(hù)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）平衡木挺身前空翻的動(dòng)作在世界大賽中運(yùn)用的比較多，世界前沿選手在運(yùn)用中將其他動(dòng)作和挺身前空翻連接起來(lái)，從而順利完成動(dòng)作得到比較高的分?jǐn)?shù)，廣西隊(duì)員白雅雯在世錦賽中以6.2的難度分、8.833的高質(zhì)量完成分獲得銀牌，其中完成了挺身前空翻接羊跳的動(dòng)作。由此可見(jiàn)，白雅雯在平衡木挺身前空翻的動(dòng)作技術(shù)掌握上還是不錯(cuò)的，而教練員應(yīng)該根據(jù)白雅雯的特點(diǎn)以及廣西女子體操運(yùn)動(dòng)員之間存在的差異進(jìn)一步分析研究。

（2）在廣西女子體操平衡木挺身前空翻的教學(xué)中，常用的教學(xué)與訓(xùn)練方法有講解訓(xùn)練法、動(dòng)作示范法、挺身前空翻輔助練習(xí)法、教練員的輔助與保護(hù)練習(xí)、木上練習(xí)法等。然而在最近國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)規(guī)定的女子體操平衡木接其他動(dòng)作中，加強(qiáng)了對(duì)挺身前空翻接跳步類(lèi)動(dòng)作的評(píng)分規(guī)則，減少了挺身前空翻接空翻類(lèi)動(dòng)作的評(píng)分規(guī)則，就意味著廣西體操教練員也將根據(jù)規(guī)則的變化來(lái)制定運(yùn)動(dòng)員在跳步類(lèi)動(dòng)作上的發(fā)展。同時(shí)在最新國(guó)際體操平衡木規(guī)則的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)基本功的練習(xí)，重視運(yùn)動(dòng)員核心力量的訓(xùn)練和柔韌的訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)和幫助，使其消除心理障礙，以此來(lái)提高平衡木挺身前空翻的學(xué)習(xí)效果。

3.2 建議

（1）要想提高廣西體操隊(duì)平衡木挺身前空翻的整體技術(shù)能力，教練員要因材施教，抓住運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，為其制定訓(xùn)練計(jì)劃，取長(zhǎng)補(bǔ)短。教練員應(yīng)該根據(jù)體操聯(lián)合會(huì)關(guān)于挺身前空翻評(píng)分規(guī)則的變化，來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的挺身前空翻接跳步類(lèi)的技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，如何標(biāo)準(zhǔn)化、優(yōu)美、高質(zhì)量的完成跳步技術(shù)動(dòng)作，在于運(yùn)動(dòng)員的柔韌性和發(fā)力點(diǎn)，建議教練員加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員柔韌性方面的練習(xí)。

（2）體操運(yùn)動(dòng)員是國(guó)家體操人才的未來(lái)，在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，要重視他們的均衡發(fā)展，也要注意他們的身心健康的發(fā)展，讓他們?cè)谟?xùn)練和生活中，養(yǎng)成積極向上和奮勇拼搏的良好品質(zhì)。同時(shí)也要重視他們文化課程的學(xué)習(xí)，只有全面的發(fā)展，才能更好的練好體操，提高自己的體操技能和整體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1] 毛振明.體育教學(xué)論[M].北京：高等教育出版社，2005.

[2] 李曉靜，孫海蘭，劉利.體操訓(xùn)練中動(dòng)作技能學(xué)習(xí)問(wèn)題的探討[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000，23（2）：278-279，282.

[3] 張祿.中美業(yè)余體操訓(xùn)練現(xiàn)狀的比較研究[D].成都：成都體育學(xué)院，2014.