拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動員恐懼心理的途徑與對策探析

雷玉平 王玄玄

摘 要：體育比賽是國家之間的第二戰(zhàn)場，哪一個國家的體育實力強(qiáng)大，就能夠贏得其他國家的尊重，同時也能夠促進(jìn)國家相關(guān)體育經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，在這種情況下，體育比賽的訓(xùn)練就相對重要。但是在拳擊訓(xùn)練中，就存在一定的問題。其中主要的問題就是體育運(yùn)動員對于拳擊訓(xùn)練有著恐懼心理，害怕自己在拳擊訓(xùn)練中受到一定的傷害。在這種情況下，就需要對運(yùn)動員進(jìn)行一定的教育，才能夠讓運(yùn)動員克服拳擊訓(xùn)練中的心理恐懼。本文就從拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動員恐懼心理的重要性入手，來探究如何幫助運(yùn)動員克服拳擊訓(xùn)練中的恐懼心理。

關(guān)鍵詞：拳擊訓(xùn)練 運(yùn)動員 恐懼心理

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0039-02

在當(dāng)前社會中，人們對于體育的關(guān)注度越來越高，尤其是一些競技性較強(qiáng)的運(yùn)動，更是人們關(guān)注的重點(diǎn)。在不久前的俄羅斯世界杯比賽中，全世界的人們都投入了極大的熱情，也讓俄羅斯因此獲得了巨大的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，由此可見，體育事業(yè)的發(fā)展能夠為國家經(jīng)濟(jì)繁榮做出貢獻(xiàn)。而在體育運(yùn)動中，拳擊是一項較為特殊的運(yùn)動，這項運(yùn)動危險性極高，因此，對于大部分拳擊運(yùn)動員在訓(xùn)練中都會有一定的心理障礙，其中最為嚴(yán)重的就是對于訓(xùn)練和比賽的恐懼心理。大部分的運(yùn)動員都害怕自己會受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害，因此很難做到全面的發(fā)揮。這就需要教練能夠?qū)\(yùn)動員做出適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，才能夠保證運(yùn)動員能夠更好地參與拳擊比賽。

1 拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動員恐懼心理的重要性

在當(dāng)前來看，拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動員恐懼心理的重要性一般可以分為兩個方面：第一個方面就是能夠讓運(yùn)動員獲得更好的成績。在拳擊比賽中，心態(tài)能夠起到至關(guān)重要的作用，因此，在一定的程度上來看，心態(tài)和成績是成正比的。因此，克服恐懼心理能夠幫助拳擊運(yùn)動員獲得更好的成績。第二個方面就是能夠讓運(yùn)動員做出更好的應(yīng)急反應(yīng)。在拳擊比賽中，如果運(yùn)動員心存恐懼，那么自己的攻擊就會失去章法，在這種情況下，也很很難規(guī)避到來的風(fēng)險，從而導(dǎo)致運(yùn)動員受傷。

2 拳擊訓(xùn)練中克服運(yùn)動員恐懼心理的途徑

2.1 拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動員恐懼心理存在的原因

2.1.1 對于拳擊訓(xùn)練中搏擊風(fēng)險的錯誤判斷

在當(dāng)前來看，拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動員恐懼心理存在的主要原因之一就是運(yùn)動員本身對于拳擊訓(xùn)練中的搏擊風(fēng)險有著錯誤的判斷。在很多的運(yùn)動員心理都認(rèn)為拳擊是一項高致殘率的運(yùn)動，在這種情況下，大部分的運(yùn)動員本能地認(rèn)為拳擊比賽是十分恐懼的，甚至部分的運(yùn)動員認(rèn)為，進(jìn)入了賽場，那么就意味著自己的殘疾。這種情況的出現(xiàn)就導(dǎo)致了大部分的運(yùn)動員都會出現(xiàn)恐懼的心理。這也因為在拳擊運(yùn)動中，出現(xiàn)的傷害事件太多，給運(yùn)動員帶來了一定的負(fù)面印象，從而導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)。

2.1.2 對于拳擊訓(xùn)練中搏擊技術(shù)的不夠自信

在當(dāng)前來看，大部分的運(yùn)動員存在恐懼心理的原因就是對于自己搏擊技術(shù)不夠自信。出現(xiàn)這種情況的原因有兩個：第一個就是日常的訓(xùn)練中有著過多的保護(hù)措施。在很多的訓(xùn)練中，保護(hù)措施都是非常齊全的，而運(yùn)動員就會認(rèn)為自己是適合這種全面保護(hù)下的搏擊的。因此本能地認(rèn)為，當(dāng)比賽的時候，這些保護(hù)措施都不存在了，就會讓自己受到嚴(yán)重的傷害。而不是認(rèn)為自己能夠戰(zhàn)勝對手。第二個就是在拳擊訓(xùn)練中，運(yùn)動員的許多對手，都是要比自己等級高的選手，從而總能夠體現(xiàn)出自己的不足，從而認(rèn)為自己是沒有能力出現(xiàn)在激烈的賽場上的，這對于運(yùn)動員的影響也是非常大的。

2.1.3 對于拳擊訓(xùn)練中風(fēng)險規(guī)避的錯誤評價

拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動員出現(xiàn)恐懼心理的原因還包括運(yùn)動員自身對于拳擊訓(xùn)練中風(fēng)險規(guī)避的錯誤評價。這種錯誤的評價包含兩個方面：首先是運(yùn)動員會本能地認(rèn)為風(fēng)險較多。許多的運(yùn)動員看到的就是賽場上的搏斗，但是卻忽略了很多比賽中的防護(hù)措施和裁判的作用，這就導(dǎo)致了一些運(yùn)動員會認(rèn)為比賽中是存在著很多的風(fēng)險的，甚至認(rèn)為這些風(fēng)險就是主辦方設(shè)置出來吸引觀眾眼球的。其次是受到觀眾情緒的錯誤引導(dǎo)。在拳擊比賽中，觀眾們一般是較為激進(jìn)的，通常觀眾喜歡觀看意外事件的發(fā)生，因為這樣的情景更加刺激。這就讓許多還沒進(jìn)入賽場中的運(yùn)動員認(rèn)為比賽場就應(yīng)該是觀眾所說的一樣，從而對賽場充滿了恐懼。

2.2 拳擊訓(xùn)練中運(yùn)動員恐懼心理克服的途徑

2.2.1 對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動理論教育

在拳擊訓(xùn)練中，想要讓運(yùn)動員更好地克服恐懼心理，那么就需要對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動理論教育，這樣才能夠保證拳擊運(yùn)動員對于拳擊運(yùn)動有著一個全面的認(rèn)識。在當(dāng)前來看，拳擊運(yùn)動的理論教育重點(diǎn)在兩個方面：第一個就是講述拳擊運(yùn)動的歷史和名人。任何一項體育運(yùn)動，光輝的歷史和杰出的個人成就都會讓運(yùn)動員更加熱血沸騰，在這種情況下，運(yùn)動員就能夠更加熱愛拳擊運(yùn)動。第二個就是講述拳擊運(yùn)動的安全性。拳擊運(yùn)動絕對不是野蠻的搏斗，在這種情況下，運(yùn)動員只要不出現(xiàn)發(fā)揮失常和特殊的情況，那么賽場上的風(fēng)險就是相對較小的。這樣能夠讓運(yùn)動員更好地理解自己進(jìn)行的運(yùn)動。

2.2.2 對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練

想要讓運(yùn)動員更好地克服恐懼心理，那么最需要做的就是增強(qiáng)運(yùn)動員本身的能力，這樣運(yùn)動員就會出現(xiàn)兩種情況：第一種就是極度的自信。因為自身的強(qiáng)大，就導(dǎo)致運(yùn)動員渴望比賽的進(jìn)行，渴望自己能夠獲得杰出的個人成就，在這種情況下，運(yùn)動員就能夠最大程度地發(fā)揮自己的能力，從而更好的進(jìn)行拳擊比賽、第二種就是能夠客觀的看待比賽。自身實力的強(qiáng)大就是運(yùn)動員能夠客觀看待比賽的基礎(chǔ)，如果自身的實力不強(qiáng)大，那么運(yùn)動員就明白，自己是難以規(guī)避一些打擊的，這樣會導(dǎo)致自己受傷。但是實力強(qiáng)大，運(yùn)動員就會認(rèn)為自己有保護(hù)自己的能力，從而更好地比賽。

2.2.3 對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動心理指導(dǎo)

拳擊比賽的賽場是血腥的，因此大部分還沒有進(jìn)入到的賽場中的運(yùn)動員會本能地恐懼拳擊賽場，在這種情況下，賽前的心理指導(dǎo)是非常有必要的。其主要指導(dǎo)的方面有兩個：第一個就是給予運(yùn)動員一個客觀的分析，在很多的時候，心理醫(yī)生的作用是引導(dǎo)，他們可以引導(dǎo)運(yùn)動員形成比賽是相對安全的理念，從而讓運(yùn)動員的心情放松襲來，不會因為即將加入賽場而過于緊張。第二個就是給運(yùn)動員一些自信，心理醫(yī)生要讓運(yùn)動員明確的知道自己的運(yùn)動代表著什么。只有運(yùn)動員知道自己的比賽代表著團(tuán)隊的榮譽(yù)、個人的榮譽(yù)、個人的信仰，才能夠保證其更好地克服恐懼心理。

3 結(jié)語

拳擊運(yùn)動一直是世界上一項較為熱門的比賽，其激烈的對抗、狂野的比賽模式都讓人們所喜愛。世界上也涌現(xiàn)出一大批接觸的全集運(yùn)動員，例如曾經(jīng)的拳王泰森和當(dāng)前最受歡迎的拳王康納麥格雷戈，這些運(yùn)動員都促進(jìn)了拳擊運(yùn)動的發(fā)展。但是拳擊運(yùn)動因為其本身的激烈對抗性，和可能會對運(yùn)動員造成的不可逆?zhèn)?，都讓許多的運(yùn)動員對比賽有著本能的恐懼心理。在這種情況下，教練就應(yīng)該幫助運(yùn)動員克服恐懼心理，才能夠讓運(yùn)動員更好地進(jìn)行比賽。因此，筆者認(rèn)為導(dǎo)致拳擊運(yùn)動員出現(xiàn)恐懼心理的原因有如下三個內(nèi)容：對于拳擊訓(xùn)練中搏擊風(fēng)險的錯誤判斷、對于拳擊訓(xùn)練中搏擊技術(shù)的不夠自信、對于全集訓(xùn)練中風(fēng)險規(guī)避的錯誤評價。通過細(xì)致的分析這些原因，筆者得出，想要讓運(yùn)動員克服恐懼心理，那么就必須對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動理論教育、對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練、對運(yùn)動員進(jìn)行全面的拳擊運(yùn)動心理指導(dǎo)。這樣才能夠保證拳擊運(yùn)動員更好地發(fā)揮自身的水平，獲得更好的成績。

參考文獻(xiàn)

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