搖櫓直臂劃水練習對促進蛙泳初學者技術學習的研究

林曉玉 李俊

摘 要：游泳技能的普及教學近年來受到教育部門的廣泛關注和重視，提高學生游泳技能水平，讓初學者更有效地掌握蛙泳技術一直是游泳教師們探討與關注的問題。本文通過有針對性的教學設計對40名蛙泳初學者進行教學實驗，以分析“搖櫓直臂劃水”動作的適量練習對蛙泳初學者學習效果的影響，實驗表明此項練習有助于增強初學者水感、水中控制力，有助于提高初學者學習興趣、促進其更快更有效的學習蛙泳技術。但是在教學初級階段要注意把握練習量，過量練習容易影響蛙泳手臂規(guī)范動作的學習，出現(xiàn)抬頭吸氣時兩前臂直接下壓及蛙泳劃臂無內(nèi)劃的錯誤動作。

關鍵詞：搖櫓直臂劃水 蛙泳 初學

中圖分類號：G861 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0024-02

近期，廣東省教育廳發(fā)布了“關于進一步加強普及學生游泳教育工作的通知”，通知要求廣東全省大、中、小學校要結(jié)合實際進一步加強、普及學生游泳教育工作，提高學生游泳技能水平。教師要注重改革教學內(nèi)容，積極開展教學研究，提高游泳教學水平。這對于廣大游泳教師提出了更高的要求。本文研究的如何讓初學者更有效地掌握蛙泳技術一直是游泳教師們探討與關注的問題。

“搖櫓劃水”是花樣游泳項目的基礎技術，隨著游泳運動技術的不斷提升，許多游泳運動員在訓練過程中加入了花泳“搖櫓劃水”技術的練習，以提高劃水實效性和運動成績，但是此練習對初學者練習效果的研究幾乎是快空白，本文探討的問題就是學習者在蛙泳初學階段中使用“搖櫓直臂劃水”技術對學習效果的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

抽取佛山職業(yè)技術學院2017級學生40人分為實驗1班和對照2班，兩班人數(shù)各為20人，他們體質(zhì)健康測試的分數(shù)都處于65～70分階段，游泳基礎薄弱。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗對比方案

實驗組在正常學習的基礎上穿插搖櫓直臂劃水各項練習。持續(xù)練習時間為12周，每周兩課時。期間記錄實驗組和對照組學生掌握“兩次蹬腿一次劃手加呼吸”技術的課時數(shù)，將兩組數(shù)據(jù)進行對比。

1.2.2 “搖櫓直臂劃水”的練習計劃

根據(jù)循序漸進的教學原則，將以下劃水方法引用到學生蛙泳學習的初級階段，并根據(jù)本次實驗對象的實際能力及可達到的水平，將劃水方法稍加改動，降低難度，以保證實驗對象的完成質(zhì)量，見表1。

2 結(jié)果與分析

2.1 搖櫓直臂劃水與平式蛙泳臂劃水的技術對比分析

蛙泳的手臂動作主要分為內(nèi)劃、外劃、前伸3個階段。外劃階段，兩臂與水面平行伸直，兩臂外旋，使掌心轉(zhuǎn)向外下方并同時對稱地向外后方劃水。兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋、屈肘、屈腕、手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外向后，此時手掌和前臂應該有抓水的感覺；外劃結(jié)束后手臂快速轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水；而搖櫓直臂劃水外劃時直臂掌心向外劃水，向內(nèi)時直臂掌心向內(nèi)劃水，沒有前伸、也沒有曲臂動作。通過對比搖櫓直臂劃水與傳統(tǒng)蛙泳臂劃水的技術不難看出，不管手臂處于哪個階段，搖櫓直臂劃水的技術動作要領都比平式蛙泳臂劃水動作要領要簡單易學，總共就兩個動作，直臂外劃與直臂內(nèi)劃。對于蛙泳初學者來講，具有簡單易學的特點。

2.2 實驗組與對照組學習進度和動作特點分析

前期兩個班級學習蛙泳腿都采用相同的方法進行，對照組沒有穿插搖櫓直臂劃水的練習，直接采用傳統(tǒng)的蛙泳臂劃水技術動作教學；實驗組的教學除了采用傳統(tǒng)的蛙泳臂劃水技術動作教學外還從學習初期開始穿插了搖櫓直臂劃水的各項練習。在教學過程中注意觀察學生學習效果，并記錄兩個組的學生從第一節(jié)課熟悉水性開始到掌握兩次蹬腿一次劃手，達到游進25m技術水平所用的學時數(shù)。

經(jīng)過24個學時系統(tǒng)學習后對兩組學生學習時間進行對比，情況見圖1，實驗組學生完成技術動作的時間主要集中在14～16、17～18課時這兩個階段；對照組的時間主要集中在19～20、21～22課時階段。實驗組學習的平均課時是17.85課時/人，對照組學習的平均課時是20課時/人，對照組人均學習時間長于實驗組。在練習抬頭吸氣階段，實驗組學生對于手臂向下向后壓水抬頭的動作體會更深刻、掌握更快，學習效果明顯好于對照組，結(jié)果說明搖櫓直臂劃水對于蛙泳初學者學習抬頭吸氣技術有促進作用。

2.3 搖櫓直臂劃水練習對初學者水感和水中身體控制力的影響

在初學階段，在水中行走、跑、跳、漂浮、做水中游戲等都利于水感的獲得，搖櫓直臂劃水的身體位置和劃水動作更接近蛙泳俯臥的劃臂動作，在增強水感的同時能加深對蛙泳劃臂動作的體會。在進行一段時間直立坐浮板劃臂練習和俯臥夾浮板劃臂練習以后，學生在水中平衡能力提高，左右搖晃的情況明顯減少。

2.4 搖櫓直臂劃水練習對學生學習信心、學習興趣的影響

在常規(guī)“收翻蹬夾漂”的練習中可穿插多種練習方法來消除學習者重復練習的厭倦感，活躍課堂氣氛，提高學生學習的興趣。隨著游泳技能不斷學習，練習者需要掌握技能的要求逐漸提高，單憑熟悉水性的游戲法已經(jīng)無法滿足練習的要求。通過一系列練習讓學習者的水感、手感和肌肉用力感、時空感以及神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力有所改善，從而提高學生學習的信心，為進一步學習動作技術打好基礎。

2.5 搖櫓直臂劃水練習對蛙泳初學者動作規(guī)范性影響

在對實驗班和對照班學生練習效果進行統(tǒng)計時發(fā)現(xiàn)，雖然實驗班的學生掌握抬頭呼吸技術的課時要明顯少于對照班學生，但是出現(xiàn)的錯誤動作也是顯而易見的，常見的技術錯誤多集中在兩前臂直接下壓及劃水無內(nèi)劃，見圖2。

搖櫓直臂劃水是游泳技能學習的輔助練習，有助于增強初學者水感、提高初學者水中身體控制力，但是在蛙泳初學階段過多練習直臂劃水會影響蛙泳手臂規(guī)范動作的學習。分手抬頭吸氣時兩前臂直接下壓是錯誤動作之一，依靠水的浮力和升力抬頭吸氣，這個抬頭動作不需要完成手臂外劃和內(nèi)劃而直接將頭抬出水面，這與搖櫓直臂劃水動作的習慣性有關，直接下壓吸氣雖然能夠達到抬頭吸氣的目的，但是會大大減弱手臂推進力影響游速；此外，手臂直接下壓吸氣會使身體起伏很大，再次低頭前伸時身體沒入水中很深影響下一周期的抬頭。蛙泳手臂劃水無內(nèi)劃的錯誤動作也是與搖櫓直臂劃水無內(nèi)劃的動作特點有關，對于動作技術還不熟練的初學者來說很容易不自覺的選擇簡單易學的動作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）搖櫓直臂劃水的技術動作較平式蛙泳手臂動作精簡，具有簡單易學的特點。（2）搖櫓直臂劃水練習有助于蛙泳初學者分手抬頭吸氣技術動作的掌握。（3）搖櫓直臂劃水練習有助于增強初學者水感，提高初學者水中身體控制力。（4）穿插搖櫓直臂劃水練習能增強學生學習信心，提高學習興趣。（5）蛙泳動作學習初期過量練習搖櫓直臂劃水會影響蛙泳手臂規(guī)范動作習得。

3.2 建議

（1）在蛙泳初學的教學過程中可穿插適量的搖櫓直臂劃水練習，有助于增強初學者水感，提高其水中控制力，提高學生學習興趣，有利于學生更快、更好地掌握蛙泳的基本技術。（2）搖櫓直臂劃水只是一種學習蛙泳的練習方法，不是最終要掌握的技能，蛙泳規(guī)范的技術動作還需進一步學習和完善。（3）搖櫓直臂劃水在初學階段的每次課中不宜大量練習，容易與蛙泳規(guī)范動作混淆?？蓪⑦@項練習的時間安排在準備活動階段；在開始蛙泳劃臂技術學習階段可以暫停直臂劃水練習。

參考文獻

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