論體質(zhì)與健康體適能概念及關(guān)系

楊太吉

摘 要：體質(zhì)與健康體適能兩者關(guān)系密切，不可分割。體質(zhì)是人體內(nèi)部機(jī)能及外部形態(tài)相對(duì)穩(wěn)定的特征，是身體的質(zhì)量；健康體適能是與健康有密切關(guān)系的一種身體適應(yīng)能力，是一種能力。健康為一種狀態(tài)，體質(zhì)與健康體適能兩者皆與健康息息相關(guān)，根據(jù)不同的測(cè)試指標(biāo)來(lái)評(píng)定身體的質(zhì)量以及能力的健康狀況。為了對(duì)體質(zhì)、健康體適能的含義及關(guān)系更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，采用文獻(xiàn)資料法及邏輯分析法，對(duì)兩者的概念、研究?jī)?nèi)容以及測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行綜合的總結(jié)。

關(guān)鍵詞：體質(zhì) 健康體適能 概念形成

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0178-02

隨著生活水平的提高，生活壓力及工作壓力日益增加，人們?cè)絹?lái)越注重身體的健康，“健康第一”的意識(shí)和健身觀念已深入人心。體質(zhì)與健康體適能與健康密不可分，從身體、心理、生理等方面對(duì)健康狀況的測(cè)評(píng)，是人們了解自己的健康狀況，根據(jù)自己具體的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。目前，很多人對(duì)于體質(zhì)與健康體適能的理解不夠深入，給人們?cè)谌粘Ｉ罴袄碚撗芯恐袔?lái)不良影響及阻礙。因此，對(duì)體質(zhì)和健康體適能進(jìn)行概念界定、研究?jī)?nèi)容的分析以及兩者之間的關(guān)系進(jìn)一步研究，有利于提高人民健康水平及其加強(qiáng)體育理論的研究。

1 體質(zhì)與健康體適能的概念

1.1 體質(zhì)

目前，體質(zhì)概念可從醫(yī)學(xué)、人類(lèi)學(xué)、體育學(xué)學(xué)三個(gè)方面來(lái)理解：醫(yī)學(xué)可分為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界體質(zhì)觀，對(duì)于體質(zhì)的研究，早期中國(guó)學(xué)者研究的體質(zhì)為形體與質(zhì)地、身體素質(zhì)及氣質(zhì)，將體質(zhì)定義為某一個(gè)體的一切生物學(xué)特征的總和。人類(lèi)學(xué)是體質(zhì)研究的基礎(chǔ)科目，闡述了體質(zhì)的形態(tài)結(jié)構(gòu)特征、新陳代謝特征以及相關(guān)和對(duì)體質(zhì)有深度影響的心理學(xué)內(nèi)容[1]。目前，人類(lèi)學(xué)對(duì)于體質(zhì)的定義還沒(méi)有一致，主要是研究人類(lèi)起源與進(jìn)化以及不同體質(zhì)特征的形成與發(fā)展、遺傳與變異等問(wèn)題。體育學(xué)科對(duì)于體質(zhì)的概念定義是比較有權(quán)威的，其認(rèn)為體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征?！绑w質(zhì)”是中國(guó)體育界關(guān)注和研究健康問(wèn)題的一個(gè)獨(dú)特視角。體質(zhì)和健康屬于人類(lèi)自身所擁有的基本屬性，人類(lèi)具有的先天遺傳和后天生存環(huán)境均會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。

1.2 健康體適能

健康體適能屬于體適能組成體系之一，體適能最早起源于美國(guó)，傳入中國(guó)以后，國(guó)內(nèi)學(xué)者將“Physical Fitness”一詞翻譯為體適能，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。健康體適能是與健康有密切關(guān)系，是指人體的心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，主要是由身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韌素質(zhì)以及瞬發(fā)力五個(gè)部分組成。目前，對(duì)于健康體適能學(xué)者們有不同的理解，有學(xué)者認(rèn)為是一種“工作能力”，還有的學(xué)者則認(rèn)為是“身體適應(yīng)性”，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)為體適能是“機(jī)體在不過(guò)度疲勞狀態(tài)下，能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動(dòng)，能從容地應(yīng)對(duì)不可預(yù)測(cè)的緊急情況的能力”[2]。從上述可看出，雖然各國(guó)學(xué)者對(duì)fitness有不同的理解，但萬(wàn)變不離其宗，其核心思想是具有共性的。由此，可把體適能闡述為能夠適應(yīng)各種環(huán)境及各種突發(fā)狀況的一種能力。

2 體質(zhì)與健康體適能的比較分析

2.1 體質(zhì)的研究?jī)?nèi)容

體質(zhì)的研究?jī)?nèi)容主要是是身體發(fā)育水平、身體的功能水平、身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力水平、心理發(fā)育水平和適應(yīng)能力五個(gè)方面：⑴身體發(fā)育水平，主要是指體型、營(yíng)養(yǎng)狀況、體格以及身體成分等，不同的年齡階段和性別的身體發(fā)育水平標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，根據(jù)不同年齡階段的人群的骨齡、身高、體重和第二性特征發(fā)育狀況等進(jìn)行評(píng)定。除了先天性遺傳的因素，后天或者說(shuō)外環(huán)境因素決定身體發(fā)育水平是否良好。⑵身體功能水平，主要是指機(jī)體的新陳代謝和各器官、系統(tǒng)的功能。⑶身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)能力水平，指機(jī)體的速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性，除此以外，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。⑷心理發(fā)育水平，主要是智力、情感、行為、感知覺(jué)、個(gè)性、性格和意志等。⑸適應(yīng)能力，是指能夠?qū)ν饨绺鞣N環(huán)境、壓力的一種適應(yīng)能力，此外，還包括疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調(diào)控能力等。體質(zhì)與健康有著密切聯(lián)系，與生命質(zhì)量息息相關(guān)，良好的生活習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有利于體質(zhì)健康與提高生命質(zhì)量。隨著生活水平的提高，人們的生活壓力以及工作壓力等較大，體質(zhì)健康水平較低，亞健康人群逐漸增多，健康和體育鍛煉意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。體質(zhì)與健康是密不可分的，健碩的體質(zhì)讓你精力充沛，人的健康以好的體質(zhì)為基礎(chǔ)，提高人們的體質(zhì)健康水平也就隨之提高，體質(zhì)主要是針對(duì)人身體健康狀況的測(cè)評(píng)。

2.2 體質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)分析

體質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)主要有形態(tài)指標(biāo)、機(jī)能指標(biāo)、體能指標(biāo)三個(gè)指標(biāo)對(duì)身體的健康狀況進(jìn)行測(cè)評(píng)。形態(tài)指標(biāo)有身高和體重兩項(xiàng)，主要是人體的縱向形態(tài)指標(biāo)和橫向的整體指標(biāo)的反映；機(jī)能指標(biāo)主要是對(duì)肺（肺活量）和心血管系統(tǒng)（臺(tái)階測(cè)試）的測(cè)量和評(píng)價(jià)；體能指標(biāo)測(cè)評(píng)項(xiàng)目有坐位體前屈、握力、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、俯臥撐（男）、仰臥起坐（女），主要是對(duì)身體的基本素質(zhì)的測(cè)評(píng)，如力量素質(zhì)（握力）、速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)（反應(yīng)時(shí)）等。體質(zhì)的測(cè)試主要是對(duì)人們最基本身體素質(zhì)的反映，能夠基本滿足人們?nèi)粘５捏w育鍛煉的身體活動(dòng)能力，體質(zhì)的測(cè)評(píng)更多的強(qiáng)調(diào)身體健康水平，身體對(duì)外界各種環(huán)境的適應(yīng)能力。體質(zhì)的測(cè)評(píng)有利于提高人的體能，了解全面的身體健康狀況，增強(qiáng)自我的健身鍛煉意識(shí)，從而提高人們的身體素質(zhì)，以及良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.3 健康體適能的研究?jī)?nèi)容

健康體適能涉及多個(gè)學(xué)科內(nèi)容，如運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、體育康復(fù)等，涉及的人群也是非常的廣泛，如不同年齡階段的人、殘疾人、慢性病患者等，研究?jī)?nèi)容及人群廣泛，測(cè)評(píng)項(xiàng)目簡(jiǎn)單易行，針對(duì)全民身體形態(tài)、生理機(jī)能全面的研究，有助于全民健身意識(shí)、工作壓力及生活壓力的適應(yīng)力的提高[3]。健康體適能是有五項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的測(cè)試項(xiàng)目，評(píng)定人體的最近的身體狀況，主要有身體成分、心肺機(jī)能、肌肉及骨骼系統(tǒng)、肌肉力量、柔韌性五項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目，對(duì)機(jī)體進(jìn)行測(cè)試評(píng)定。健康體適能的研究?jī)?nèi)容廣泛，測(cè)試項(xiàng)目全面、科學(xué)的對(duì)人的健康水平進(jìn)行測(cè)評(píng)，最早提出體適能的是美國(guó)，國(guó)內(nèi)學(xué)者將美國(guó)“Physical Fitness”翻譯為體適能，健康體適能為其組成部分之一。

2.4 健康體適能測(cè)試指標(biāo)分析

相對(duì)體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)來(lái)說(shuō)，健康體適能測(cè)試指標(biāo)對(duì)于人體健康狀況的測(cè)量更為科學(xué)更為合理、更為人性化，是測(cè)試一個(gè)人的身體狀況適應(yīng)身體能力的重要指標(biāo)[2]。目前，最常見(jiàn)的測(cè)試項(xiàng)目有肌力、肌耐力、柔韌度、柔韌度、心肺功能和體質(zhì)百分比。根據(jù)健康體適能的構(gòu)成要素設(shè)計(jì)了多種測(cè)試方法，如以下五種（見(jiàn)表1）。

不同的人群，健康體適能的測(cè)試指標(biāo)是不同的，是對(duì)機(jī)體的健康狀況重要的評(píng)估指標(biāo)，是測(cè)試者更好的了解自己最近的身體狀況，從而進(jìn)行針對(duì)性的改善與強(qiáng)化。健康體適能的測(cè)評(píng)應(yīng)該與心理、生理和精神等融合評(píng)估，有利于人全面認(rèn)知自身機(jī)體的健康狀況，因此，明確健康體適能的概念及研究?jī)?nèi)容，根據(jù)實(shí)際情況，擴(kuò)展測(cè)評(píng)方法及評(píng)估項(xiàng)目，全面提高健康體適能的理論研究。

2.5 體質(zhì)與健康體適能比較分析

體質(zhì)與健康體適能兩者皆是人體健康水平的重要評(píng)估指標(biāo)，通過(guò)它們自身的測(cè)試方法來(lái)是測(cè)試者了解自己的健康水平，并給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方或方法提高人們身體的健康。兩者的宗旨是以健康為目的，提高人們的健康與體育鍛煉意識(shí)，推廣全民健身，提高全民的健康水平。然而，體質(zhì)測(cè)試只是對(duì)身體形態(tài)水平以及身體機(jī)能水平進(jìn)行了研究分析，而沒(méi)有對(duì)人體的心理健康水平和機(jī)體適應(yīng)能力做出明確規(guī)定，只是對(duì)身體方面的測(cè)試[2]。健康體適能的測(cè)試則較為全面，不僅包括身體方面的測(cè)試還強(qiáng)調(diào)了心理方面的測(cè)試，相對(duì)體質(zhì)測(cè)試更為全面、合理、科學(xué)，通過(guò)對(duì)身體及心理的測(cè)試的綜合分析，評(píng)估人體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境以及工作壓力等的承受能力，并作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以維持機(jī)體的健康水平。

體質(zhì)和健康體適能與健康密不可分，兩者都以健康為核心，從而對(duì)機(jī)體進(jìn)行健康狀況測(cè)評(píng)，因此可將其分解為體質(zhì)、健康、體適能進(jìn)行更為詳細(xì)的綜合分析，良好的體質(zhì)為健康打下基礎(chǔ)，使人們能夠?qū)ν饨绛h(huán)境的壓力有良好的適應(yīng)能力；體質(zhì)是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是一種質(zhì)量，相當(dāng)于一件物品的材料。體適能是指人體在不疲勞的狀態(tài)下的能夠利用身體去完成工作的一種能力，相當(dāng)于物品的功能，健康指的是一種精神上和身體上的一種完好的狀態(tài)，是動(dòng)態(tài)的。健康是最重要的，就如同一個(gè)物品，物品要是壞了，它的功能就發(fā)揮不了，所以健康決定了體適能和體質(zhì)。然而反過(guò)來(lái)，一個(gè)物品的材料較好，功能較強(qiáng)，它給人呈現(xiàn)出的狀態(tài)就好，體適能和體質(zhì)的增強(qiáng)也能促進(jìn)人體的健康。

3 結(jié)語(yǔ)

體質(zhì)與健康體適能與健康密切相連，健康體適能測(cè)試指標(biāo)相比于體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)更為具體、全面、科學(xué)，明確“體質(zhì)”與健康體適能的概念，推廣人們對(duì)于健康體適能的認(rèn)知水平及測(cè)試項(xiàng)目體系。健康體適能與生命質(zhì)量息息相關(guān)，極大的影響生命質(zhì)量中生理職能、活力、精神健康等，但相對(duì)運(yùn)動(dòng)行為的影響生理、活力、精神等的影響顯得較小。目前，健康體適能還需要更好的完善，設(shè)計(jì)更詳細(xì)、科學(xué)的測(cè)試項(xiàng)目，將心理健康、社會(huì)健康、精神健康等測(cè)試指標(biāo)融合入測(cè)試指標(biāo)，提高測(cè)試健康水平的精準(zhǔn)度。

參考文獻(xiàn)

[1] 李瑩.淺談體質(zhì)與健康體適能測(cè)試指標(biāo)的比較[J].當(dāng)代體育科技，2013（3）：147-149.

[2] 肖夕君.體質(zhì)、健康和體適能的概念及關(guān)系[J].中國(guó)臨床康復(fù)，2006，10（20）：146-148.

[3] 崔思棟，何勇.云南省大學(xué)生健康體適能的比較研究[J].中國(guó)健康教育，2016，32（4）：326-333.