體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響

陳利峰

摘 要：在社會(huì)的不斷更新發(fā)展中，其對(duì)社會(huì)人才素質(zhì)要求也在日漸提高。其中除了對(duì)個(gè)人整體素養(yǎng)具有要求以外，對(duì)于個(gè)人的身材體魄、形體精神以及心理素質(zhì)的方面也有著很高的要求。對(duì)于大學(xué)生而言，在公共體育課上進(jìn)行體育舞蹈鍛煉便具有非常多的好處，對(duì)于身心健康的發(fā)展更是擁有無(wú)可替代的作用。因此本文主要探討體育舞蹈鍛煉對(duì)大學(xué)生所帶來(lái)的有益之處。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 當(dāng)代大學(xué)生 身心健康影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（a）-0021-02

現(xiàn)如今，由于社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生學(xué)業(yè)的過(guò)度重視，導(dǎo)致學(xué)生個(gè)人身體缺乏足夠的鍛煉，這就導(dǎo)致當(dāng)下很多學(xué)生不僅出現(xiàn)體形走樣、肥胖、疲憊的狀態(tài)，更有甚者，還出現(xiàn)了免疫力不斷下降的狀況。所以隨著教育改革中對(duì)學(xué)生身心健康的不斷關(guān)注，便開(kāi)始不斷重視對(duì)學(xué)生的身心健康方面的教育。這不僅是能夠幫助學(xué)生塑造強(qiáng)壯的體魄，還能幫助學(xué)生提升整體修養(yǎng)的重要活動(dòng)。因此，大學(xué)體育舞蹈的開(kāi)設(shè)對(duì)學(xué)生的今后生活發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

1 體育舞蹈鍛煉給學(xué)生帶來(lái)生理上的有益之處

1.1 能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)身體器官機(jī)能

我們知道，在日常生活的體育鍛煉之中可以給人身體帶來(lái)很多的好處，其中不乏對(duì)身體器官機(jī)能的改變。因此經(jīng)常參加鍛煉的人們看起來(lái)更加年輕，氣色更加紅潤(rùn)。大學(xué)體育舞蹈鍛煉也是如此，它能夠幫助學(xué)生改善身體器官機(jī)能，不斷增加肺活量以及保持穩(wěn)定的心率，如果學(xué)生每次進(jìn)行的體育舞蹈鍛煉超過(guò)10min的話(huà)，便能夠增強(qiáng)人類(lèi)新陳代謝的能力。這些變化都在學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行體育舞蹈鍛煉中悄無(wú)聲息地進(jìn)行著。此外，長(zhǎng)期的體育舞蹈鍛煉還能幫助學(xué)生提升賽跑成績(jī)，改善畏懼跑步的心理，從而不斷提升體育成績(jī)[1]。

1.2 對(duì)塑造完美形體具有很大的推動(dòng)作用

大學(xué)生作為富有青春氣息的一個(gè)群體，對(duì)待個(gè)人形體狀態(tài)更是不能輕易忽視。因?yàn)橐粋€(gè)完美的外在形體能夠直接決定他人對(duì)你的第一印象，因此大學(xué)體育舞蹈鍛煉也在默默地幫助學(xué)生進(jìn)行形體塑造。對(duì)于長(zhǎng)期有規(guī)律地進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的大學(xué)生而言，其三圍相較與之前缺乏鍛煉的時(shí)候更加接近標(biāo)準(zhǔn)的體形。每次學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈活動(dòng)后，其肩寬與胸廓橫徑便能夠得到明顯改善[2]，并且還能夠讓身體的肌肉得到鍛煉。此外，對(duì)于體形較胖的學(xué)生而言，進(jìn)行體育舞蹈鍛煉能夠幫助其減少體內(nèi)脂肪的堆積，從而形成健美體態(tài)，這些都在促使當(dāng)代大學(xué)生的整體形象不斷提升。

1.3 幫助學(xué)生不斷提升個(gè)人氣質(zhì)

在大學(xué)體育舞蹈的鍛煉中，不僅能夠幫助增強(qiáng)器官機(jī)能和整體形象，同時(shí)也對(duì)學(xué)生的整體舉止姿態(tài)與個(gè)人氣質(zhì)修養(yǎng)具有很大的提升作用。在每次的體育舞蹈鍛煉中，不僅能夠提升學(xué)生的肢體柔軟度，讓學(xué)生的姿態(tài)更加柔美以外，并且還能將舞蹈中要求的挺拔體姿深深烙印在學(xué)生的腦海中并作用于日常生活，讓學(xué)生將弓背、屈膝以及臀部下垂的問(wèn)題得到解決。此外，舞蹈中嚴(yán)格鍛煉要求也對(duì)學(xué)生的舉止行為起到了很大的規(guī)范作用。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈鍛煉能夠?qū)W生練就優(yōu)雅大方的舉止姿態(tài)并形成良好的個(gè)人氣質(zhì)，以讓學(xué)生在今后的生活中獲得更好的交際人緣。

1.4 幫助學(xué)生進(jìn)入并維持良好的身體狀態(tài)

事實(shí)上，經(jīng)常性的參與體育舞蹈鍛煉除了上述所提到的生理效果以外，它還能無(wú)形之中幫助學(xué)生提升身體狀態(tài)。不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與鍛煉的人容光煥發(fā)，頭發(fā)非常的富有光澤，并且還能讓皮膚富有彈性。而對(duì)于有牙齒方面疾病的學(xué)生來(lái)說(shuō)，參加體育舞蹈鍛煉更是能夠幫助其牙齒恢復(fù)健康，免受牙疼的困擾。此外，體育舞蹈還能夠幫助學(xué)生改變壓力大失眠的夜間狀態(tài)，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)期間有一個(gè)充足良好的睡眠，為第二天的學(xué)習(xí)做好充足的準(zhǔn)備，確保課堂期間的聽(tīng)課效率更加優(yōu)質(zhì)。最后，對(duì)于免疫力較低的學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育舞蹈更是能夠幫助其提升對(duì)流感、發(fā)燒等流行性疾病的防御能力，不斷地在潛移默化中提升大學(xué)生的身體狀態(tài)。

2 體育舞蹈鍛煉為學(xué)生心理上帶來(lái)的有益之處

2.1 促進(jìn)學(xué)生改善心理疾病，緩解精神層面所生長(zhǎng)的壓力

由于大學(xué)生還處于一個(gè)青春敏感時(shí)期，對(duì)待世界有著很多的疑慮，在很多事情上還比較畏首畏尾。此外，還有來(lái)自父母對(duì)自身的殷切期待，因此在心理上就長(zhǎng)期處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。但是體育舞蹈鍛煉卻能夠?yàn)閷W(xué)生排解這樣的煩惱，長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈鍛煉能夠讓學(xué)生將身體所承受的壓力隨著汗液一起揮發(fā)出去，并讓學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中不斷加深對(duì)自我的肯定與認(rèn)可。所以通過(guò)和朋友們有規(guī)律的進(jìn)行體育舞蹈鍛煉，能夠幫助學(xué)生改善自身的心理問(wèn)題，從而讓學(xué)生在大學(xué)的生活中能夠獲得一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

2.2 幫助學(xué)生個(gè)人情緒不斷的得到改善

大學(xué)生是抓住青春期尾巴的一個(gè)群體，對(duì)于很多事情的處理上都有自己的一套方式，一旦違背了或者遇到不順心的時(shí)候就會(huì)很快地形成暴躁的情緒。長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)學(xué)生自身的心理健康也有很大的不利影響。因此，大學(xué)生如果能夠每節(jié)課上遵循正確的鍛煉方式，不斷地通過(guò)體育舞蹈來(lái)進(jìn)行鍛煉，將會(huì)在很大程度上讓學(xué)生的心沉穩(wěn)下來(lái)，不會(huì)再因?yàn)橐恍┥瞵嵤卤┰瓴话?。除此之外，長(zhǎng)期的進(jìn)行體育舞蹈鍛煉還能夠幫助學(xué)生形成積極向上的生活狀態(tài)，并學(xué)會(huì)感恩生活。

2.3 對(duì)學(xué)生增強(qiáng)溝通交往能力發(fā)揮重要作用

我們知道，在當(dāng)代大學(xué)校園里，很多同學(xué)都不愿與人交流接觸，整天都變身為低頭族，這對(duì)于學(xué)生的交往能力將帶來(lái)非常不利的影響。而體育舞蹈鍛煉作為一項(xiàng)集體參與的活動(dòng)，能夠?yàn)閷W(xué)生無(wú)形之中創(chuàng)造溝通交流的機(jī)會(huì)，并減少使用手機(jī)的次數(shù)。在這樣的鍛煉活動(dòng)中，大家都來(lái)自不同的專(zhuān)業(yè)和班級(jí)，可以讓學(xué)生在增強(qiáng)體魄的過(guò)程中能夠增強(qiáng)個(gè)人交際能力，并且還能獲取友誼，可謂是一舉多得。

2.4 對(duì)學(xué)生智力的提升與意志的增強(qiáng)具有很好的作用

上文已經(jīng)提到體育舞蹈鍛煉于大學(xué)生而言，不僅具有改善心理狀態(tài)，塑造良好情緒的功用。此外，多加進(jìn)行體育舞蹈鍛煉的大學(xué)生還有著提升智力的作用，這是因?yàn)榻?jīng)常性的肢體動(dòng)作的練習(xí)，可以不斷地加深學(xué)生對(duì)事物的反應(yīng)能力以及記憶能力，并還能形成良好的思維方式。最后，體育舞蹈鍛煉還能夠增強(qiáng)大學(xué)生的意志力，不斷加強(qiáng)其面對(duì)困難的耐力與忍受力。因此大學(xué)生如果經(jīng)常的參加體育舞蹈鍛煉，在收獲良好氣質(zhì)的同時(shí)還能夠達(dá)到智力上的再提升，可謂是一舉多得。

3 結(jié)語(yǔ)

在大學(xué)校園生活中，學(xué)生除了要重視專(zhuān)業(yè)課程的學(xué)習(xí)以外，也不能夠忽視體育舞蹈鍛煉的重要性。因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育舞蹈鍛煉能夠讓學(xué)生的身體更加健康，能夠促進(jìn)學(xué)生的個(gè)人形體和氣質(zhì)得到不斷提升。此外在生理方面還能夠不斷幫助學(xué)生獲得健康的心理與良好的情緒狀態(tài)，并且在體育舞蹈鍛煉過(guò)程中，學(xué)生還能因此不斷提升交際與智力的雙提升。因此，大學(xué)體育舞蹈鍛煉是十分必要的，并且這樣的活動(dòng)還能夠?yàn)榇髮W(xué)生日后的生活帶來(lái)持續(xù)積極的影響。

參考文獻(xiàn)

[1] 朱萍玉.體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（1）：252-253.

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[3] 高芬，鄒國(guó)良.體育舞蹈對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康影響的研究[J].科技信息（科學(xué)教研），2008（21）：172-173.