論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中教練員科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃制定的素養(yǎng)要求

劉海國(guó)

摘 要：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練（尤其是高層次、高水平運(yùn)動(dòng)員）是基于科學(xué)理論與科學(xué)指導(dǎo)的系統(tǒng)工程建設(shè)，而這項(xiàng)工程的建設(shè)中訓(xùn)練計(jì)劃的制定是貫穿整個(gè)過程的核心元素，并對(duì)整個(gè)巡禮起到導(dǎo)向和規(guī)劃作用。若訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)合理，不僅能有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，且不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體帶來大的破壞，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體進(jìn)行超量與意義的構(gòu)建，將運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體打造成新的層次和水平。作為一名教練員弱項(xiàng)制定出一份合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，必須要具備扎實(shí)、前言的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法、開闊的眼界、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及不斷進(jìn)取的心態(tài)等。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 教練員 訓(xùn)練計(jì)劃

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0013-02

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為競(jìng)技體育發(fā)展的核心部分，是基于科學(xué)理論與科學(xué)指導(dǎo)的系統(tǒng)工程建設(shè)，而這項(xiàng)工程的建設(shè)中訓(xùn)練計(jì)劃的制定是貫穿整個(gè)過程的核心元素，并對(duì)整個(gè)巡禮起到導(dǎo)向和規(guī)劃作用。若訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)合理，不僅能有效地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，且不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體帶來大的破壞，甚至對(duì)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體進(jìn)行超量與意義的構(gòu)建，將運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體打造成新的層次和水平。但如果訓(xùn)練計(jì)劃缺乏科學(xué)性和合理性，那么不僅不能有效地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，且在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體帶來嚴(yán)重的破壞，甚至是不可恢復(fù)和不可逆的破壞，因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言訓(xùn)練計(jì)劃的制定有著極其重要且特殊的地位和作用[1-2]。某種意義上，訓(xùn)練計(jì)劃的制定是反應(yīng)教練員知識(shí)水平和評(píng)價(jià)教練員訓(xùn)練水平最為直接、最為客觀的指標(biāo)，因此一個(gè)優(yōu)秀的教練員應(yīng)具備科學(xué)訓(xùn)練制定的素養(yǎng)以及對(duì)訓(xùn)練過程有序調(diào)控和合理拿捏的能力。

無論是民族體育項(xiàng)目還是一般體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的制定都應(yīng)當(dāng)是基于項(xiàng)目供能特點(diǎn)、專項(xiàng)特點(diǎn)以及訓(xùn)練狀態(tài)（常規(guī)訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練等）等因素建立在科學(xué)訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上對(duì)運(yùn)動(dòng)員某一周期進(jìn)行有序化、科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素的施加，而其中最為關(guān)鍵的因素便是訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練內(nèi)容的制定。作為一名教練員弱項(xiàng)制定出一份合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，必須要具備扎實(shí)、前言的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法、開闊的眼界、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及不斷進(jìn)取的心態(tài)等。訓(xùn)練計(jì)劃尤其是重大比賽前訓(xùn)練計(jì)劃的制定是整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃較為關(guān)鍵、特殊的環(huán)節(jié)。雖然運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)的表現(xiàn)是日常訓(xùn)練日積月累的結(jié)果，但在比賽前運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)也直接關(guān)乎著運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的發(fā)揮。如果賽前訓(xùn)練安排不當(dāng)，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，且會(huì)弱化先前的訓(xùn)練效果，因此，賽前訓(xùn)練計(jì)劃的制定尤其值得注意。在競(jìng)技體育領(lǐng)域不乏因賽前訓(xùn)練不當(dāng)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)競(jìng)技狀態(tài)下滑的案例。

1 具備扎實(shí)、前沿的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法

科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的制定是一項(xiàng)復(fù)雜、系統(tǒng)的工程，在這個(gè)過程中教練員首先要具備扎實(shí)、前沿的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法，同時(shí)還要具備一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)體系。在本質(zhì)上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體所造成的一切運(yùn)動(dòng)表象和生理影響都是基于人體生理、解剖結(jié)構(gòu)[3-4]。若訓(xùn)練計(jì)劃的制定背離了人體生理、解剖的基本結(jié)構(gòu)，那么訓(xùn)練對(duì)人體將造成破壞性的影響。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人類對(duì)自身生理、解剖結(jié)構(gòu)的了解更加透徹，尤其是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體的影響，在這種背景下傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法的不足和弊端逐漸的暴露出來，因此，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)和滿足現(xiàn)代的科學(xué)訓(xùn)練需求，一切新的訓(xùn)練理念和手段不斷涌現(xiàn)出來。如傳統(tǒng)有氧能力的訓(xùn)練主要以長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，人們普遍認(rèn)為在這種訓(xùn)練下可有效地提高有氧能力。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，這種傳統(tǒng)有氧訓(xùn)練的效果確實(shí)得到了印證。但新的研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練同樣能夠起到提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力的目的，且相比于傳統(tǒng)的長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更具有優(yōu)勢(shì)。目前已有大量的學(xué)者對(duì)二者提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力的效果進(jìn)行了比較和研究，并得出了相對(duì)一致的結(jié)果，這對(duì)于推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的常規(guī)訓(xùn)練有著十分重要的作用和意義。

新的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練方法革新了傳統(tǒng)訓(xùn)練手段的保守性，使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加的開放和包容，但這種形勢(shì)又使得競(jìng)技體育的競(jìng)爭(zhēng)更加的激烈，因此，這就需要教練員和科研人員具備更加先進(jìn)、前沿的訓(xùn)練理論和方法，否則將不能更好地適應(yīng)現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展。

2 開闊的眼界和開放的思想

對(duì)于奧運(yùn)項(xiàng)目而言，其比賽的競(jìng)爭(zhēng)最終的落腳點(diǎn)和著眼點(diǎn)大多都是奧運(yùn)賽場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)然也有極少數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目例外。在這種背景下，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要求絕對(duì)僅僅不能滿足于國(guó)內(nèi)水平，而更多的應(yīng)著眼于國(guó)際范圍之內(nèi)，當(dāng)然這種形勢(shì)主要針對(duì)于國(guó)家隊(duì)層面的教練。在我國(guó)，最高級(jí)別的體育賽事是全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)以及全國(guó)少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)，因此，對(duì)于省隊(duì)的教練員而言更多的是注重全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上的比拼和競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)此筆者認(rèn)為無可厚非。尤其是民族體育的發(fā)展更是深深的禁錮在這種思想和理念之中，由于缺乏運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最頂層設(shè)計(jì)（國(guó)際賽場(chǎng)的比拼），那么民族體育的發(fā)展和競(jìng)技競(jìng)爭(zhēng)幾乎都集中在了國(guó)內(nèi)范圍，再加上民族體育在我國(guó)發(fā)展的極不均衡性，所以，民族體育的競(jìng)爭(zhēng)在我國(guó)表現(xiàn)出了極不科學(xué)、合理的態(tài)勢(shì)。當(dāng)然在這中局限性、低水平的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，對(duì)教練員和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求也較低。對(duì)于民族體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，絕大部分教練員還局限在傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練，而科學(xué)訓(xùn)練的成分和元素不夠，這對(duì)于民族體育的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有所不利。因此，筆者認(rèn)為，對(duì)于競(jìng)技體育教練員而言在訓(xùn)練過程中應(yīng)有開闊的眼界和思想，即使受水平的限制而無法在國(guó)際比賽中分得一杯羹，但也必須擁有開闊的眼界，這種眼界主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)國(guó)際上先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念、對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目整體發(fā)展態(tài)勢(shì)的了解等。同時(shí)教練員應(yīng)當(dāng)還要有開放和包容的思想，勇于把自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)與他人分享，以實(shí)現(xiàn)共享和共贏。

3 豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

雖然現(xiàn)在競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以科學(xué)訓(xùn)練為主導(dǎo)，但不可否認(rèn)運(yùn)動(dòng)員寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也是科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的制定的重要參考和來源。對(duì)于絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，教練員都是運(yùn)動(dòng)員出身。作為運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練生涯中對(duì)本項(xiàng)目的特點(diǎn)（能量特點(diǎn)、技術(shù)特點(diǎn)、素質(zhì)特點(diǎn)等）有著深刻的了解和體驗(yàn)，這將是后期作為教練員科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃制定的關(guān)鍵依據(jù)進(jìn)而參考。在執(zhí)教過程中，通過不斷地嘗試新的訓(xùn)練方法和手段對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)定和檢驗(yàn)，以形成有效的訓(xùn)練手段和方法是作為教練員寶貴的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在本質(zhì)上講，正確的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也是源于科學(xué)訓(xùn)練基礎(chǔ)和方法，二者存在相互依存的辯證關(guān)系。因此，筆者認(rèn)為，教練員若想制定出科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法除依據(jù)現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練理論和技術(shù)，也有有著豐富、有效的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，二者缺一不可。

綜上，筆者認(rèn)為為一名教練員弱項(xiàng)制定出一份合理、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，必須要具備扎實(shí)、前言的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法、開闊的眼界、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及不斷進(jìn)取的心態(tài)等。

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