學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練課程設(shè)計原則及模式研究

王婷婷

[摘 要] 目前，我國青少年體質(zhì)健康狀況面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，學(xué)生體檢合格率下降，超重肥胖發(fā)生率增加，近視比例居高不下，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)均與學(xué)齡前兒童身體活動不足有著密切的關(guān)系。因此，從學(xué)齡前兒童身心特點及體能訓(xùn)練終身益處出發(fā)，通過對設(shè)計有趣、有用的體能訓(xùn)練課程原則的探討，提出游戲化的體能訓(xùn)練模式，以達(dá)到吸引學(xué)齡前兒童有效參與體能訓(xùn)練的目的。

[關(guān) 鍵 詞] 學(xué)齡前兒童；體能訓(xùn)練；課程設(shè)計

[中圖分類號] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）33-0154-02

隨著物質(zhì)生活水平的提高，營養(yǎng)品琳瑯滿目，兒童營養(yǎng)過剩導(dǎo)致生長發(fā)育失調(diào)的現(xiàn)象屢見不鮮。同時，電子產(chǎn)品的強(qiáng)大吸引力，靜坐少動的生活方式又造成了兒童近視、惰性等不良生活狀態(tài)的出現(xiàn)，使家庭正常生活秩序及兒童未來發(fā)展受到嚴(yán)重影響。

學(xué)齡前兒童（3～6歲）體能是其完成日常學(xué)習(xí)生活和一般運動的基礎(chǔ)，本文通過對學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練課程設(shè)計的研究，探討適合兒童身體機(jī)能發(fā)展、改善身體形態(tài)以及兒童心理健康和社會適應(yīng)能力的課程模式。

一、我國學(xué)齡前兒童體質(zhì)現(xiàn)狀

我國約有兩億學(xué)齡前兒童，根據(jù)國家有關(guān)部門對學(xué)齡前兒童七次體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果對比分析得出，現(xiàn)階段情況體現(xiàn)在以下幾個方面：（1）身高、體重上漲，耐力、力量、速度等體能指標(biāo)明顯下降。（2）心肺功能持續(xù)降低。（3）視力不良率居高不下。（4）超重和肥胖青少年的比例顯著增加。（5）許多慢性病趨于兒童化。

日益突出的“久坐行為”和“電子保姆”現(xiàn)象是造成我國學(xué)齡前兒童體質(zhì)現(xiàn)狀的原因。而新發(fā)布的《學(xué)齡前兒童（3～6歲）運動指南（專家共識版）》中指出，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)盡量減少久坐行為，其中，看屏幕時間每天累計不超過60分鐘，且越少越好。任何久坐行為每次持續(xù)時間均應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)。

二、學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練的必要性

在現(xiàn)階段學(xué)齡前兒童體質(zhì)狀況下，體能訓(xùn)練的必要性日益凸顯，體現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）促進(jìn)生長發(fā)育，提高健康水平

體能訓(xùn)練可以完善大腦功能，優(yōu)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)；強(qiáng)健骨骼肌肉，提升心肺功能；提高運動能力，增強(qiáng)體質(zhì)；保持健康體重，預(yù)防超重和肥胖；提高免疫力；預(yù)防成年后多種慢性疾病。

（二）提升環(huán)境適應(yīng)力，增強(qiáng)社會化發(fā)展

體能訓(xùn)練可以加快兒童身體產(chǎn)熱、散熱過程，體驗不同氣候、環(huán)境。同時，提高兒童智力水平及適應(yīng)規(guī)則能力；提高情緒控制能力，理解付出和回報的關(guān)系；增加愉快的交友機(jī)會，發(fā)展團(tuán)隊合作能力；增強(qiáng)角色責(zé)任感，減少攻擊性和破壞性社會行為。有研究表明，智商受先天遺傳和后天環(huán)境的影響，情商只受后天環(huán)境影響。而在此之前，為智商、情商做鋪墊的是“動商”。智商在動商得到發(fā)展之后，具有階段性發(fā)展特征；年齡越大，情商表現(xiàn)越突出，它是動商與智商高度結(jié)合的表現(xiàn)。這其中，動商的“動”是兒童通過運動感知外界事物的過程，兒童期是其重點刺激飛速發(fā)展的時期，年齡越小，動商發(fā)展越明顯。

（三）掌握基本動作技能，培養(yǎng)終身體育意識

學(xué)齡前兒童對各方面的認(rèn)知學(xué)習(xí)都有著強(qiáng)烈的好奇心和模仿欲，體能訓(xùn)練可以讓他們掌握一些基本動作技能，不僅能滿足日常生活需要，也培養(yǎng)了兒童的體育意識，并逐步養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣。

三、學(xué)齡前兒童運動行為能力及身心特點分析

走過幼兒期，3～6歲的學(xué)齡前兒童有其各階段的運動行為能力及身體、心理特點，在體能訓(xùn)練的課程設(shè)計上需要有針對性地區(qū)別對待。

（一）3～4歲鍛煉精細(xì)動作，逐步告別分離焦慮

3～4歲兒童開始變得靈敏，所以主要鍛煉初級運動技巧、精細(xì)動作；同時鞏固熟練大動作，學(xué)會操作性技巧。

這個年齡段的兒童開始逐漸脫離家長的互動，轉(zhuǎn)而尋求與教師的溝通，需逐步減少兒童的分離焦慮，幫助兒童養(yǎng)成獨立的品格。同時，這一年齡段的兒童更喜歡被當(dāng)作“大兒童”一樣對待，也是競爭敏感期，教師需要在教授富有挑戰(zhàn)性的體育技巧的過程中，加以積極正面的鼓勵和引導(dǎo)，使其建立良好的自尊心和自信心。同時，在體能發(fā)展的基礎(chǔ)上，開始培養(yǎng)社交能力。

（二）4～5歲進(jìn)行挑戰(zhàn)性活動，增強(qiáng)獨立性

4～5歲兒童的空間能力、邏輯能力進(jìn)一步增強(qiáng)，可以參加組合型的游戲鍛煉體能。

這個階段兒童可以獨立完成體能訓(xùn)練課程，脫離家長參與，是培養(yǎng)獨立性的最佳時機(jī)。

（三）5～6歲大動作技能飛速發(fā)展，開始形成團(tuán)隊意識

5～6歲兒童的大動作，如跑、跳、踢、蹦、雙腳跳、投擲及抓接能力在這一階段迅速發(fā)展。

此階段兒童自控能力開始提升，形成團(tuán)隊合作意識，建立起良好的自信心，為兒童之后參加團(tuán)體運動做準(zhǔn)備。

四、學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練課程設(shè)計原則

蒙臺梭利曾指出，在適宜環(huán)境中進(jìn)行體操、游戲等活動，可以把兒童內(nèi)在的生命力展現(xiàn)出來，使兒童獲得體育知識、運動技能、自我糾錯等能力，讓兒童在實際環(huán)境中成為具有一定特質(zhì)的人。那么，設(shè)計一堂有用、有趣、有效的學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練課就要考慮到以下幾個方面。

（一）找到準(zhǔn)確的體能訓(xùn)練目標(biāo)

學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展基本動作技能為核心目標(biāo)，兼顧該階段快速發(fā)展的走、跑、跳、鉆、投、攀爬、跳躍、平衡等身體基本活動能力，在培養(yǎng)日常生活能力的同時提高體質(zhì)健康水平。每次訓(xùn)練課程設(shè)計就要全面考慮不同目標(biāo)，凸顯要發(fā)展的認(rèn)知能力、運動技巧和日?；顒幽芰Α?/p>

（二）把握恰當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練時間及強(qiáng)度

《學(xué)齡前兒童（3～6歲）運動指南（專家共識版）》中指出：健康的3～6歲學(xué)齡前兒童，全天內(nèi)各種類型的身體活動時間應(yīng)累計達(dá)到180分鐘以上，其中，中等及以上強(qiáng)度的身體活動累計不少于60分鐘。同時研究表明，3～6歲兒童活動靶心率適宜范圍為126.3～165.8次/分鐘，在此區(qū)間內(nèi)可以安全有效地刺激身體各器官。但學(xué)齡前兒童特別是3～4歲兒童易疲勞，注意力易轉(zhuǎn)移，所以在保證運動強(qiáng)度的前提下應(yīng)分散體能訓(xùn)練時間。

（三）選擇合適的體能訓(xùn)練形式

學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練在形式的選擇上應(yīng)符合其年齡段的身心發(fā)育特點，運動類型應(yīng)多樣化，以愉快的游戲為主要組合形式，兼顧趣味性與科學(xué)性。

3～4歲兒童體能訓(xùn)練可以選擇更加有序和結(jié)構(gòu)化的游戲、有趣的探險活動以及準(zhǔn)體操練習(xí)，比如，繞障礙物跑、單腳平衡等。這一階段兒童對滑梯、球等器材表現(xiàn)出強(qiáng)烈的興趣。

4～5歲兒童逐漸建立了運動的自信，他們可以向前連續(xù)跳躍、倒走，攀爬能力大大增強(qiáng)。體能訓(xùn)練可以通過接力比賽等更加復(fù)雜的游戲以及初級運動技巧等富有挑戰(zhàn)性的活動，幫助兒童在力量、柔韌性、敏捷性、操作性能力及手眼協(xié)調(diào)能力方面得到充分發(fā)展。

5～6歲兒童的身體逐漸結(jié)實、體力充沛、動作靈活，可掌握動作，如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等較成熟的運動技能。體能訓(xùn)練主要是進(jìn)一步完善和熟練掌握大動作能力，發(fā)展力量、平衡性、柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性。

五、學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練課程設(shè)計模式

學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練的每堂課程都應(yīng)包括熱身、技能基礎(chǔ)運動和整理放松3大模塊，每個模塊都建議采用不同的游戲主題。

1.熱身期間可以以簡單集體游戲開場，加以不同的輔助手段，調(diào)動兒童的興奮性與參與度。比如，聽歌跑跳蹲游戲，根據(jù)不同的音樂節(jié)拍完成不同動作，鍛煉速度和靈敏度并拉伸肌肉關(guān)節(jié)，鍛煉兒童心肺功能。

2.技能基礎(chǔ)模塊可以根據(jù)每次訓(xùn)練課選擇不同的訓(xùn)練技能。比如，訓(xùn)練3至4歲兒童平衡能力，可以采用金雞獨立或者踩球獨立等方式。訓(xùn)練4至5歲兒童空間控制能力，可以選用攀爬網(wǎng)完成團(tuán)隊過河游戲。訓(xùn)練5至6歲兒童協(xié)調(diào)性，可以選用袋鼠前后左右快跳接力等游戲。

3.整理放松模塊相對靜態(tài)，更強(qiáng)調(diào)情感及習(xí)慣的培養(yǎng)，在此階段訓(xùn)練重點在放松的基礎(chǔ)上總結(jié)本次訓(xùn)練課，要傳達(dá)樂觀的運動態(tài)度，并且包含輕器械整理過程。

整個訓(xùn)練過程中，兒童的情緒要開心愉悅。這就要求課程設(shè)計充分發(fā)揮想象力，模式迎合兒童喜聞樂見的游戲主題，加以豐富多樣的活動內(nèi)容。要充分利用外形美觀、色彩艷麗、防磕碰、可無限組合的軟式體育器材，刺激兒童感官發(fā)育，激發(fā)兒童的創(chuàng)造力，比如軟繩可以跳，可以擺放成繩梯，可以拔河等。設(shè)計組合游戲，創(chuàng)造主題情節(jié)，引導(dǎo)刺激兒童，保持其訓(xùn)練興趣和激發(fā)兒童的自主探索能力。

六、結(jié)論

學(xué)齡前兒童正處在生長發(fā)育的重要時期，新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)、功能，智力和心理的發(fā)育都有著極大的可塑性和發(fā)展?jié)摿?。學(xué)齡前兒童的體能訓(xùn)練課程，就是讓兒童在主觀意識的支配下直接或間接參加體育活動，滿足其身心發(fā)展需求。所以，要設(shè)計適合學(xué)齡前兒童訓(xùn)練目標(biāo)、時間強(qiáng)度及訓(xùn)練形式的體能訓(xùn)練課程，保持規(guī)律的、科學(xué)的體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)齡前兒童身體健康，培養(yǎng)積極向上的心理狀態(tài)，健全人格，促進(jìn)個性完善和社會化發(fā)展。

七、建議

1.社會及家長要提高對學(xué)齡前兒童體能訓(xùn)練必要性的認(rèn)識，正確對待兒童生理、心理發(fā)展需求，把握各階段素質(zhì)發(fā)展的最佳時機(jī)。

2.體能訓(xùn)練要科學(xué)、規(guī)范，選擇恰當(dāng)?shù)钠鞑?、裝備，遵守合適的時間及強(qiáng)度，保證正確的身體姿態(tài)，避免意外傷害。

3.體能訓(xùn)練時要注意水的補(bǔ)充，日常生活保證膳食營養(yǎng)。

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