探究青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性

李偉

摘 要：中華武術(shù)是中華傳統(tǒng)文化和民族精神的代表與傳承，在青少年競技運(yùn)動中逐漸嶄露頭角，并形成了競技武術(shù)。競技武術(shù)，通俗來講，就是高水平武術(shù)競技，其不僅對運(yùn)動員各項(xiàng)身體機(jī)能有較高標(biāo)準(zhǔn)，也對運(yùn)動員專業(yè)技術(shù)有更為嚴(yán)格的要求。本文就青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性展開分析。

關(guān)鍵詞：青少年 競技武術(shù)運(yùn)動員 體能訓(xùn)練 重要性

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0059-02

眾所周知，青少年時期是人體身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，且青少年的身體素質(zhì)發(fā)展具有一定的規(guī)律性，因此，在青少年競技武術(shù)體能訓(xùn)練中，要根據(jù)青少年的體質(zhì)制定合理的體能訓(xùn)練計劃，進(jìn)而提高青少年身體機(jī)能，在比賽中取得優(yōu)異的成績。

1 青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性

1.1 體能訓(xùn)練是提高競技成績的必要要求

從訓(xùn)練層面講，通過對青少年體能訓(xùn)練，一方面可以彌補(bǔ)技能的不足，若青少年沒有體能，技能就失去了支撐。另一方面，可以充分鍛煉青少年的心理素質(zhì)，通過長時間、大負(fù)荷、高強(qiáng)度在艱苦環(huán)境中反復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)而強(qiáng)化青少年的意志，有效克服心理障礙，從而在實(shí)際競技武術(shù)競賽中，獲得較為優(yōu)異的成績。

1.2 體能訓(xùn)練是身體素質(zhì)全面發(fā)展的必然條件

青少年時期是人體身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，且各項(xiàng)身體機(jī)能的發(fā)展的階段不同。因此，教練在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，要善于抓住時機(jī)，有目的性地對青少年的機(jī)能實(shí)行系統(tǒng)性、持久性的訓(xùn)練刺激，促使運(yùn)動員身體產(chǎn)生適應(yīng)機(jī)制，進(jìn)而通過改善身體的各項(xiàng)機(jī)能，來促進(jìn)運(yùn)動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

1.3 體能訓(xùn)練是現(xiàn)代競技武術(shù)發(fā)展的需要

騰空高、造型美、動作快、落地穩(wěn)這是當(dāng)代競技武術(shù)的新的競技規(guī)則，也會眾多青少年競技武術(shù)的最高追求。若運(yùn)動員在競技武術(shù)比賽中，自身體能訓(xùn)練欠缺，隨著比賽的推移，其節(jié)奏感、速度、協(xié)調(diào)能力等都將會有所下降，滿足不了現(xiàn)代競技武術(shù)發(fā)展的要求，因而遭到淘汰。

2 當(dāng)前青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 對體能訓(xùn)練重視度不足

國內(nèi)教練與運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的重視度不足。如教練在競技武術(shù)訓(xùn)練中沿襲傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方式，單純地提升運(yùn)動員的武術(shù)技能，普遍缺乏對體能的訓(xùn)練。同時傳統(tǒng)武術(shù)重在修心，而競技武術(shù)動作繁多，身體負(fù)荷量大，對運(yùn)動員相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求較高。此外，高等競技武術(shù)運(yùn)動員武術(shù)技能水平基本持平，在比賽中取勝的關(guān)鍵還在體能的比拼。因此，運(yùn)動員也要意識到體能重要性，嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)體能訓(xùn)練，進(jìn)而在比賽中取得良好的成績。

2.2 場地與器械缺乏

競技武術(shù)運(yùn)動是對運(yùn)動員肌肉耐力的一種考驗(yàn)。一般通過長跑鍛煉肌肉耐力，因此，體能訓(xùn)練要有一定的場地。此外，通過不同的器械來有效地刺激肌肉，使得肌肉形成肌肉記憶，自動記住訓(xùn)練姿勢、完成動作所需力量及訓(xùn)練量等，所以競技運(yùn)動員在體能訓(xùn)練時需要足夠的場地與相應(yīng)的器械。

2.3 體能訓(xùn)練不平衡

眾多青少年為了追求高難度動作的美觀性，在身體素質(zhì)達(dá)不到訓(xùn)練要求時盲目地進(jìn)行練習(xí)，最終導(dǎo)致動作變形甚至出現(xiàn)受傷現(xiàn)象。如為了施展空中剎車、騰空擺蓮?fù)取?20°轉(zhuǎn)體旋風(fēng)腿等，在肌肉核心力量和協(xié)調(diào)力不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)時進(jìn)行練習(xí)，極有可能導(dǎo)致?lián)p傷。因此，在練習(xí)高難度動作前，一定要做好核心練習(xí)，為高難度動作訓(xùn)練做基礎(chǔ)。

2.4 系統(tǒng)規(guī)劃不完善

在現(xiàn)階段，針對青少年體能訓(xùn)練的系統(tǒng)規(guī)劃并不健全也不完善。如在青少年訓(xùn)練內(nèi)容方面，缺乏明確、具體的訓(xùn)練細(xì)節(jié)，總的細(xì)分訓(xùn)練概念模糊，導(dǎo)致對青少年的指導(dǎo)缺乏規(guī)范性、統(tǒng)一性。在制定訓(xùn)練計劃方面，部分人員未按照國家規(guī)定的青少年身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行規(guī)劃，其系統(tǒng)規(guī)劃缺乏合理性、科學(xué)性。

3 提升青少年競技武術(shù)運(yùn)動員體能訓(xùn)練的建議

3.1 重視身體體能的訓(xùn)練

國內(nèi)教練要與時俱進(jìn)，緊隨時代步伐，率先更新思想、學(xué)習(xí)新知識，意識到青少年競技運(yùn)動比賽與傳統(tǒng)武術(shù)明顯的差異之處，在關(guān)于青少年競技運(yùn)動訓(xùn)練中，加強(qiáng)對青少年體能方面的訓(xùn)練。同時，青少年也要積極轉(zhuǎn)變觀念，正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要性，積極配合教練進(jìn)行體能訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

3.2 提供充足場地與器械

加大對青少年體能田徑場地與相關(guān)器械的資金投入，場地不能一味依靠學(xué)校操場，同時及時更新輔助器械，通過硬件設(shè)施健全、完善的建設(shè)，更好地調(diào)動運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性與主動性，也為青少年運(yùn)動員訓(xùn)練打下良好的訓(xùn)練條件。增大比賽規(guī)模，營造良好的田徑發(fā)展氛圍，進(jìn)而增加訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)來源途徑。

3.3 體能訓(xùn)練做好核心訓(xùn)練

青少年一定要在做好核心練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行高難度動作的練習(xí)，不能為追求動作的美觀性，就盲目地進(jìn)行高動作的訓(xùn)練。在核心訓(xùn)練中，要堅(jiān)持以下原則：結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)增強(qiáng)力量素質(zhì)、結(jié)合技術(shù)的特點(diǎn)和身體形態(tài)發(fā)展柔韌素質(zhì)、一般速度與專項(xiàng)速度結(jié)合等進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到最好的訓(xùn)練狀態(tài)。

3.4 健全、完善系統(tǒng)規(guī)劃

針對青少年體能訓(xùn)練，需要一個持久性、系統(tǒng)性的規(guī)劃做支撐。一方面通過為青少年設(shè)立階段目標(biāo)及階段計劃，能有效促進(jìn)青少年訓(xùn)練的積極性。另一方面，制定的訓(xùn)練計劃要嚴(yán)格依據(jù)青少年身體發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行規(guī)劃。如6-14歲適合鍛煉爆發(fā)力、靈敏度、協(xié)調(diào)能力、柔韌性、力量等，12-18歲適合訓(xùn)練耐力與速度。

4 結(jié)語

體能訓(xùn)練是影響青少年競技能力的關(guān)鍵因素，也是青少年在競技比賽中取得勝利的重要條件。在重視體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加強(qiáng)場地與器械硬件設(shè)施建設(shè)，同時在軟件方面，使得體能訓(xùn)練達(dá)到平衡及健全、完善訓(xùn)練體系，必然會提升青少年競技武術(shù)的體能訓(xùn)練，進(jìn)而輔助技能訓(xùn)練，為中華武術(shù)的發(fā)展奠定基石。

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