游泳運動對單純性超重或肥胖大學生健康影響的研究

張嵐 張學良

摘 要：本文通過游泳運動方法干預，分析對單純性超重或肥胖大學生身體成分、心肺功能、身體素質(zhì)、血液指標的影響，為建立大學生單純性超重或肥胖干預提供指導。通過對運動時間、頻率、強度的干預，并通過Shapiro-Wilk檢驗對資料進行正態(tài)性檢驗，滿足正態(tài)分布的數(shù)值變量資料，采用均數(shù)與標準差進行描述。不滿足正態(tài)分布的數(shù)值變量資料，采用中位數(shù)與四分位數(shù)間距描述，所有統(tǒng)計學處理在SPSS 13.0完成。對實驗組數(shù)據(jù)前后進行配對T檢驗，顯著性水平取P<0.05，非常顯著性水平取P<0.01。結(jié)果顯示，12周的游泳運動可提高肥胖大學生肺活量，改善其呼吸系統(tǒng)功能、改善肥胖大學生力量及反應能力、改善肥胖女性大學生血脂水平的效應。

關(guān)鍵詞：游泳干預 超重 肥胖 大學生

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0019-04

“少年強則國強”，青少年學生體質(zhì)和健康問題，關(guān)系到國家與民族的未來。近年來，我國超重和肥胖發(fā)病率迅速提高，特別是青少年肥胖率增高，將成為國民的重要公共衛(wèi)生問題，肥胖相關(guān)疾病的危害也逐步顯現(xiàn)，這些問題如不切實加以解決，將嚴重影響青少年的健康成長，乃至影響國家和民族的未來。

大學生是一支強大的青年隊伍，是祖國的未來，他們體質(zhì)的好壞和健康狀況的優(yōu)劣，直接關(guān)系到國家的強弱和民族的盛衰。大學生群體是一個特殊的群體，他們處于學生時代后期，同時身體的生長發(fā)育也到了第二高峰期的后期階段，學生超重和肥胖已是目前影響大學生身心全面發(fā)展的一個重要因素，尤其是對他們的身體、心理及體質(zhì)健康狀況帶來重重的壓力和困難。同時，大學生一畢業(yè)就面臨擇業(yè)和就業(yè)，超重和肥胖也必將成為大學生就業(yè)和進入社會后工作、生活和學習的阻礙之一。

大學生超重和肥胖人群日趨增多，這些人群的來源主要包括初高中直接升入大學的一批超重、肥胖學生。同時，隨著大學學業(yè)的放寬，現(xiàn)代大學生生活和消費水平的提高，高能量、高脂肪的飲食攝入，極少參加運動帶來的潛在超重人群也逐漸增多。研究如何進一步著力解決大學生單純性超重和肥胖問題，改善大學生的體質(zhì)與健康狀況，其意義重大而深遠。

1 研究目的

大學生是一支強大的青年隊伍，是祖國的未來，但是超重和肥胖已是目前影響大學生身心全面發(fā)展的一個重要因素，尤其是對他們的身體、心理及體質(zhì)健康狀況帶來重重的壓力和困難。眾多研究均提示，有氧運動干預，對單純性超重和肥胖學生的體質(zhì)與健康狀況有良好的改善效果，其中游泳運動一直也是大家所關(guān)注和研究的的主要手段之一，但對大學生超重或肥胖人群的運動干預的專門研究不多。本文通過游泳運動方法干預，分析對單純性超重或肥胖大學生身體成分、心肺功能、身體素質(zhì)、血液指標的影響，為建立大學生單純性超重或肥胖干預提供指導。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以體重指數(shù)（BMI）為依據(jù)，在浙江越秀外國語學院大學生人群中選出超重和肥胖人群118人，年齡范圍為18～24歲，經(jīng)過簡單問卷調(diào)查和初步測試選出有一定游泳基礎(chǔ)的單純性超重和肥胖者，在自愿報名的基礎(chǔ)上確定37名（男21人，女16人）超重和肥胖大學生為研究對象。

2.2 干預方法

（1）干預方法：游泳運動干預。

（2）干預控制。

每次鍛煉的時間：每次運動分3～4個階段，即準備活動、基本練習（以有氧耐力運動為主）、整理活動，共1h。

運動強度：通過二次臺階試驗確定適宜運動強度，以60%～65%VO2max所對應的心率作為靶心率控制運動強度。

運動頻率：每周運動4次，具體時間安排在周一、周三、周四和周日晚上6：30～7：30（晚飯后1h）；

運動處方在專家的指導和體育老師的幫助下組織完成。第一周為適應期，主要采用相關(guān)干預項目的適應性練習，第二周開始采用相應的運動干預訓練。在實施過程中及時告知測試者靶心率范圍，手測脈搏的方式對受試者進行運動強度監(jiān)測。

通過Shapiro-Wilk檢驗對資料進行正態(tài)性檢驗，滿足正態(tài)分布的數(shù)值變量資料，采用均數(shù)與標準差進行描述；不滿足正態(tài)分布的數(shù)值變量資料，采用中位數(shù)與四分位數(shù)間距描述，所有統(tǒng)計學處理在SPSS 13.0完成。對實驗組數(shù)據(jù)前后進行配對T檢驗，顯著性水平取P<0.05，非常顯著性水平取P<0.01。

3 結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

3.1.1 研究對象基本情況

由表1可知，經(jīng)One way Anova分析，研究對象年齡、身高、體重、BMI值的差異，均無統(tǒng)計學意義（P>0.05）。

3.1.2 游泳運動干預方法對身體成分的影響

表2所示，經(jīng)過12周游泳運動干預后，除男生肌肉重有顯著增加、女生體重有顯著增加外，其它身體成分指標沒有發(fā)生較明顯變化。

3.1.3 游泳運動干預對肥胖大學生心肺功能的影響

經(jīng)過12周游泳運動干預，肥胖大學生的收縮壓、舒張壓有上升趨勢；心率有下降趨勢，但變化不明顯。男、女生肺活量值均有顯著提高（見表3）。

3.1.4 游泳運動干預對肥胖大學生身體素質(zhì)的影響

由表4可以看出，經(jīng)12周游泳鍛煉后，肥胖男生、女生的握力、背力非常顯著性增加（P<0.01）；肥胖男生、女生選擇反應時有非常顯著性下降（P<0.01）。

3.1.5 游泳運動干預對肥胖大學生血液指標的影響

由表5可見，經(jīng)12周游泳鍛煉后，肥胖男生血紅蛋白非常顯著性升高（P<0.01），肥胖女生高密度脂蛋白膽固醇升高非常顯著（P<0.01）。

3.2 研究分析

3.2.1 游泳運動對身體成分改善的的分析

12周游泳運動對肥胖大學生的身體成分無明顯影響，可以適當增加肌肉瘦體重。美國加州大學的運動醫(yī)學專家馬克做了歷時6個月的一項實驗，他要求3組體重過重的人分別從事快走、騎腳踏車和游泳3個運動項目，每天45min。追蹤調(diào)查的結(jié)果顯示[1]，從事快走、騎車運動者的體重都減輕了，而游泳那一組人竟然重了2～4kg。他認為，在水溫不是很恒定的情況下，尤其是水溫比較低時，身體本身會對冷水刺激產(chǎn)生應激反應，靠囤積一部分脂肪來保持體溫，這可能是造成體重增加的原因之一。當然最主要的原因，還是因為體內(nèi)脂肪變成了肌肉。馬克強調(diào)，定期游泳確實可以增肌減脂，讓身體看起來更勻稱結(jié)實。但是鍛煉到一定程度，肌肉比例會超過脂肪，體重值就會增加。因本研究實驗初期是在3月份，雖然在室內(nèi)基本能保持恒溫，但這時游泳的水溫會比5、6月份偏低一些，另外，也證明了經(jīng)過游泳鍛煉，肥胖大學生的肌肉瘦體重確實有所增加。

3.2.2 游泳運動對心肺功能改善的分析

肥胖大學生經(jīng)游泳鍛煉后，肺活量有顯著性升高，而收縮壓、舒張壓也有上升趨勢，這表明游泳鍛煉對心臟功能和血壓調(diào)節(jié)能力沒有明顯的效果。游泳運動使肺活量顯著增大主要與呼吸肌的發(fā)達，肺及胸廓的彈性強有關(guān)。

在游泳鍛煉時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12～15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000～4000mL，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小[1]。

肥胖大學生經(jīng)游泳后心率適當程度降低，其可能的原因與其心臟迷走神經(jīng)的興奮性降低和鍛煉提高了心肌收縮力，使搏出量增加，因而代償性地引起心率降低有關(guān)。本研究提示，游泳運動不能改善肥胖大學生血壓調(diào)節(jié)能力，這仍需要進一步實驗證實。因此，對于肥胖大學生而言，需要提高肺活量的可選擇游泳運動鍛煉。

3.2.3 游泳運動對身體素質(zhì)改善的分析

肥胖男大學生經(jīng)游泳鍛煉后，其握力、背力有顯著增加；閉眼單足站立有上升趨勢，坐位體前屈有下降趨勢，選擇反應時都有顯著性下降。這表明經(jīng)游泳鍛煉后，肥胖男生的肌肉力量和反應能力均有明顯增強；而對于軀體平衡性和軀體柔韌性的改善效果不明顯。肥胖女生經(jīng)游泳鍛煉后，握力和背力都有顯著性增加，閉眼單足站立和坐位體前屈有下降趨勢，選擇反應時也都有下降。這表明經(jīng)游泳鍛煉后，肥胖女生的肌肉力量和反應能力均有明顯增強，而對于其他身體素質(zhì)如軀體柔韌性和平衡性的改善效果不明顯。因此，需要改善力量素質(zhì)及反應能力的肥胖大學生可選擇游泳鍛煉。

3.2.4 游泳運動對血液指標改善的分析

本研究中，肥胖男生經(jīng)12周游泳鍛煉后而高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯有適當下降，但均無顯著變化。這可能提示游泳鍛煉不能很好改善肥胖男生血脂指標。肥胖女生經(jīng)12周游泳鍛煉后血紅蛋白有升高趨勢，高密度脂蛋白膽固醇有顯著性升高 （P<0.01）；而總膽固醇也有適當程度升高，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯有適當下降，但變化都不明顯。這表明12周游泳鍛煉可以改善肥胖女生各種血液指標，降低肥胖女生患心腦血管疾病的危險性，但效果不是特別明顯。

有研究表明，12周耐力訓練（游泳）可使高脂膳食結(jié)合運動組大鼠的血清LDL-C水平較單純高脂膳食組大鼠顯著降低，肝臟LDL-R活性則較其顯著升高（P<0.05）[1]。而田振軍等[2]研究結(jié)果顯示，6周一般負荷游泳訓練使大鼠的血漿HDL-C顯著升高（P<0.01），LDL-C顯著降低（P<0.001），而6周超負荷游泳訓練卻使大鼠的HDL-C顯著降低（P<0.001），LDL-C升高（P<0.01）。這表明高強度訓練不僅不會改善脂蛋白代謝，反而可能會加速代謝異常的發(fā)生。由此可見，運動強度可能是影響耐力運動產(chǎn)生減脂效應的重要因素。

4 結(jié)論

（1）12周的游泳運動可提高肥胖大學生肺活量，改善其呼吸系統(tǒng)功能。對于肥胖大學生而言，以提高肺活量目標的運動干預方式可選擇游泳運動。

（2）12周游泳鍛煉可改善肥胖大學生力量及反應能力。 對于肥胖大學生而言，以改善力量素質(zhì)及反應能力為目標的運動干預方式可選擇游泳運動。

（3）12周游泳運動存在改善肥胖女性大學生血脂水平的效應。女性大學生也可選擇游泳運動以進行血脂水平干預。

（4）對于肥胖大學生而言，以改善身體成分目標的運動干預方式選擇游泳運動不是很合適。

參考文獻

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