乒乓球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段正手弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練手段研究

黃靜嫻 姚輝洲

摘 要：本文旨在研究乒乓球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段正手弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練手段，在總結(jié)前人訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上，歸納總結(jié)出一整套符合正手弧圈球的訓(xùn)練技術(shù)方案。針對(duì)這一目的，該論文通過(guò)查閱現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料、與乒乓球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專家進(jìn)行交流探討、經(jīng)驗(yàn)分析推理等方法對(duì)在體校的各個(gè)年級(jí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了抽樣，并對(duì)調(diào)查結(jié)果做出來(lái)合理的分析，對(duì)國(guó)內(nèi)已有的乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手段研究進(jìn)行系統(tǒng)回顧，特別是關(guān)于乒乓球正手弧圈球訓(xùn)練手段的研究進(jìn)行深入分析。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，通過(guò)分析乒乓球選手的特性，制定了適合乒乓球選手在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的正手弧圈球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的適應(yīng)性訓(xùn)練方法，以及為相關(guān)的單位提供有價(jià)值的參考，同時(shí)也為相關(guān)的研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：乒乓運(yùn)動(dòng)員 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段 正手弧圈球 訓(xùn)練手段

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（c）-0025-02

通過(guò)對(duì)正手弧圈球技術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)其具有的強(qiáng)有力的進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，其次其在比賽過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的穩(wěn)定的進(jìn)攻特性能夠幫助兵乓球運(yùn)動(dòng)員求得比賽的最終勝利。由于弧圈球技術(shù)的強(qiáng)有力的攻擊力與穩(wěn)定性的特征，在比賽過(guò)程中我們的運(yùn)動(dòng)員鐘愛于此技術(shù)，是速度、力量、旋轉(zhuǎn)的三者的有機(jī)融合的結(jié)果，是乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的最完美的詮釋 。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段正手弧圈球技術(shù)的提高對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)水平的提升起到了極大的促進(jìn)作用。摩擦擊球是乒乓球運(yùn)動(dòng)員在拉弧圈球訓(xùn)練時(shí)的最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）、廣西師范大學(xué)以及其他渠道查找、閱讀相關(guān)文獻(xiàn)可知，我國(guó)學(xué)者對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的研究主要分布在3個(gè)主要的領(lǐng)域：第一，乒乓球的戰(zhàn)術(shù)領(lǐng)域；第二，乒乓球的戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)領(lǐng)域；第三，戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合領(lǐng)域；通過(guò)分析目前我國(guó)學(xué)者對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員研究發(fā)現(xiàn)對(duì)于訓(xùn)練手段的研究少之又少，因此，該論文對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段的研究具有重要研究?jī)r(jià)值與必要性。

1 正手弧圈球技術(shù)的特點(diǎn)

正手弧圈球技術(shù)的兩個(gè)主要特性分別為攻擊性與穩(wěn)定性。

一是具有較強(qiáng)的攻擊性。正手弧圈球技術(shù)的最主要特性是力量與速度結(jié)合的最優(yōu)表現(xiàn)形式，通過(guò)強(qiáng)烈的上升動(dòng)作，可以有效地改變運(yùn)動(dòng)軌跡，主要為入射角度變化和反射角度變化，可以提高擊球質(zhì)量。由于這種擊球方式所產(chǎn)生的力量極為強(qiáng)大，對(duì)于接球者來(lái)講將會(huì)面臨著巨大的挑戰(zhàn)。

二是具有較高的穩(wěn)定性。在比賽或者訓(xùn)練過(guò)程中使用弧圈球技術(shù)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員將會(huì)增加擊球的力度，此時(shí)的乒乓球?qū)?huì)在摩擦力的作用下呈現(xiàn)出不斷旋轉(zhuǎn)上升的狀態(tài)，減少球的失誤次數(shù)。

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行右執(zhí)拍手正手斜線訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)主要練習(xí)以下4種不同的技術(shù)，分別為以下幾個(gè)方面。

⑴當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處在預(yù)判階段時(shí)，在保持身體的腰部不斷旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中需要將身體的重心落在右腳上，與此同時(shí)，對(duì)面的接球運(yùn)動(dòng)員需要做好時(shí)刻接球的準(zhǔn)備并需要迅速的判斷出球的運(yùn)動(dòng)軌跡。

⑵當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于控制階段時(shí)，一般情況下運(yùn)動(dòng)與的身體會(huì)處在與球臺(tái)位置相對(duì)比較近的位置處，但是一般不應(yīng)該大于50cm，在身體保持緊張的情況下，應(yīng)當(dāng)使手腕與手指處在相對(duì)放松的狀態(tài)下。

⑶當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處在動(dòng)作階段時(shí)，訓(xùn)練者在調(diào)動(dòng)身體的每個(gè)部位進(jìn)行防守與進(jìn)攻擊球操作時(shí)，需要將身體的重心由右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。

⑷當(dāng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員處在訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)，根據(jù)乒乓球不同的運(yùn)動(dòng)軌跡，身體需要適時(shí)做出必要的調(diào)整，以達(dá)到接球的目的。

弧圈球動(dòng)作技術(shù)與攻球動(dòng)作技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中均包括以下5個(gè)基本的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，分別為引拍、迎球揮拍、擊球、順勢(shì)揮拍和還原。兩種技術(shù)最為主要的不同特征是：攻球動(dòng)作技術(shù)主要特點(diǎn)是撞擊，拉弧圈球的最為主要的特點(diǎn)是摩擦。

2 正手弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練手段

2.1 徒手模仿正手弧圈球技術(shù)的練習(xí)

姿勢(shì)為左腳稍在右腳前，兩膝稍彎曲，微微收腹，重心落在雙腳上。身體微向右轉(zhuǎn)，大臂驅(qū)動(dòng)小臂，肘關(guān)節(jié)為軸，肘向身體右側(cè)，大臂和身體的角度約為35°，大臂和小臂的角度約為140°，身體重心落在右腳上。引拍的高度是由球決定的，原則上應(yīng)當(dāng)比球低，并且牌形向前傾斜大約為60°角。摩擦擊球，擊球的位置在身體的右側(cè)，擊球的時(shí)間是從高點(diǎn)到下降的時(shí)間間隔中，擊球的位置在球的中上部。在擊球的過(guò)程中，右腳輕微蹬踏，髖關(guān)節(jié)稍微向前移動(dòng)，腰部向左旋轉(zhuǎn)，上臂帶動(dòng)前臂快速摩擦擊球，并在擊球后向左揮動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作需要身體和動(dòng)作之間的放松和協(xié)調(diào)。

2.2 選位擊球

首先根據(jù)來(lái)球選擇合理的站位，然后快速引拍，增加向前傾斜的角度，扭轉(zhuǎn)腰部和臀部向右，沉肩和降低重心，在接球的整個(gè)過(guò)程中的主要包括蹬地、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、手臂向前迎球。

2.3 自拋摩擦球

摩擦是弧圈球技術(shù)的核心，如果在各種情況下都能很好地摩擦球，只要運(yùn)動(dòng)軌跡是合理的，就可以拉出有質(zhì)量的弧圈球。自拋摩擦球的練習(xí)方法是把一盆球放在球桌的右半部，練習(xí)者站在中間線位置，從平臺(tái)上約50cm，右手把球扔向右上方，從桌子到右邊大約40cm，注意球不能接近身體，以確保球的正確位置，手掌向下，在實(shí)行松手操作時(shí)球會(huì)自動(dòng)落下，當(dāng)球落下與球反彈時(shí)，用球拍反復(fù)的練習(xí)摩擦擊球的中上部。由于這個(gè)練習(xí)是自拋式的練習(xí)，并且具有想象動(dòng)作的時(shí)間，所以進(jìn)行摩擦擊球操作相對(duì)容易一些。它使得學(xué)生能夠有效且多次體會(huì)摩擦球的感覺(jué)。這項(xiàng)練習(xí)需要學(xué)生注意球在球拍上停留的時(shí)間和球拍上的摩擦范圍。

2.4 “一對(duì)一”

從斜線（右半部，左半部）到直線練習(xí)，到一點(diǎn)打兩點(diǎn)，一點(diǎn)打三點(diǎn)等練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式是從斜線到直線的練習(xí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平達(dá)到一定的程度以后將會(huì)進(jìn)行兩點(diǎn)、三點(diǎn)的移動(dòng)拉球訓(xùn)練。

2.5 教練員送多球

教練員可以使用兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)或多球訓(xùn)練的方法，教練從1/2定點(diǎn)，2/3臺(tái)定點(diǎn)慢慢過(guò)渡到不定點(diǎn)的無(wú)序供球，注意喂球時(shí)的速度、密度和落點(diǎn)。先進(jìn)行定點(diǎn)的供球方式，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度不宜過(guò)強(qiáng)。及時(shí)提醒和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生掌握打、摩相結(jié)合的動(dòng)作要領(lǐng)和感覺(jué)。

2.6 拉接發(fā)球

教練員需要指定有效的訓(xùn)練方案，促使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中養(yǎng)成良好的互動(dòng)性練習(xí)的習(xí)慣，接球方由接對(duì)方的平擊發(fā)球慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)榻訉?duì)方的旋轉(zhuǎn)發(fā)球。然而，為了實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員之間互動(dòng)性練習(xí)的最佳效果。我們需要在運(yùn)動(dòng)員對(duì)正手拉弧圈球技術(shù)有一定的基礎(chǔ)上，不斷變換發(fā)球擊球點(diǎn)的位置以及發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，促使訓(xùn)練者可以及時(shí)處理在訓(xùn)練過(guò)程中遇到的各種突發(fā)情況，以實(shí)現(xiàn)快速提高自身技術(shù)水平的目標(biāo)。

2.7 模擬實(shí)戰(zhàn)

從單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)到技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。在熟練掌握多種單項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐步從單一的技術(shù)練習(xí)過(guò)渡到技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合練習(xí)，以提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的綜合運(yùn)用能力。

3 結(jié)語(yǔ)

為了乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段打好基礎(chǔ)，首先應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正手弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練，在達(dá)到一定程度的基礎(chǔ)上，再對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行其他技術(shù)的素質(zhì)拓展。在訓(xùn)練過(guò)程中，使運(yùn)動(dòng)員建立正確的動(dòng)作定型，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)此項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的理解與掌握。練習(xí)正手弧圈球技術(shù)時(shí)應(yīng)注重身體各部分的協(xié)調(diào)發(fā)力，要求發(fā)力集中。使運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握正手前沖弧圈球技術(shù)的技術(shù)要領(lǐng)，從而提高拉球質(zhì)量，在比賽中獲得優(yōu)勢(shì) 。

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