青少年跆拳道訓(xùn)練的心理障礙與教育對(duì)策

劉靜

摘要：目前青少年群體中比較流行的運(yùn)動(dòng)就是跆拳道，通過(guò)跆拳道的練習(xí)可以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，訓(xùn)練青少年身體的適應(yīng)性和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但是在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，青少年或多或少的都會(huì)出現(xiàn)心理障礙，導(dǎo)致青少年在跆拳道訓(xùn)練時(shí)的質(zhì)量下降。本文將從青少年在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙的形成原因入手進(jìn)行分析，進(jìn)而提出解決的方法。使跆拳道的訓(xùn)練質(zhì)量得以提高，進(jìn)而使青少年的技能得以提升，同時(shí)推進(jìn)跆拳道在我國(guó)的進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跆拳道訓(xùn)練；心理障礙；教育對(duì)策；青少年

跆拳道起源于韓國(guó)民間的自衛(wèi)術(shù)，主要是采用上肢和腿部來(lái)完成格斗的拳類運(yùn)動(dòng)。跆拳道的特點(diǎn)在于動(dòng)作幅度大、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大、實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)。跆拳道學(xué)起來(lái)比較容易，訓(xùn)練起來(lái)也相對(duì)容易，在短時(shí)間內(nèi)就可以獲得格斗能力，符合現(xiàn)代人對(duì)審美和健身的需求，因此受到廣大青少年的喜愛(ài)，而且跆拳道可以鍛煉青少年的意志力和堅(jiān)韌不拔的精神，所以青少年將成為跆拳道運(yùn)動(dòng)的主體人員。在跆拳道的競(jìng)爭(zhēng)中，要想發(fā)揮好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，就必須具有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這也是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。

一、 跆拳道運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

1、 動(dòng)作迅猛有力，實(shí)戰(zhàn)性比較強(qiáng)

跆拳道是一項(xiàng)直接對(duì)抗性的項(xiàng)目，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要求青少年動(dòng)作有力、迅猛，進(jìn)而保證出招的效果。跆拳道在采取進(jìn)攻戰(zhàn)略時(shí)基本上都是使用腿部的連續(xù)進(jìn)攻，所以在對(duì)敵中，沒(méi)有過(guò)多的閃躲動(dòng)作，大致上都是以進(jìn)攻代替防守。

2、 跆拳道訓(xùn)練中以腿法為主，拳法為次

跆拳道是一種對(duì)敵技能運(yùn)動(dòng)，分為防守和進(jìn)攻兩方面，其中進(jìn)攻時(shí)主要利用腿部來(lái)完后，因?yàn)橥炔窟M(jìn)攻具有范圍大、力量大的優(yōu)勢(shì)，而拳法則是輔助性技術(shù)，主要是用于防守。

3、 在對(duì)敵時(shí)要注意增強(qiáng)氣場(chǎng)

氣息的運(yùn)用是跆拳道運(yùn)動(dòng)中的獨(dú)特要求，在實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，通過(guò)注意氣息的運(yùn)用和技術(shù)動(dòng)作的配合來(lái)震懾對(duì)方。因此在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)青少年的氣息調(diào)節(jié)能力與運(yùn)用能力進(jìn)行鍛煉。

二、 青少年在跆拳道的訓(xùn)練中出現(xiàn)心理障礙的原因

1、 青少年身體原因。青少年的身心處于發(fā)展階段，不夠成熟和完善，骨骼和肌肉還沒(méi)有完全發(fā)育好，身體素質(zhì)與成人有著一定的差距，主要表現(xiàn)在力量較小、速度反應(yīng)比較慢以及身體的協(xié)調(diào)性較差，這些特點(diǎn)會(huì)對(duì)青少年的跆拳道訓(xùn)練產(chǎn)生影響，在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)難免會(huì)導(dǎo)致身體上的傷害，進(jìn)而讓青少年對(duì)于跆拳道的訓(xùn)練產(chǎn)生懼怕，可能會(huì)在一定程度上產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2、 青少年心理原因。青少年的心理發(fā)展還不成熟，這就容易出現(xiàn)各種心理障礙。一方面是青少年有著強(qiáng)烈的好奇心，面對(duì)新鮮的事物愿意進(jìn)行嘗試；另一方面青少年在遇到事情時(shí)缺乏有的效自我控制情緒能力，容易興奮和激動(dòng)，甚至是憤怒和絕望。心理素質(zhì)比較差，對(duì)于遇到的挫折難以承受。

3、 家庭對(duì)青少年造成的影響。例如，現(xiàn)在大部分的家庭都是獨(dú)生子女，父母對(duì)于青少年的期望比較大，父母都有著望子成龍，望女成鳳的思想，對(duì)于青少年的各個(gè)方面要求都比較嚴(yán)格，不僅在學(xué)習(xí)上要求嚴(yán)格，而且在訓(xùn)練上要求嚴(yán)格，父母在生活中不斷給青少年進(jìn)行施壓，在無(wú)形之中加重了青少年的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生焦慮和恐慌的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致心理上出現(xiàn)障礙。父母的嚴(yán)苛要求，讓強(qiáng)少年在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)更加緊張，從而造成訓(xùn)練效果的不明顯。

4、 在進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練時(shí)，教練片面的追求訓(xùn)練的效果，忽視了青少年的接受程度。例如，在訓(xùn)練中，隨意增加青少年訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度，就可能給青少年帶來(lái)心理和身體上的傷害，進(jìn)而影響青少年的訓(xùn)練速度，增加心理負(fù)擔(dān)。

5、 教練的跆拳道水平和教課能力有待提高。例如，有的跆拳道教練技能水平較差，在對(duì)青少年進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就不會(huì)注意到青少年訓(xùn)練中出現(xiàn)的技能錯(cuò)誤，導(dǎo)致青少年的訓(xùn)練成效不高，給青少年帶來(lái)心理壓力。

三、 針對(duì)青少年在跆拳道訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理障礙，采取的應(yīng)對(duì)措施有以下幾個(gè)方面：

第一， 加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而增加青少年的抗壓能力。青少年在跆拳道的訓(xùn)練中因?yàn)樽陨淼男睦戆l(fā)展特點(diǎn)，難免會(huì)遇到?jīng)]有辦法解決的問(wèn)題，從而引發(fā)心理障礙，因此加強(qiáng)青少年的抗擊打能力有著非常重要的作用。例如，在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中，可以通過(guò)講座的形式，向青少年講述跆拳道中佼佼者的事跡，給青少年在精神上樹(shù)立良好的榜樣，進(jìn)而激發(fā)青少年面對(duì)挫折的勇氣，進(jìn)一步提高青少年的心理承受能力。對(duì)于青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)，可以采取多種多樣的形式，也可以請(qǐng)著名的跆拳道教練來(lái)講解自身的跆拳道學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，增加青少年對(duì)于跆拳道學(xué)習(xí)的信心。

第二， 教練在青少年的跆拳道訓(xùn)練中起著重要的作用，因此要加強(qiáng)教練隊(duì)伍的專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)方法的培養(yǎng)。跆拳道的教練就像學(xué)習(xí)中的老師一樣，不僅對(duì)青少年起著榜樣作用，而且還會(huì)影響到青少年身體和心理的發(fā)展。對(duì)于教練進(jìn)行進(jìn)一步的培養(yǎng)，能夠幫助青少年形成更好的價(jià)值觀和世界觀，同時(shí)培養(yǎng)青少年強(qiáng)大的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)青少年更好的發(fā)展。對(duì)于教練的培養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面入手：一方面，要培養(yǎng)教練樹(shù)立正確的教育理念，在對(duì)青少年進(jìn)行進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)不能好高騖遠(yuǎn)，要以青少年的身心特點(diǎn)為出發(fā)點(diǎn)來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，注重自身在訓(xùn)練中的德行：另一方面，要切實(shí)提高教練的執(zhí)教能力，需要教練抓住機(jī)會(huì)不斷提升自身的教學(xué)水平與能力；最后，要樹(shù)立“以學(xué)生為主體”的教育思想，在訓(xùn)練時(shí)要充分理解和尊重青少年的需求，對(duì)青少年的身心發(fā)展有全面的了解，利用積極引導(dǎo)的方式，激勵(lì)青少年不斷進(jìn)步，最好是與青少年多進(jìn)行有效的溝通，取得青少年的信賴，與他們做朋友，進(jìn)而及時(shí)的了解青少年的心理狀況并對(duì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的糾正。

第三，針對(duì)心理障礙來(lái)源于父母施壓的青少年，教練與青少年的父母積極協(xié)作，共同改善青少年的心理障礙。很多父母都存在著傳統(tǒng)思想觀念，希望自己的孩子在各個(gè)方面都比較突出，這就在無(wú)形之中加重青少年在訓(xùn)練中的壓力，這樣的心理障礙可以與青少年的父母進(jìn)行溝通，讓父母在生活中減少對(duì)孩子的壓力，多鼓勵(lì)孩子，發(fā)現(xiàn)孩子在訓(xùn)練中的進(jìn)步，慢慢的緩解青少年的心理壓力。

四、 心理輔導(dǎo)老師的介入

1、 心理輔導(dǎo)老師可以對(duì)青少年進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練只能針對(duì)部分青少年進(jìn)行訓(xùn)練。心理訓(xùn)練是指利用多種方法有意識(shí)的對(duì)青少年的心里過(guò)程和個(gè)性特征加以影響，使青少年學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，釋放訓(xùn)練中帶來(lái)的壓力。心里訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)青少年心理發(fā)展的完善、良好個(gè)性心理特征的形成起著重要的作用。

2、針對(duì)全部的青少年開(kāi)展心理輔導(dǎo)課程。青少年在訓(xùn)練中產(chǎn)生了心理問(wèn)題，不會(huì)對(duì)其他人說(shuō)，只會(huì)默默地承受，久而久之會(huì)越積越多，心理問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。為了避免青少年心理問(wèn)題加重，就可以定期讓心理輔導(dǎo)老師給青少年上一節(jié)心理輔導(dǎo)課，這樣對(duì)于青少年潛在的或者是已經(jīng)出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)化解，心理輔導(dǎo)老師的課程一周進(jìn)行一次或者兩周進(jìn)行一次就可以。通過(guò)心理輔導(dǎo)老師的課程教會(huì)青少年釋放壓力，疏解情緒，進(jìn)一步促進(jìn)青少年身心發(fā)展。

五、 結(jié)束語(yǔ)

青少年是學(xué)習(xí)跆拳道的主力，對(duì)于在跆拳道訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的心理障礙，我們要有充分的認(rèn)識(shí)和重視。對(duì)于青少年所處的發(fā)展階段要有所了解，再結(jié)合跆拳道運(yùn)動(dòng)的特征，幫助青少年戰(zhàn)勝心理障礙，從而保證訓(xùn)練的成效，促進(jìn)跆拳道在青少年群體中的進(jìn)一步發(fā)展。

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