青少年如何維護(hù)身體健康與心理健康

摘 要：健康包括身體健康與心理健康兩部分。人們要達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)，身體健康與心理健康缺一不可。本文旨在以身體健康與心理健康相互作用的角度淺談如何維護(hù)身體健康與心理健康，主要研究群體為青少年，包括中學(xué)生與大學(xué)生，在利用身心健康知識(shí)的同時(shí)參考前人的研究。

關(guān)鍵詞：身體健康 心理健康 方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2018）02-0-01

在探討如何維護(hù)身體健康與心理健康時(shí)，我們必然要從影響身體健康與心理健康的因素入手，才能夠真正解決該問(wèn)題。所以在此之前，我們應(yīng)該對(duì)影響身體健康與心理健康的因素做簡(jiǎn)單而必要的說(shuō)明。

一、身體健康與心理健康的相互影響

1.影響身體健康的心理因素

情緒是人的心理特征的重要表現(xiàn)，對(duì)人的身體健康有著重要的影響。從一定的角度講，人的情緒是疾病的重要誘發(fā)因素，情緒的地過(guò)度變化會(huì)引起身體的一些如陰陽(yáng)失調(diào)、氣血不和、氣機(jī)紊亂等的不良反應(yīng)。[1]

同時(shí)，性格在身體健康方面也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，一般來(lái)說(shuō)，性格開(kāi)朗活潑、積極向上的患病的幾率小，即使患病康復(fù)速度也較快，相反地，性格悲觀、急躁、多慮的人則易患高血壓、冠心病等疾病。

另外，價(jià)值觀也間接地影響著人的身體健康。價(jià)值觀是基于人的一定的思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或取向。以大學(xué)生為例，個(gè)別大學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入了大學(xué)就完成了理想，便在大學(xué)里通宵游戲、抽煙、喝酒，因此導(dǎo)致了身體亞健康或著疾病。

2.影響心理健康的身體因素

身體機(jī)能缺陷例如長(zhǎng)短腿、色盲、肢體不健全等會(huì)造成人在心理上不自信，將自己定為另類(lèi)。久而久之，這種人會(huì)變得性格孤僻、情緒陰晴不定，進(jìn)而形成了心理缺陷造成了心理疾病。其次，青少年對(duì)容貌的過(guò)分在意，使那些長(zhǎng)相欠佳的同學(xué)的心理上具有一定的壓力，長(zhǎng)期下去必然會(huì)造成心理疾病。

相反地，身體健全容貌十佳的人心理問(wèn)題相對(duì)較少，但也并不是沒(méi)有，有些人憑先天優(yōu)勢(shì)，過(guò)分恃才傲物，形成一定的攀比心理，這勢(shì)必會(huì)造成不良的心態(tài)與尷尬的人際交往關(guān)系。

二、身體健康與心理健康的相互維護(hù)

1.從心理角度維護(hù)身體健康

保持穩(wěn)而積極的情緒，遇到消極情緒要適當(dāng)發(fā)泄。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛(ài)河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，這一類(lèi)似激素的物質(zhì)會(huì)刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增強(qiáng)記憶力。而開(kāi)懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護(hù)血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。[2]另外，痛哭會(huì)伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。其實(shí)就是說(shuō)，要善于調(diào)節(jié)自我情感，避免劇烈的情志刺激。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移出去，把積聚在心中的抑郁情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達(dá)到心理平衡。

養(yǎng)成良好性格，充分認(rèn)識(shí)性格與健康的關(guān)系。我們不能斷言人都應(yīng)該有什么樣的性格以保持健康，這不僅違背了追求人的個(gè)性的原則，而且?guī)缀蹼y以實(shí)現(xiàn)。但是，過(guò)分消極的性格必然會(huì)對(duì)身體健康造成不良后果，這就要求我們注意糾正自己的不良性格。 [3]結(jié)合以往的生活經(jīng)驗(yàn)可知，真誠(chéng)的交往促進(jìn)學(xué)生具有安全感 、自信心、合作性 、關(guān)心人 、同情人的性格特征。

樹(shù)立正確的價(jià)值觀，尤其是大學(xué)生，正面臨著人生發(fā)展的最為關(guān)鍵的時(shí)期。時(shí)代要求我們要全方位面對(duì)和思考如何正確處理個(gè)體與社會(huì)的關(guān)系等一系列重大問(wèn)題。我們要學(xué)會(huì)生存、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)創(chuàng)造、學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)，這些都是年輕人將來(lái)面向社會(huì)和生活所必須具有的最基本、最重要的品質(zhì)。一句話(huà)，做一個(gè)有利于社會(huì)、有利于人民、有利于國(guó)家的人。不能以消耗身體為代價(jià)享樂(lè)，要明確自己的責(zé)任，不能因身患疾病而無(wú)法擔(dān)當(dāng)重任。

2.從身體角度維護(hù)心理健康

積極鍛煉，協(xié)調(diào)肢體。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。鍛煉過(guò)程一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。 [4]因此、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

擁有健康的生活方式與一定的作息時(shí)間規(guī)律。規(guī)律的作息時(shí)間使人精神飽滿(mǎn)，無(wú)論是在學(xué)習(xí)抑或工作都充滿(mǎn)斗志，且效率頗高，順利完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)的過(guò)程心理會(huì)有一定的成就感，并會(huì)產(chǎn)生喜悅的情緒。同時(shí)，優(yōu)良的作息時(shí)間可以保證身體神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)，會(huì)延緩衰老，憑借身體機(jī)能的優(yōu)勢(shì)，人們還會(huì)產(chǎn)生一定的自信心，也會(huì)因此擁有善于交流、勇于表達(dá)從而形成健康的人際交往關(guān)系。還有一個(gè)不得不提的因素是健康的生活方式，可以避免傳染性疾病，例如艾滋病、手足口病，若患上此類(lèi)疾病必定會(huì)造周?chē)说呐懦猓L(zhǎng)此以往會(huì)造成心理畸形。

女生平時(shí)注意美容養(yǎng)顏，男生平時(shí)注意健身健美。女生擁有美麗的容貌，男生擁有健壯的身材會(huì)得到人們的贊美，贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨椤．?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺(jué)獲得了社會(huì)支持，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性。簡(jiǎn)單地說(shuō)，得到人們的贊美后，被贊美的人想要維持這個(gè)理想的狀態(tài)，會(huì)更加積極地改變自己，努力在各方面做到讓人滿(mǎn)意的地步，從而形成了良性循環(huán)，達(dá)到身心俱佳的效果。

三、結(jié)論與評(píng)價(jià)

經(jīng)過(guò)一二部分的探討與淺析，我們可以得出結(jié)論，身體健康與心理健康關(guān)系密不可分，兩者相輔相成，我們?cè)趶?qiáng)調(diào)健康的時(shí)候不能片面說(shuō)身體健康或心理健康，總的來(lái)說(shuō)，保持穩(wěn)定的情緒、良好的性格、正確地價(jià)值觀以及積極鍛煉、有規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)刈非竺朗谴俪缮硇慕】档姆e極因素。

本文就身體健康與心理健康相互作用的單一角度探討了如何維護(hù)身心健康，觀點(diǎn)明確，角度獨(dú)特，論述條理較為清晰，但時(shí)間篇幅有限沒(méi)能從多角度展開(kāi)探討該題。無(wú)論文本論述如何，旨在提醒人們統(tǒng)籌兼顧，同時(shí)注重自己身體健康與心理健康。

參考文獻(xiàn)

[1]于洪濤.大學(xué)生心理因素對(duì)身體健康的影響分析[J].科技資訊.2014（10）.

[2]劉霞.情緒為什么會(huì)影響人的健康？ [J].科技日?qǐng)?bào).2008（3）.

[3]王敏.性格特征左右人的健康[J].健身科學(xué).2002（2）.

[4]李胤.大學(xué)生心理健康影響因素及對(duì)策研究[D].武漢科技大學(xué).2008（4）.

作者簡(jiǎn)介：于家甜，女，（1997.1-），天津外國(guó)語(yǔ)大學(xué)2015級(jí)本科生，專(zhuān)業(yè)方向：教育技術(shù)學(xué)。