戶外·戶外·戶外 美德近視率低于10%

同樣是依靠近距離閱讀而獲取知識(shí)，同樣是用電腦、iPad和手機(jī)，在國(guó)外，患近視的比例要比中國(guó)低得多，美國(guó)、德國(guó)這個(gè)年齡段的近視率低于10%。

同樣是依靠近距離閱讀而獲取知識(shí)，同樣是用電腦、iPad和手機(jī)，在國(guó)外，患近視的比例要比中國(guó)低得多，美國(guó)、德國(guó)這個(gè)年齡段的近視率低于10%。法國(guó)衛(wèi)生部網(wǎng)站的近期數(shù)據(jù)表明，20歲以下青少年近視眼的比例是20%左右。加拿大中小學(xué)生的近視率在工業(yè)化國(guó)家中也屬于較低水平。

這是為什么？近視的最主要成因，與學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、閱讀使用電子產(chǎn)品，以及較少進(jìn)行戶外活動(dòng)密切相關(guān)。澳大利亞國(guó)立大學(xué)的摩根教授說(shuō)：“不外出活動(dòng)，集中用眼于近距離區(qū)域（例如寫字與閱讀），兩種情況的結(jié)合進(jìn)一步惡化了這個(gè)問(wèn)題。但是如果兒童有足夠的時(shí)間在戶外活動(dòng)，他們可以盡情學(xué)習(xí)而免于視力受損。”中國(guó)孩子現(xiàn)在每天平均只有1小時(shí)待在戶外，而澳大利亞孩子則是4小時(shí)。

加拿大保護(hù)中小學(xué)生視力的根本思路，是減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，降低學(xué)生用眼強(qiáng)度。

加拿大中小學(xué)普遍課時(shí)較短，大多數(shù)省份法定上課時(shí)間為每日上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午1點(diǎn)到3點(diǎn)半，這樣短的課時(shí)，學(xué)生在課堂上的用眼強(qiáng)度自然不會(huì)很大。

不僅課時(shí)很短，加拿大中小學(xué)作業(yè)壓力也不大，低年級(jí)學(xué)生基本沒(méi)有需要帶回家做的作業(yè)（公立學(xué)校甚至不許帶課本回家，因?yàn)檎n本是免費(fèi)循環(huán)使用的），高年級(jí)學(xué)生的“家庭作業(yè)”往往也是寫個(gè)觀察報(bào)告之類的“體驗(yàn)型作業(yè)”，不需翻查大量資料，這樣，中小學(xué)生視力的另一“殺手”作業(yè)壓力便也無(wú)法“濫施淫威”了。

保障學(xué)生戶外活動(dòng)時(shí)間，是確保中學(xué)生用眼衛(wèi)生的另一關(guān)鍵。在加拿大全國(guó)范圍內(nèi)，教育部門嚴(yán)禁拖堂、補(bǔ)課等行為，且多數(shù)省份規(guī)定，中小學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間戶外活動(dòng)時(shí)間不得少于每天2小時(shí)。在加拿大，未成年人可以每年兩次免費(fèi)接受眼科檢查，如果醫(yī)生認(rèn)為需要，治療和配眼鏡也同樣是免費(fèi)的。

日本的學(xué)校很注重學(xué)生的身體健康。學(xué)校通過(guò)讓學(xué)生上體育課和組織課外體育活動(dòng)等，“強(qiáng)迫”孩子離開(kāi)電腦和書本。中小學(xué)老師會(huì)特別注意學(xué)生的讀寫姿勢(shì)是否正確，日本很多學(xué)校的課桌椅都是可以調(diào)整高度的，讓孩子的眼睛和書本間始終保持合適的距離。很多家庭也會(huì)給孩子買專門的學(xué)習(xí)桌。孩子們一年一次體檢，體檢中，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有近視、散光等問(wèn)題，就會(huì)立即通知家長(zhǎng)盡快帶孩子去醫(yī)院。

使用眼藥水在日本似乎已經(jīng)成了一種全民的生活習(xí)慣。日本的保健眼藥水種類非常多，常能擺滿藥店的一整個(gè)貨架，各種功能都有。有防止充血的，有防止眼睛疲勞、干燥的，還有的加入了多種維生素，有的還使用了中草藥配方等。在日本的電車上，常?？吹街袑W(xué)女生翻出小包，然后從里面拿出眼藥水點(diǎn)在眼睛里。這并不是因?yàn)樗齻冇醒鄄考膊?，而是?duì)眼睛的一種健康保養(yǎng)。這些眼藥水，孩子們從小就會(huì)接觸到，等上學(xué)后伴隨著健康意識(shí)的提高，隨身攜帶也就成了一種習(xí)慣。

從一年級(jí)開(kāi)始，德國(guó)各所小學(xué)就讓學(xué)生戴上造型奇特的“巫婆眼鏡”：眼鏡被鑲嵌在了巫婆面具上，眼鏡上方的眉毛高聳上翹，有的眼鏡邊上還被許多小骷髏頭裝點(diǎn)，這些小骷髏頭還能發(fā)光。當(dāng)孩子們戴上“巫婆眼鏡”后，就可以體驗(yàn)近視的不適，如下雨天不打傘或冬天從室外進(jìn)到室內(nèi)，則鏡片模糊一片，什么也看不清?！啊灼叛坨R讓更多孩子了解近視的成因，體驗(yàn)戴眼鏡的感覺(jué)?！钡聡?guó)眼科專家表示，“如今，德國(guó)小學(xué)生的近視率在8%以下，中學(xué)生的近視率在15%以下?！?/p>

發(fā)明制作“巫婆眼鏡”的德國(guó)眼科專家團(tuán)隊(duì)稱，靈感來(lái)源于著名童話《巫婆和她的眼鏡》，該童話也被選進(jìn)了德國(guó)的小學(xué)課本里。童話里的主人公是位巫婆，她買了一副放大鏡，發(fā)現(xiàn)所有食物都比以前大三倍，于是，每天她都買半個(gè)面包和一小塊肉回家，戴著放大鏡來(lái)吃飯，以為自己吃了許多東西。有次她無(wú)意中摘下眼鏡，發(fā)現(xiàn)餐盤里的食物少得可憐，她恍然大悟：“原來(lái)是我的眼睛不好！”從此以后，巫婆就戴著放大鏡生活?！昂⒆觽兪熘@個(gè)故事，他們不想成為故事里的巫婆。”專家笑稱，“孩子們有了保護(hù)視力的意識(shí)，這是最讓我們高興的地方?！?/p>

除此之外，德國(guó)聯(lián)邦教育局與德國(guó)聯(lián)邦衛(wèi)生局共同創(chuàng)建了青少年眼睛保護(hù)協(xié)會(huì)，該協(xié)會(huì)時(shí)常深入學(xué)校，對(duì)中小學(xué)學(xué)生視力進(jìn)行跟蹤調(diào)查，包括定期檢查學(xué)生視力、建立青少年視力檔案、發(fā)現(xiàn)視力降低的學(xué)生、及時(shí)矯正檢查等，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，每年年底發(fā)布德國(guó)青少年視力報(bào)告，讓德國(guó)社會(huì)了解青少年的近視情況。

根據(jù)協(xié)會(huì)的建議，德國(guó)中小學(xué)紛紛普及眼部肌肉操，每天上午和下午，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次，做完整套操需要5分鐘。

2018年，美國(guó)眼科學(xué)會(huì)在所屬《眼科學(xué)》雜志發(fā)表了最新研究，研究表明，使用數(shù)字屏幕產(chǎn)品的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加兒童患干眼癥的可能性。“近視的增加與近距離工作活動(dòng)有關(guān)，不僅僅是數(shù)字屏幕設(shè)備，還包括傳統(tǒng)書籍。”

為了預(yù)防近視，早先，美國(guó)各校家長(zhǎng)聯(lián)盟聯(lián)合制定了保護(hù)視力的“8條建議”，在此基礎(chǔ)上，美國(guó)眼科學(xué)會(huì)將其拓展為“10個(gè)小竅門”：用計(jì)時(shí)器來(lái)提醒孩子;閱讀傳統(tǒng)書籍，每讀16頁(yè)就要窗外望一望;閱讀電子書籍時(shí)，用“書簽”功能提醒孩子多抬頭;讓數(shù)字設(shè)備與孩子的距離保持在45到60厘米之間;提醒孩子觀看屏幕時(shí)要多眨眼睛;玩游戲時(shí)，每14分鐘要停下來(lái)休息一下;調(diào)整電腦屏幕的亮度和對(duì)比度;避免在室外或燈光過(guò)亮的地方使用電腦，眩光更容易造成眼部疲勞;閱讀時(shí)保持良好的坐姿;孩子寫作業(yè)時(shí)，也要多抬頭向上看。

《自然》雜志最近刊登的一篇文章表明：每周看幾本書、看幾小時(shí)書與近視無(wú)關(guān)，而與近視發(fā)病率唯一相關(guān)的環(huán)境因素是戶外時(shí)間。研究還顯示，孩子在戶外干什么不重要，無(wú)論運(yùn)動(dòng)、野餐，只要在戶外的時(shí)間多，近視發(fā)病率就低。