日本人的長壽經(jīng)驗

佚名

日本人平均壽命已經(jīng)達到83.7歲。曾創(chuàng)下世界最長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲，她生前接受媒體采訪時曾稱，自己長壽的原因是“吃得好睡得香”。

大川的經(jīng)驗在日本家喻戶曉，除了吃和睡，還有笑。日本民間一直傳承的長壽秘訣是吃、睡、笑。日本NHK電視臺曾做過統(tǒng)計，認同這一秘訣的日本民眾高達95%。日本人的長壽還離不開健康運動。日本厚生勞動省在前后3次的全民健康計劃中，有針對性地推廣健康飲食、堅持運動、提升醫(yī)療等3個方面，所以現(xiàn)在很多人總結(jié)日本人的長壽經(jīng)驗時常常會說“吃、睡、笑、動、醫(yī)”這5個字。

吃，講究六分飽

推行健康飲食，日本政府下足了功夫。從最早開始推廣“食育”概念到后來的“減鹽運動”，再到“飯菜營養(yǎng)均衡”等，都是關(guān)于教導日本民眾如何健康飲食的?，F(xiàn)在日本人飲食更加傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產(chǎn)品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3∶7的搭配；同時，中國的“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”的說法，到了日本，則為“飯吃六分飽”。日本長壽老人普遍贊同的是，吃飯最重要的是做到定時定量、葷素搭配合理，并不需要吃多么珍稀昂貴的食材。

睡，是維持身體健康的重要一環(huán)

日本政府倡導上班族每天睡眠不少于8小時，一度還讓大企業(yè)身先示范，辦公大樓在每天下午6點準時停電，不讓員工加班。日本民間認為，晚上11點后、早上6點前最好處于安睡狀態(tài)，才有益身心。不過很多日本人都處于睡眠不足狀態(tài)，因為加班加點是常態(tài)，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

笑，意味著保持內(nèi)心的愉悅

嚴肅認真的日本人缺乏幽默感，但是日本民間的搞笑藝人、喜劇社層出不窮。關(guān)西城市大阪，可以說是日本喜劇藝術(shù)發(fā)源地，日本知名的搞笑藝人幾乎都是關(guān)西出身。當?shù)氐摹凹九d業(yè)”喜劇社，每年推出很多喜劇舞臺劇作品，一直代表著日本搞笑藝術(shù)的最高水平。以大阪為首的日本關(guān)西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本最長壽的老人多出自大阪。

動，要想長壽就不能四肢慵懶

日本政府早在2011年就推廣名為“運動一生”的活動，并將每年10月第二個星期一定為“體育日”，努力構(gòu)建有運動樂趣的社會氛圍；還將每年10月定為“強化體能月”，表彰那些對“運動一生”活動做出突出貢獻的個人或團體。日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴格檢查40～75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，并要求超標者需在3個月內(nèi)減肥成功。這條規(guī)定讓日本社會掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運動的習慣。

醫(yī)，良好的就醫(yī)環(huán)境和經(jīng)濟保障，為民眾健康保駕護航

2014年，日本政府制定“健康醫(yī)療戰(zhàn)略”，提出“循環(huán)型研究開發(fā)”，即把研究機構(gòu)的研究成果用于開發(fā)新藥和器械，并把醫(yī)療一線發(fā)現(xiàn)的問題反映到基礎(chǔ)研究中，力爭以世界最先進的醫(yī)療技術(shù)打造健康長壽社會。此外，全民醫(yī)保也值得一提。在日本，每個持有《國民健康手冊》的人都可享受醫(yī)療保險，幾乎所有項目只需支付30%費用，其他由國家承擔。這大大方便了日本人就醫(yī)，也讓日本老年人更長壽健康。