太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨密度的影響

袁青婷

（揚(yáng)州大學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225000）

太極拳是以呼吸自然、心靜體寬、柔和緩慢為著稱的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者主要針對(duì)意、氣、形與神的鍛煉，較為符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類身心健康有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳作為一種身心合一的運(yùn)動(dòng)形式逐漸被世界各地的鍛煉者認(rèn)可，其既可作為某種健康問(wèn)題的干預(yù)手段也可以作為一種預(yù)防疾病、保持健康的運(yùn)動(dòng)方式。本研究通過(guò)測(cè)試男女大學(xué)生太極拳練習(xí)前后的骨密度指標(biāo)的變化，分析太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生健康體質(zhì)情況的影響，探討太極拳練習(xí)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生身體健康的作用和意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨密度的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料發(fā) 查閱相關(guān)文獻(xiàn)，為本研究提供研究基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 （1）訓(xùn)練對(duì)象揚(yáng)州大學(xué)非體育學(xué)院選修太極拳的學(xué)生共28名，其中男生20人，女生8人，平均年齡21.37±1.18歲。所有學(xué)生均身體健康，無(wú)器質(zhì)性心臟疾病、無(wú)運(yùn)動(dòng)器官疾病，無(wú)其他原因被認(rèn)為不宜參加運(yùn)動(dòng)者。測(cè)試者的基本情況如表1。

（2）測(cè)試所用儀器。測(cè)試儀器：超聲骨密度儀（GE express，美國(guó)）采用高頻率聲波測(cè)量跟骨的骨質(zhì)狀態(tài)的超聲骨密度儀，以寬帶超聲衰減和超聲速度計(jì)算跟部的骨密度和骨質(zhì)指數(shù)，測(cè)試指標(biāo)為t值、SOS（超聲速度）。測(cè)試方法：儀器在使用之前先預(yù)熱，在正式開始測(cè)試前對(duì)儀器進(jìn)行校驗(yàn)。測(cè)試受試者的跟骨，要求受試者脫掉襪子，將右腳置于足部定位器中，調(diào)節(jié)小腿的位置，使足跟、小腿、大腿成一直線，安靜地坐在椅子上，由同一人進(jìn)行測(cè)試。

（3）骨密度測(cè)試指標(biāo)選取依據(jù)。超聲骨密度儀所測(cè)指標(biāo)SOS為超聲速度，指超聲波在骨骼傳送的數(shù)值（m/sec），數(shù)值越大表示骨密度越高。測(cè)試指標(biāo)t值是一個(gè)相對(duì)的數(shù)值，臨床上通常用t值來(lái)判斷人體的骨密度是否正常，其將被測(cè)者的骨密度與30～35歲健康年輕人的骨密度做比較，得出高于（+）或低于（-）年輕人的標(biāo)準(zhǔn)差數(shù)。當(dāng)個(gè)體骨密度值t值＞-1時(shí)，認(rèn)為是正常，沒(méi)有骨量丟失；當(dāng)個(gè)體骨密度值t值在-1.0～-2.5之間時(shí)，認(rèn)為有較低的骨礦和發(fā)生骨質(zhì)疏松的傾向；如個(gè)體骨密度值t值＜-2.5時(shí)，將被診斷為骨質(zhì)疏松。（3） 實(shí)驗(yàn)方案及控制。所有受試者在太極拳練習(xí)前進(jìn)行一次統(tǒng)一測(cè)試，然后進(jìn)行8周的太極拳練習(xí)，每周鍛煉2次，每次實(shí)際鍛煉時(shí)間為70min（不含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。8周太極拳練習(xí)之后再進(jìn)行一次檢測(cè)指標(biāo)測(cè)試，收集2次測(cè)試數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 所有數(shù)據(jù)都以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，并利用Microsoft Office Excel 2003軟件對(duì)采集到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，組內(nèi)通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)來(lái)分析是否存在顯著性差異，組間通過(guò)單因素方差分析來(lái)檢測(cè)P值是否有顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨密度的影響

8周的太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨密度t值的影響結(jié)果見表2。結(jié)果表明，8周的太極拳練習(xí)對(duì)男、女生的骨密度T值都有所升高，其中女生練習(xí)后的t值與練習(xí)前比較有顯著性差異（P≤ 0.05）。

表1 研究對(duì)象基本情況 ±S

2.2 太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨質(zhì)超聲速度SOS的影響

8周的太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨質(zhì)超聲速度SOS的值影響見表3。結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)8周太極拳練習(xí)，男女生的SOS值都有所增加，其中女生練習(xí)后的骨密度超聲速度SOS值與練習(xí)前比較，有顯著性差異（P≤0.05）。

表2 太極拳練習(xí)前后骨密度t值測(cè)試結(jié)果

表3 太極拳練習(xí)前后骨密度SOS值測(cè)試結(jié)果一覽表

3 討 論

3.1 太極拳練習(xí)對(duì)骨密度的影響

衡量人體骨質(zhì)水平的重要指標(biāo)是骨密度（Bone Mineral Density， BMD）。大量研究證明，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主的體育鍛煉是增強(qiáng)人體的體質(zhì)，提高人體健康水平的最常見、最可靠方法之一。運(yùn)動(dòng)可以在人體的生長(zhǎng)期調(diào)節(jié)骨小梁的結(jié)構(gòu)和幾何造型，進(jìn)而提高機(jī)體的骨強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)可以減緩成年期人體因年齡而造成的骨丟失。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨吸收和骨形成之間保持動(dòng)態(tài)平衡；當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增大時(shí)，骨量增加從而骨的硬度增強(qiáng)，機(jī)體的骨結(jié)構(gòu)也隨之發(fā)生變化 。

太極拳是將等張運(yùn)動(dòng)和等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合為一體的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉收縮產(chǎn)生的負(fù)荷間接或直接作用于骨，可改變骨內(nèi)結(jié)構(gòu)電壓的變化，從而刺激成骨細(xì)胞的生成。這種變化不僅可以維持骨量或增加骨強(qiáng)度，還能使骨的密度增加，增強(qiáng)骨的抗擠壓、抗彎曲和抗扭轉(zhuǎn)的能力。有研究表明太極拳運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生機(jī)體骨量和骨強(qiáng)度，改善骨健康狀況尤其是跟骨和腰椎的骨健康狀況。劉長(zhǎng)江等人通過(guò)測(cè)定受試者股骨近端股骨頸（Ward 三角、Neck）、第二腰椎到第四腰椎（L2～L4）的BMD發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉能有效改善廣大女性的骨密度。

本研究也發(fā)現(xiàn)，太極拳受試者在練習(xí)過(guò)后骨密度t值都有上升的趨勢(shì)，其中女生的上升有顯著性差異，說(shuō)明太極拳運(yùn)動(dòng)可以改善人體骨質(zhì)水平，增強(qiáng)鈣的吸收與沉積，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的概率。

3.2 太極拳練習(xí)對(duì)SOS值的影響

研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)超聲速度SOS值越高表明骨骼的彈性越好、骨密度越大，越不容易引起骨質(zhì)的丟失和骨質(zhì)疏松。多項(xiàng)研究證明在健康人群當(dāng)中，年齡越大SOS值越小，越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，但在30歲以前隨著年齡的增加SOS值也在增加，30y之后隨著年齡增加則SOS值減小，在女性人群當(dāng)中更為突出 ，同時(shí)有研究表明，中老年中骨質(zhì)疏松患病率同齡女性高于男性，同時(shí)在中老年女性人群中隨著年齡的增長(zhǎng)t值、SOS值逐漸下降，骨質(zhì)疏松患病率逐漸增高。

隨著現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變，飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣的變化以及工作種類的多樣性，30歲以下的成年人骨密度偏低。在對(duì)現(xiàn)大學(xué)生的SOS值的測(cè)定分析中，發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生的骨密度一般，而相對(duì)的長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的學(xué)生骨密度較不運(yùn)動(dòng)的大，SOS值要高，骨質(zhì)水平要高，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的比運(yùn)動(dòng)頻率少的人骨密度要高，有規(guī)律性的且長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)與無(wú)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)相比所研究出的骨密度值差異較大 。由于女性缺乏雄性激素造成骨細(xì)胞生成降低、機(jī)體老化以及雌激素缺乏造成絕經(jīng)導(dǎo)致骨量丟失從而增加骨質(zhì)疏松的患病率，而太極拳較之于有氧運(yùn)動(dòng)，骨密度的增加效果明顯，且易于堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。

本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行8周太極拳的練習(xí)，測(cè)定出的SOS值具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P≤0.05），通過(guò)上述多項(xiàng)研究顯示長(zhǎng)期的太極拳練習(xí)對(duì)提高SOS值有積極作用，能夠增加機(jī)體骨密度且通過(guò)調(diào)節(jié)雌激素的增加來(lái)維持骨量。

4 結(jié) 論

4.1 8周太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨密度T值有所提高，其中對(duì)女生t值的升高更為明顯。

4.2 8周太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生骨質(zhì)超聲速度SOS值有升高作用，其中女生的SOS值升高更明顯。長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳練習(xí)有利于增加人體的骨量與骨強(qiáng)度，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的提前發(fā)生。