十大信號(hào)提醒你開(kāi)始變老

時(shí) 間

60、70、80……多少歲才算“老”？數(shù)字不是重點(diǎn)，身體的狀況才是重點(diǎn)。除了白發(fā)、皺紋和老花眼，哪些狀況提醒你開(kāi)始變老了？

眼睛容易疲勞

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對(duì)強(qiáng)光比較敏感等。

吃東西狀況多

因?yàn)槿俜置诘耐僖簻p少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差，面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，或抱怨食物太硬，咀嚼時(shí)常不小心咬到臉頰內(nèi)側(cè)的肌肉等。

口味比以前重

人老后舌頭的味蕾減少，嗅覺(jué)細(xì)胞退化，食物吃起來(lái)變得無(wú)味，尤其對(duì)甜、咸感覺(jué)不敏感。

血壓比以往高

年齡大了，動(dòng)脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會(huì)比過(guò)去高。

身高變矮、體重變輕

人老后椎間盤(pán)萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快等，老年人的身高、體重會(huì)逐漸比以往下降一些。

生病后，復(fù)原較慢

免疫功能會(huì)隨老化變差，受傷時(shí)，傷口愈合慢。

上廁所時(shí)間比以前長(zhǎng)、次數(shù)變頻繁

人老后腸道蠕動(dòng)減少，容易有便秘、排便困難的狀況出現(xiàn)。此外，人變老后膀胱容量會(huì)稍微變少，且調(diào)控尿液的激素分泌變少，導(dǎo)致排尿頻繁，尤其夜間起來(lái)如廁的次數(shù)變多。

睡眠習(xí)慣改變

比以往難入睡，睡眠時(shí)間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天需要補(bǔ)覺(jué)等。

常不小心跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，走路時(shí)就會(huì)不自覺(jué)地拖著腳跟，以致會(huì)不小心踢到物品或被絆倒。

走路速度變慢

因心肺功能下降，加上肌肉萎縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)度變低，步幅會(huì)比以前小，快走時(shí)容易喘不上氣，或覺(jué)得累，想停下來(lái)休息。

年紀(jì)大了，體力衰退、反應(yīng)變慢在所難免，但有些異常癥狀特別容易被當(dāng)成自然衰老的現(xiàn)象。

1.輕微手抖 研究統(tǒng)計(jì)，55歲以上的人，有40%會(huì)出現(xiàn)手抖癥狀，但95%以上并不會(huì)嚴(yán)重到影響日常生活。不過(guò)，有些手抖可能是帕金森病的表現(xiàn)。

2.記憶力變差、反應(yīng)遲鈍 年紀(jì)大后，反應(yīng)力會(huì)比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數(shù)時(shí)候，記憶力不會(huì)變得比較差。如果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)輩記憶力明顯變差，才講過(guò)的事情又重復(fù)交代、忘記前一兩天發(fā)生過(guò)的事，且有情緒暴躁、奇怪舉動(dòng)等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3.經(jīng)常跌倒 雖然因?yàn)榧×ο陆?、關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小、反應(yīng)變慢等會(huì)使老年人不小心跌倒或絆倒，但步伐不穩(wěn)也可能是由腦部神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致，如腦卒中、老年性癡呆等。

4.容易疲勞、喘 人老后體力、心肺功能變差，有些老年人從事以往習(xí)慣的活動(dòng)，如買(mǎi)菜、爬樓梯、逛街等，會(huì)比較容易疲勞或氣喘吁吁，由于喘與疲勞也是心臟病的癥狀之一，要提高警覺(jué)。