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    “假人”的制作與使用方法

    2018-05-14 21:41:47劉懂禮楊震
    中國(guó)學(xué)校體育 2018年3期
    關(guān)鍵詞:假人雙面膠橡皮筋

    劉懂禮 楊震

    在籃球變向換手運(yùn)球?qū)W習(xí)過程中,其技術(shù)動(dòng)作要求練習(xí)者變向時(shí)要有一定的幅度,同時(shí)要降低重心,并有探肩動(dòng)作。為此,筆者設(shè)計(jì)簡(jiǎn)易可變的“假人”,通過其在教學(xué)中的應(yīng)用,可以幫助練習(xí)者改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作,同時(shí)“假人”也有助于其他技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)練。

    一、材料配備

    標(biāo)志桿1個(gè)(底座灌沙,圖1-1),約1米長(zhǎng)的PVC管或者木棍(圖1-2),1米長(zhǎng)的粗橡皮筋1根(圖1-3),2米長(zhǎng)的細(xì)橡皮筋1根(圖1-4),約0.2米長(zhǎng)的兒童防護(hù)條2個(gè)、雙面膠1卷(圖1-5)。

    二、制作過程

    1.為了安全起見,將1米PVC管的兩端分別用兒童防護(hù)條包裹。先用雙面膠粘在兒童防護(hù)條的內(nèi)側(cè)(圖2-1),再包裹在PVC管的兩端,包裹后可以用透明膠再次固定兒童防護(hù)條(圖2-2)。

    2.用細(xì)橡皮筋將包裹好的PVC管固定在一定高度的標(biāo)志桿上,用粗橡皮筋的兩端分別系在PVC管的一端和標(biāo)志桿的下側(cè)(圖2-3~2-5)。

    用粗橡皮筋系PVC管和標(biāo)志桿時(shí),用“丁香結(jié)”系法(打法:將繩子繞過物體一圈,握住繩頭在物體上方繞過、插入繩環(huán),收緊),再用半扣結(jié)系?。▓D2-6)。

    注意事項(xiàng):粗橡皮筋系PVC管時(shí)要系緊系牢,避免其自由滑動(dòng)。細(xì)橡皮筋系標(biāo)志桿時(shí)需松緊適當(dāng),過松,易自由滑動(dòng);過緊,不易上下調(diào)動(dòng)。

    使用建議:因人而異,可改變其“手臂”的高度和角度;靈便輕巧、便于移動(dòng),不用時(shí)可存放于安全處。

    三、使用方法

    1.在籃球變向換手運(yùn)球練習(xí)中,練習(xí)者面對(duì)“手臂側(cè)伸的假人”防守(圖2-3),要求其肩部過“假人的側(cè)伸手臂”(不要故意繞過它),幫助其改進(jìn)變向幅度等技術(shù)動(dòng)作。在籃球變向換手運(yùn)球練習(xí)中,練習(xí)者面對(duì)“手臂下擺至一定角度的假人”(圖2-4),要求其肩部過“假人下擺至一定角度的手臂”(不要故意繞過它),可改進(jìn)降低重心和探肩等技術(shù)動(dòng)作(圖2-5)。

    2.在籃球交叉步運(yùn)球、順步運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球和胯下運(yùn)球等運(yùn)球中均可利用“假人”,與籃球變向換手運(yùn)球的使用類似(圖3),通過其手臂的上下擺動(dòng),改變“防守假人手臂”的高度和角度,提示練習(xí)者在練習(xí)時(shí)要降低重心,加大運(yùn)球幅度,模擬實(shí)戰(zhàn),提升練習(xí)興趣,提高練習(xí)效果。

    3.在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的初始階段可利用“假人”的“消極防守”進(jìn)行演練,如,在破聯(lián)防的教學(xué)中,利用“假人”2-3或3-2的聯(lián)防,進(jìn)行破聯(lián)防練習(xí),同時(shí)“假人”具有一定的高度和空間,優(yōu)于一般的障礙物,更具有實(shí)戰(zhàn)的意義。

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