陽光體育伴快樂童年

朱亮亮 李秋月

廣州市花都區(qū)風(fēng)神實驗小學(xué)積極響應(yīng)廣州市和花都區(qū)教育局關(guān)于發(fā)展學(xué)生“體智能”的號召，落實每天1小時陽光體育鍛煉活動，讓每一名學(xué)生都擁有健康體魄，將大課間體育活動的開展作為學(xué)校的重點工作來抓。通過幾年的研究與實踐，學(xué)校的大課間體育活動日趨完善和成熟。

一、高度重視，榜樣先行

孔子曰：“其身正，不令而行?！苯處煹囊谎砸恍袑W(xué)生有著潛移默化的作用。因此，學(xué)校要求行政領(lǐng)導(dǎo)和教師們不但要作為大課間的組織管理者，更要成為參與者（圖1）。身教重于言傳，在榜樣的帶領(lǐng)下，全校師生參與陽光體育活動的熱情空前高漲。

圖1 師生同跑

二、整體構(gòu)建，高效運轉(zhuǎn)

體育教研組的教師們經(jīng)過積極探索和反復(fù)實踐，設(shè)計出了科學(xué)而又多樣的“體能大課間”活動。首先用“動態(tài)體能操”（圖2）熱身，自編繩操作為過渡，然后將全校29個班分成兩部分輪換進行跑操及體能練習(xí)，最后用靜態(tài)拉伸來放松身心。

在動感音樂的渲染和伴奏下，5min充滿活力的動態(tài)體能操開始了，它包含了發(fā)展上下肢力量、身體靈敏、跳躍等素質(zhì)練習(xí)的動作。在結(jié)束階段，加入了3個動態(tài)拉伸的動作（圖3），以便起到放松身心的作用。

跳繩，作為花都區(qū)中小學(xué)重點發(fā)展的體育項目，近幾年一直保持國際領(lǐng)先水平，這是在學(xué)校大課間體育活動中普及和推廣的結(jié)果。學(xué)校的繩舞操，將花樣跳繩的動作與動感音樂相結(jié)合，提高了學(xué)生們練習(xí)跳繩的興趣。為增強大課間活動運動強度、密度的科學(xué)性，在相對節(jié)奏較慢繩舞操的練習(xí)后，加入1min跳繩練習(xí)來增強鍛煉效果。

全校29個班，一、二年級共12個班在籃球場進行情境體能游戲活動，高年級17個班則利用200m田徑場，分單雙數(shù)班輪流進行體能訓(xùn)練及跑操。6min的跑操，每個班級組成一個小方陣喊著響亮的口號進行練習(xí)，隊形隊列在一次次跑操中得到磨煉。單數(shù)班跑操的同時，雙數(shù)班利用場地中央的足球場進行著體能練習(xí)。為了讓身心得到調(diào)整恢復(fù)，學(xué)校選擇靜態(tài)拉伸操，結(jié)合當下流行的音樂《成都》編排了優(yōu)美的拉伸操動作代替了以往的放松舞蹈。

三、層級變化，突顯梯度

在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，針對不同年齡段的學(xué)生的身心特點，設(shè)計了不同梯度的訓(xùn)練內(nèi)容。一、二年級的學(xué)生，開展“鴨子走路”（見圖4）、“鉆山洞”（見圖5）、一級跳加快速跑接力等活動，發(fā)展腿部力量；三年級利用敏捷梯，變換著各種各樣的跳法（圖6），發(fā)展靈敏素質(zhì)練習(xí)；四年級采用仰臥頭上傳球（圖7）、“運小豬”（圖8、圖9）等練習(xí)進行核心力量的鍛煉；五年級開展“推小車”活動（圖10），鍛煉學(xué)生們的上肢力量；六年級的“翻盤子”（圖11）游戲，利用100m定向跑的原理發(fā)展學(xué)生的速度耐力，“螃蟹搬家”（圖12）則發(fā)展腰腹力量。以年級為單位，每個班級一周輪換一個項目，依次進行練習(xí)，所有項目輪轉(zhuǎn)結(jié)束后，更新設(shè)置的練習(xí)項目，讓每周的活動都保持著令人期待的新鮮感。

四、班級創(chuàng)編，打造特色

為了能讓自編操跳出新意并不斷地提高水平，體育教師們在校領(lǐng)導(dǎo)的支持下絞盡腦汁，想出了各種辦法。如，每周二和周五定為班級展示自編操日，每個班輪流執(zhí)行，要求學(xué)生身著班服，并手各自班級的特色輕器械，在領(lǐng)操臺前面進行展示（圖13）。同樣的音樂，不同的特色操，如此的設(shè)計，較好地鼓舞了教師和學(xué)生不斷創(chuàng)編自編操的興趣。在展示時，學(xué)校請家長當評委，并鼓勵家長共同參與，家校聯(lián)合、親子同樂，增加了自編操的樂趣（圖14）。

每天35min體能大課間活動的深入開展，增強了師生的身體素質(zhì)。在2017年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試中，學(xué)校共計1205人參加測試，其中合格率高達97%，優(yōu)良率接近80%，優(yōu)秀率較2016學(xué)年提升了22個百分點。學(xué)生們交出的優(yōu)秀答卷，證明了學(xué)校堅持開展大課間體育活動的必要性和正確性。學(xué)校也將在今后的體育教學(xué)和管理中，不斷改革創(chuàng)新，讓學(xué)生們盡情享受陽光體育運動帶來的健康快樂，收獲屬于他們自己的多彩童年！

特邀江蘇熊金蘭老師點評：風(fēng)神小學(xué)的大課間體育活動響應(yīng)廣州市和花都區(qū)的號召，活動內(nèi)容有分層、有梯度，有統(tǒng)一學(xué)練，有自主創(chuàng)新。體能練習(xí)內(nèi)容豐富，變化多樣，多采用游戲、比賽的組織形式，適合兒童身心特點，讓學(xué)生真正喜歡上了大課間體育活動，在活動中強健了體魄，陶冶了情操，分享了成功與歡樂。