速度能力的教學(xué)與練習(xí)方法

張健

一、教學(xué)設(shè)計理念

依據(jù)現(xiàn)行課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，研究如何增加學(xué)生練習(xí)興趣和質(zhì)量，提高速度練習(xí)的趣味性、多樣性與科學(xué)性，在提高學(xué)生體能的同時，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

二、教學(xué)背景分析

（一）教材分析

速度訓(xùn)練既是體能訓(xùn)練的重點內(nèi)容，也是身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容。由于速度是體育運動中重要的強度指標(biāo)之一，所以速度訓(xùn)練對于學(xué)生掌握體育專業(yè)技能、發(fā)展體能及保持運動狀態(tài)起著重要作用。速度訓(xùn)練既可以通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)提高其敏感性，也可以通過速度訓(xùn)練促進爆發(fā)力的提高。

結(jié)合高中學(xué)生的身心特點以及筆者在教學(xué)實踐中的體會，在體能模塊教學(xué)中速度力量學(xué)習(xí)主要有以下作用：發(fā)展學(xué)生的快速移動能力，從而提高奔跑速度；提高肌肉在運動中的快速激活能力；促進學(xué)生肌肉爆發(fā)力的提高。

本課為新授課，通過借助輔助器材的練習(xí)，既能發(fā)展學(xué)生的速度能力，又能增加學(xué)生在練習(xí)過程中的趣味性，從而提高學(xué)生的練習(xí)質(zhì)量和效果。

（二）學(xué)情分析

本課教學(xué)對象為高二男生，人數(shù)為28人，學(xué)生處于力量發(fā)展的敏感期，可適當(dāng)加大力量練習(xí)的比重，提高肌肉間的協(xié)調(diào)能力。

針對學(xué)生的身體特點，采用重復(fù)練習(xí)的方式，先進行一組慢速練習(xí)讓學(xué)生逐漸適應(yīng)，再進行一組快速練習(xí)提高練習(xí)效果，練習(xí)內(nèi)容由易到難，使學(xué)生能夠適應(yīng)，避免受傷。培養(yǎng)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、意志堅定的意志品質(zhì)。

針對學(xué)生的心理特點處理教材，學(xué)生練習(xí)時會感到枯燥、單調(diào)，所以在教學(xué)中要不斷改變練習(xí)路線與方法，調(diào)整器材擺放等方式提高學(xué)生的練習(xí)興趣和效果。

三、教學(xué)重點與難點

教學(xué)重點：按照教師規(guī)定的動作方法和路線完成練習(xí)。

教學(xué)難點：動作協(xié)調(diào)，速率快。

四、課時計劃

課時計劃見下表。