合理安排訓(xùn)練 樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣

車(chē)明霞 杜永剛

一、合理安排訓(xùn)練

1.從中遠(yuǎn)期訓(xùn)練的安排上，要充分考慮到學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的進(jìn)度，在學(xué)生學(xué)習(xí)緊張的階段，適當(dāng)降低、調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和強(qiáng)度，充分利用假期、節(jié)假日的時(shí)間加大訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練難度，松弛有度，保證學(xué)生文化課學(xué)習(xí)有充沛的精力。

2.從日常的訓(xùn)練安排上，適時(shí)調(diào)控學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。晨訓(xùn)的強(qiáng)度以中等偏下為宜，訓(xùn)練內(nèi)容以專(zhuān)項(xiàng)性、柔韌性、長(zhǎng)距離跑等內(nèi)容為主，突出技術(shù)練習(xí)、保持體力，以免強(qiáng)度過(guò)大，影響訓(xùn)練結(jié)束后上午的文化課學(xué)習(xí);下午課外活動(dòng)時(shí)間的訓(xùn)練，可以適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但訓(xùn)練結(jié)束前一定要進(jìn)行有效的放松練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生快速恢復(fù)，以適應(yīng)更大的訓(xùn)練強(qiáng)度，也便于學(xué)生在訓(xùn)練結(jié)束后集中精力進(jìn)行文化課學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果。

3.訓(xùn)練中要注意循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，并合理安排學(xué)生做好充分的熱身活動(dòng)，盡最大努力避免學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷，使得學(xué)生訓(xùn)練、學(xué)習(xí)兩不誤。

4.遇到比賽季，因?yàn)閰①惖⒄`的文化課學(xué)習(xí)，體育教師要積極爭(zhēng)取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、文化課教師的協(xié)助，充分利用課余時(shí)間做好運(yùn)動(dòng)員學(xué)生文化課的補(bǔ)習(xí)工作，并要求學(xué)生主動(dòng)、積極參與文化課的補(bǔ)習(xí)，最大限度地促進(jìn)學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生安心比賽，讓家長(zhǎng)放心孩子的文化課學(xué)習(xí)。

二、樹(shù)立學(xué)習(xí)榜樣

1.勤與文化課教師聯(lián)絡(luò)，了解學(xué)生文化課學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)好的及時(shí)、公開(kāi)表?yè)P(yáng)，發(fā)現(xiàn)有學(xué)習(xí)不努力的學(xué)生，及時(shí)與文化課教師商討對(duì)策，扭轉(zhuǎn)不利的局面。

2.尋找、樹(shù)立身邊的學(xué)習(xí)楷模，可以讓訓(xùn)練成績(jī)突出、學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生做學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流，引導(dǎo)訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法，勤奮努力。

3.榜樣引領(lǐng)，學(xué)有目標(biāo)。以榜樣的力量敦促學(xué)生積極向上，體育教師可以請(qǐng)順利升入高一年級(jí)的運(yùn)動(dòng)員回校與訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生交流，談他們?cè)诒拘Ｆ陂g的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練經(jīng)歷和成長(zhǎng)心得，樹(shù)立在校生參加體育訓(xùn)練的學(xué)習(xí)榜樣，以他們?yōu)榘駱?，比學(xué)趕超。