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    小學(xué)五年級(jí)室內(nèi)體育游戲六例

    2018-05-14 21:37:40杜偉榮庚新
    中國(guó)學(xué)校體育 2018年8期
    關(guān)鍵詞:手拉手游戲規(guī)則課桌

    杜偉 榮庚新

    小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力,喜歡略有難度的合作類體育活動(dòng),對(duì)自我身體的掌控、認(rèn)知有一定認(rèn)識(shí)。因此,安排室內(nèi)體育活動(dòng)時(shí),可從一些技能學(xué)習(xí)中所表現(xiàn)出的體能問題入手,借助一些團(tuán)隊(duì)類的體育游戲,有針對(duì)性地解決學(xué)生體能中的共性問題,以達(dá)到發(fā)展學(xué)生相關(guān)體能的目的。

    一、支撐擺腿

    游戲目的:發(fā)展學(xué)生腰腹肌和腿部的力量,提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生坐在自己的座位上。

    游戲方法:學(xué)生坐在自己的椅子上身體稍后仰,雙手扶住椅子兩側(cè),將身體撐起。教師發(fā)出“左下”口令,學(xué)生將右腿伸直(腳面繃直),從課桌右側(cè)將腿抬放到桌

    面上;發(fā)出“右抬”口令,則將左腿從桌面上放下。每組10個(gè)反口令(圖1)。

    游戲規(guī)則:支撐平穩(wěn),能準(zhǔn)確控制抬腿和放下速度。

    二、“傳遞物資”

    游戲目的:提高學(xué)生的腹背和上肢力量,培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生在課桌間隙站立,或?qū)⒆畏旁谡n桌下,在自己課桌后站立。

    游戲方法:用書包裝好相同數(shù)量的書。每組第1名學(xué)生拿好書包向后轉(zhuǎn)體,將書包傳遞給下一名學(xué)生,依次進(jìn)行,并將書包從另一側(cè)傳遞回來。第1名學(xué)生再次接到書包后,把書包舉過頭頂,游戲結(jié)束(圖2)。

    游戲規(guī)則:書包傳遞時(shí),雙腳腳尖向前,不能移動(dòng)雙腳;書包落地罰時(shí)3s。

    三、“波浪起伏”

    游戲目的:提高學(xué)生的下肢力量,發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生在課桌間隙站立。

    游戲方法:2人一組,面對(duì)面手拉手站立,一列學(xué)生為一隊(duì)。教師發(fā)令后,每隊(duì)第1組學(xué)生快速報(bào)出自己所處隊(duì)伍的序號(hào),并快速蹲起,下一組聽到第1組的序號(hào)后,同樣快速報(bào)號(hào)并蹲起,依次進(jìn)行,并快速返回。每隊(duì)學(xué)生形成一蹲一起有節(jié)奏的起伏,在規(guī)定波浪條數(shù)內(nèi),哪一組蹲起質(zhì)量好、速度最快,哪一組獲勝(圖3)。

    游戲規(guī)則:同組2人同蹲、同起,腳跟不得離地;不得搶報(bào)數(shù)字和提前蹲起。

    四、“動(dòng)力火車”

    游戲目的:提高學(xué)生的下肢力量及身體平衡能力,發(fā)展協(xié)同配合能力。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生在課桌間隙站立。

    游戲方法:每路座椅上的學(xué)生為一組,站在課桌間隙。后邊的人左手抬起前邊學(xué)生的左腿,最后一名學(xué)生也要單腳著地,右手搭在前邊的人的右肩上形成“火車”。游戲開始后,每列“火車”做單腳半蹲動(dòng)作5次,看哪輛“火車”的半蹲動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)且穩(wěn)定性高(圖4)。

    游戲規(guī)則:重心不穩(wěn)可以扶桌椅,但每次減一分,可繼續(xù)游戲;隊(duì)列散開則為失敗。

    五、支撐挺腹

    游戲目的:發(fā)展學(xué)生腰腹及上肢力量。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生在課桌間面對(duì)座椅站立。

    游戲方法:坐于地上,將小腿放于座椅上,身體后仰,雙臂支撐。游戲開始后,學(xué)生雙臂發(fā)力撐直,固定,并向上挺髖、腹,使肩、背、腰、髖、臀、大腿成“一”字形,并堅(jiān)持1~2s。1min內(nèi),看誰完成的動(dòng)作質(zhì)量高、個(gè)數(shù)多(圖5)。

    游戲規(guī)則:根據(jù)自身實(shí)力,可選擇放棄;全班學(xué)生決定每次練習(xí)時(shí)間。

    六、“霹靂舞王”

    游戲目的:提高學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性,發(fā)展學(xué)生協(xié)同配合能力。

    場(chǎng)地布置:學(xué)生在課桌間隙面對(duì)座椅手拉手站立。

    游戲方法:每列學(xué)生手拉手排成一排,把跳繩對(duì)折系成一個(gè)圈,放在第1名學(xué)生右臂肩上。游戲開始后,第1名學(xué)生利用舉臂、抬腿、起伏、側(cè)身等調(diào)整身體姿態(tài)的方法,將跳繩圈傳遞給下1名學(xué)生,依次傳到隊(duì)尾學(xué)生的左臂上,并再次返回(圖6)。

    游戲規(guī)則:必須手拉手;最后1名學(xué)生舉繩完成比賽。

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