懂點“心理騙術(shù)”，才能幫你應(yīng)對生活危機

大將軍郭

中興一研發(fā)主管歐某被辭退后跳樓，當場身亡，直到現(xiàn)在這件事還是個羅生門，中興領(lǐng)導(dǎo)稱歐某有精神病史，歐某的妻子說丈夫是因為公司內(nèi)斗才被辭退導(dǎo)致輕生。真相還未查明，但歐某一家無疑是最大的受害者。

新聞里說，歐某一直很優(yōu)秀，在中興公司工作了6年，歐某有兩個孩子，在深圳供了兩套房產(chǎn)，他撒手人寰，四個老人兩個孩子怎么辦？靠妻子一個人能否支撐未來的生活？原本幸福的家庭突生變故，這是誰都不愿意看到的慘劇，但這種生活危機可能我們每個人都有過體驗。年輕人總覺得前途未卜，買不起房，日子過得捉襟見肘，中年人上有老下有小，每個月要支付房貸養(yǎng)家，一秒鐘都不敢松懈，我們每一天都在努力奔跑，生怕跑不過變故。

我有位朋友35歲，看到這個新聞跟我說，好怕下一個撐不下去的就是他自己。這種心情我感同身受，看到這個新聞的時候，我為歐某和他的家人惋惜，也能理解他的失落和痛苦，除此之外是一種代入感特別強的焦慮，我想到自己，也想到每一個身邊的朋友，如果遇到類似的事情，我們怎么辦？

真的很怕這樣的悲劇再次發(fā)生，這對每個人來說也是一次提醒：我們的生活是不是已經(jīng)繃得太緊？我們是否有能力去應(yīng)對生活里的各種危機？

我們有多大可能性解決困難和危機，在很大程度上取決于我們的心理彈性有多大，否則就會像歐某一樣，原本有渡過難關(guān)的可能，但因為內(nèi)心已先崩潰，結(jié)果斷送了自己的前程。

你可以把心理彈性理解成能屈能伸，即我們的內(nèi)心狀態(tài)也是富有彈性和冗余的，既能緊繃也能松弛，它是可變的，在面對危機的時候，我們能通過調(diào)節(jié)自己更平和地去應(yīng)對去處理。聽起來有點類似于抗壓能力，但抗壓能力是一種結(jié)果，心理彈性是一種過程，能夠自如伸縮，才能逐漸養(yǎng)成抗壓的能力。

心理彈性其實是每個人都有的一種品質(zhì)，但不同的經(jīng)歷限制了我們的彈性程度，甚至有時會把我們的心理狀態(tài)固著在某個點上，無法動彈，當危機的張力達到最大時，心理彈性就會斷裂。最早的心理彈性跟我們接受的教育有關(guān)，或者說在無意識當中跟父母或主要撫養(yǎng)人的互動中形成。

舉兩個例子。小時候我們都有過不小心把玩具弄壞的經(jīng)歷，這對兒童來說算是一個不太愉快的挫折體驗。A媽媽可能會批評一頓，甚至可能還因此發(fā)了脾氣，懲罰孩子一段時間內(nèi)不準玩玩具；B媽媽可能會告訴孩子以后要保護玩具，但也不要太難過，可以去跟其他小朋友玩或者看童話書。再比如，我們?nèi)雽W(xué)后，考試沒有取得好成績，這也是一個挫折體驗。A媽媽簡單粗暴地批評后會懲罰孩子取消游戲時間；B媽媽會跟孩子分析錯誤的原因，鼓勵孩子不要失去信心，繼續(xù)努力。

兩個例子中A媽媽的做法，都是在無形中給孩子灌輸一種認知：這個錯誤或者這次挫折體驗，是非常嚴重的，甚至是無法挽回的，解決方法就是接受懲罰；而B媽媽能讓孩子學(xué)習(xí)到一種積極的處理方式：雖然我遇到了挫折，但是以后我有能力去應(yīng)對，問題可以解決，我還有機會。

我們習(xí)得了父母的應(yīng)對方式，長大后，也會延續(xù)它，有人很容易災(zāi)難化一件事，很容易在危機面前變得脆弱，就像那個弄壞了玩具的孩子，他習(xí)慣性地會想到，“完了，沒有辦法了，我只能接受這個結(jié)果”，甚至?xí)虼朔艞壟Α?/p>

但如果有心理彈性的孩子，長大后就多了一樣武器，面對挫折，他的應(yīng)對方式是，我能從中吸取什么教訓(xùn)，我現(xiàn)在能做什么去改變局面。

即便我們沒有在兒童時期養(yǎng)成健康的心理彈性，也仍然有機會翻盤，有些你無意當中使用過的“心理騙術(shù)”其實也很有用。

我們都有過的酸葡萄心理，姜思達說買不起的包，我就覺得它丑，這是合理化我們的行為，不讓自己感到失落；比如，我們常說的“一切都是最好的安排”，這也是一種合理化，能讓我們更平和地看待挫折和危機。

我們還會轉(zhuǎn)移注意力，事業(yè)遭遇挫折的時候，我們會想至少還有健康的身體，失戀后我們會反向認知，“分手是一件好事，在一起才是錯誤”。

這些平常的“心理騙術(shù)”其實就是一種心理防御機制，在我們遇到困難的時候，調(diào)動心理防御機制可以暫時地保護自己，減輕壓力，在某種程度上能幫我們渡過難關(guān)甚至激發(fā)潛能，調(diào)動積極的能量去克服困境。

心理防御機制當中有兩種方式，也叫做“建設(shè)機制”，是積極的，它能幫我們重建信心，一種叫做“認同”，另一種是“升華”。

認同是說我們可以在身邊找到榜樣的例子，遭遇挫折后重生的人都可以是學(xué)習(xí)的典范，把痛苦和壓力轉(zhuǎn)化為認同和激勵，能讓人從眼下的危機當中解脫出來去尋找新的目標。

升華是指即便是面對危機，我們內(nèi)心產(chǎn)生的負面情緒，比如緊張、焦慮、憤怒，它們同樣是有能量的情緒，把這些情緒的力量用于再去找新的工作機會、新的戀愛對象，正所謂化悲痛為力量，負面情緒用得好，也一樣可以把我們從危機的泥沼里拉出來。

其實世界真的沒有偏愛任何一個人多一點，但你有自愈的能力，你有豐富的心理彈性，能善用心理防御機制，就能化危險為機會，那么你眼中的世界，你的生活才會因你的視角不同、心境不同而變得更精彩更有愛。

希望每個人都少一點危機和挫折，但更希望無論何時何地遇到危機，你都有智慧和能量獲得重生。