趣味訓(xùn)練法對(duì)提高學(xué)生中長跑成績的實(shí)驗(yàn)研究

史千

[摘 要] 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、教學(xué)實(shí)驗(yàn)等方法，對(duì)廣州市番禺區(qū)新造職業(yè)技術(shù)學(xué)校2016級(jí)2個(gè)班學(xué)生進(jìn)行趣味訓(xùn)練法實(shí)驗(yàn)課教學(xué)可行性對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究。取得實(shí)驗(yàn)對(duì)比數(shù)據(jù)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，以此來探討趣味訓(xùn)練法實(shí)驗(yàn)課中的應(yīng)用。

[關(guān) 鍵 詞] 趣味訓(xùn)練法；中長跑；實(shí)驗(yàn)研究

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）17-0178-02

一、前言

中長跑一直以來都是國家體質(zhì)健康測試的重要指標(biāo)，是培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志力和測試有氧耐力水平的有效手段，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，是比較容易掌握和開展的健身運(yùn)動(dòng)。在傳統(tǒng)體育教學(xué)過程中，學(xué)生在練習(xí)中長跑時(shí)比較容易出現(xiàn)疲勞、精神不集中、厭倦等情緒，這就需要老師不斷地對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，但往往收到的效果不佳，最終導(dǎo)致教學(xué)效率低。筆者在中長跑教學(xué)當(dāng)中嘗試運(yùn)用趣味訓(xùn)練法，利用學(xué)生的爭強(qiáng)好勝心充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在中長跑教學(xué)當(dāng)中不斷有效地提高有氧耐力水平。

二、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

以新造職業(yè)技術(shù)學(xué)校2016級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，其中男生50人、女生50人，采用整體抽樣方法，在2016級(jí)學(xué)生隨機(jī)抽取100人，將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組（男生25人、女生25人）和對(duì)照組（男生25人、女生25人）兩組，在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前先對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行中長跑測試（男生1000米，女生800米），可以獲得表1。從表1可以看出，兩個(gè)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前中長跑成績無顯著性差異，（P=0.780>0.05）由此可知，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生和對(duì)照班學(xué)生兩組在實(shí)驗(yàn)前水平相當(dāng)。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)和中國期刊網(wǎng)上查閱有關(guān)中長跑、體育教學(xué)研究、運(yùn)動(dòng)方法等方面的書籍和文章，為這次中長跑實(shí)驗(yàn)提供相應(yīng)的理論依據(jù)和參考。

2.實(shí)驗(yàn)研究法

參加實(shí)驗(yàn)的兩組學(xué)生（實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組）在相同的教學(xué)條件、教學(xué)環(huán)境、教學(xué)時(shí)間（每周兩節(jié)體育課和周一至周四下午的社團(tuán)活動(dòng)課）的客觀條件下由老師采用傳統(tǒng)教法和趣味訓(xùn)練法進(jìn)行為期三個(gè)月的中長跑實(shí)驗(yàn)教學(xué)，由此得出兩組的教學(xué)效果，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2017年9月11日-2017年12月11日。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析。

三、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組的成績進(jìn)行比較（n=50）

經(jīng)過對(duì)我校2016級(jí)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組共計(jì)100人進(jìn)行比較，可以獲得表1。從表1可以看出，兩個(gè)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前中長跑成績無顯著性差異，（P=0.780>0.05）由此可知，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生和對(duì)照班學(xué)生兩組在實(shí)驗(yàn)前水平相當(dāng)。

（二）實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組的成績進(jìn)行比較（n=50）

實(shí)驗(yàn)后，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生進(jìn)行為期三個(gè)月的趣味訓(xùn)練法的中長跑練習(xí)，對(duì)照班進(jìn)行為期三個(gè)月的傳統(tǒng)中長跑訓(xùn)練法訓(xùn)練，可以獲得表2。從表2可以看出，兩個(gè)班學(xué)生實(shí)驗(yàn)后中長跑成績存在非常顯著性差異（P=0.00<0.01），實(shí)驗(yàn)后兩組成績有非常顯著性差異（P=0.00<0.01），其中實(shí)驗(yàn)組成績優(yōu)于對(duì)照組成績，說明在中長跑教學(xué)中趣味訓(xùn)練法的效果比傳統(tǒng)中長跑訓(xùn)練法好。

（三）趣味訓(xùn)練法的教學(xué)方法

趣味訓(xùn)練法主要是在每周兩節(jié)體育課和周一至周四社團(tuán)活動(dòng)課都會(huì)有20分鐘時(shí)間進(jìn)行中長跑訓(xùn)練，在這個(gè)過程當(dāng)中，趣味訓(xùn)練法在中長跑教學(xué)中的安排主要如表3。

（四）運(yùn)用趣味訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練的意義

中長跑是一項(xiàng)比較枯燥、單一、重復(fù)而且艱辛的運(yùn)動(dòng)，所以它的訓(xùn)練方法如果還只是采用超量刺激和重復(fù)訓(xùn)練的傳統(tǒng)訓(xùn)練方法效果并不一定很好。但是如果將趣味練習(xí)的方法融入中長跑教學(xué)中，讓學(xué)生可以在玩中練，練中玩，邊玩邊練，可以大大提高課堂的效率。學(xué)生在趣味訓(xùn)練法的練習(xí)下變得更喜歡體育運(yùn)動(dòng)而不是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦情緒，形成了良性循環(huán)。

四、結(jié)論

1.通過SPSS軟件得出的結(jié)論趣味訓(xùn)練法和傳統(tǒng)教學(xué)法對(duì)中長跑成績都有提高，其中趣味訓(xùn)練法比傳統(tǒng)教學(xué)法更有效率，成績更好，兩種方法在實(shí)驗(yàn)后有非顯著性差異。

2.體育的宗旨是強(qiáng)身健體，讓大家每天進(jìn)行體育鍛煉，趣味訓(xùn)練法讓學(xué)生邊玩邊練，寓教于玩的同時(shí)也讓學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生興趣而不是厭倦。

3.中長跑訓(xùn)練一時(shí)半會(huì)的效果并不理想，需要長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，每個(gè)星期兩節(jié)的體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這就需要增加課外時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，在進(jìn)行課外訓(xùn)練的時(shí)候就可以運(yùn)用趣味訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣。

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