淺談乒乓球搓球的技術(shù)要領(lǐng)與訓(xùn)練方法

范亞君

[摘 要] 搓球在乒乓球的整個(gè)戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)環(huán)節(jié)中是非常重要的。業(yè)余乒乓球界里有一句說法便是：會(huì)不會(huì)打球看拉球，打的好不好看搓球。第一，在接發(fā)球上經(jīng)常用到搓球，搓球可能直接影響到接發(fā)球的質(zhì)量。第二，搓球的好壞，體現(xiàn)了實(shí)戰(zhàn)中的控制能力，如果說你控制好的話，可以降低對方進(jìn)攻的威脅性，同時(shí)有利于為自己進(jìn)攻創(chuàng)造條件，所以說搓球在整個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中非常重要。著重介紹了搓球的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)與搓球訓(xùn)練方法。

[關(guān) 鍵 詞] 搓球；技術(shù)；訓(xùn)練方法

[中圖分類號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）11-0148-02

隨著素質(zhì)教育的不斷深入，在重視文化課程教育的同時(shí)，學(xué)校也越來越重視體育與德育教育。在體育課程中，乒乓球占有很重要的位置。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅是一種體現(xiàn)個(gè)人戰(zhàn)術(shù)能力同時(shí)也是一種體現(xiàn)集體凝聚力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在乒乓球教學(xué)過程中可以滲透各方面的德育教育。下面我們將對乒乓球在德育方面的作用以及乒乓球中的搓球技術(shù)進(jìn)行深入探索。

一、乒乓球在體育活動(dòng)中的德育作用

乒乓球是一項(xiàng)個(gè)人與集體相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中可以體現(xiàn)集體主義精神、人際關(guān)系、意志品質(zhì)和組織紀(jì)律性等。教師在教學(xué)過程中有意識(shí)地加強(qiáng)學(xué)生的德育教育，要做到自然而然，不生搬硬套，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。比如在乒乓球課堂教學(xué)上，教師每次讓學(xué)生集合做準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生都應(yīng)該積極主動(dòng)地聽從教師的安排和指導(dǎo)，練習(xí)結(jié)束后，學(xué)生應(yīng)該虛心聽取教師的總結(jié)，這樣無形中是一種組織紀(jì)律性教育；訓(xùn)練過程中周而復(fù)始地練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力；訓(xùn)練過程中組織比賽，可以培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神。乒乓球在德育教育中起到重要的作用，那么我們?nèi)绾螌W(xué)到乒乓球技術(shù)呢？下面我們就重點(diǎn)從乒乓球的搓球技術(shù)和要領(lǐng)進(jìn)行研究，加深學(xué)生對乒乓球的理解。

二、乒乓球搓球的技術(shù)要領(lǐng)

反手搓球，準(zhǔn)備姿勢基本與反手推撥技術(shù)一樣。（1）握拍方法，虎口稍微往右一點(diǎn)，這樣有利于板形的調(diào)整，在正、反手調(diào)整過程中，只能微調(diào)，太大的話可能會(huì)影響正、反手的銜接。（2）站位，橫板的站位要左腳稍前，右腳稍后，或者平衡一點(diǎn)，身體的方向要往右一點(diǎn)。（3）板與身體的距離要自然一點(diǎn)，要在身體前方，然后腳腿自然彎曲。在引板的過程中，一定要注意，它與正手的區(qū)別在于腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，反手是從左腿到右腿，轉(zhuǎn)腰幅度小，揮臂時(shí)以肘為中心，向前揮拍。不要在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，肘往里轉(zhuǎn)，板形要稍前傾。區(qū)別在于板型，反手推擋板型要稍前傾一點(diǎn)，搓球板型要稍后仰，引板過程中，以胳膊肘為中心向后或者向后上方引板。在引板的同時(shí)手腕上翹（外展），上翹（外展）的目的是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)，揮板時(shí)前臂帶動(dòng)手腕，將球送出去，在接觸球的瞬間最好有用力抓拍并往回收的小動(dòng)作。這樣，你在搓球的時(shí)候，加強(qiáng)了對來球的摩擦，快搓、慢搓、劈長、擺短都不容易失誤。

正手搓球，基本與反手一樣，區(qū)別在于正手搓球要在身體右側(cè)擊球，正手攻球與搓球的區(qū)別在于，正手攻球主要依靠身體的重心將手臂帶出去，搓球時(shí)身體重心只起到輔助作用，重點(diǎn)在于小臂與手腕發(fā)力。從業(yè)余角度來看，正手搓球的技術(shù)要難于反手搓球。因?yàn)榉词执昵?，是往身體內(nèi)引拍，容易靠步伐找點(diǎn)，用重心去控制來球。但是正手搓球，是往身體外引拍，對球的控制不如反手搓球。

三、乒乓球搓球的訓(xùn)練方法

（一）落點(diǎn)訓(xùn)練法

從單線到多線，從有序到無序，在訓(xùn)練過程中，熟練掌握搓球的技術(shù)要領(lǐng)，并與步法結(jié)合。搓球易犯錯(cuò)誤主要體現(xiàn)在三個(gè)地方：

1.身體與球板的距離過大，腳不動(dòng)、手動(dòng)、撅屁股，這樣就影響下一板的銜接，沒有還原，搓球制造弧線和旋轉(zhuǎn)的能力就差，一定要步法結(jié)合手法，身體一定要跟上，小臂帶動(dòng)手腕將動(dòng)作做完整。

2.手腕的運(yùn)用：忽視手腕的運(yùn)用，發(fā)力全用小臂。

3.擊球位置的錯(cuò)誤：沒有擊球的中后部，沒有向底部摩擦而是直接推過去。這樣來球轉(zhuǎn)了容易下網(wǎng)，來球不轉(zhuǎn)容易出界。

在練習(xí)過程中先練單線再練多線，反手一個(gè)，正手一個(gè)，以反手為主線結(jié)合正手，再以正手為主線，結(jié)合反手，再一個(gè)是不定點(diǎn)訓(xùn)練，注意手腕，手腕放松，要注意兩個(gè)環(huán)節(jié)：

1.注意步法與攻球有所區(qū)別，攻球用墊步而搓球要用單步去處理，因?yàn)閱尾侥軌蚋斓剡€原。

2.注意反手結(jié)合正手搓時(shí)，胳膊肘位置始終要在身體的右側(cè)稍前一點(diǎn)，千萬不要調(diào)整肘的位置，要調(diào)整就調(diào)整前臂和板型，否則搓球的感覺就差很多，影響還原，注意步法，能夠主動(dòng)出質(zhì)量和銜接。

（二）搓球旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練法

旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練法主要是加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。搓球加轉(zhuǎn)訓(xùn)練有以下兩點(diǎn)技術(shù)要領(lǐng)：

1.加大摩擦距離，引板與球之間要保持一定的距離，太近就影響摩擦，摩擦空間小了，旋轉(zhuǎn)相對減弱。

2.擊球的位置一定要接觸球底部，接觸板子的下部，然后摩擦，動(dòng)作有加速度，握板放松，接觸時(shí)突然抓板加速，使球能充分加速摩擦，產(chǎn)生強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。要注意在練習(xí)的時(shí)候步法的還原，畢竟步伐是乒乓球的靈魂。

搓球不轉(zhuǎn)訓(xùn)練法，要注意以下三點(diǎn)：（1）擊球不要加摩擦，直接碰過去。（2）在擊球過程中想辦法貼近網(wǎng)綱，來增強(qiáng)球的隱蔽性。（3）動(dòng)作要有隱蔽性，做動(dòng)作盡量看似像加轉(zhuǎn)，其實(shí)是不轉(zhuǎn)的。

（三）適應(yīng)訓(xùn)練法

適應(yīng)對手的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)練習(xí)，即為適應(yīng)訓(xùn)練方法，一定要及時(shí)調(diào)整板型：（1）板型的調(diào)整：球越轉(zhuǎn)板越要仰一些，球不轉(zhuǎn)板型要立一些，這是第一個(gè)調(diào)節(jié)方法。（2）引板球轉(zhuǎn)引板要向后稍低于球，球不轉(zhuǎn)引板要稍高一些，向后向上一點(diǎn)。（3）吃球的位置，球越轉(zhuǎn)觸球越要靠近球的底部，球越不轉(zhuǎn)，擊球的位置要向上調(diào)整。一般不轉(zhuǎn)球和上旋轉(zhuǎn)擊球，擊球的中部然后向下，再到底部進(jìn)行摩擦，這樣球既有旋轉(zhuǎn)又有弧線，球越不轉(zhuǎn)，引板越高。注意板型的調(diào)節(jié)，切記要向下送出去，不要碰出去，碰出去雖然弧線低，但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)。只有往下送出去，才能將球壓低壓長一點(diǎn)。練熟以后，兩個(gè)轉(zhuǎn)的，兩個(gè)不轉(zhuǎn)的，然后兩個(gè)上旋，兩個(gè)下旋，來進(jìn)行調(diào)節(jié)訓(xùn)練，再熟練以后，可以將旋轉(zhuǎn)進(jìn)行無序訓(xùn)練，注意調(diào)整，看球，也可以落點(diǎn)發(fā)的雜一點(diǎn)，加上落點(diǎn)進(jìn)行無序訓(xùn)練。

（四）節(jié)奏訓(xùn)練法

主要分為兩個(gè)：一個(gè)是慢搓訓(xùn)練，一個(gè)是快搓訓(xùn)練。

慢搓的擊球點(diǎn)在球的下降期，快搓擊球點(diǎn)在球的上升期。慢搓是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，加大摩擦距離，加大摩擦空間，當(dāng)對來球旋轉(zhuǎn)判斷不清時(shí)可用慢搓加強(qiáng)回球的穩(wěn)定性與質(zhì)量；快搓強(qiáng)調(diào)突出球的速度和擊球突然性，用擺短劈長來控制對手時(shí)就會(huì)運(yùn)用到快搓技術(shù)。在訓(xùn)練的時(shí)候先慢搓，再來幾個(gè)快搓，練熟練以后，快慢搓可以結(jié)合起來，慢搓和快搓動(dòng)作要區(qū)別開來，這是節(jié)奏訓(xùn)練法。

（五）左、右側(cè)旋球搓球訓(xùn)練

練習(xí)這項(xiàng)技術(shù)的主要目的是為了以后應(yīng)對接發(fā)球，對不同旋轉(zhuǎn)的側(cè)旋球接觸不同的位置，產(chǎn)生合力，使接發(fā)球的質(zhì)量大大提高。

左（右）側(cè)旋主要是擊球的位置有所區(qū)別，一般球擊球的底部，那么左側(cè)球的擊球的位置要到球的右下側(cè)，用力方向要往右一點(diǎn)，產(chǎn)生左側(cè)旋；那么，右側(cè)旋要求板型稍微立一點(diǎn)，到球的左面，然后手腕上翹，產(chǎn)生右側(cè)的旋轉(zhuǎn)。左側(cè)旋球的搓法與右側(cè)旋基本一樣，重點(diǎn)是右側(cè)旋與橫板有所區(qū)別。直板搓球的時(shí)候與橫板有所區(qū)別，橫板手腕上翹，直板由于握板的原因，動(dòng)作小，為了吃住球，板型要平一點(diǎn)，向左側(cè)發(fā)力，到球的右側(cè)，然后，產(chǎn)生右側(cè)旋球，基本差不多。

四、擊球技術(shù)分析和錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

學(xué)生在學(xué)習(xí)搓球技術(shù)中，暴露出一些問題，需作分析并進(jìn)行糾正。擊球技術(shù)動(dòng)作是連續(xù)完成的，是相互聯(lián)系相互影響的，成一個(gè)整體性的結(jié)構(gòu)，這個(gè)結(jié)構(gòu)存在于任何技術(shù)動(dòng)作中（如下圖）。

在教學(xué)現(xiàn)場，對擊球技術(shù)結(jié)構(gòu)中的每一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，從中發(fā)現(xiàn)存在什么類型的問題，找出主導(dǎo)性，關(guān)鍵性問題，繼而給出一個(gè)合理的解決方案。（如表所示）

錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的糾正：技術(shù)概念不清，沒有掌握技術(shù)要領(lǐng)，存在著錯(cuò)誤動(dòng)作的干擾，缺乏對技術(shù)的綜合分析能力。解決方法：加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，加強(qiáng)基本技術(shù)各細(xì)節(jié)的分析，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，把糾正錯(cuò)誤動(dòng)作和學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來，邊教邊學(xué)。

訓(xùn)練步驟：

第一階段（基本功練習(xí)）約50天：（1）正手搓球練習(xí)65次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)65次/10組。（2）正手搓球練習(xí)500次/天；反手搓球練習(xí)500次/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）。（3）正手搓球練習(xí)12分鐘/天；反手搓球練習(xí)12分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）

第二階段（提升階段）約60天：（1）正手動(dòng)作練習(xí)65次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)65次/10組；單步步法練習(xí)6分鐘/天。（2）正手搓球練習(xí)500次/天；反手搓球練習(xí)500次/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）。（3）正手搓球練習(xí)6分鐘/天；反手搓練習(xí)8分鐘/天；下旋球，上旋球，不旋球各練習(xí)12分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天。

總結(jié)分析：搓球訓(xùn)練主要是來體會(huì)搓球摩擦的感覺和掌握搓球的規(guī)律性，在搓球訓(xùn)練中要注意五個(gè)環(huán)節(jié)：盯、判、啟、打、想。第一點(diǎn)要盯：一要盯住對方的揮拍動(dòng)作，看對方用力方向的摩擦。二要盯球的運(yùn)行軌跡，旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)。第二點(diǎn)要判：根據(jù)具體情況，判斷好球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。第三點(diǎn)要啟：啟動(dòng)步法，根據(jù)球的落點(diǎn)找到擊球的最佳位置。第四點(diǎn)要打：打的時(shí)候要暗示自己注意哪些擊球環(huán)節(jié)，用什么方法處理這個(gè)球。第五點(diǎn)要想：在還原的同時(shí)，檢驗(yàn)自己過去的質(zhì)量是否達(dá)到了預(yù)期效果，如有不足，腦及時(shí)過一下，分析原因在哪里，這是學(xué)習(xí)搓球的五個(gè)環(huán)節(jié)，這五個(gè)環(huán)節(jié)能夠促進(jìn)搓球的進(jìn)步速度。

通過以上方法訓(xùn)練搓球技術(shù)，學(xué)生的搓球技術(shù)有了明顯的改正與提高。實(shí)戰(zhàn)中球的控制能力提高，降低了對方進(jìn)攻的威脅性，同時(shí)有利于為自己進(jìn)攻創(chuàng)造條件，心理上和技術(shù)組合上占據(jù)主動(dòng)。在乒乓球的教學(xué)過程中，要采取合適的教學(xué)方法，不僅要讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)還要注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)及全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，通過訓(xùn)練與比賽培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的頑強(qiáng)意志，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

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