如何良好的控制歌唱者的心理障礙

【摘要】歌唱者的心理狀態(tài)在歌唱中發(fā)揮著重要作用，本文通過論述如何解決歌唱心理障礙和探討其具體路徑，幫助歌唱者更好地詮釋音樂作品

【關(guān)鍵詞】心理培養(yǎng)；歌唱者

【中圖分類號(hào)】J616 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

一、演唱者平時(shí)在歌唱技術(shù)訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

注重基本功的訓(xùn)練，演唱者只有練就了扎實(shí)的基本功，才能在舞臺(tái)演出時(shí)保證游刃有余，但是基本功的訓(xùn)練需要在良好的心理狀態(tài)下進(jìn)行，保持心情平靜，精神集中。

從自身演唱能力出發(fā)，選擇與自己演唱能力相適應(yīng)的曲目，由易到難、由小到大的原則選擇演唱曲目。

聲情并茂。在發(fā)聲練習(xí)時(shí)可以融入對(duì)演唱作品的情感理解，不能夠只專注于發(fā)聲的訓(xùn)練而忽略作品本身情感的表達(dá)，演唱者必須使二者完美融合才能詮釋好音樂作品。

行為藝術(shù)、肢體語言的豐富。要想完整地表達(dá)一首歌曲的內(nèi)涵與實(shí)質(zhì)是需要歌唱者本身漂亮的聲線、對(duì)于作品內(nèi)涵感情的融入，加上肢體語言動(dòng)作才能讓觀眾在視覺上產(chǎn)生美的享受，對(duì)作品的詮釋也有很重要的意義。

在演唱前能夠進(jìn)行良好心理自我調(diào)控。日常演唱訓(xùn)練中，要善于總結(jié)、分析心理障礙產(chǎn)生的原因。從而進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，改善心理自我調(diào)控的能力，把心理障礙在演唱過程中的影響降到最低。

二、有意識(shí)有目的的進(jìn)行心理訓(xùn)練

錘煉意志品質(zhì)。對(duì)于自己將要開展的工作進(jìn)行分析，明確所做決定的合理性、可行性。面對(duì)任何困難都不要懼怕，敢于挑戰(zhàn)出現(xiàn)的各種難關(guān)，不讓各類誘惑使自己動(dòng)搖；集中注意力的訓(xùn)練。相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力；加強(qiáng)自我暗示的訓(xùn)練。演唱者采取自我控制的訓(xùn)練，能夠幫助自己充分發(fā)揮自身所具備的能力；自我調(diào)控能力的訓(xùn)練。專業(yè)的演唱者通過長期、有效的心理訓(xùn)練，能夠在自己登臺(tái)時(shí)，進(jìn)行良好的自我心理調(diào)控，摒棄一切雜念，更好地完成每一次的演出。

三、良好心理狀態(tài)使歌唱者在舞臺(tái)上充分的發(fā)揮

形成良好心理狀態(tài)需要演唱者本身具備熟練的聲樂技術(shù)和扎實(shí)的基本功。只有本身具備扎實(shí)的基本功以及精湛的歌唱技藝，才能使歌唱者在各類演出場(chǎng)合鎮(zhèn)定自若。

注重培養(yǎng)自信心。平時(shí)的訓(xùn)練中，要對(duì)自己充滿信心。以循序漸進(jìn)的方式完成自己的各項(xiàng)任務(wù)。了解演唱時(shí)心理上的整體感受，把握歌曲在吐詞咬字或高音上的要求。樹立強(qiáng)烈的舞臺(tái)演唱欲望，敢于對(duì)作品進(jìn)行大膽嘗試，不斷地積累演出經(jīng)驗(yàn)，會(huì)逐漸地減少一些焦慮情緒。

演唱態(tài)度的嚴(yán)肅。在演唱前做好充分的準(zhǔn)備，這樣，演唱時(shí)才能夠做到隨性發(fā)揮。反復(fù)傾聽并哼唱伴奏，與伴奏者多溝通并取得默契配合，以免伴奏脫節(jié)，使歌唱者產(chǎn)生慌亂情緒。

摒棄外界干擾。演出是服務(wù)大眾的，要全身心地投入到演出當(dāng)中，不要過分地考慮個(gè)人得失。注重這些方法便可減輕緊張情緒，拋棄一些負(fù)面的思想，能夠以愉快的心情走上舞臺(tái)，在演唱時(shí)集中注意力才會(huì)出色地詮釋作品內(nèi)涵。

多參與各類舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)。歌唱者經(jīng)常產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)，并影響了自己演出時(shí)水平的正常發(fā)揮。往往是因?yàn)閷?duì)日常舞臺(tái)實(shí)踐重視不足，當(dāng)演出現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生緊急情況時(shí)不能夠冷靜處理。因此，歌唱者要學(xué)會(huì)適應(yīng)舞臺(tái)上發(fā)生的一切，這樣有利于良好心理狀態(tài)的形成。加強(qiáng)身體鍛煉，如跑步、游泳，增強(qiáng)自身對(duì)各類疾病抵抗能力。

演唱者在演唱前盡量不要從事過多的活動(dòng)，造成精力無法集中。注意力如果過分集中，會(huì)造成適得其反的效果。要學(xué)會(huì)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，這是一種穩(wěn)定情緒的措施之一。分析一些有經(jīng)驗(yàn)的歌唱家，他們?cè)谘莩鲋?，都?huì)根據(jù)自己現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際情況進(jìn)行合理地調(diào)整，從而轉(zhuǎn)移和控制自己的緊張情緒。所以日常的心理調(diào)控訓(xùn)練是非常重要的，沒有過硬的自我調(diào)控心理訓(xùn)練，只是單憑一時(shí)心血來潮，在演出時(shí)只能產(chǎn)生事與愿違的結(jié)果。

四、結(jié)語

演唱心理狀態(tài)在歌唱過程中起到重要作用， 歌唱者具有良好的心理狀態(tài)在登臺(tái)演出時(shí)思想上就會(huì)放松，精神壓力就會(huì)逐漸減小，演出時(shí)會(huì)自然地達(dá)到情感、聲音的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而通過肢體動(dòng)作更好地表達(dá)出喜悅、激昂、興奮等特殊的情感。歌唱者在聲樂學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)注重心理訓(xùn)練，保持良好的心理狀態(tài)。演出過程中出現(xiàn)突發(fā)情況，要學(xué)會(huì)冷靜處理，保持積極的心理狀態(tài)。歌唱者心理調(diào)控能力如果得到良好的培養(yǎng)與訓(xùn)練，在演唱實(shí)踐中會(huì)取得更好的效果。

參考文獻(xiàn)

[1]蘇高麗.放松在歌唱中生理、心理作用的探討[J].陰山學(xué)刊，2001.

作者簡(jiǎn)介：韓海福（1990—），男，漢族，山東濱州，四川理工學(xué)院音樂學(xué)院碩士生在讀，研究方向：音樂專業(yè)聲樂方向。