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    體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的探討

    2018-05-14 13:50葉澤安
    好日子(下旬) 2018年2期
    關(guān)鍵詞:熱身專項(xiàng)趣味性

    葉澤安

    摘 要:準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育課不可或缺的一部分不僅能夠克服機(jī)體惰性、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,而且在心理準(zhǔn)備上也具有不可忽視的作用,并為接下來的基本部分做理論知識和動(dòng)作技能的鋪墊。然而當(dāng)今體育課準(zhǔn)備活動(dòng)沒有針對性的熱身方法,千篇一律,枯燥無味,本研究是為了體育課向趣味性加專項(xiàng)技能方向更進(jìn)一步。

    準(zhǔn)備活動(dòng)是指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí),為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用和機(jī)制:調(diào)整賽前狀態(tài),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性;克服心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理惰性,使肺通氣量及心輸出量增加,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)程;提高組織的興奮性和代謝水平,適當(dāng)升高體溫,降低肌肉粘滯性,增加肌肉的伸展性、柔韌性,提高收縮的舒張的速度,增加肌力并預(yù)防損傷;增強(qiáng)皮膚血流量有利于散熱,防止正式比賽時(shí)體溫過高。

    1 現(xiàn)今體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題

    1.1體育課準(zhǔn)備活動(dòng),枯燥乏味,缺乏趣味性?,F(xiàn)在大多數(shù)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng),就是跑步,跟著做徒手操等等。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容安排較為單調(diào)、老套,導(dǎo)致學(xué)生對體育課準(zhǔn)備活動(dòng)沒有興趣,不喜歡也不愿意參加準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)乏味,有的老師認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)不是很重要,因此,在體育教學(xué)中,經(jīng)常出現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)公式化的情況,一套操,一個(gè)游戲,低年級用,高年級還在用。這種毫無區(qū)別,毫無特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng),違反了教學(xué)規(guī)律和各個(gè)年級學(xué)生的特點(diǎn),造成了學(xué)生對一成不變的活動(dòng)產(chǎn)生厭倦心理。

    1.2體育課準(zhǔn)備活動(dòng)為了強(qiáng)調(diào)趣味性,不但沒有專項(xiàng)指向性,熱身效果也大打折扣。過分強(qiáng)調(diào)趣味性,使體育課成了游戲的課堂。多數(shù)體育老師對體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的安排不夠合理,不是時(shí)間長就是時(shí)間短甚至不做準(zhǔn)備活動(dòng),不能夠真正發(fā)揮體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。建議合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,把握好準(zhǔn)備活動(dòng)與體育課整體的銜接。

    1.3現(xiàn)在有專門的熱身操準(zhǔn)備活動(dòng),看似有了音樂節(jié)奏,熱身強(qiáng)度,加上了專項(xiàng)內(nèi)容,實(shí)際上只是用上了這個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的器材,比如籃球課跟著音樂節(jié)奏手持籃球做整齊劃一的熱身操,其實(shí)并沒有突出籃球的技能特點(diǎn)。還是缺乏專項(xiàng)指向性。

    2 對體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的幾點(diǎn)建議

    2.1準(zhǔn)備活動(dòng)的方法手段要具有多樣性 準(zhǔn)備活動(dòng)的多樣性有利于激發(fā)學(xué)生的參與熱情。首先,通過引入游戲內(nèi)容和對現(xiàn)有活動(dòng)進(jìn)行游戲改編來豐富準(zhǔn)備活動(dòng)的方法和手段,并結(jié)合體育課上課內(nèi)容,兼?zhèn)淙の缎院蛯m?xiàng)特點(diǎn)。例如球類運(yùn)動(dòng),在熱身活動(dòng)中可以加上球,編排出有專項(xiàng)目的性的趣味游戲,學(xué)生自主練習(xí)、合作創(chuàng)編,樂此不疲,課堂也變得更具靈性和智慧。

    2.2時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量要安排合理。準(zhǔn)備活動(dòng)是為教學(xué)主體部分做準(zhǔn)備的,時(shí)間太短太長都不好,不要只顧著游戲趣味性而忽略了強(qiáng)度,準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量把控不好會(huì)影響準(zhǔn)備活動(dòng)的效果。它們兩者之間應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、天氣、學(xué)生的情緒等作為掌握準(zhǔn)備活動(dòng)量大小的依據(jù)。如冬季時(shí)間應(yīng)長一些,運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度、密度之問要稍大一些;夏季就可稍短一些。準(zhǔn)備活動(dòng)的幅度應(yīng)該由小到大,由慢到快。在準(zhǔn)備活動(dòng)做完后,能夠達(dá)到身體微微出汗,精神飽滿,開始有運(yùn)動(dòng)的欲望,進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài),就達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)對生理和心理的刺激作用。

    2.3準(zhǔn)備活動(dòng)與項(xiàng)目相結(jié)合。

    在體育課中可以根據(jù)所學(xué)的項(xiàng)目進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的編排。這既可以讓學(xué)生對所學(xué)的內(nèi)容有所了解,還解決了以往準(zhǔn)備活動(dòng)單調(diào)、乏味的問題,不僅可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,還可以使學(xué)生更好地掌握所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。例如,在學(xué)習(xí)武術(shù)時(shí),可以根據(jù)武術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn),與健美操相結(jié)合,編排出搏擊操、器械操等輔助學(xué)生學(xué)習(xí);學(xué)習(xí)籃球時(shí),可以使籃球與街舞中的一些簡單動(dòng)作相結(jié)合,形成花式籃球,不但使學(xué)生能夠提前熟悉球性還可以激發(fā)學(xué)生的想象力,更好地掌握籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

    因此,在體育課中應(yīng)根據(jù)每次課的任務(wù)需要,科學(xué)合理的安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,充分發(fā)揮出準(zhǔn)備活動(dòng)的重要作用,是上好一堂體育課的有力保證。

    參考文獻(xiàn)

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    [6]杜海云.對體育課前熱身活動(dòng)的科學(xué)性與重要性的一些探討[[J].青年文學(xué)家,2011,(5):92.

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