網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)

胡睿哲

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 網(wǎng)球做為一項(xiàng)重要的體育競(jìng)技項(xiàng)目，在比賽過(guò)程中，不僅考察著參賽選手的身體素質(zhì)和專業(yè)技能，更是對(duì)他們的心理素質(zhì)提出了更高的要求，心理素質(zhì)的好壞，直接影響著選手賽場(chǎng)的發(fā)揮，同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理能量的發(fā)揮水平，通常會(huì)成為決定比賽勝負(fù)的重要條件。本文通過(guò)研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)，分析對(duì)選手的重要影響，為今后實(shí)踐提供參考。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 心理素質(zhì) 影響 培養(yǎng)

網(wǎng)球比賽中，不僅要比運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)，還要比能、智能和心理，只有具備良好的心理素質(zhì)，才能在激烈的比賽中好好表現(xiàn)自己，充分地發(fā)揮水平。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種短時(shí)間、高強(qiáng)度的持續(xù)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，是一種運(yùn)動(dòng)與休息相結(jié)合的間歇運(yùn)動(dòng)，其中對(duì)參賽人們的心理素質(zhì)要求較高。而心理素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)心理調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)，是提高技術(shù)和成績(jī)的關(guān)鍵因素。心理素質(zhì)水平的高低、科學(xué)性與否直接決定了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽中發(fā)揮水平的高低。

一、心理素質(zhì)初感

從整體的角度來(lái)看，心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的表現(xiàn)。從心理學(xué)角度講：心理素質(zhì)包括情感，信心，意志力，和韌性等等。

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不僅包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的作用，主要在于可以有效地促進(jìn)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善，在這個(gè)過(guò)程中逐漸形成網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得較高水平的心理知識(shí)素養(yǎng)，有助于運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高國(guó)家體育隊(duì)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)效果及獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，奠定了良好的心理基礎(chǔ)。

二、影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技的心理要素

在賽場(chǎng)中，運(yùn)動(dòng)員最終的水平發(fā)揮是由許多重要因素促成的。

但在這個(gè)過(guò)程中其中心理因素對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技力發(fā)揮具有極為重要的影響。

在緊張激烈的競(jìng)技比賽中，網(wǎng)球員想讓自己的運(yùn)動(dòng)能力和水平能夠充分地發(fā)揮出來(lái)，就要有充足的心理準(zhǔn)備，其外在體現(xiàn)通常是興致勃勃，積極要求參戰(zhàn)，情緒振奮，信心十足，力量倍增，相反，如果心理能量不足，競(jìng)賽能力就會(huì)下降，所以首先要注意心理能量的作用。

其次，積極的心理暗示也是很重要的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員不是輸給了別人，而是被自己所打敗了。運(yùn)動(dòng)員越是面臨重要的比賽，越是容易在賽前緊張，失去自信，所以在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽條件下，經(jīng)常會(huì)看到新聞報(bào)道一些運(yùn)動(dòng)員由于產(chǎn)生緊張、焦慮情緒而不能有效地發(fā)揮競(jìng)技力。這些情況的出現(xiàn)，多是由于失敗的預(yù)感或怕失敗的一種表現(xiàn)，所以在心理素質(zhì)的培養(yǎng)過(guò)程中，一定要注意自己的主觀作用，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，在比賽和訓(xùn)練過(guò)程中給及自己積極的心理暗示。

三、培養(yǎng)良好的競(jìng)技心理素質(zhì)

不良心理素質(zhì)所導(dǎo)致的與金牌失之交臂的情況和案例不勝枚舉，損失著實(shí)讓人惋惜，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員自己，對(duì)他人也有不良影響，所以教練員在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要注意運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的提高，更要專項(xiàng)心靈內(nèi)部，同時(shí)還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技心理素質(zhì)。

（一）找準(zhǔn)自身定位。在自己所處的環(huán)境下，如何明確自我定位，在每次比賽之前，首先對(duì)自己有個(gè)合理評(píng)價(jià)，能全力做到什么程度，就心無(wú)雜念地盡力去做，通過(guò)一次次的努力來(lái)不斷實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值 ，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中要注意：提升個(gè)人修養(yǎng)；從團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同進(jìn)步中提升本領(lǐng)；從堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)奮斗中提升生命價(jià)值。

（二）學(xué)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)。鑒于心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮過(guò)程中的重要性，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)，應(yīng)盡可能地學(xué)習(xí)點(diǎn)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，增加對(duì)心理素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)了解，通過(guò)學(xué)習(xí)提高自身的心理訓(xùn)練水平。

（三）加強(qiáng)與心理咨詢師的溝通。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與教練員在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)充分考慮到心理因素的重要性，充分理解心理訓(xùn)練的本質(zhì)，提高心理訓(xùn)練水平，從而密切關(guān)注到每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理變化，一旦發(fā)現(xiàn)有微妙情緒的起伏和波動(dòng)，就主動(dòng)與之溝通交流開(kāi)導(dǎo)，幫助運(yùn)動(dòng)員打開(kāi)心中的障礙和心結(jié)，從而更加完善其訓(xùn)練提修，提高競(jìng)賽成績(jī)。

四、結(jié)語(yǔ)

心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)員的在訓(xùn)練和比賽中能否保持心理的穩(wěn)定性有著巨大影響。同時(shí)，也會(huì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮與戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用效果。在重要的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及運(yùn)動(dòng)智能，在完善的心理能力的調(diào)整和配合下才能得到充分的體現(xiàn)。

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