淺談羽毛球運動員意識培養(yǎng)與訓練

李芬

摘 要：羽毛球運動發(fā)展至今，在比賽中已經(jīng)不是單純的技戰(zhàn)術的較量，雙方運動員羽毛球意識的球場上也在進行無形的較量，而往往它會成為比賽的勝負手。本文采用文獻資料法對羽毛球?qū)T意識培養(yǎng)與訓練進行了全面的剖析，梳理和歸納了羽毛球意識的內(nèi)涵，分析了攻防意識與訓練、控球意識與訓練、抗干擾意識與訓練的重要性，并提出了熟悉掌握羽毛球運動相關理論知識、提高運動員能力判斷能力、加強身體素質(zhì)訓練、提高教練員自身水平等羽毛球意識的培養(yǎng)與訓練策略。

關鍵詞：羽毛球 意識培養(yǎng) 意識訓練

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0034-02

近年來，中國羽毛球運動員在國際各大賽事中取得了優(yōu)秀的成績，這促使了國內(nèi)群眾對羽毛球運動的喜愛。隨著社會的發(fā)展，時代的需要，羽毛球運動在技戰(zhàn)術和賽制規(guī)則方面不斷地完善和發(fā)展，各國羽毛球運動員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術打法的差距日益縮小。羽毛球運動是一項隔網(wǎng)的體育運動，并不是身體對抗激烈的運動，所以，這要求運動員必須擁有良好的身體素質(zhì)和反應能力，以來應對快速變化的球路?，F(xiàn)如今的比賽中，大數(shù)據(jù)的分析完美的顯示出了雙方運動員的特點和技戰(zhàn)術打法，而最終獲勝的一方，到最后往往依靠的是羽毛球運動的意識水平，這種意識一方面是天賦所在，另外一方面靠的是平時的刻苦訓練方能達到。本文全面分析了羽毛球意識訓練的研究，提出了羽毛意識與訓練的策略，為以后運動員培養(yǎng)意識水平提供借鑒和參考。

1 羽毛球意識的內(nèi)涵

根據(jù)馬克思主義唯物主義哲學觀，物質(zhì)決定意識，意識是人腦對客觀物質(zhì)世界的反映，具有主觀能動性。意識的能動性主要表現(xiàn)在其具有目的性和計劃性，在意識的指導和控制下，人們會積極、主動、有目的地去認識世界和改造世界，從而充分發(fā)揮自身的主觀能動性[1]。羽毛球運動意識就是人腦對羽毛球運動內(nèi)部規(guī)律的認識和反應，一部分人對這種意識是與生俱來的，只要對羽毛球運動稍微加以了解，就能夠洞察得到；另一部分需要通過訓練方式來獲取和提高這種羽毛球運動意識，意識水平的高低往往決定了運動員成績好壞。因為這種意識水平在比賽中不僅能夠更好地運用技戰(zhàn)術打法，而且能夠根據(jù)場上出現(xiàn)的變幻莫測的局面加以判斷并做出合理正確的選擇，以贏得比賽的勝利。

2 羽毛球意識培養(yǎng)與訓練

2.1 攻防意識與訓練

競技體育運動需要以得分高低來顯示雙方的勝利或失敗，進攻能夠帶來更多的得分，從而贏得比賽的勝利。因此，在比賽中，運動員往往會自己尋找主動出擊，創(chuàng)造出更多的得分機會，壓制對手，使對手露出破綻，從而進行致命一擊。由于場上的形勢千變?nèi)f化，進攻和防守在回合里來回轉(zhuǎn)換，所以，雙方運動員不可能出現(xiàn)一直進攻和一直防守的局面，因此，進攻固然能獲得更多的分數(shù)，但是防守也顯得尤為重要，進攻即防守，防守即進攻，兩者相互滲透，聯(lián)系密切。堅固的防守不是一味地被動去防守，而是在防守過程中不僅消耗對手進攻的耐心，也在回球時不斷進行變換，將防守轉(zhuǎn)化為無形進攻，打亂對手進攻的節(jié)奏，使自己的進攻和防守相結(jié)合，更好地控制比賽的節(jié)奏和局勢。優(yōu)秀的進攻和防守意識需要長期的訓練，并不是速成的，這就需要教練員平時的耐心指導以及球員在生活和訓練中的不斷積累和思考。進攻和防守是比賽中的兩種態(tài)勢，這種的攻防的意識對比賽起著決定的作用，因此，在訓練中需要加強攻防意識的訓練，培養(yǎng)運動員這種的意識。

2.2 控球意識與訓練

在羽毛球訓練過程中，教練員會叮囑球員打球時，要有自己的節(jié)奏和控制全球的能力，為了在比賽中能夠壓制對手，控球意識與訓練就是為了更好地掌握比賽的節(jié)奏，在無形之中給予對手壓力。比賽往往是漫長而枯躁的，根據(jù)場內(nèi)的風向和觀眾熱情的因素，雙方運動員在比賽中往往需要承受較大的心理壓力，現(xiàn)如今運動員水平相差不多，誰都不可能一下拿下比賽的勝利，那么對羽毛球的控制以及對于整個比賽節(jié)奏的控制顯得尤為重要。利用控球的技術和意識，一方面使自己緩解場內(nèi)外的壓力，不斷升比賽勝利的信心，輕松上陣，發(fā)揮平時訓練的技戰(zhàn)術打法，從心理和打法上給予對手強力一擊；另一方面每次擊球調(diào)動對手的跑動距離，拖垮對手體力，使對手的比賽節(jié)奏跟著自己走，讓對手抓不到主動的機會，被動地等待著被消耗。因此，在運動員訓練過程中，要不斷加強對進攻和防守的控球意識訓練，在進攻時，選擇最佳路線，運用簡練的技術控制球的理想效果，精準分析球的落點。在防守時，通過耐心的對抗和控球時的精湛技術打法，瞬時轉(zhuǎn)危為安。

2.3 抗干擾意識與訓練

在競技體育運動比賽中，雙方運動員除了進行身體、技戰(zhàn)術的較量，心理較量也是重要一環(huán)。羽毛球運動抗干擾訓練分為主觀和客觀因素，在這兩種因素中，決定了抗干擾意識的能力高低。在比賽中，運動員往往會進行主觀因素的心理活動，不斷通過自己的所想和他人進行內(nèi)在的心理活動，這種心理活動，如果控球不好，會導致比賽的失敗，如果控制的好，會事半功倍，超水平發(fā)揮，擊潰對手。當遇到比自己世界排名高和實力強的對手時，在比賽前和比賽中主觀因素往往出現(xiàn)浮動，不斷地在心理暗示自己的能力不敵對手，自己發(fā)揮正常水平即可，打不過是正常的，努力就好，按照教練和自己的賽前部署一步步來。當這樣的想法出現(xiàn)在腦海里時會給自己的心理減輕很大的負擔，往往會發(fā)揮出完美的效果，從而令對手自亂陣腳。當遇到比自己實力較差的對手，主觀因素不斷暗示自己，不斷松懈，認真對待，驕兵必敗，這往往會令自己在比賽中更加從容地發(fā)揮自己正常的水平，擊垮對手?？陀^因素是指比賽場內(nèi)外的環(huán)境和觀眾的影響，它對比賽的影響往往導致運動員的心理產(chǎn)生變化。主客觀因素兩者相互影響相互關系，都左右著比賽的走向，所以，運動員的抗干擾意識與訓練要時刻注意主客觀因素帶來的影響。在平時訓練中不斷模擬主客觀因素的存在，以為了在比賽中適應這樣的環(huán)境存在，這樣才能更好地進行比賽，發(fā)揮自己的正常水平[2]。

3 羽毛球意識的培養(yǎng)與訓練策略

3.1 熟悉掌握羽毛球運動相關理論知識

理論知識是羽毛球意識培養(yǎng)的基礎，羽毛球運動員要時刻加強理論知識的學習，不斷提高理論知識水平。理論水平的高低決定了對技戰(zhàn)術打法的理解程度，沒有完備的理論知識做基礎，就無法學習和應用復雜的技戰(zhàn)術打法，更無法在比賽中獲得勝利。理論知識的欠缺會導致在訓練和比賽中無法更好地進行技戰(zhàn)術打法的決斷和應用，即使通過刻苦的訓練掌握了較為復雜的技戰(zhàn)術，但只是浮于表面，無法理解到技戰(zhàn)術打法的精髓，這就導致了在比賽中，由于場內(nèi)環(huán)境和心理的變化，理論基礎無法詳盡解析復雜的技戰(zhàn)術，比賽的激烈性和場上的壓迫感，另打法出現(xiàn)變形，以致最后的失敗。因此，羽毛球運動意識的培養(yǎng)需要豐富的理論知識作為指導，理論知識水平提高了，對于羽毛球運動員的技戰(zhàn)術才能理解的特別透徹，這樣才能在比賽中更好地發(fā)揮意識的能力。

3.2 提高運動員能力判斷能力

良好的判斷力能夠使運動員在訓練和比賽中做出正確的決策，提高獲勝比賽機率，但是這樣判斷力需要經(jīng)過艱苦的訓練才能擁有。判斷能力是一項綜合能力，它包含對羽毛球客觀規(guī)律的理解、羽毛球內(nèi)容、技戰(zhàn)術打法以及對比賽整個環(huán)境和對手的心理狀態(tài)了解，上述因素綜合起來，沒有短板，才能擁有對比賽局勢的判斷能力。運動員的判斷能力影響著意識的訓練和提高，當運動員在比賽場上，場內(nèi)外的環(huán)境和運動員本身心理會起著相應的變化，將比賽的節(jié)奏和優(yōu)勢換成自己一邊，需要不斷分析對手的技戰(zhàn)術打法和對手心理變化，判斷出哪些球?qū)κ植缓梅朗兀男┣驎膶κ值捏w力，經(jīng)過大量的判斷分析，然后做出正確的應對，判斷力會及時傳遞給意識，意識的反應令運動員本身做出本能反應，這種本能反應是運動員長期訓練的結(jié)果，意識在這其中起到關鍵作用。所以，提高運動員的判斷能力勢在必行，它影響著運動員意識的提高與訓練[3]。

3.3 加強身體素質(zhì)訓練

良好的身體素質(zhì)是培養(yǎng)羽毛球意識的前提，羽毛球運動是一項對身體素質(zhì)要求極其嚴格的運動，無論是訓練還是比賽過程中，只有具備過關的身體素質(zhì)，才能更好地培養(yǎng)羽毛球意識。羽毛球運動的技戰(zhàn)術法較多，球路變化多，在前中場技術環(huán)節(jié)需要一定的身體的爆發(fā)力。如果自身體能和技戰(zhàn)術素養(yǎng)無法跟得上訓練和比賽的節(jié)奏，或許本身有著提前預判的意識，但是無法擊出高質(zhì)量的回球，意識在比賽面前也會變得一無是處。在激烈的比賽中，當雙方體能消耗極其巨大時，最后比賽拼的往往是平時訓練時身體本能的意識，而這種意識在體能下降時，會隨著大腦和心理機能反應，導致意識出現(xiàn)短暫空缺，影響運動員的判斷。究其原因，過硬的身體素質(zhì)是意識的基礎和發(fā)揮的前提，如果沒有良好的身體素質(zhì)作為培養(yǎng)羽毛球意識的前提，只會徒勞無功。

3.4 提高教練員自身水平

在羽毛球意識訓練過程中，羽毛球運動員是學習的主體，教練員起主導作用，教練員的訓練方法和執(zhí)教水平直接影響著羽毛球運動員的意識訓練，教練員的業(yè)務素質(zhì)越高，羽毛球運動員的意識培養(yǎng)與訓練越有條理和章法，日積月累，終有成效，反之亦然。教練員擁有著豐富的訓練和比賽經(jīng)驗，對羽毛球的意識培養(yǎng)和訓練有著獨到的見解和領悟，羽毛球運動員需要根據(jù)教練員的指引，在訓練中注意技戰(zhàn)術方法的要領，若沒有教練員的精心指導，羽毛球運動員的意識與訓練會出現(xiàn)技術結(jié)構(gòu)上的短板，在大型比賽中，對羽毛球意識的理解較低會暴露無遺，導致運動員無法發(fā)揮正常水平，從而導致比賽失利。羅馬不是一天建立起來的，教練員的業(yè)務能力水平對羽毛球運動員意識培養(yǎng)與訓練起著關鍵的作用，教練員制定詳細的科學的意識訓練計劃，循序漸進，由淺入深，在生活中給予意識的訓練，在平時訓練和大賽中積累和發(fā)揮意識作用。用簡練的語言指導運動員意識訓練的關鍵地方，及時糾錯，從而不斷提高羽毛球運動員意識[4]。

參考文獻

[1] 孟文濤.淺談高校體育專業(yè)學生羽毛球戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)[J].體育世界，2013（12）：19-20.

[2] 潘智敏，吳維銘.淺析羽毛球意識與訓練[J].搏擊（體育論壇），2015，7（11）：56-57.

[3] 陳建紅.淺談羽毛球訓練中的意識培養(yǎng)[J].體育科技，2010，31（3）：66-67.

[4] 林繼宏.羽毛球意識的培養(yǎng)[J].湖北體育科技，2006，

25（5）：568-569.