核心力量訓(xùn)練方法對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力影響的實(shí)證研究

孫亞光

摘 要：高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方法極為重要，會(huì)影響到的彈跳能力。本文抽取了高?；@球運(yùn)動(dòng)員100人為樣本，通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法，核心力量訓(xùn)練方法等，對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行量化分析，探討核心力量訓(xùn)練方法對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力影響。

關(guān)鍵詞：高?；@球運(yùn)動(dòng)員 核心力量訓(xùn)練方法 彈跳能力 實(shí)證研究

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（a）-0044-02

高?；@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗激烈、時(shí)間長，基于此核心力量往往大幅度提升，容易產(chǎn)生彈跳能力。實(shí)際上，高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方法極為重要，會(huì)影響到的彈跳能力。核心力量訓(xùn)練方法對(duì)于高?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行量化分析，探討核心力量訓(xùn)練方法對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力影響，這是本研究的起點(diǎn)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為高?；@球運(yùn)動(dòng)員共計(jì)100人，其中，抽樣18人，男生共14人，女生有4人，年齡平均20歲，研究測(cè)試采用全樣本方式，構(gòu)建樣本數(shù)據(jù)庫。

1.2 研究方法

第一，文獻(xiàn)資料法。通過查閱圖書室、知網(wǎng)、維普網(wǎng)等資料，提供詳實(shí)文獻(xiàn)參考，獲取文獻(xiàn)素材與數(shù)據(jù)，引導(dǎo)借鑒研究。第二，問卷調(diào)查法。遵循事實(shí)依據(jù)設(shè)置問卷與答案，參考了高?；@球運(yùn)動(dòng)員建議，設(shè)計(jì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員問卷。第三，核心力量訓(xùn)練方法。核心力量訓(xùn)練方法重視蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢及軀干前后彎曲、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作[1]。

1.3 數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)加工、錄入后用SPSS 15.0軟件處理，提供數(shù)據(jù)參考，根據(jù)資料及統(tǒng)計(jì)結(jié)果，采用分析演繹等方法進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 過程評(píng)價(jià)

核心力量訓(xùn)練方法涉及內(nèi)容，每項(xiàng)得分為3分，總共為21分。13分是及格線，低于13分表示功能整體水平較低。高?；@球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗強(qiáng)度，設(shè)計(jì)中強(qiáng)化動(dòng)作順序[2]。表1在訓(xùn)練與實(shí)施中，通過訓(xùn)練安排，臥、坐、跪、站、蹲、跨、跳等動(dòng)作步驟，最大限度地提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練針對(duì)性與實(shí)效性。

2.2 結(jié)果分析

結(jié)果顯示，高?；@球運(yùn)動(dòng)員平均得分為15.2分；其中，“分腿蹲”好于其他動(dòng)作，“跨步”動(dòng)作好于其他規(guī)定動(dòng)作，“肩部動(dòng)作”為2.4分，“深蹲”為2.2分，“抬腿”得分2.1分，“旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性”得分為2分，“仰臥撐起”最后一位，高?；@球運(yùn)動(dòng)員類似肩部、腰部等核心能力位置訓(xùn)練能力較強(qiáng)。

2.3 彈跳能力分析

高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練主要是通過功能性知識(shí)和技能培訓(xùn)實(shí)現(xiàn)。上述內(nèi)容包括了入門教育和繼續(xù)教育，這種核心力量訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)鍛煉環(huán)節(jié)知識(shí)和技能，目的是培養(yǎng)良好身體素質(zhì)和彈跳能力[3]，如表1所示。

高校籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的位置如表2所示，作為高?；@球運(yùn)動(dòng)員教育組成部分，能有效提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。

2.4 原因分析

第一，準(zhǔn)備活動(dòng)。統(tǒng)計(jì)表明，44%（41人次）核心力量訓(xùn)練的準(zhǔn)備充分，能有效促進(jìn)彈跳能力提升。第二，自我保護(hù)意識(shí)。統(tǒng)計(jì)顯示，43%（39人次）能力因核心力量保護(hù)形成。前者是物質(zhì)、行動(dòng)準(zhǔn)備；課外、課內(nèi)應(yīng)做好熱身，要有良好狀態(tài)。第三，場(chǎng)地因素。統(tǒng)計(jì)表明，37%（36人）高校籃球運(yùn)動(dòng)員室外場(chǎng)地易挫傷，場(chǎng)地不平整、過硬等是誘因。第四，技術(shù)動(dòng)作。統(tǒng)計(jì)表明，25%（24人次）是技術(shù)動(dòng)作引起，核心力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作掌握好，就能夠較好地提升其能力，尤其是彈跳能力。

3 結(jié)論與對(duì)策

3.1 探索訓(xùn)練類型，強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練

要完善高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練開發(fā)的種類與結(jié)構(gòu)調(diào)整，一是制定核心力量訓(xùn)練發(fā)展規(guī)劃。制定高校籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練相關(guān)發(fā)展規(guī)劃，要推進(jìn)頂層設(shè)計(jì)，提升引導(dǎo)力度。根據(jù)高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練規(guī)劃要求，結(jié)合高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)與不足，創(chuàng)造性地將各類計(jì)劃與核心力量訓(xùn)練有機(jī)融合起來。二是完善核心力量訓(xùn)練種類結(jié)構(gòu)。加強(qiáng)好規(guī)劃，加強(qiáng)精品戰(zhàn)略與標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，要切實(shí)規(guī)劃目標(biāo)，有步驟培育并形成特色安排。三是產(chǎn)學(xué)研一體化。持續(xù)完善體育新技術(shù)、基礎(chǔ)技術(shù)研究。通過運(yùn)營管理、形成規(guī)范，開展標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，組建技術(shù)聯(lián)盟，研究發(fā)展方向，提供理論支撐。尤其是，對(duì)于發(fā)展前景好、技術(shù)含量高、創(chuàng)新效果明顯，要優(yōu)先扶持，不斷加大政策性扶持的水平和力度，促進(jìn)在高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練結(jié)合前提實(shí)現(xiàn)。四是將教育融入到方方面面，同向發(fā)力、持久用心。要持續(xù)將教育文化、教育生活、教育生態(tài)有機(jī)結(jié)合起來，采取全面發(fā)力同時(shí)重點(diǎn)突破策略，結(jié)合制度體系完善，構(gòu)架其完備訓(xùn)練安排制度、體系，讓法規(guī)體系的總體框架得到完善。要堅(jiān)持法規(guī)制度的持續(xù)推進(jìn)，增強(qiáng)依法的本領(lǐng)，形成完備制度體系，讓法規(guī)體系完善持續(xù)推進(jìn)。

3.2 探索教育規(guī)律，完善訓(xùn)練原則

第一，分區(qū)域開拓訓(xùn)練。發(fā)揮導(dǎo)向功能，讓高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的盈利性全面彰顯。高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練要依靠頂層設(shè)計(jì)的規(guī)劃，突出訓(xùn)練安排重要性，讓訓(xùn)練安排的積極作用有效體現(xiàn)，促進(jìn)高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練良性互動(dòng)。第二，要打破制度束縛，突破路徑依賴。高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練要敢于打破制約發(fā)展的瓶頸，尤其要注重突破長期以來的慣性思維，用創(chuàng)新理念指導(dǎo)發(fā)展實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)全面升級(jí)與改造。同時(shí)，高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練還要為學(xué)生需求服務(wù)，要求發(fā)展安全保障放在第一位。不僅設(shè)施要到位，其基本保障水平要提升，使學(xué)生訓(xùn)練發(fā)展無后顧之憂。第三，遵循教育規(guī)律，走融合發(fā)展之路。高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練要在內(nèi)容上與文化、健康等合作，要拓展高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練深度融合水平，在多層次結(jié)構(gòu)合作上求得突破。例如：區(qū)域合作方面將東中部的高校籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方法進(jìn)行推廣，帶動(dòng)不同地區(qū)的全面發(fā)展。同時(shí)，也要將高?；@球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)與升級(jí)。

3.3 探索動(dòng)作多元化開發(fā)，全力推行標(biāo)準(zhǔn)化進(jìn)程

第一，完善訓(xùn)練渠道。拓展合作，建立落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練體系，結(jié)合媒體新形勢(shì)，探索新渠道。要通過移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)客戶端等的全面融合，加強(qiáng)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練反饋，提高標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練寬度，著力打造生態(tài)系統(tǒng)，更好地服務(wù)用戶。要借助新平臺(tái)、新業(yè)態(tài)，迭代升級(jí)，實(shí)現(xiàn)流程機(jī)制創(chuàng)新，凸顯自身推廣力、引導(dǎo)力、影響力。第二，加強(qiáng)制度建設(shè)。提升標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練透明度，發(fā)揮廣大學(xué)生監(jiān)督作用，極大地促進(jìn)落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練，應(yīng)結(jié)合實(shí)際，健全制度，促進(jìn)公眾互動(dòng)，增強(qiáng)公眾認(rèn)可度；倒逼管理化，增強(qiáng)規(guī)范緊迫感，降低落實(shí)成本。第三，加強(qiáng)研判課程安排動(dòng)向。做好落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練輿情研判，才能把落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練工作做好。需組織力量開展研判，建立研判制度，加強(qiáng)溝通共享，建立情況通報(bào)激勵(lì)機(jī)制，掌握課程安排并增強(qiáng)工作相關(guān)針對(duì)性。

參考文獻(xiàn)

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