肌筋膜鏈理論對荷球隊員康復(fù)訓(xùn)練的作用分析

張小龍

摘 要：荷球作為一項競技類的運動項目，隊員在進(jìn)行荷球運動時，難免會出現(xiàn)踝、腰、肘、膝等部位的傷害，對運動員的身心健康都會造成一定的不良影響，所以在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行荷球訓(xùn)練時，教師一定要掌握康復(fù)訓(xùn)練方式，促進(jìn)受傷學(xué)生的快速康復(fù)，加強學(xué)生對于荷球運動的喜愛。本文主要對荷球的運動特點、荷球運動員容易出現(xiàn)的傷痛的原因、肌筋膜鏈理論及其在荷球運動員康復(fù)訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究，希望教師在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，一定要按照科學(xué)的理論加強對運動員的指導(dǎo)和鍛煉，促進(jìn)荷球運動員運動水平的快速提升。

關(guān)鍵詞：肌筋膜鏈理論 荷球 康復(fù)訓(xùn)練

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0039-02

荷球是一種類似于籃球的體育運動項目，其全稱為荷蘭式籃球（Korfball），簡稱為“荷球”，荷球是荷蘭體育老師Nico Broekhuysen在籃球和網(wǎng)球的基礎(chǔ)上演化而來的。荷球能夠讓學(xué)校的男女同學(xué)一同進(jìn)行體育鍛煉，并且能夠幫助學(xué)生進(jìn)行比較系統(tǒng)的身體鍛煉，對于年輕人具有很大的吸引力。在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，教練可以依據(jù)肌筋膜鏈理論，通過特定的動作，判斷人體的“強鏈”和“弱鏈”，加強對學(xué)生的康復(fù)訓(xùn)練，提升荷球的教學(xué)效果。

1 荷球運動的特點與荷球運動員容易出現(xiàn)傷病的原因

1.1 荷球運動的特點

荷球運動是一項比較簡單的運動，無論是場地、器材，還是荷球運動的基本動作和規(guī)則，都非常簡單，是一種用手玩的球類運動，以把球投入對方的球籃為目標(biāo)。在荷球運動中，充分體現(xiàn)了現(xiàn)代教育男女平等以及混合教育的觀念，為了促進(jìn)不同性別之間學(xué)生的相互尊重與合作，每支球隊都由4男4女，8名運動員所組成，在進(jìn)行進(jìn)攻和防守時，各有兩名男女，單一性別的隊伍是不允許參加荷球比賽的[1]。荷球與世界上傳統(tǒng)的運動項目足球、籃球以及排球相比，對于器材和場地的要求都非常低，還可以根據(jù)場地的大小和參與人群的不同適當(dāng)調(diào)整籃筐高度，以適應(yīng)不同人群參與荷球運動。荷球的規(guī)則也非常簡單，它在規(guī)則方面與籃球非常相似，學(xué)生在剛開始接觸荷球時，如果明白籃球的規(guī)則，便能夠很快掌握荷球的規(guī)則。在荷球運動中，嚴(yán)格限制隊員的身體過分接觸以及違反體育道德的行為，比如推人、踢球、阻擋、拳擊球等都是不符合荷球規(guī)則的動作，在荷球運動中，運動員的身體很少出現(xiàn)過分的碰撞，所以又被成為一項紳士運動，相對來說具有較高的安全性。

1.2 荷球運動員容易出現(xiàn)傷病的原因

由于在荷球運動中，不允許運動員運球，所以進(jìn)攻的球員必須要依靠積極奔跑來擺脫防守者的防守，獲得投籃得分的機(jī)會，所以在荷球比賽中，很多運動員都沒有做好充分的身體對抗準(zhǔn)備，一旦在荷球運動中出現(xiàn)突發(fā)情況，將會造成隊員被撞倒或者崴腳等，對荷球運動員造成很大的身體傷害。在進(jìn)行荷球運動時，存在著合法防守的規(guī)則，進(jìn)攻者可將防守者擺脫在大于一臂的距離之外或者在比防守者靠近球柱的位置投籃，否則，可能會對判罰合法防守。在進(jìn)行荷球運動時，很多運動員為了避免合法防守，經(jīng)常會采取V型投籃、L型投籃或者后撤步投籃的方式進(jìn)行投籃，運動員在選擇后撤步投籃時，可能會出現(xiàn)足底或者小腿肌筋膜緊張，長此以往，可能會導(dǎo)致運動員出現(xiàn)跟腱炎、足底筋膜炎等。由于運動員在運動時表現(xiàn)緊張，還可能引起運動員腰部代償，造成運動員腰部的不適。由于我國大部分學(xué)校對于荷球訓(xùn)練的模式不合理，很多學(xué)生在接受荷球訓(xùn)練時都要接受教師高強度、長時間的訓(xùn)練，一些身體水平較差的學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉勞損等，會對學(xué)生的身心健康造成一定的不良影響。

2 肌筋膜鏈理論的特點和作用

2.1 肌筋膜鏈理論的特點

在傳統(tǒng)的解剖理念中，人體中的每一條肌肉都有特定的起止點，但是隨著醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展，人們逐漸發(fā)現(xiàn)人體的肌肉只有部分起于或者止于骨膜上，還有一部分是以筋膜的形式與相鄰的肌肉連接在一起，所以傳統(tǒng)的解剖學(xué)肌肉起止點的理論往往是從肌肉的位置和功能來出發(fā)對人體進(jìn)行研究，但是卻忽略了人體肌肉的整體功能，對于人體肌肉整體的協(xié)調(diào)或造成較大的限制[2]。人體還具有較強的代償能力，比如當(dāng)一個人的右腳出現(xiàn)扭傷時，在走路的時候左腳就會不自覺地使用更多的力量代替右腳的部分功能，這就是人體的代償現(xiàn)象。人體的代償現(xiàn)象在運動員接受訓(xùn)練時也會經(jīng)常出現(xiàn)，比如在荷球運動員接受訓(xùn)練時，如果運動員的身體姿勢不科學(xué)，很可能會使運動員的身體某一部位出現(xiàn)過度疲勞，造成運動員出現(xiàn)骨贅、酸痛、筋膜炎、肌肉勞損等，對運動員的正常運動會造成一定的影響。

2.2 肌筋膜鏈理論在荷球運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用

在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，由于很多動作都比較特殊，所以如果訓(xùn)練不當(dāng)會對運動員的身體造成一定的傷害。如果教師在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，以肌筋膜鏈理論作為指導(dǎo)，可以很好地解決不合理的訓(xùn)練問題。教師在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，依據(jù)肌筋膜鏈理論能夠糾正運動員在荷球訓(xùn)練中的不良身體姿態(tài)，防止運動員在訓(xùn)練時出現(xiàn)肌肉損傷。在肌筋膜鏈理論中，有一項是肌筋膜的放松技術(shù)，利用這種技術(shù)能夠?qū)\動員緊張的結(jié)締組織如皮膚、肌筋膜、肌腱、韌帶以及骨骼肌等進(jìn)行良好的松解，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)或者機(jī)械式的松解恢復(fù)荷球運動員肌力的平衡，改善荷球運動員肌肉的生理功能，促進(jìn)荷球運動員良好訓(xùn)練姿態(tài)的形成。

3 肌筋膜鏈理論對荷球運動員康復(fù)訓(xùn)練的作用

在對荷球運動員的傷員進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時，可以使用肌筋膜鏈理論對運動員進(jìn)行手法松解筋膜，這種方式能夠有效解決運動員的筋膜粘連問題，緩解動員的疼痛癥狀，提升運動員的運動能力。利用手法對運動員的肌筋膜進(jìn)行松解還能夠使運動員松解區(qū)域內(nèi)的新陳代謝更加旺盛和通暢，改善運動員肌筋膜之間間液的液化程度，減少運動員肌筋膜的摩擦力，同時還能夠使運動員關(guān)節(jié)周圍的肌張力更加均衡，使運動員的關(guān)節(jié)處于更為理想的位置，使運動員在運動過程中發(fā)揮出更好的生物力學(xué)效果。通過手法對運動員的肌筋膜進(jìn)行松解還能夠幫助運動員提升肌筋膜間神經(jīng)的傳導(dǎo)性，使運動員肌筋膜發(fā)放的神經(jīng)沖動更加充分，增強運動員肌肉的收縮力量[3]。運動時，主要是依靠關(guān)節(jié)之間的自由移動來完成的，如果在運動過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)運動功能障礙，就會導(dǎo)致代償現(xiàn)象的出現(xiàn)，如果荷球運動員在運動過程中，身體的某一部位因太過僵硬受到運動限制時，身體的另一個部位就會補償，使補償部位發(fā)揮它原本并不具備的功能，很容易導(dǎo)致身體正常部位的受傷。通過肌筋膜鏈理論對荷球運動員進(jìn)行手法松解能夠顯著改善運動員的關(guān)節(jié)功能，減少荷球運動員身體代償現(xiàn)象，防止運動員出現(xiàn)較為嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷，保障荷球運動員的身心健康。

4 結(jié)語

雖然荷球運動是一項比較輕松的運動方式，但是在運動中如果不注意加強對運動員的保護(hù)還是會對運動員造成較大的損傷，所以教師在對荷球運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，要使用科學(xué)的肌筋膜鏈理論指導(dǎo)對荷球運動員的教學(xué)，提升對荷球運動員進(jìn)行身體姿態(tài)訓(xùn)練的有效性，促進(jìn)荷球運動員水平的快速提升。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉凱.荷球在推廣兩性公平競賽及全民健身中的重要性[J].體育時空，2016（19）：169-170.

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[3] 劉琳，黃強民，劉慶廣，等.肌筋膜觸發(fā)點理論及其在運動康復(fù)臨床實踐中應(yīng)用的研究進(jìn)展[J].中國康復(fù)理論與實踐，2016，22（10）：1167-1170.