體育運動訓(xùn)練原則及對體育教學(xué)的啟示

慕洪平

摘 要：隨著我國社會進行和經(jīng)濟發(fā)展，人們的生活水平越來越高，因此，人們在發(fā)展經(jīng)濟的同時更要注重自己的身體健康問題，其中不免要對體育鍛煉一項進行重視。而在體育訓(xùn)練項目中，要想使其發(fā)揮更好的效果，我們就必須要從訓(xùn)練原則和教學(xué)兩個方面進行綜合性入手，因此，這也就受到社會人群的廣泛關(guān)注。為此，本文便對體育運動訓(xùn)練原則及對體育教學(xué)的影響入手進行科學(xué)的分析，并提出一些建議，以供大家參考。

關(guān)鍵詞：體育運動 訓(xùn)練原則 教學(xué)啟示

中圖分類號：G712 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0022-02

近年來，我國體育事業(yè)得到快速發(fā)展，不僅表現(xiàn)在與各國的體育競技中取得重要優(yōu)勢，更重要的是落實到人們的生活中。當(dāng)前我國越來越多的人群為了養(yǎng)生開始進行體育鍛煉，這使得體育精神等得到很好地傳播，同時也對人們身體健康有著積極的意義。而在體育鍛煉中，人們要更多地重視體育訓(xùn)練原則和體育教學(xué)方面的影響，這對人們進行更加科學(xué)有效的體育鍛煉是非常有幫助的，并在其中發(fā)揮著指導(dǎo)性作用。

1 體育運動訓(xùn)練與體育教學(xué)的基本內(nèi)涵

體育運動訓(xùn)練一般是對運動員來講，其主要目的是運動員在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，不斷地進行某項體育運動，以此來提高運動員的某項身體狀態(tài)，從而使得運動員的專項運動水平得到很好的提升，以此來獲得較高的運動技能，以達到相應(yīng)的專業(yè)要求。因此，對于體育運動訓(xùn)練來講，主要是一種開展經(jīng)濟體育活動的過程，其目的主要是為了培養(yǎng)運動員的運動成績，使得運動員在專業(yè)的教練指導(dǎo)下，進行有目的、有計劃的體育活動和訓(xùn)練。而對于體育教學(xué)來說，其主要是一種體育競技知識的傳授，學(xué)校根據(jù)新課程的規(guī)定和相關(guān)的要求，合理安排體育教學(xué)課程，由體育教師向?qū)W生們進行體育知識和經(jīng)驗的教導(dǎo)和傳授，使得學(xué)生們在體育鍛煉過程中，能夠更好地提升自身的身體素質(zhì)，同時還對學(xué)生們的品格和毅力的磨練有著積極的作用。因此，教師在進行體育教學(xué)的過程中，要嚴(yán)格按照相關(guān)的規(guī)定和標(biāo)準(zhǔn)要求，科學(xué)合理地為學(xué)生開展體育教學(xué)，從而在真正意義上引導(dǎo)學(xué)生進行身體的鍛煉，進而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)校培養(yǎng)綜合性素質(zhì)人才。

2 體育運動訓(xùn)練的基本原則

2.1 自覺積極性訓(xùn)練原則

自覺積極性的訓(xùn)練原則主要是針對運動員來講，運動員在實際的訓(xùn)練當(dāng)中，要時刻明確自己的訓(xùn)練目的，從而無形中形成自覺的訓(xùn)練意識，從而不斷地提高自身的控制能力，同時還可對自己的運動訓(xùn)練形成獨立的思考，提高其綜合能力。在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒅赜?xùn)練的價值問題，其價值是能夠有效促使運動員進行積極訓(xùn)練的主要動力，只有注重價值問題，才能更好地提高運動員的訓(xùn)練質(zhì)量。

2.2 全面性的訓(xùn)練原則

在體育的訓(xùn)練當(dāng)中，我們不僅要滿足專項訓(xùn)練的基本要求，更要注重的是對身體的全面性訓(xùn)練，只有這樣才能更好地發(fā)揮身體的機能，才能更好地保證人的身體的健康。全面性訓(xùn)練原則，就是將身體的全面訓(xùn)練和專項訓(xùn)練之間進行有效結(jié)合，具體來說，就是結(jié)合運動項目的特點和運動員的水平進行科學(xué)分析，從而為運動員制定合理的訓(xùn)練比例，以全面提高運動員的身體素質(zhì)。對全面訓(xùn)練來講，主要內(nèi)容是體現(xiàn)在有針對性的專項訓(xùn)練中，而不是人們通常意義所理解的面面俱到式的訓(xùn)練方法。

2.3 周期性訓(xùn)練原則

要想保證其訓(xùn)練能夠有一個良好的效果，采用周期性的訓(xùn)練原則是非常重要的，在體育的訓(xùn)練過程中進行合理的訓(xùn)練安排，使運動員在一定周期內(nèi)進行反復(fù)的訓(xùn)練和強化，并在每次循環(huán)的訓(xùn)練基礎(chǔ)上將訓(xùn)練程度進行適當(dāng)提高，以更好地提升運動員的運動訓(xùn)練水平。

2.4 適宜負荷度的訓(xùn)練原則

適宜負荷訓(xùn)練的原則，對提升運動員的運動水平有著很重要的影響，是指在運動員進行訓(xùn)練的時候，根據(jù)不同的需求施加不同性質(zhì)的運動，對人體產(chǎn)生整體性刺激，進而使其運動技能得到有效提高，此外，還必須要保證其在一定時間內(nèi)得到恢復(fù)，只有這樣，才能最大限度地提升運動員的訓(xùn)練水平，同時也不會損壞身體。其最大的特點便是要求運動員在不影響自己身體的情況下，不斷地超越自身，以獲得更大的訓(xùn)練效果。

3 體育運動訓(xùn)練對體育教學(xué)的啟示

3.1 體育教學(xué)要結(jié)合體育運動訓(xùn)練的原理

體育運動訓(xùn)練的目的主要是一項競技類型的運動訓(xùn)練，其不僅包括運動技能水平的追求和提高，同時還作為一種大眾的娛樂體育活動，但是在體育教學(xué)中，我們不僅要追求其鍛煉和娛樂，更重要的是以身體的健康和素質(zhì)為主要目的，因此，在培養(yǎng)運動員進行長期體育訓(xùn)練時，就必須要為其準(zhǔn)備一個高效的鍛煉方式，使運動員在鍛煉過程中更能認識自己的身體，從而避免盲目鍛煉行為。如對于某些運動員來說，為了提高自身的某項專項技能，而進行盲目的瘋狂鍛煉，最終，不僅沒有鍛煉出想要的效果，還對自己的身體產(chǎn)生巨大的損害，得不償失。因此，在體育教學(xué)中，我們要對此問題進行嚴(yán)格的重視和明確的把握，避免出現(xiàn)類似的情況發(fā)生，從而更好地實現(xiàn)體育訓(xùn)練原則中的各項目標(biāo)。

3.2 體育教學(xué)要結(jié)合體育運動訓(xùn)練的方法

體育運動訓(xùn)練是針對運動員的各項訓(xùn)練而進行研究的，因此所包含的體育訓(xùn)練方法也是多種多樣的，為更好地保證運動員進行科學(xué)有效的體育訓(xùn)練，我們就需要將這些訓(xùn)練原則和方法運用到體育教學(xué)中，并對其進行有效的總結(jié)，從而更好地幫助運動員進行體育訓(xùn)練。例如：運動員在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，為了更好地表達訓(xùn)練內(nèi)容和方法，教練與學(xué)員之間常常進行演示語言法，進行某些項目訓(xùn)練的交流，因此，我們也可以將這些訓(xùn)練方法運用到體育的教學(xué)當(dāng)中，更好地滿足運動訓(xùn)練的需要。另外，體育教學(xué)還應(yīng)該將體育訓(xùn)練過程中的先進訓(xùn)練方法進行有效吸取，從而更好地滿足教學(xué)目標(biāo)，實現(xiàn)學(xué)生的體育品格的升華。

3.3 體育教學(xué)要結(jié)合體育運動訓(xùn)練的內(nèi)容

體育教學(xué)的目的主要是為了培養(yǎng)學(xué)生的體育知識技能，進而促使學(xué)生鍛煉出良好的體質(zhì)，因此，要實現(xiàn)這個目標(biāo)，單純的幾個簡單動作訓(xùn)練，是不能完成的，為此我們要改善學(xué)生的訓(xùn)練體制，使學(xué)生們在訓(xùn)練過程中進行長期的積累，同時還要對人體的機能和運動規(guī)律進行相關(guān)分析，并將其運用到體育訓(xùn)練中，更好地滿足學(xué)生的訓(xùn)練需求。因此，在進行體育教學(xué)的過程中，教師在將體育教學(xué)的內(nèi)容學(xué)生進行傳授的同時，還要更加深刻地注重提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，進而加強學(xué)生的身體素質(zhì)，使得體育訓(xùn)練的內(nèi)容和和體育教學(xué)方法相結(jié)合，在最大程度上保證兩者之間的平衡，以更好地促進學(xué)生進行體育訓(xùn)練。

3.4 體育教學(xué)要結(jié)合先進的知識和科學(xué)技術(shù)

隨著我國科學(xué)技術(shù)的飛快發(fā)展，對人的生活中的方方面面都帶來了很多便利，對體育運動訓(xùn)練來說也不例外，先進的科學(xué)技術(shù)和知識已成為體育教學(xué)中所借鑒的重點內(nèi)容，不僅可以更好地提高體育教學(xué)的效果，還在運動員的訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)揮了良好的作用。例如：引進先進的多媒體技術(shù)進行體育教學(xué)，可以更好地為學(xué)生進行演示，使學(xué)生更加深刻地了解體育訓(xùn)練當(dāng)中需要注意的重點問題，從而提高自身的鍛煉水平，另一方面先進的技術(shù)還可以更好地運用學(xué)生的身體修養(yǎng)方面，如在體育鍛煉中受傷，或者出現(xiàn)不適的情況，可以借助先進技術(shù)對自身進行診斷，以避免危險發(fā)生。

4 結(jié)語

總之，加強對體育運動訓(xùn)練原則及對體育教學(xué)啟示的分析，對我國體育事業(yè)的發(fā)展有著重要作用，我們要針對其中出現(xiàn)的原則和方法，進行有效的分析，將其中存在的不足進行舍去，將優(yōu)點進行更好的利用，以促進學(xué)生進行更好的體育訓(xùn)練，進而提升自身身體素質(zhì)。

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