解析籃球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)技術(shù)

孫鳳龍

摘 要：隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活質(zhì)量和水平的提高，體育運(yùn)動(dòng)受到人們的重視?；@球運(yùn)動(dòng)受到人們普遍的喜歡，并且越來(lái)越普及。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，跑、跳以及跨步是移動(dòng)技術(shù)的基本技術(shù)，并且和籃球的各項(xiàng)技能有著密切的聯(lián)系。本文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)技術(shù)的基本問(wèn)題進(jìn)行分析，并且對(duì)其中種類和應(yīng)用進(jìn)行闡述，提出有效的訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng) 移動(dòng)技術(shù) 問(wèn)題 訓(xùn)練策略

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（b）-0041-02

在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，移動(dòng)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)的籃球技術(shù)具有直接影響。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，過(guò)分注重運(yùn)動(dòng)員手上技能的訓(xùn)練，對(duì)移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練缺乏重視，造成運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，上下肢體缺乏協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，并且移動(dòng)技術(shù)缺少靈活性和突然性的訓(xùn)練，造成失誤情況發(fā)生較多。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，認(rèn)識(shí)移動(dòng)技術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用，提高運(yùn)動(dòng)員的籃球整體水平。

1 籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)技術(shù)的問(wèn)題分析

（1）快速性方面的問(wèn)題。在籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)技術(shù)的重要評(píng)判因素是“快”，從動(dòng)作上來(lái)說(shuō)，前腳掌短促有力的蹬地能夠促使移動(dòng)技術(shù)速度的加快。在移動(dòng)速度動(dòng)作加快的過(guò)程中，腳步的力量是基礎(chǔ)。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)中促使退步力量的鍛煉，能夠促使腿部肌肉纖維彈力的增加，促使和負(fù)荷量增強(qiáng)，解決移動(dòng)技術(shù)中的快速問(wèn)題。

（2）穩(wěn)定性方面的問(wèn)題。在籃球移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練中，其穩(wěn)定性是在“快”字的基礎(chǔ)上建立的，主要的方式有急停和轉(zhuǎn)身。急停就是跳步急停，在訓(xùn)練的過(guò)程中，跳的高度應(yīng)當(dāng)控制，不能過(guò)高、過(guò)遠(yuǎn)，能夠快的停下、穩(wěn)定，促使身體保持平衡。雙腳張?jiān)诼涞貢r(shí)，應(yīng)當(dāng)保持同時(shí)落地，保證落地聲音的一致性，重心要低。在轉(zhuǎn)身、投籃或者傳球的過(guò)程中，促使相應(yīng)的腳作為中軸腳。在轉(zhuǎn)身的過(guò)程中，需要保證動(dòng)作的迅速外，同時(shí)需要保持身體的平衡。在持球轉(zhuǎn)身的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)使用身體對(duì)球進(jìn)行保護(hù)；中軸腳應(yīng)當(dāng)穩(wěn)定，重心在中軸腳，并且可以利用上體的旋轉(zhuǎn)以及腰部等促使身體能夠前后的裝懂。在轉(zhuǎn)身時(shí)，需要保證快速的轉(zhuǎn)身，同時(shí)保持身體的平衡。

（3）姿勢(shì)方面的問(wèn)題。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腰胯應(yīng)當(dāng)保持協(xié)調(diào)和靈活，并且能夠促使上體迅速的旋轉(zhuǎn)移動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體的中心。在腰胯的運(yùn)用中主要有轉(zhuǎn)身、前送以及后收等動(dòng)作，促使上身動(dòng)作和腳步動(dòng)作的有效配合，促使身體重心的控制和移動(dòng)，促使移動(dòng)動(dòng)作的加快。

2 籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)技術(shù)的種類和應(yīng)用

（1）擺脫移動(dòng)技術(shù)。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，擺脫移動(dòng)是進(jìn)攻一方逃開(kāi)或者幫助對(duì)方多開(kāi)防守一方的移動(dòng)視乎。主要可以分成內(nèi)線擺脫和外線擺脫兩種移動(dòng)技術(shù)。在擺脫移動(dòng)技術(shù)中存在比較多的方式，常用的有突然啟動(dòng)擺脫、移動(dòng)變向擺脫以及假動(dòng)作擺脫等。在籃球比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)自身的習(xí)慣，對(duì)擺脫的方式進(jìn)行選擇，加強(qiáng)對(duì)籃球的控制。在擺脫移動(dòng)技術(shù)中需要出其不意，攻其不備，結(jié)合實(shí)際，加強(qiáng)合作。

（2）接球移動(dòng)技術(shù)。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，突破防守進(jìn)行搶球的過(guò)程中，稱之為接球移動(dòng)，主要有接傳球移動(dòng)和外線擺脫移動(dòng)兩種方式。在接球移動(dòng)的過(guò)程中，需要對(duì)球進(jìn)行密切的關(guān)注，并且促使手掌呈“八”字形狀向上，主動(dòng)地進(jìn)行接球動(dòng)作。在接球的過(guò)程中，需要對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻路數(shù)以及我方的救援位置進(jìn)行明確，做出最有利的移動(dòng)。在移動(dòng)的過(guò)程中，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)的力度進(jìn)行考慮，同時(shí)對(duì)球的位置以及高度進(jìn)行考慮，確定之后的運(yùn)動(dòng)。

（3）投籃移動(dòng)技術(shù)。在運(yùn)動(dòng)員拿到球之后，在搶奪最佳的投籃位置時(shí)采用的移動(dòng)技術(shù)，決定了球是否能夠準(zhǔn)確進(jìn)籃，主要可以分成壓迫投籃移動(dòng)、擺脫投籃移動(dòng)和假動(dòng)作投籃移動(dòng)3種技術(shù)方式。壓迫投籃移動(dòng)指的是進(jìn)攻一方利用不同的移動(dòng)技術(shù)接近對(duì)手，造成一定的壓迫感，對(duì)最佳的投射點(diǎn)進(jìn)行搶奪。在移動(dòng)技術(shù)中常用的方式是雙腳起跳、跨步、并步以及后撤步等。擺脫投籃移動(dòng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員利用移動(dòng)擺脫對(duì)方的控制，并且能夠成功的接球進(jìn)行反攻的移動(dòng)動(dòng)作。通常情況下，前方移動(dòng)、側(cè)跨步接球移動(dòng)和外接球轉(zhuǎn)身移動(dòng)是常用的技術(shù)動(dòng)作。假動(dòng)作投籃移動(dòng)技術(shù)，此種技術(shù)主要是利用假動(dòng)作對(duì)對(duì)方產(chǎn)生迷惑，突破對(duì)方的防守，并且對(duì)有利的位置進(jìn)行占取，在實(shí)際比賽的過(guò)程中，需要做好技術(shù)的連貫性。

（4）防守移動(dòng)技術(shù)。此種移動(dòng)技術(shù)主要是防守球員采取常規(guī)的方式對(duì)有利的地形進(jìn)行搶占達(dá)到搶球的目的。在此種技術(shù)中分成多種類型的移動(dòng)技術(shù)，其中在對(duì)無(wú)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)避免其搶球，移動(dòng)過(guò)程中需要對(duì)步伐的變化進(jìn)行關(guān)注，有球運(yùn)動(dòng)員的防守需要把握機(jī)會(huì)，進(jìn)行有效移動(dòng)搶到球。

（5）籃板球移動(dòng)技術(shù)。此種移動(dòng)技術(shù)是搶奪籃板球時(shí)的一種移動(dòng)步伐。主要分為防守和進(jìn)攻兩種籃板球移動(dòng)技術(shù)?；@板球移動(dòng)技術(shù)的主要目標(biāo)是搶奪籃板，運(yùn)動(dòng)員需要促使雙腳的靈活運(yùn)用，同時(shí)采取上步以及滑步的方式突破對(duì)方控制，占取最佳投球位置。籃板球搶奪的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的位置進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，同時(shí)促使移動(dòng)技術(shù)的有效配合。

3 籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練策略

（1）向前跑、后退跑以及轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練方式。在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，需要加強(qiáng)對(duì)腳步移動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。加強(qiáng)對(duì)向前跑、后退跑以及轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練能夠促使運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度和穩(wěn)定性的提高。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，促使運(yùn)動(dòng)員站成一排，教練以口令的方式促使運(yùn)動(dòng)員向前跑，到中線時(shí)需要快速轉(zhuǎn)身，并且舉手退跑到對(duì)面的端線?；@球運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的習(xí)慣，樹(shù)立防球意識(shí)。

（2）快速折回跑的訓(xùn)練方式。加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速折回跑訓(xùn)練能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員耐久能力的提高。折回跑可以進(jìn)行全場(chǎng)和半場(chǎng)折回跑訓(xùn)練，并且需要對(duì)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行有效控制。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，促使運(yùn)動(dòng)員站成一排，教練下達(dá)相應(yīng)的口令，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速跑，跑至罰球線的位置時(shí)返回，再跑至中線返回，再跑至對(duì)方罰球線返回，通過(guò)這樣的方式開(kāi)展快速折回跑的訓(xùn)練。在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教練需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對(duì)折回跑的時(shí)間以及次數(shù)進(jìn)行確定?？焖僬刍嘏苡?xùn)練時(shí)，需要運(yùn)動(dòng)員踏線才能夠折回，同時(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)心率以及呼吸進(jìn)行控制。

（3）折回跑步以及滑步的訓(xùn)練方式。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行折回跑步和滑步的訓(xùn)練，能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的提高，對(duì)防守位置以及距離進(jìn)行準(zhǔn)確的掌握。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中，促使運(yùn)動(dòng)員組成兩人一組的攻防小組，每個(gè)攻防小組的攻防人員分別在端線內(nèi)和端線外，教練下達(dá)相應(yīng)的口令，端線外的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行折線跑動(dòng)，端線內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行橫向滑步并且結(jié)合相應(yīng)的步伐進(jìn)行防守。在訓(xùn)練的過(guò)程中，敘促使運(yùn)動(dòng)員對(duì)隊(duì)形進(jìn)行掌握，明確防守位置和距離。之后進(jìn)行雙方互換，通過(guò)這樣的方式進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。

4 結(jié)語(yǔ)

在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，移動(dòng)技術(shù)占有重要的作用和位置，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)和水平有著很大的影響。同時(shí)移動(dòng)技術(shù)具有復(fù)雜性和多邊形的特點(diǎn)，籃球教練需要對(duì)移動(dòng)技術(shù)進(jìn)行有效的分析，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際特點(diǎn)，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方式，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)技術(shù)能力的提高，促使其籃球水平的提高，取得更好的成績(jī)。

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