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    藥食兩用話蔞蒿

    2018-05-11 03:04:28李紅珠
    食品與健康 2018年5期
    關(guān)鍵詞:蘆蒿香干嫩莖

    李紅珠

    竹外桃花三兩枝,

    春江水暖鴨先知。

    蔞蒿滿地蘆芽短,

    正是河豚欲上時(shí)。

    蔞蒿也叫蘆蒿、水蒿、黎蒿、柳蒿、泥蒿,是菊科蒿屬多年生草本植物,營養(yǎng)豐富,我國自古即有采而食之的習(xí)慣,如蘆蒿炒香干、藜蒿炒臘肉等均是地方特色名菜。蔞蒿還有醫(yī)藥保健作用,在很多醫(yī)藥典籍里皆有記載。

    歷史悠久的季節(jié)性野菜

    《詩經(jīng)》中就有關(guān)于蔞蒿的記載:“翹翹錯(cuò)薪,言刈其蔞;之子于歸,言秣其駒。”詩句描寫了男子在江邊割取一筐筐嫩蔞蒿的情景。三國時(shí)期,陸機(jī)在《毛詩草木鳥獸魚蟲蔬》里寫道:“蔞蒿,生食之,香而脆美,其葉又可蒸以為茹?!泵鞔⑶骷彝跖蛯懙摹兑安俗V》,收入野菜五十二種,其中也有蔞蒿。別看蔞蒿是野菜,養(yǎng)尊處優(yōu)的貴族家庭也愛吃。曹雪芹筆下的《紅樓夢》展現(xiàn)了當(dāng)時(shí)貴族奢華講究的衣食住行,第六十一回寫道,寶玉的丫頭晴雯吃厭了肉和雞,只想吃面筋炒蔞蒿。蔞蒿不但可以炒著吃,還可以涼拌,或是用來煮湯,無論何種吃法皆芳香濃郁、清甜脆嫩。

    別有風(fēng)味的清香蔬菜

    由于蔞蒿抗逆性強(qiáng),很少發(fā)生病蟲害,因而是一種污染較少的綠色食品。蔞蒿是我國江南地區(qū)春季常見的野菜品種,主要食用部位為嫩莖。嫩莖清香鮮美,脆嫩爽口,別有風(fēng)味,只要以沸水燙除苦味后即可入菜。蔞蒿炒食、涼拌、和餡、作湯均可,還可曬干或腌制。炒食時(shí),以肉絲、白干、香干配伍皆可。采其鮮嫩莖葉,配以肉絲或雞蛋,用麻油、姜醋等作料炒后裝盤,或青白相間或青黃相映,不僅好看,更令人垂涎欲滴。夾入口中品嘗,那淡淡的野香,微苦而甘的風(fēng)味,使人回味無窮。這舌尖上的美妙感受,用汪曾祺先生的文字來形容就是,“食時(shí)如坐在河邊聞到新漲的春水的氣味?!?h3>提高免疫力的健康菜

    蔞蒿營養(yǎng)豐富?,F(xiàn)代研究顯示:蔞蒿嫩莖除含有鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有天門冬氨酸、谷氨酸、賴氨酸等17種氨基酸,其中谷氨酸含量較高,對鮮味有增強(qiáng)作用,故蔞蒿脆嫩清香、口感鮮美。每百克蔞蒿可食部分含蛋白質(zhì)3.7克,在綠葉菜中名列前茅;碳水化合物為9克,因而可作釀酒原料;含鈣730毫克、磷102毫克、維生素C 49毫克、鐵2.9毫克、胡蘿卜素1.39毫克。

    蔞蒿還有醫(yī)藥保健作用。蔞蒿以全草入藥,可止血消炎、鎮(zhèn)咳化痰、平抑肝火、開胃健脾、散寒除濕。最早的中藥專著《神農(nóng)本草經(jīng)》將蔞蒿列為上品,認(rèn)為其“性甘、平,無毒,祛五臟邪氣,風(fēng)寒濕痹,補(bǔ)中益氣,長毛發(fā)令黑,療心懸,少食常饑,久服輕身,耳目聰明,不老”。中國第一部食療專著《食療本草》肯定了蔞蒿的食療作用,認(rèn)為其“醋淹菹食,甚益人。”

    蔞蒿嫩莖清涼,平抑肝火,具有預(yù)防牙痛、喉痛等功效。蔞蒿根莖淀粉含量高,能為人體提供熱量。

    蔞蒿中的硒含量是公認(rèn)抗癌植物蘆薈的10倍,它能使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽,提高機(jī)體的免疫能力,還可以通過提高環(huán)腺苷酸的水平,形成抑制癌細(xì)胞分裂和增殖的內(nèi)環(huán)境,并能自動(dòng)識別和捕捉癌細(xì)胞,阻斷其能量供應(yīng),使其因能量枯竭而死亡,而對正常的細(xì)胞沒有殺傷作用??梢娛V蒿具有很強(qiáng)的抗癌作用。蔞蒿還含有大量的鉀,有利尿作用,而且對維護(hù)心血管的正常功能至關(guān)重要。由此可見,常吃蔞蒿對身體的健康大有益處。

    下面給大家介紹兩道蔞蒿名菜:

    蘆蒿(蔞蒿)炒香干

    蘆蒿炒香干是南京的一道名菜,外地游客到南京總要慕名品嘗。此菜清淡雅致——白瓷盤中如碧玉般的綠,食客哪怕看上一眼,也會感到心情舒暢。

    南京人吃蘆蒿,要將一斤菜掐掉八兩葉和多余的梗莖,單剩下一段干干凈凈、青青脆脆的蘆蒿桿尖入肴。將其在清水里焯一下,去掉澀味,配以香干絲素炒,除了加一點(diǎn)油、鹽,幾乎不加其他調(diào)味料,要的就是蘆蒿桿兒和香干相混的那份自然清香。所謂“留春色于日常生活中,融清雅之風(fēng)于飲食”——這道菜不僅能讓人吃出蘆蒿的清香,還能吃出山野、泥土和春天的味道。

    藜蒿(蔞蒿)炒臘肉

    傳說,當(dāng)年在廬山修道成仙的黎山老母喜食此物,每年春季蔞蒿吐露嫩白芽之際,她便派人來鄱陽湖采集。因此,在江西的九江、廬山一帶,稱蔞蒿為“藜蒿”。春日的鄱陽湖湖灘上,一叢一叢濃密翠綠的藜蒿長得鋪天蓋地。藜蒿莖稈較為粗壯,大都彎曲,顏色較深泛紅,味道也很濃郁。當(dāng)?shù)厝说讲葜奚喜杉驾锬矍o,然后船載車運(yùn),遠(yuǎn)銷到其他城市,因此當(dāng)?shù)赜芯渌渍Z說“鄱陽湖的草,南昌人的寶”,并由此形成一道江西名菜“藜蒿炒臘肉”。

    藜蒿炒臘肉的做法是:把藜蒿除去根后的嫩莖切成半寸長的段,臘肉切成絲,外加一些蔥段。先炒臘肉后加入藜蒿和蔥段煸炒,加入湯料片刻起鍋淋上小麻油即成。臘肉金黃,藜蒿青綠,脆嫩爽口,醇香柔潤,且有一股特別的清香味道。食之有開胃理氣、神清氣爽的功效。如果喜食重口味,臘肉可選肥的,干辣椒要放足,成菜便是一道佐飯下酒的美味佳肴。

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