繩梯在初中大課間體育活動中開展的實(shí)效性
——金牛湖初級中學(xué)為例

梁金玉

（江蘇省南京市六合區(qū)金牛湖初級中學(xué)，江蘇南京 211500）

引 言

“健康第一”的學(xué)校體育指導(dǎo)思想，保證學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”的標(biāo)準(zhǔn)，使大課間開展具有規(guī)范性、計(jì)劃性比較高的學(xué)校體育活動變得尤為重要。繩梯具有緊湊、獨(dú)特、新穎等特點(diǎn)，引入大課間活動中，對不同年級采取不同強(qiáng)度的練習(xí)，同一練習(xí)內(nèi)容可采取不同形式的變換，不僅能提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性，也順應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，使學(xué)校大課間活動的開展具有特色性。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本研究對象為金牛湖初級中學(xué)三個(gè)年級學(xué)生，總?cè)藬?shù)1491人，其中男生719人，女生772人。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：以“繩梯”為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，共獲文獻(xiàn)總量百篇，英文幾十篇；以“大課間”為關(guān)鍵詞在數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索可查閱幾百篇，同時(shí)閱讀有關(guān)繩梯訓(xùn)練理論與方法的著作。通過對文獻(xiàn)資料和書籍的分析、整理和總結(jié)，為本文提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法：以全校三個(gè)年級為研究對象，進(jìn)行一年的大課間繩梯練習(xí)，并對全校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。

二、繩梯概念的界定

繩梯又叫“靈敏梯”或“軟梯”，其設(shè)計(jì)簡單、材質(zhì)輕巧、攜帶方便，受場地器材的限制較小，階梯板可以根據(jù)需要調(diào)整空間，即使在沒有專業(yè)器材、場地較小的情況下，也可以利用廢布條、自主劃線等方式解決場地器材問題，實(shí)用性非常高[1]。

三、我校大課間體育活動的現(xiàn)狀

1.大課間體育活動場地

學(xué)校建筑設(shè)施緊湊，金牛湖中學(xué)大課間體育活動的場所在田徑場，田徑場周長250米，全校學(xué)生人數(shù)1491人，22個(gè)班級，硬件設(shè)施不齊。學(xué)校面臨著人數(shù)多、活動空間有限的問題。

2.大課間體育活動項(xiàng)目

金牛湖中學(xué)大課間體育活動項(xiàng)目主要是三類：跑操、課間操、放松操。活動形式單一、枯燥，冬季大課間活動比夏季多一個(gè)跑操。運(yùn)動強(qiáng)度主要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)節(jié)，沒有切實(shí)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展需要設(shè)計(jì)。

四、繩梯練習(xí)法在大課間體育活動中的開展情況

1.繩梯訓(xùn)練法在大課間體育活動中的開展

每個(gè)班級四個(gè)繩梯，兩路縱隊(duì)成長方形擺開，按班級人數(shù)，各班按體育課隊(duì)伍，男、女生各兩隊(duì)，每隊(duì)一個(gè)繩梯，按年級序號依次在操場上排開。初中生正好處于青少年最佳體能訓(xùn)練年齡，因此大課間繩梯練習(xí)內(nèi)容主要發(fā)展速度、反應(yīng)、力量和下上肢的靈敏（如小步跑、急停墊步跑、開合跳、內(nèi)外支撐），內(nèi)容的選擇符合青少年身心發(fā)展規(guī)律。為了培養(yǎng)學(xué)生合作練習(xí)，專門添加了一組雙人搭肩開合跳，練習(xí)內(nèi)容簡單有趣，易掌握，動員全校師生共同參與。以下介紹幾種繩梯練習(xí)方法見表1。

表1 繩梯在大課間體育活動中的開展情況

2.繩梯在大課間體育活動開展的優(yōu)勢

（1）繩梯在大課間體育活動中的練習(xí)空間。把每個(gè)班級分成兩路縱隊(duì)，每個(gè)繩梯10米，每隊(duì)橫向間隔2米，縱向8米。每個(gè)班級圍繞繩梯可在近百平方米的范圍內(nèi)活動，充分利用了學(xué)校操場，解決學(xué)生人數(shù)多、操場面積小的問題。以班級為單位便于整體管理和控制，使得管理與活動融為一體，相互監(jiān)督與調(diào)控。

（2）繩梯在大課間體育活動中的練習(xí)強(qiáng)度。由表1可見，繩梯練習(xí)內(nèi)容多樣，變換動作方便，在個(gè)人可獨(dú)立完成動作的基礎(chǔ)上，設(shè)置了雙人配合練習(xí)內(nèi)容，改變了傳統(tǒng)的大課間跑操和課間操的兩種形式。繩梯練習(xí)內(nèi)容不僅發(fā)展學(xué)生的體能，還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。由表1可見，下肢力量練習(xí)，初一、初二年級每人練習(xí)2組，初三年級因?qū)W習(xí)和身體發(fā)展需要?jiǎng)t多加一組練習(xí)；上肢力量練習(xí)，男生20次，女生12次，男女練習(xí)強(qiáng)度分別對待。由此可見，繩梯在大課間體育活動中的強(qiáng)度根據(jù)年級和性別可進(jìn)行調(diào)節(jié)和變換，運(yùn)動負(fù)荷的變化使得我校大課間活動開展更具科學(xué)性。

（3）繩梯在大課間體育活動中的練習(xí)內(nèi)容趣味性。多數(shù)學(xué)生覺得繩梯練習(xí)內(nèi)容有趣、新穎。根據(jù)學(xué)生掌握情況定期改變練習(xí)內(nèi)容或梯子每格的大小，學(xué)生易接受，在練習(xí)中能發(fā)展學(xué)生體能，表現(xiàn)出優(yōu)勢，使學(xué)生體會到練習(xí)的樂趣[2]。大多數(shù)學(xué)生喜歡參與練習(xí)，少數(shù)學(xué)生因?yàn)轶w能不佳出于自卑則表現(xiàn)得不積極?？梢姡c傳統(tǒng)的大課間相比，繩梯在大課間體育活動中的練習(xí)更讓學(xué)生喜歡，更能提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

結(jié) 語

繩梯具有緊湊、獨(dú)特的特點(diǎn)，在大課間活動中擺放繩梯，可以充分利用空間，解決人多地少的實(shí)際問題，以班級為單位，便于年級或整體的管理與調(diào)控。繩梯的練習(xí)內(nèi)容豐富多樣，強(qiáng)度調(diào)節(jié)方便，在同一內(nèi)容上可進(jìn)行不同強(qiáng)度的練習(xí)，滿足初中各年級學(xué)生身心發(fā)展的需求，也順應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律。避免了學(xué)生練習(xí)活動的“一刀切”，根據(jù)學(xué)生情況進(jìn)行區(qū)別對待，更具科學(xué)性。此外，繩梯練習(xí)方法新穎，練習(xí)部位廣泛，練習(xí)形式可變化，根據(jù)學(xué)生掌握情況改變梯子每格的大小，練習(xí)內(nèi)容的變化對學(xué)生很有吸引力。與傳統(tǒng)的大課間相比，繩梯在大課間體育活動中的練習(xí)更讓學(xué)生樂在其中，更能提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 李建成.軟梯組合訓(xùn)練[M].北京:人民體育出版社,2013.

[2] 陳昆云,趙詠梅.軟梯訓(xùn)練中高校健美操準(zhǔn)備活動中的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國學(xué)校體育,2012,(s2):123.