加強(qiáng)考生的心理素質(zhì)對(duì)體質(zhì)測(cè)試坐位體前屈項(xiàng)目成績(jī)的有益影響

王鑫

摘要：國(guó)家體質(zhì)測(cè)試工作每年僅有一次且意義重大。很多考生由于缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練和應(yīng)考心理的指導(dǎo)，考生心理素質(zhì)不過關(guān)。導(dǎo)致測(cè)試時(shí)，考生應(yīng)有水平發(fā)揮不出來，成績(jī)不佳。總結(jié)原因主要有以下幾個(gè)方面：情緒不穩(wěn)定；興奮強(qiáng)度的不適應(yīng)性和自信心不足導(dǎo)致消極心理。針對(duì)以上原因，學(xué)校體育教師與心理教師結(jié)合，運(yùn)用多種心理學(xué)手段在課堂教學(xué)及測(cè)試中，加強(qiáng)考生的心理素質(zhì)，從而消除消極心理的影響，提高考生坐位體前屈項(xiàng)目的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：坐位體前屈；考生心理；情緒；自信心；消極心理

坐位體前屈是近年來《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的內(nèi)容之一，主要是鍛煉學(xué)生關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性，是測(cè)試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下藥、髖關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，反應(yīng)這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。在小學(xué)階段，該項(xiàng)目分值很大，一二年級(jí)該項(xiàng)目分值占到總分的30%之多。而在測(cè)試過程中，考生的心理素質(zhì)不過關(guān)，缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練導(dǎo)致成績(jī)不理想，繼而嚴(yán)重影響考生的總體成績(jī)。對(duì)此，我采用現(xiàn)場(chǎng)觀察和詢問的方法，對(duì)參加坐位體前屈測(cè)試的考生的身體狀況、臨場(chǎng)表現(xiàn)和心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果如下：

1.考生基本情況如下

北京市石景山區(qū)西黃村小學(xué)參加2015-2016學(xué)年國(guó)家體質(zhì)測(cè)試坐位體前屈測(cè)試的考生共計(jì)315名學(xué)生，其中125人及格、及格率39.68%；90人良好、良好率28.57%；100人優(yōu)秀、31.75%；無不及格考生、不及格率為0。其中61人為第一次參加坐位體前屈考試，占考生總數(shù)的19.37%。所有參加測(cè)試考生身體健康，無器官性病變。

2.測(cè)試中考生的心理問題

2.1自信心不足導(dǎo)致消極心理

坐位體前屈的學(xué)習(xí)與練習(xí)在該校體育課學(xué)習(xí)過程中體現(xiàn)較少，考生接觸少，了解不多，因而考生對(duì)該項(xiàng)測(cè)試的認(rèn)知不足、測(cè)試目標(biāo)不確定、在練習(xí)過程中獲得成功經(jīng)驗(yàn)不多和部分BMI數(shù)值高的考生自我評(píng)價(jià)不高等因素作用下，造成考生對(duì)該項(xiàng)目自信心不足。自信心不足會(huì)導(dǎo)致考生畏難怕苦等消極心理產(chǎn)生，考生自信心不足的現(xiàn)象集中反映在測(cè)試過程中坐位體前屈停頓這一動(dòng)作的普遍出現(xiàn)或者考生抗拒進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試?，F(xiàn)場(chǎng)測(cè)試后對(duì)考生進(jìn)行調(diào)查詢問，坐位體前屈測(cè)試成績(jī)達(dá)到合格及良好的學(xué)生共計(jì)215名，其中124名學(xué)生均有停頓動(dòng)作，百分比為57.7%?？咕軠y(cè)試學(xué)生24名，百分比為11.1%。

2.2情緒的穩(wěn)定性

由于國(guó)家體質(zhì)測(cè)試考試對(duì)學(xué)生意義重大，而小學(xué)生心理處于成長(zhǎng)期，對(duì)抗測(cè)試壓力能力不強(qiáng)。再加上該項(xiàng)目考試屬于一年一試，一次測(cè)試僅有兩次機(jī)會(huì)和部分考生屬于第一次參加體質(zhì)測(cè)試。所以導(dǎo)致考生在考試中出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定的心理問題?？忌榫w不穩(wěn)定的現(xiàn)象集中反映在測(cè)試過程中考生極快速進(jìn)行測(cè)試的行為。在測(cè)試結(jié)束后，我們立即將全部考生留下來，詢問考生對(duì)該項(xiàng)目測(cè)試時(shí)的心理狀態(tài)?；卮鹂荚嚂r(shí)心理不緊張或不興奮的考生僅占全部考生的22.2%；其余均回答緊張或者興奮。

2.3興奮強(qiáng)度的適應(yīng)性

坐位體前屈測(cè)試屬于技能測(cè)試?？忌呐d奮強(qiáng)度與技能水平的發(fā)揮有直接作用，特別是興奮的時(shí)間對(duì)考生成績(jī)有較大影響，興奮過早和過遲，都不利于考生原有的水平發(fā)揮，對(duì)西黃村小學(xué)六年級(jí)一班36名考生做了興奮強(qiáng)度的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，有16名考生過早興奮，占該班總?cè)藬?shù)的44.4%，在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后測(cè)試考生心率次數(shù)，有考生每分鐘心率竟然高達(dá)138次，也有33.3%的考生興奮強(qiáng)度不高，在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后依然興奮不起來，只有不到20%的考生在正式測(cè)試中興奮強(qiáng)度適宜，較好的進(jìn)入考試狀態(tài)，發(fā)揮出了應(yīng)有的坐位體前屈水平。

3.幾點(diǎn)有益的嘗試

坐位體前屈測(cè)試是國(guó)家體質(zhì)測(cè)試的重要組成部分，為了讓考生真正在這項(xiàng)考試中發(fā)揮水平，考出應(yīng)有的水平，必須對(duì)考生的心理問題加以重視，應(yīng)當(dāng)多學(xué)科聯(lián)合，多角度地加強(qiáng)對(duì)考生的心理素質(zhì)。從而提高考生的坐位體前屈成績(jī)。

3.1加強(qiáng)考生對(duì)該測(cè)試項(xiàng)目自信心的培養(yǎng)及穩(wěn)定考試情緒

在參加坐位體前屈測(cè)試時(shí)，因場(chǎng)內(nèi)外各種因素的形象，必然會(huì)使考生的心理壓力加大，導(dǎo)致考生情緒不穩(wěn)定、信心不足消極心理層出從而影響考試成績(jī)。因此學(xué)校心理教育工作者與體育教師聯(lián)合起來，針對(duì)考生情緒的穩(wěn)定和自信心的培養(yǎng)主要做了下面幾項(xiàng)工作，并堅(jiān)持了下來：

3.1.1 明確考核目標(biāo)，讓考生自我接納自己

教師在課堂上教育學(xué)生明確該考試目標(biāo)主要反映軀干、腰、髖等部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。明確考生身體的個(gè)頭高低、胖瘦程度對(duì)該項(xiàng)目考試成績(jī)沒有直接關(guān)系。教師要利用體育課堂和心理課堂幫助一部分因形象不佳或者對(duì)項(xiàng)目認(rèn)知不足的考生接納自己，重塑自身自信心。

3.1.2 不斷嘗試、行動(dòng)，體驗(yàn)成功感受

“自信”是一種成功過后的“良性情感”，要先做事，先行動(dòng)，在行動(dòng)中體驗(yàn)到成功了，才會(huì)促使你繼續(xù)行動(dòng)，自信心就會(huì)被慢慢的培養(yǎng)建立起來。所以在體育課堂上要給考生更多的練習(xí)以及讓考生熟知坐位體前屈的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。這樣能更好的幫助考生累計(jì)成功感受從而增強(qiáng)自信心。

3.1.3 培養(yǎng)、固定考生正確的坐位體前屈考試技術(shù)

用固定正確動(dòng)作的方法除去考生在測(cè)試過程中快速動(dòng)作或者坐位體前屈動(dòng)作中停頓的這兩種動(dòng)作錯(cuò)誤，也就是用正確的考試動(dòng)作帶動(dòng)考生考試時(shí)緊張心理狀態(tài)的修正，使得考生過于緊張或者過于興奮的心理狀態(tài)得到緩解，從而提高該項(xiàng)目的成績(jī)。

3.2采用改變考試方法及環(huán)境來改變考生興奮程度以及認(rèn)真做好考前心理準(zhǔn)備

考生的興奮程度是考生心理素質(zhì)的重要一環(huán)，是可以通過改變外部環(huán)境來影響考生的興奮程度。該校原有的考試方法及環(huán)境為全校統(tǒng)一測(cè)試，所有考生的第一個(gè)項(xiàng)目均是坐位體前屈測(cè)試且測(cè)試環(huán)境為封閉教室。這樣的方法及環(huán)境極為容易造成考生的興奮過早或者興奮過遲。為此，心理教育工作者與體育教師研究改變上述方法及環(huán)境：變封閉陰暗的教室測(cè)試為寬敞明亮的操場(chǎng)上進(jìn)行測(cè)試；變?nèi)＜w測(cè)試為各班單獨(dú)測(cè)試；變坐位體前屈第一測(cè)試順序?yàn)轶w能測(cè)試之后；變整班測(cè)試為5-7人制小組分散測(cè)試；保留集體熱身的同時(shí)增加坐位體前屈專項(xiàng)熱身；要求每位考生進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試前要進(jìn)行深呼吸5-8次再上機(jī)測(cè)試?？荚嚽坝尚睦斫處煂ｉT對(duì)考生進(jìn)行正確的考前心理知道，注意控制和調(diào)整考生考前的心理準(zhǔn)備活動(dòng)，保證考生以良好的心理素質(zhì)參加此項(xiàng)考試。

水滴石穿，非一日之功，經(jīng)過西黃村小學(xué)體育組和該校心理教師一同努力作用下，經(jīng)過這兩年的努力，該校在坐位體前屈項(xiàng)目上成績(jī)年年得到提高，具體如下：

參考文獻(xiàn)

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