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    重新認(rèn)識這些蛋

    2019-04-11 01:41:56云無心
    瞭望東方周刊 2019年6期
    關(guān)鍵詞:鴨蛋蛋殼風(fēng)味

    云無心

    蛋是一種很好的食物。當(dāng)人們說起蛋白質(zhì)的時候,總是以它為代表——蛋中的蛋白質(zhì),不僅含量豐富,而且氨基酸組成與人體需求接近,消化吸收率也高。蛋中含有很多維生素,以及鐵、鋅、硒等礦物質(zhì),還有大量膽堿。膽堿對于大腦健康至關(guān)重要,尤其是孩子的大腦。

    蛋中膽固醇含量很高。以前,營養(yǎng)學(xué)界認(rèn)為食物中的膽固醇含量高,會增加人體的膽固醇,從而影響心血管健康。后來的科學(xué)數(shù)據(jù)顯示,人體會自動調(diào)節(jié)膽固醇的吸收,食物中的膽固醇對于血漿膽固醇幾乎沒有影響,這條飲食限制也就取消了。喜歡吃蛋的人,多吃一點(diǎn)也沒有什么問題。

    市場上有各種各樣的蛋,有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。即使是雞蛋,也是形形色色的,有不同養(yǎng)殖方式的、不同蛋殼顏色的、初產(chǎn)的、雙黃的,還有宣稱富含各種特定營養(yǎng)成分的。

    如此眼花繚亂,消費(fèi)者如何選擇呢?

    首先,不同動物的蛋,價格的差異主要取決于生產(chǎn)成本和稀缺程度。比如鴿子蛋和鵪鶉蛋,生產(chǎn)成本高,市場供應(yīng)量小,價格自然較高。

    與雞蛋相比,鴨蛋和鵝蛋的生產(chǎn)成本更高。雞蛋之所以成為消費(fèi)主流,最主要的原因就是所需養(yǎng)殖場地小、飼料轉(zhuǎn)化率高,因而生產(chǎn)成本更低。

    在現(xiàn)代化的養(yǎng)雞場里,一個工人可以管理幾萬只甚至更多的母雞。在產(chǎn)蛋高峰期,產(chǎn)蛋率能夠高達(dá)90%以上,而且100克飼料就可以“轉(zhuǎn)化”成一顆雞蛋。這使得雞蛋的價格甚至比許多蔬菜還低。

    價格與營養(yǎng)價值往往沒有什么關(guān)系。不同動物的蛋,其營養(yǎng)組成是不同的。同一種禽類,不同的品種、不同的養(yǎng)殖條件、不同的產(chǎn)蛋期,蛋的營養(yǎng)組成也可能有差異。這些差異,只是這種成分高一點(diǎn)、那種成分低一點(diǎn)而已,都是人體需要的營養(yǎng)成分,完全沒有必要糾結(jié)。

    如果計算大量樣品的平均值,不同禽類的蛋營養(yǎng)成分會有一些差別。比如,根據(jù)營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)據(jù)庫中的數(shù)值,鴨蛋和鵝蛋的脂肪含量比雞蛋高。這使得鴨蛋在制作咸蛋的時候更容易出油,其蛋黃稍大,也使得它作為皮蛋有一定優(yōu)勢。但這種差異對蛋的整體營養(yǎng)價值影響不大,所以只需根據(jù)價格和風(fēng)味來選擇就可以了。

    不過,從營養(yǎng)的角度考慮,雞蛋是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。

    在各種雞蛋中,我們常遇到的選擇是“有機(jī)雞蛋”“土雞蛋”和規(guī)?;B(yǎng)殖的雞蛋??梢源_定的是,它們的營養(yǎng)沒有實(shí)質(zhì)性的差異。

    安全性方面,理論上“有機(jī)雞”“走地雞”應(yīng)該沒有獸藥以及抗生素殘留,而常規(guī)養(yǎng)殖的雞蛋可能有。但在現(xiàn)實(shí)中,各地食藥監(jiān)管機(jī)構(gòu)多次從有機(jī)雞蛋和走地雞蛋中檢測出獸藥超標(biāo)或違禁獸藥。

    此外,農(nóng)村缺乏規(guī)范管理的走地雞吃的食物雜亂,雞蛋中更容易存在污染物。歐盟就不止一次發(fā)現(xiàn)走地雞蛋或有機(jī)雞蛋中的二噁英含量更高。

    在風(fēng)味方面,規(guī)模化養(yǎng)殖的母雞吃標(biāo)準(zhǔn)化飼料,雞蛋風(fēng)味比較淡,而走地雞吃的食物很雜,雞蛋中可能有不同的風(fēng)味。對于有的人來說,“不同的風(fēng)味”意味著“味道更好”。

    雞蛋的另一種明顯差別是蛋殼的顏色。市場上的雞蛋主要有紅殼和白殼的,還有少量綠殼的。蛋殼的顏色基本上由遺傳決定。雞蛋的營養(yǎng)跟蛋殼顏色沒有什么關(guān)系,但有趣的是,有些人會覺得紅殼的“更好”,而有的人會覺得白皮的“更好”。不過,就一般規(guī)律而言,很多紅殼的殼要更厚一些,會更堅(jiān)固一些,不那么容易破。

    雞蛋的另一個賣點(diǎn)是各種“功效成分”,比如紅心蛋、富硒蛋、DHA雞蛋等。這些雞蛋被渲染成“營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超普通雞蛋”,價格自然也遠(yuǎn)超普通雞蛋。但跟普通雞蛋相比,有的并沒有明顯差異,比如紅心蛋,只需要在飼料中添加一些色素就可以了。

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