健步走活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)踐研究*

邱曉燕

(滁州城市職業(yè)學(xué)院 安徽滁州 239000)

目前，由于諸多方面的原因，很多大學(xué)生的體質(zhì)健康水平并不樂(lè)觀，引起了國(guó)家教育部、國(guó)家體委的高度重視[1]。為提升大學(xué)生的整體體質(zhì)健康水平，政府及高校也煞費(fèi)苦心，積極采用多種手段，希望能不斷促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平[2]。相關(guān)研究表明，步行是一種技術(shù)比較簡(jiǎn)單，適應(yīng)人群廣泛，設(shè)備場(chǎng)所要求較低的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)提升體質(zhì)健康水平有顯著效果。為此，課題組于2017年9月-12月，選取部分大學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行健步走健康干預(yù)項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)研究。

1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/h2>

在大學(xué)生群體中推廣普及科學(xué)的健步走運(yùn)動(dòng)，分析研究健步走運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，探索適應(yīng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激勵(lì)模式。具體目標(biāo)為：①通過(guò)建立競(jìng)賽式機(jī)制，促使參加項(xiàng)目的大學(xué)生完成每日目標(biāo)為1萬(wàn)步的健步走運(yùn)動(dòng)；②通過(guò)大學(xué)生體質(zhì)健康指數(shù)的前后對(duì)照，分析項(xiàng)目參與者的體質(zhì)健康指標(biāo)的變化情況；③探索適應(yīng)大學(xué)生群體的運(yùn)動(dòng)干預(yù)激勵(lì)模式。

2 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

2.1 對(duì)象選擇

以滁州城市職業(yè)學(xué)院120名大學(xué)生作為研究對(duì)象，他們來(lái)自于滁州城市職業(yè)學(xué)院的不同專業(yè)，以自愿報(bào)名的原則參加該干預(yù)項(xiàng)目。所選取的這部分大學(xué)生不存在患有嚴(yán)重心臟病、腦血管疾病、高血壓、糖尿病等不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。將60名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)組，參與健步走活動(dòng)。將60名大學(xué)生作為對(duì)照組，只對(duì)其進(jìn)行正常的體育課教學(xué)。

2.2 實(shí)施健步走運(yùn)動(dòng)干預(yù)

(1)參加健步走大學(xué)生佩戴科學(xué)健走專用智能計(jì)步器，記錄每日步行數(shù)量，通過(guò)手機(jī)軟件上傳數(shù)據(jù)，最后進(jìn)行匯總。

(2)健步走干預(yù)對(duì)象分為10個(gè)小組(6人/組)，每組之間開展健步走競(jìng)賽?！督〔阶吒?jìng)賽規(guī)則》具體如下：①競(jìng)賽形式：個(gè)人賽與團(tuán)隊(duì)賽。②競(jìng)賽主題：該競(jìng)賽的活動(dòng)主題是“健康人生，快樂(lè)健步行”。引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制和比賽模式，通過(guò)競(jìng)賽評(píng)比，各小組及各干預(yù)隊(duì)員之間互相激勵(lì)，讓每一位干預(yù)隊(duì)員養(yǎng)成健康的生活方式，同時(shí)也增進(jìn)參賽組之間的交流。③競(jìng)賽操作流程：各參賽隊(duì)員每人配備專用科學(xué)健走智能計(jì)步器，每人每天記錄每日步行數(shù)量，并于每周1將上個(gè)星期的周步行數(shù)量上交到筆者處。其中，個(gè)人賽項(xiàng)目實(shí)行期內(nèi)每月進(jìn)行個(gè)人評(píng)比，步行數(shù)量最多的人評(píng)為“步行健康之星”，共3名；團(tuán)隊(duì)賽項(xiàng)目待結(jié)束之后，按照每組各成員的平均步數(shù)，評(píng)出前3名。④競(jìng)賽注意事項(xiàng)：為保證比賽的公平公正，各參賽隊(duì)員應(yīng)客觀、誠(chéng)實(shí)的上報(bào)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)弄虛作假的參賽隊(duì)員則即時(shí)取消參賽資格。

競(jìng)賽采用統(tǒng)一購(gòu)買的智能計(jì)步器，參賽隊(duì)員需每日佩戴，并妥善保管。

為進(jìn)行個(gè)人排名及團(tuán)隊(duì)排名，各參賽隊(duì)員需加比賽公共用號(hào)為好友并加入比賽微信群。

在健步走競(jìng)賽期間，開展1-2次健康與運(yùn)動(dòng)教育培訓(xùn)。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1 研究對(duì)象對(duì)自身體質(zhì)健康的直觀感受情況

2017年12月份，該健步走健康干預(yù)項(xiàng)目正式結(jié)束，實(shí)施約經(jīng)歷4個(gè)月時(shí)間。在60名健步走項(xiàng)目參與對(duì)象中，63.3%的人認(rèn)為健步走健康干預(yù)項(xiàng)目對(duì)自身體質(zhì)健康水平提升起到了積極促進(jìn)作用，20.0%的人認(rèn)為起到了一般促進(jìn)作用，僅16.7%的人認(rèn)為未起到促進(jìn)作用?？傮w來(lái)看，大部分人均不同程度上認(rèn)為健步走健康干預(yù)項(xiàng)目對(duì)自身體質(zhì)健康水平提升起到一定促進(jìn)作用。訪談中有一名項(xiàng)目參與者說(shuō)道：“沒(méi)有參與健步走健康干預(yù)項(xiàng)目之前，我的體質(zhì)健康水平并不高，甚至可以說(shuō)很差。但參與健步走健康干預(yù)項(xiàng)目后，隨著我的運(yùn)動(dòng)量不斷增加，體質(zhì)健康水平也在不斷增加。如今，我的全身似乎更有勁了?！庇纱丝梢?，健步走健康干預(yù)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升還是可以起到一定積極促進(jìn)作用的。

3.2 對(duì)研究對(duì)象的體質(zhì)健康測(cè)試情況

3.2.1健步走活動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生身體形態(tài)的變化詳細(xì)情況見表1。

表1 健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生身體形態(tài)的變化

注：*p<0.05，**p<0.01。

表1表明，通過(guò)健步走活動(dòng)干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在體重與身高方面均顯著增加(p<0.01)。在正常體育課的影響下，對(duì)照組大學(xué)生在體重和身高方面亦呈現(xiàn)出顯著增加(p<0.01)。健步走活動(dòng)和普通的體育課進(jìn)行對(duì)比，二者大學(xué)生的體重、身高影響差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)意義(p>0.05 )。健步走活動(dòng)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在BMI指數(shù)差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05 )。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組大學(xué)生在體脂率方面則雙雙顯著下降(p<0.01)，但實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的體脂率下降程度要明顯高于對(duì)照組(p<0.05 )。

3.2.2健步走活動(dòng)開展對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生肺活量的變化詳見表2。

表2 健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生肺活量的變化

注：*p<0.05，**p<0.01。

由表2可知，經(jīng)過(guò)健步走活動(dòng)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的肺活量較實(shí)驗(yàn)前顯著增加(p<0.01)。而經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的正常體育課后，對(duì)照組大學(xué)生的肺活量沒(méi)有顯著變化(p>0.05 )。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在肺活量變化值方面差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p<0.05 )。由此可見，通過(guò)健步走活動(dòng)的開展能夠在一定程度上促進(jìn)大學(xué)生肺活量的提升，但兩組肺活量體重指數(shù)差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05)。

3.2.3健步走活動(dòng)開展對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

(1)速度素質(zhì)得以提升。健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生速度和耐力的變化情況詳見表3。

表3 健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生速度和耐力的變化

注：*p<0.05，**p<0.01。

表3表明，經(jīng)過(guò)健步走活動(dòng)干預(yù)后，兩組大學(xué)生的50米跑成績(jī)差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05)。雖然如此，不過(guò)和對(duì)照組大學(xué)生相比卻有一定程度上的提升。兩組大學(xué)生的1000米跑成績(jī)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p<0.01)。由此可見，健步走活動(dòng)有利于促進(jìn)大學(xué)生耐力素質(zhì)的提升。

(2)力量素質(zhì)得以提升 。健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生力量素質(zhì)的變化詳見表4。

表4 健步走活動(dòng)開展前后大學(xué)生力量素質(zhì)的變化

注：*p<0.05，**p<0.01。

表4表明，經(jīng)過(guò)健步走活動(dòng)干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)、背力成績(jī)及握力成績(jī)均有顯著提高(p<0.01)。對(duì)照組大學(xué)生經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的正常體育課后，背力成績(jī)亦顯著提高(p<0.05)，實(shí)驗(yàn)組提高幅度低。在立定跳遠(yuǎn)成績(jī)及握力成績(jī)方面兩組差異沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05)。除此之外，由表4還可看出，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生和對(duì)照組大學(xué)生的背力及握力變化值差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p<0.01)。而在立定跳遠(yuǎn)方面，其變化值差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p<0.05)。由此可見，健步走活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的力量素質(zhì)發(fā)展具有積極促進(jìn)作用。

(3)健步走活動(dòng)開展對(duì)大學(xué)生心血管功能的影響。健步走健康干預(yù)項(xiàng)目開展前后大學(xué)生臺(tái)階指數(shù)的變化情況見表5。

表5 健步走健康干預(yù)項(xiàng)目開展前后大學(xué)生臺(tái)階指數(shù)的變化

注：*p<0.05，**p<0.01。

為進(jìn)一步驗(yàn)證健步走活動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，該實(shí)驗(yàn)還特地增加了對(duì)大學(xué)生心血管功能的測(cè)試，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行了臺(tái)階實(shí)驗(yàn)。臺(tái)階試驗(yàn)的主要目的便是對(duì)人體的心血管系統(tǒng)功能進(jìn)行測(cè)定，同時(shí)亦能夠?qū)θ梭w的耐力進(jìn)行間接推斷。經(jīng)過(guò)為期4個(gè)月的健步走活動(dòng)持續(xù)參與，和實(shí)驗(yàn)之前相比較，實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)明顯增加(p<0.01)，兩組差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，由此說(shuō)明健步走活動(dòng)的開展能夠有效促進(jìn)大學(xué)生心血管功能及耐力水平的提升。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

中國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康近年都成下降的趨勢(shì)，并且這個(gè)趨勢(shì)仍然持續(xù)[3]。近年來(lái)，雖然很多高校為提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，均采取了一系列相關(guān)措施，但取得的成效卻不盡人意。通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健步走健康干預(yù)項(xiàng)目的實(shí)施有利于提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，因此，應(yīng)更大范圍內(nèi)倡導(dǎo)大學(xué)生參與健步走活動(dòng)項(xiàng)目。

3.2 建議

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的主要方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用[4]。目前，大學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題已然引起政府、高校和社會(huì)各界的普遍重視。由此也引發(fā)了更多專家和學(xué)者對(duì)該問(wèn)題展開更深層次的研究，在此基礎(chǔ)上也形成了很多相關(guān)理論研究?；谏鲜鼋Y(jié)論，為幫助更多大學(xué)生不斷提升自身的體質(zhì)健康水平提出如下建議。

(1)大學(xué)生應(yīng)積極自主參與到健步走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，將健步走作為學(xué)習(xí)之余的重要體育參與項(xiàng)目。目前，很多大學(xué)生僅偶爾或從不參與健身走項(xiàng)目，他們更愿意上網(wǎng)打游戲，亦或是交朋友等。由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，因此造成了很多大學(xué)生的體質(zhì)健康水平不高，甚至是低下。如若大學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到健步走對(duì)自身體質(zhì)健康水平提升的重要促進(jìn)作用，且能夠積極、長(zhǎng)期參與到健步走項(xiàng)目中來(lái)，那么大學(xué)生的體質(zhì)健康水平提升也不再是難事。

(2)高校應(yīng)積極組織大學(xué)生參與健步走比賽，讓更多大學(xué)生體驗(yàn)到健步走的好處，文中提及的健步走項(xiàng)目比賽規(guī)則也可在具體的比賽過(guò)程中運(yùn)用。目前，高校為提升大學(xué)生的整體體質(zhì)健康水平，大都在體育教學(xué)方面下功夫，很少組織學(xué)生進(jìn)行體育比賽。殊不知，體育比賽可有效激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與熱情，對(duì)提升其體質(zhì)健康水平也極為有效。因此，高校在組織舉辦其它運(yùn)動(dòng)比賽之余，也應(yīng)積極組織大學(xué)生參與健步走比賽，讓健步走比賽引領(lǐng)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升。

(3)體育教師也應(yīng)對(duì)大學(xué)生的身體健康狀態(tài)予以關(guān)注，應(yīng)積極倡導(dǎo)更多大學(xué)生參與到健步走項(xiàng)目中來(lái)，通過(guò)健步走項(xiàng)目的長(zhǎng)期堅(jiān)持，有效且穩(wěn)步提升大學(xué)生的整體體質(zhì)健康水平。在體育課堂的教學(xué)間隙，體育教師可與學(xué)生坐在一起，共同探討健步走的好處，并引導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)制定健步走運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在具體的討論過(guò)程中，體育教師應(yīng)讓大學(xué)生就健步走暢所欲言，積極表達(dá)自己的看法。通過(guò)相互間的有效交流，大學(xué)生參與健步走運(yùn)動(dòng)的積極性也會(huì)不斷得以提升。

參考文獻(xiàn)：

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