三河市老年人體育鍛煉情況調(diào)查研究

□ 陳忠?！∪纬蓜偅ㄑ嗑├砉W(xué)院　河北　廊坊　065201）

人類進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人民的生活水平快速提高。人們的壽命也隨著社會(huì)的進(jìn)步大幅提高，我國(guó)也逐漸進(jìn)入了老年社會(huì)，老年人的健康水平直接影響者社會(huì)的和諧水平，體育鍛煉是影響健康的重要途徑，老年人的體育鍛煉情況是當(dāng)今社會(huì)的重點(diǎn)問(wèn)題。本文對(duì)三河市老年人體育鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查分析，對(duì)于了解三河市老年人的體育鍛煉現(xiàn)狀的影響因素，找出對(duì)策的方法，為三河市更好的開(kāi)展老年人的體育鍛煉工作提供理論基礎(chǔ)，促進(jìn)老年人的體育鍛煉活動(dòng)，保障老年人的健康水平體，服務(wù)于社會(huì)的進(jìn)步。

1、研究對(duì)象

三河市60歲以上的150名老年人，其中男82人，女68人。

2、研究方法

2.1、問(wèn)卷調(diào)查法

分別在城市、城鄉(xiāng)結(jié)合處、鄉(xiāng)村各發(fā)放問(wèn)卷50份，收回問(wèn)卷146份，有效問(wèn)卷142份，有效率97%。

2.2、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel數(shù)據(jù)分析軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、三河市老年人體育鍛煉的項(xiàng)目

三河市體育鍛煉的項(xiàng)目參加較多的依次為散步、廣場(chǎng)舞、棋牌、羽毛球、太極拳。在項(xiàng)目的選擇上，主要根據(jù)居住特點(diǎn)以簡(jiǎn)單、方便為選擇依據(jù)。最多的人選擇散步的鍛煉形式，每天有良好的鍛煉習(xí)慣，飯后在小區(qū)或附近公路，進(jìn)行散步的形式，簡(jiǎn)單易行，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，受訪的老年人往往有一定的鍛煉意識(shí)，可以常年堅(jiān)持，在鍛煉效果上比較滿意，是現(xiàn)階段條件下我市老年人最熱衷的鍛煉途徑。表1：

表1　三河市老年人參加體育鍛煉項(xiàng)目

廣場(chǎng)舞是我市老年人第二喜歡參加的鍛煉項(xiàng)目，項(xiàng)目的特點(diǎn)是離家較近，有老師指導(dǎo)，鍛煉強(qiáng)度適中，有音樂(lè)的伴奏，易于情感的表達(dá)，受別人的贊賞有滿足感。

棋牌也是我市老年人的體育活動(dòng)方式之一，通過(guò)棋牌活動(dòng)增加老年人交往，促進(jìn)智力活動(dòng)，往往老年人參加都自我感覺(jué)年輕，大腦和手指得到了鍛煉，鍛煉的勝負(fù)的促進(jìn)了情感的發(fā)展。

戶外旅游現(xiàn)在人們的生活水平提高，人們親近大自然的天性，戶外旅游的人數(shù)越來(lái)越多，往往有一定的組織者，選取多是戶外自然地域，往往是免費(fèi)的景點(diǎn)，在活動(dòng)中鍛煉身心。

3.2、三河市老年人體育鍛煉的目的

人們逐漸滿足飲食的需求后，對(duì)健康的追求回歸到體育鍛煉本身，隨著社會(huì)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用，人們認(rèn)識(shí)到花錢去吃藥不如體育鍛煉對(duì)身體的健康作用，改革開(kāi)放使禁錮的思想得到開(kāi)化，促進(jìn)人們?nèi)⒓芋w育鍛煉增進(jìn)人的活動(dòng)能力，擴(kuò)寬自己的人生。表2：

表2　三河市老年人體育鍛煉目的

三河市老年人體育鍛煉的目的是預(yù)防疾病和休閑娛樂(lè)，分別占調(diào)查人數(shù)的38.8%和22.5%。體育鍛煉是保持身體機(jī)能水平的重要途徑，老年人隨著身體的老化，機(jī)能水平漸漸下降，如果不去鍛煉，身體的各項(xiàng)機(jī)能水平下降，其中機(jī)體的抵抗疾病能力也隨著下降，這樣會(huì)增加老年人得病的幾率，只有適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉才能保持身體的各項(xiàng)技能處在良好的狀態(tài)，促進(jìn)健康和活動(dòng)能力延緩衰老。

3.3、三河市老年人體育鍛煉的時(shí)間

表3　三河市老年人體育鍛煉的時(shí)間

三河市老年人參與每次體育鍛煉的時(shí)間多30-60分鐘，在60分鐘以上較少，30分鐘以下最少，老年人的體育活動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫x擇項(xiàng)目強(qiáng)度不大，活動(dòng)中隨意休息調(diào)整，所以每次鍛煉時(shí)間往往持續(xù)近1小時(shí)。老年人有很強(qiáng)的人生經(jīng)歷，意志能力較強(qiáng)，往往促進(jìn)自己增加鍛煉時(shí)間，所以，從開(kāi)始的不到半小時(shí)的鍛煉時(shí)間，往往堅(jiān)持到每次鍛煉接近一個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度，并且老年人認(rèn)為鍛煉接近一個(gè)小時(shí)是自己能力的體現(xiàn)，所以老年人的鍛煉時(shí)間，經(jīng)常鍛煉的老年人都選擇半小時(shí)以上接近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，從調(diào)查情況來(lái)看，老年人的體育鍛煉時(shí)間也是30-60分鐘的人生最多。

3.4、三河市老年人每周鍛煉的次數(shù)

表4　三河市老年人每周鍛煉的次數(shù)

由表4可知老年人根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇散步、廣場(chǎng)舞的老年人每周7次以上，這些老年人把體育鍛煉當(dāng)成了成活的一部分，每天不間斷。棋牌活動(dòng)的老年人主要是平時(shí)時(shí)間較多，周末較少參加，每周3-5次。戶外旅游的鍛煉老人有一定活動(dòng)自身的規(guī)律，每周一次，但每次活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)。

3.5、三河市老年人體育鍛煉的場(chǎng)所

表5　三河市老年人體育鍛煉的場(chǎng)所

三河市老年人的活動(dòng)場(chǎng)所多是自然環(huán)境，很少到專業(yè)付費(fèi)的場(chǎng)館。主要集中在社區(qū)、公園等。老年人的體育鍛煉受社會(huì)的發(fā)展水平限制，老年人不舍得花錢去鍛煉，鍛煉的項(xiàng)目專業(yè)水平有限，還存在于鍛煉的初級(jí)階段，往往選擇小區(qū)的街道散步，廣場(chǎng)的空地進(jìn)行廣場(chǎng)舞。老年人的體育鍛煉沒(méi)有專門的場(chǎng)所，當(dāng)然也存在小區(qū)道路的交通安全，及廣場(chǎng)其他人員的活動(dòng)限制，各種矛盾的體現(xiàn)了老年人體育鍛煉場(chǎng)所的限制社會(huì)發(fā)展因素。

4、結(jié)論與建議

4.1、三河市老年人參與體育鍛煉的項(xiàng)目比較單一，主要有散步、廣場(chǎng)舞和棋牌活動(dòng)

老年人的體育鍛煉處在自發(fā)的階段，項(xiàng)目單一，缺少多樣性，不能滿足不同愛(ài)好的老年人的需求。社會(huì)應(yīng)該更加重視老年人參加體育鍛煉的引導(dǎo)，使老年人參加豐富多彩的體育鍛煉項(xiàng)目，老年人的體育鍛煉也應(yīng)該與年輕人一樣，社區(qū)舉辦不同體育項(xiàng)目的活動(dòng)，引導(dǎo)老年人參加，在電視、媒體多介紹其他體育鍛煉項(xiàng)目的知識(shí)，各專業(yè)的教練去社區(qū)指導(dǎo)各個(gè)項(xiàng)目的開(kāi)展。

4.2、三河市老年人體育鍛煉的目的主要為預(yù)防疾病和娛樂(lè)休閑

老年人逐漸認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)預(yù)防疾病的作用，老年人也互相鼓勵(lì)出去參加體育鍛煉預(yù)防疾病。老年人的娛樂(lè)活動(dòng)較少，很多老年人通過(guò)參加體育鍛煉，達(dá)到娛樂(lè)消遣的目的，豐富了生活增加了交往。政府應(yīng)該加大老年人的體育鍛煉的宣傳，把老年人從醫(yī)院和藥物的維持下引導(dǎo)到體育鍛煉的活動(dòng)中，宣傳體育鍛煉對(duì)老年人防病治病的作用，同時(shí)也會(huì)減少社會(huì)醫(yī)療負(fù)擔(dān)，增進(jìn)老年人的活動(dòng)能力。

4.3、三河市老年人參加體育鍛煉的時(shí)間，多集中在茶余飯后，早晚較多

每次活動(dòng)時(shí)間接近1小時(shí)，與項(xiàng)目不同而不同，散步半小時(shí)左右，廣場(chǎng)舞一個(gè)小時(shí)左右，棋牌和戶外旅游往往接近1天的時(shí)間。每天的體育鍛煉應(yīng)該是老年人的生活一部分，老年人業(yè)余時(shí)間多，有利于開(kāi)展各項(xiàng)體育活動(dòng)，鼓勵(lì)社區(qū)體育廣泛開(kāi)展。

4.4、三河市老年人體育鍛煉的次數(shù)

三河市老年人體育鍛煉的次數(shù)，58%的老年人每周鍛煉達(dá)到5次以上，每個(gè)老人都認(rèn)識(shí)到每天鍛煉的好處，每周多數(shù)都在5次以上，每天根據(jù)情況都有意識(shí)的參與體育鍛煉，老年人的鍛煉每周次數(shù)較多，鍛煉效果的多少還需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。每次鍛煉的項(xiàng)目、時(shí)間、強(qiáng)度科學(xué)安排，達(dá)到科學(xué)鍛煉的目的。

4.5、三河市老年人的體育鍛煉場(chǎng)所

三河市老年人體育鍛煉的場(chǎng)所比較缺乏，老年人只能自己尋找鍛煉的場(chǎng)所，其中受交通設(shè)施的限制較多，社會(huì)上還發(fā)生多起老年人體育鍛煉場(chǎng)地問(wèn)題引起的社會(huì)矛盾，希望管理部門進(jìn)行建設(shè)老年人體育鍛煉的場(chǎng)所，增加安全措施，減少與其他活動(dòng)的場(chǎng)地矛盾。

隨著時(shí)代發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類的物質(zhì)文化生活水平不斷提高，人類的平均壽命延長(zhǎng)。世界上許多國(guó)家進(jìn)入到老齡社會(huì)。老年人的健康關(guān)系社會(huì)的發(fā)展水平，研究老年人的體育鍛煉對(duì)加強(qiáng)老年人健康措施，早期預(yù)防、延緩衰老有重要的意義。老年人的體育鍛煉受社會(huì)等因素的制約，三河市老年人項(xiàng)目選著簡(jiǎn)單，易于生活中獲取，鍛煉的價(jià)值有限。老年人參加鍛煉的時(shí)間多是茶余飯后，不利于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的開(kāi)展。老年人鍛煉的次數(shù)不是依據(jù)身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定，只是盲目參與。老年人鍛煉的場(chǎng)所，是否科學(xué)有待論證，不適合老年人系統(tǒng)的鍛煉。綜上所述三河市老年人體育鍛煉處于初級(jí)階段，有待政府的重視并加以改善。

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