主題班會設(shè)計(jì)：《釋放壓力 全力備考》

譚禮忠

一、班會背景

4天（2天考試+2天上課）一循環(huán)的高強(qiáng)度二輪強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生極度疲憊，高考步步緊逼，模擬考成績的起伏不定，學(xué)生倍感壓力沉重。

二、班會目的

通過開展趣味比賽活動(dòng)，引導(dǎo)、幫助高三學(xué)子放松心情、釋放壓力、調(diào)整心態(tài)，以更好的精神面貌去為高考備戰(zhàn)，迎接高考。

三、班會前期準(zhǔn)備

為了達(dá)到預(yù)期的目的，班會的前期準(zhǔn)備工作要細(xì)致。從班會組織的前期構(gòu)想、召開目的，選擇哪些團(tuán)體活動(dòng)，各個(gè)活動(dòng)所需器材準(zhǔn)備，為提高學(xué)生參與的積極性，需要有獎(jiǎng)項(xiàng)的設(shè)置和獎(jiǎng)品的購買，以及每個(gè)活動(dòng)的順利開展的裁判員和安保員等等。

四、班會過程

1、裁判員對游戲規(guī)則解讀和示范；

2、游戲環(huán)節(jié)；

（1）齊心協(xié)力

游戲方法：全班分四個(gè)小組參賽，每個(gè)小組緊緊地圍成一個(gè)圈，對著分貝儀大聲喊出自己最響最高的聲音，分貝值高者名次列前。

（2）穿龍引鳳

游戲方法：每組16人手拉手站成一排，裁判員將呼啦圈套至第一個(gè)隊(duì)員的手臂上，比賽開始后，隊(duì)員們在不許用手的情況下，需通過身體做出各種動(dòng)作把呼啦圈穿過下一個(gè)人的身體，呼啦圈傳至最后一個(gè)隊(duì)員的手臂上，即算完成游戲。

游戲規(guī)則：（1）按時(shí)間記名次。（2）期間隊(duì)員之間必須手拉手，而且呼啦圈不能用手直接傳遞，違規(guī)者在班級總成績中加時(shí)2秒。

（3）摸石過河

游戲方法：每班16名隊(duì)員，分兩組面對面站立，比賽開始前，2名參賽隊(duì)員同時(shí)站于起跑線后的第1塊墊子上，手拿第2塊墊子。裁判發(fā)令后，2名隊(duì)員依次將墊子踩在腳下交替向前行進(jìn)，到終點(diǎn)把墊子交給下一組隊(duì)員，依次類推，賽程為30米。以參賽隊(duì)員的任一腳踩在終點(diǎn)線所在垂直平面的墊子上為計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者名次列前。

游戲規(guī)則：

①比賽開始前，2名參賽隊(duì)員必需立于起跑線后的墊子上。

②比賽過程中，參賽隊(duì)員不得越出其指定賽道；若有隊(duì)員變道或阻礙其他非本隊(duì)隊(duì)員視為犯規(guī)。

③比賽過程中，隊(duì)員每犯規(guī)一次，就在該班級總成績中加時(shí)2秒。

（4）旱地劃龍船

游戲方法：每班16名隊(duì)員，站成一路縱隊(duì)，比賽開始前，第一名參賽隊(duì)員站于起跑線上，右手抓住后一名參賽隊(duì)員的右腳，第二名參賽隊(duì)員把左手搭在前一人的肩上，把右腿舉到前面，依次類推，賽程為30米，當(dāng)最后一個(gè)隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)為游戲結(jié)束。

游戲規(guī)則：

①用時(shí)少者名次列前；②比賽過程中，隊(duì)伍不能中斷，如斷掉要馬上接好

（5）釋放壓力

游戲方法：全班所有學(xué)生同時(shí)站在塑膠足球場兩個(gè)大圓圈內(nèi)

環(huán)節(jié)一：壓力轉(zhuǎn)嫁（吹氣球）

游戲規(guī)則：每人三個(gè)氣球，聽裁判的指令，集體進(jìn)行深呼吸，吹大氣球，每一個(gè)氣球吹到要比自己的頭大的程度，吹好之后自己拿著氣球。

說明：氣球就是你內(nèi)心壓力轉(zhuǎn)嫁的對象，氣球吹的越大，壓力轉(zhuǎn)嫁的越多，有心理學(xué)理論證明，集體進(jìn)行深呼吸是心理放松的最好的最便捷的方式。

環(huán)節(jié)二：幫你放壓（踩氣球）

游戲規(guī)則：每人左腳腳踝固定兩個(gè)氣球，請用右腳把其他同學(xué)的氣球踩爆，注意保護(hù)好手里的另一個(gè)氣球。出界者自行踩爆氣球，結(jié)束游戲。

說明：每個(gè)人腳上固定的是裝滿自己壓力的氣球，讓我們相互幫助，把這些壓力釋放出去吧！

環(huán)節(jié)三：兩個(gè)人背對背靠著，相互把手上的氣球擠破。

五、班會效果

通過上述5個(gè)游戲活動(dòng)，學(xué)生們個(gè)個(gè)玩得都很嗨，他們在操場上可以放開嗓子盡情地喊叫，為了爭小組團(tuán)體第一通力協(xié)作、互相加油鼓勵(lì)。從學(xué)生們臉上洋溢出燦爛笑容和陣陣歡快的尖叫聲，可以明確告訴大家，這樣的活動(dòng)是他們喜歡的，能為他們緊張的備考復(fù)習(xí)釋放壓力。

六、班會掠影