積極心理學(xué)視域下大學(xué)生心理彈性的培養(yǎng)*

程淑華，于 童，李 欣

近年來(lái)，由心理危機(jī)引發(fā)的大學(xué)生心理問題日益嚴(yán)峻，極端事件逐年增長(zhǎng)。其主要原因是缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生面對(duì)復(fù)雜的人際交往和獨(dú)立生活環(huán)境，心理與生理上不適應(yīng)，沒有抵御風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)備與能力，疏于對(duì)心理彈性的培養(yǎng)。

培養(yǎng)大學(xué)生的心理彈性，使其具備抵御心理危機(jī)的能力，是提高他們整體心理健康水平的有效方式。傳統(tǒng)的心理健康教育多采用“問題取向”的方法，雖然能夠有效解決已經(jīng)產(chǎn)生的心理問題與心理危機(jī)，但無(wú)法對(duì)大學(xué)生的心理健康進(jìn)行全面的干預(yù)與監(jiān)控，對(duì)預(yù)防心理問題的產(chǎn)生作用甚微。積極心理學(xué)將個(gè)體的心理潛力與力量等作為研究對(duì)象，研究人的積極心理特質(zhì)，可對(duì)大學(xué)生的心理健康問題起到“發(fā)展”大于“治療”的作用，發(fā)展自身力量，解決自身問題。

一、心理彈性

（一）內(nèi)涵

心理彈性是指?jìng)€(gè)體本身所固有的某些特質(zhì)或某種能力，能夠使個(gè)體在處于危機(jī)或壓力情境時(shí)，表現(xiàn)出積極的應(yīng)對(duì)策略，幫助個(gè)體順利走出困境。[1]研究表明，心理彈性較高的人更容易走出困境，出現(xiàn)心理障礙與心理問題的可能性更低。[2]因此，提高個(gè)體的心理彈性，促進(jìn)其對(duì)心理危機(jī)的干預(yù)，對(duì)個(gè)體建設(shè)積極人格、培養(yǎng)積極認(rèn)知等都能起到重要的促進(jìn)作用。

（二）大學(xué)生缺乏心理彈性

傳統(tǒng)的大學(xué)生心理健康教育一直將大部分注意力集中在心理缺陷和心理問題等消極因素上，沒有主動(dòng)走在學(xué)生前面，而是被動(dòng)地跟在身后，忽視了個(gè)體心理彈性的重要積極作用，存在著嚴(yán)重的片面性與局限性。

其一，大學(xué)生未意識(shí)到自己是心理弱勢(shì)群體，缺乏提高心理彈性的意識(shí)。心理彈性低的個(gè)體易夸大事件的潛在風(fēng)險(xiǎn)，采取消極抵抗的態(tài)度，這將無(wú)法正確應(yīng)對(duì)挫折和困難。

其二，由于缺乏心理彈性培養(yǎng)，部分大學(xué)生認(rèn)為心理健康教育與“健康”的自己無(wú)關(guān)，缺乏對(duì)心理健康的正確認(rèn)知與重視，一旦遇到問題，“疏松”的心理彈性不能引導(dǎo)其走出逆境。

二、積極心理學(xué)與心理彈性的關(guān)系

20世紀(jì)末，賽格爾曼將積極心理學(xué)引入大眾的視野中。積極心理學(xué)致力于探索與研究人類的積極心理品質(zhì)，從積極、開放、欣賞性的角度看待人的潛能、動(dòng)機(jī)、性格、品質(zhì)等。[3]

人的心理品質(zhì)是雙維的，有積極的一面，也有消極的一面。積極心理學(xué)既能如傳統(tǒng)心理學(xué)一樣看到人的弱點(diǎn)，也能關(guān)注到人類所特有的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處；在修補(bǔ)個(gè)體心理缺陷的同時(shí)，亦能增強(qiáng)其自身所擁有的美好品質(zhì)，做到“治護(hù)結(jié)合”；不僅將受到心理問題困擾的個(gè)體當(dāng)作研究對(duì)象，還著力探索能夠使普通人生活得更加快樂幸福的方法與途徑。這是積極心理學(xué)的主要研究方向。

積極心理學(xué)與心理彈性都強(qiáng)調(diào)人性中積極的心理品質(zhì)，主張從積極的方面看待問題、解決問題。在生活中出現(xiàn)困難時(shí)，積極樂觀的良好態(tài)度以及能夠抵御風(fēng)險(xiǎn)的心理彈性，是個(gè)體保持心理健康的重要因素。在日常生活中要善于發(fā)現(xiàn)自己以及他人的積極性，形成更穩(wěn)定的積極情緒體驗(yàn)，幫助個(gè)體增強(qiáng)心理彈性。

三、積極心理學(xué)視域下大學(xué)生心理彈性的培養(yǎng)

（一）加強(qiáng)積極情緒體驗(yàn)

孟昭蘭認(rèn)為，個(gè)體的積極情緒通常是與某種需要相聯(lián)系的，其產(chǎn)生通常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，能提高人的積極性和活動(dòng)能力。[4]個(gè)體積極情緒的產(chǎn)生并不完全與所處的情境有關(guān)，與個(gè)體的主觀體驗(yàn)也有密不可分的關(guān)系。加強(qiáng)個(gè)體積極情緒體驗(yàn)，以達(dá)到促進(jìn)心理彈性進(jìn)一步發(fā)展的目的，首先要增強(qiáng)其主觀幸福感體驗(yàn)，這可以幫助其認(rèn)知的健康發(fā)展，優(yōu)化心理品質(zhì)，塑造良好人格，提高對(duì)危險(xiǎn)情景以及消極事件的適應(yīng)與解決能力。

個(gè)體主觀幸福感也與其自我掌控感、自我效能感的體驗(yàn)有顯著的關(guān)系，加強(qiáng)積極情緒體驗(yàn)，能進(jìn)一步提高大學(xué)生的自尊、自信。積極心理學(xué)認(rèn)為，大學(xué)生心理彈性的提高必須重視對(duì)主觀幸福感的體驗(yàn)。在大學(xué)生心理健康教育課程中應(yīng)豐富教學(xué)活動(dòng)、引導(dǎo)建立積極觀念、積累積極情緒，促進(jìn)其主觀幸福感體驗(yàn)，增強(qiáng)心理彈性。

（二）樹立積極理念，引導(dǎo)積極歸因

大學(xué)生的錯(cuò)誤認(rèn)知源于消極心理學(xué)傳統(tǒng)的研究對(duì)象，以及大學(xué)生心理健康教育課程的局限性。他們較難樹立積極理念，心理彈性也比較脆弱。所以，要將積極心理學(xué)引入其成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)以及生活中，形成對(duì)心理健康的積極認(rèn)知，樹立正確的理念。通過(guò)主觀努力，提高自身的心理彈性，勇于接受挑戰(zhàn)、克服苦難。引導(dǎo)大學(xué)生不僅要關(guān)注問題的負(fù)面影響，還要辯證地看待問題，對(duì)問題進(jìn)行積極歸因，使自己能夠脫離逆境，實(shí)現(xiàn)自我超越，心理彈性也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)。

（三）培養(yǎng)積極心理品質(zhì)和人格

人格是指?jìng)€(gè)體的思想、情感、行為等區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的特有心理模式。大學(xué)生正處于人格形成與成熟的關(guān)鍵期，必須監(jiān)督與優(yōu)化自身的心理品質(zhì)，使自己的人格能夠良好發(fā)展。

積極心理學(xué)將人的潛力、動(dòng)機(jī)等內(nèi)心的積極能量作為研究對(duì)象，致力于對(duì)內(nèi)心積極能量的培養(yǎng)與提高。積極心理學(xué)認(rèn)為，只有個(gè)體的潛力得到激發(fā)與增長(zhǎng)，才能制約與消減內(nèi)在的消極因素。大學(xué)生不僅要使自己的內(nèi)在認(rèn)知與嶄新的社會(huì)角色有良好的銜接與適應(yīng)，更要注重其潛力與自強(qiáng)自信意識(shí)的強(qiáng)化。當(dāng)個(gè)體的潛在能力轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)能力，其自強(qiáng)自信意識(shí)成為常態(tài)，積極人格特質(zhì)也就會(huì)逐步形成。大學(xué)生要善于將積極心理學(xué)的理念應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活的各個(gè)方面，監(jiān)督自己內(nèi)在心理的變化趨向，積極調(diào)試，提高心理彈性和抵御心理危機(jī)的能力。

大學(xué)生心理健康問題日漸嚴(yán)重，“免疫力低下”是主要原因。所以，提高其心理彈性，遠(yuǎn)比解決他們心理問題更急迫。

積極心理學(xué)作為心理學(xué)新興領(lǐng)域，發(fā)展尚不成熟，也存在些許弊端，但在解決大學(xué)生心理健康問題方面，卻有其他心理學(xué)無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。在積極心理學(xué)的視域下探索，找到積極心理學(xué)與心理彈性之間的關(guān)系，從感覺體驗(yàn)到積極觀念的形成，再到積極心理品質(zhì)以及人格的成熟發(fā)展，由淺入深，形成穩(wěn)固的心理健康防護(hù)系統(tǒng)。

[1]周會(huì)娜.積極心理學(xué)視角下的心理彈性研究[J].寧波教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010(5).

[2]張運(yùn)紅.大學(xué)生心理危機(jī)與心理彈性的關(guān)系[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2014(3).

[3]宋廣文，劉群.大學(xué)生積極心理品質(zhì):國(guó)內(nèi)研究及展望[J].濟(jì)南職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015(5).

[4]孟昭蘭.人類情緒[M].上海:上海人民出版社,1989.