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    60.6%的受訪者認為生物鐘不正常是因為作息不規(guī)律

    2018-04-16 07:36:16□孫
    時代郵刊 2018年23期
    關鍵詞:生活節(jié)奏黏稠度生物鐘

    □孫 山

    隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大,不少人作息不規(guī)律,生物鐘混亂。中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2004名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,72.1%的受訪者認為自己的生物鐘正常,其中睡覺(45.2%)是最不規(guī)律的一項,89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規(guī)律很重要。

    在北京某事業(yè)單位工作的汪雪一直保持著規(guī)律的生活。“我從學生時代就一直保持著規(guī)律的作息,通常晚上十點半之前就會睡覺,第二天七點起床。”

    在甘肅上學的“95后”大學生覃彥覺得自己的生物鐘不太規(guī)律?!叭绻衔缬姓n就起得比較早,如果整個上午都沒課就可能一直賴床,晚上也會熬夜?!?/p>

    調(diào)查顯示,77.2%的受訪者大致了解人體機能運轉(zhuǎn)的時間規(guī)律,17.1%的受訪者了解程度一般,5.7%的受訪者對此毫無了解。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常,27.9%的受訪者覺得自己生物鐘不正常,其中,睡覺(45.2%)是最不規(guī)律的一項,此外,不規(guī)律的還有上廁所(38.4%)、起床(38.1%)、進餐(29.6%)、鍛煉身體(23.2%)、工作用腦(22.0%)和午休(19.0%)等。

    何峰在天津做審計工作,特殊的工作性質(zhì)讓他很難保持正常的生活節(jié)奏?!懊吭略鲁豕ぷ鞅容^忙,加班是家常便飯,也經(jīng)常熬夜,飲食也會變得不規(guī)律?!?/p>

    醫(yī)學保健專家戴光強認為,目前國內(nèi)對生物鐘的相關研究還比較粗淺,人們對生物鐘規(guī)律的認識也還不夠。“熬夜是最典型的破壞生物鐘的行為,白天和晚上是很分明的自然現(xiàn)象,人體要適應這種現(xiàn)象。英國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),持續(xù)一周每晚睡眠不足6小時,體內(nèi)700多個基因會發(fā)生不良變化。很多身體機能在一天內(nèi)的變化是有規(guī)律的,以血壓為例,早晨起床到上午十點之間是血壓上升最快的時段,這段時間應避免喝鹽水。再有,臨床發(fā)現(xiàn)60%的心腦血管疾病發(fā)生在清晨到上午十點之間,原因是從半夜到上午十點是血液黏稠度最高的時段,經(jīng)過一夜睡眠,人在早上處于缺水狀態(tài),血液黏稠度升高和缺水狀態(tài)的疊加會增大心腦血管疾病發(fā)生的概率”。

    生物鐘不正常的原因有哪些?60.6%的受訪者認為是作息不規(guī)律,50.8%的受訪者認為是不健康的生活習慣,49.6%的受訪者認為是工作和生活的壓力太大,39.3%的受訪者認為是沒意識到生物鐘的重要性,34.6%的受訪者認為是缺少時間規(guī)劃能力,15.9%的受訪者認為是自己做事拖延。

    覃彥覺得生物鐘對人體很重要?!凹倨诶?,我有時候晚上打游戲,白天睡覺,雖然每天也睡夠了七八個小時,但總是沒有精神,人很疲倦?!?/p>

    調(diào)查顯示,89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規(guī)律很重要,其中28.5%的受訪者認為非常重要。

    戴光強指出,人體的生物鐘是人長久以來適應自然形成的一種機制,一方面體現(xiàn)了人與環(huán)境的互動,另一方面體現(xiàn)了人體正常運轉(zhuǎn)的內(nèi)部協(xié)調(diào)機制,應該從這個基本規(guī)律出發(fā)再去探討?zhàn)B生保健的問題,如果違背了這種規(guī)律,就會受到相應的懲罰。

    覃彥從心底佩服那些生活規(guī)律的人。“我覺得這樣的人很自律,做事效率更高,無形之中獲得的機會也更多?!?/p>

    遵循生物鐘的規(guī)律有什么好處?60.3%的受訪者認為可以讓工作學習更有效率;58.2%的受訪者覺得身體會更健康;56.8%的受訪者覺得會讓頭腦更活躍,思維更敏捷;51.3%的受訪者覺得自己精力會更充沛;此外還有心情更順暢(31.2%)、心態(tài)更積極(23.6%)和生活更充實(21.1%)等。

    戴光強認為,人們需要更多地研究和關注人體生物鐘的規(guī)律與健康之間的關系,根據(jù)生物鐘的規(guī)律養(yǎng)成良好的生活習慣。

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