有種痛，天氣是罪魁禍?zhǔn)?/h1>
2018-04-13 08:05:06芳芳
分憂 2018年4期
芳芳
“天氣痛”與自律神經(jīng)失調(diào)有關(guān)
佐藤純醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人的內(nèi)耳里有“氣壓偵測(cè)器”，無(wú)論是冷天、熱天、下雨天、臺(tái)風(fēng)天或梅雨季，一旦天氣產(chǎn)生變化，氣壓、溫度、濕度有高低差異時(shí)，大腦就會(huì)感受到壓力，進(jìn)而刺激自律神經(jīng)使其亢奮失調(diào)，造成身體原有的慢性痛如關(guān)節(jié)酸痛、偏頭痛、頭暈、舊傷，以及氣喘、心臟病、憂郁癥等惡化，甚至疲倦、心情郁悶。
佐藤純?cè)?jīng)于20世紀(jì)80年代即開(kāi)始全心投入交感神經(jīng)的研究，并以疼痛為?？七M(jìn)行診療工作，探究包含急性、慢性疼痛在內(nèi)的各種疼痛的誘因。在為患者診治的過(guò)程中，他逐漸發(fā)現(xiàn)因自律神經(jīng)失調(diào)所引發(fā)的疼痛及癥狀，和一部分天氣變化與身體反應(yīng)的說(shuō)法頗為雷同。于是，他將這些與氣象變化有關(guān)的身體不適，定義為“天氣痛”。
常見(jiàn)的天氣痛病癥包括：頭痛、頸部疼痛、暈眩、梅尼爾氏癥、耳部的疾病、氣喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、曾經(jīng)外傷及神經(jīng)痛、更年期障礙、憂郁癥、精神官能癥（精神神經(jīng)癥）、癡呆（失智）癥周邊癥狀的惡化。
佐藤純?cè)谄湫聲抖际亲月缮窠?jīng)惹的禍疼痛篇：自律神經(jīng)失調(diào)，天氣變化就容易病痛》中表示，其實(shí)不僅是因天氣變化引起的“天氣痛”，還有的人每到春秋兩季及梅雨等季節(jié)交替的時(shí)候，抵抗力就變?nèi)?，或是常坐在辦公桌前，有駝背的傾向，搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機(jī)，以及很容易感受到壓力等，以上癥狀只要其中有一種，那么，就要小心，你可能已經(jīng)是“自律神經(jīng)失調(diào)”的預(yù)備軍，有朝一日，恐怕終將成為“自律神經(jīng)失調(diào)癥”的一員。
根據(jù)佐藤純的這本書，我們來(lái)了解“天氣痛”，在天氣變化到來(lái)之前，做好應(yīng)對(duì)，別讓疼痛來(lái)?yè)v亂。
“天氣痛”的主要癥狀有哪些？
“天氣病”最顯著的特征就是身體狀況會(huì)隨著天氣或氣壓而變化。尤其是原本患有偏頭痛、關(guān)節(jié)痛、氣喘等等的人，在天氣不好時(shí)，更容易出現(xiàn)惡化的情況。也有人會(huì)感到困倦疲乏，情緒低落。
據(jù)佐藤純的理論，天氣痛的原理與暈車、暈船的原理類似。由于不規(guī)則的搖晃以及加減速，內(nèi)耳的三半規(guī)管和前庭被刺激，自律神經(jīng)和平衡感發(fā)生紊亂，出現(xiàn)盜汗、嘔吐、頭痛等癥狀。不僅僅是氣候，對(duì)于穿越多條隧道的新干線、高層建筑的電梯、游樂(lè)園的設(shè)施、高低差較大的高速公路等，也有人會(huì)感到不適應(yīng)，發(fā)生疼痛或眩暈癥狀，這也是由于氣壓變化產(chǎn)生的反應(yīng)。
“天氣痛患者由于氣壓的變化使得耳內(nèi)感知到搖晃，然而視覺(jué)上并沒(méi)有搖晃，這造成了大腦的混亂，自律神經(jīng)平衡被破壞，發(fā)生強(qiáng)烈的痛感”。即使是服用暈車藥起效的患者，要消除痛感，就必須很好地適應(yīng)氣壓的變化。
“通過(guò)天氣預(yù)報(bào)以及氣壓計(jì)等方法，對(duì)于天氣的變化提早做好心理準(zhǔn)備，提早休息，有些患者僅僅通過(guò)這種簡(jiǎn)單的措施，就令癥狀得以減輕。首先，將天氣與身體的變化記錄在《疼痛日志》或《暈眩日志》，堅(jiān)持記錄1個(gè)月，了解自己在怎樣的情況下身體會(huì)產(chǎn)生不適”。同時(shí)，在意識(shí)到“我可能接下來(lái)會(huì)感到身體不舒服”的時(shí)候，記錄下預(yù)兆筆記也是很重要的一點(diǎn)。
“暈?；蛱弁窗Y狀比較嚴(yán)重的，在提前感知到氣壓與身體的變化時(shí)，可服用作用于內(nèi)耳的防暈藥。也可以與醫(yī)生進(jìn)行溝通，服用調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的漢方藥或者頭暈藥亦可?！?/p>
同時(shí)佐藤老師也強(qiáng)調(diào)，在采取這種對(duì)癥療法的同時(shí)，要減輕氣壓變化造成的影響，“對(duì)耳周穴位進(jìn)行按摩、拉伸對(duì)自律神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)也是很重要的”。當(dāng)壓力大的時(shí)候，對(duì)疼痛會(huì)更加敏感，更容易受到氣壓變化的影響。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)、泡熱水澡等放松方法，保證充足的睡眠，可以幫助降低疼痛、眩暈的發(fā)生率。
克服氣壓變化的3個(gè)方法
通過(guò)“天氣痛體操”造就不易痛體質(zhì)
1. 運(yùn)用網(wǎng)球進(jìn)行放松
呈仰臥或俯臥狀態(tài)，一點(diǎn)一點(diǎn)移動(dòng)網(wǎng)球，使其在頭皮、頸部、下巴、臉頰、耳下各停留10秒。沒(méi)有網(wǎng)球時(shí)也可以用打結(jié)的毛巾或其他軟質(zhì)球類替代。
2. 顎下、頸前的拉伸
將雙手放至顎下方，慢慢向上提拉，保持5～10秒。以相同的方式向右上方提拉，保持5～10秒。再向左上方提拉，保持5～10秒。重點(diǎn)在于向上而非向后提拉。
3. 頸部側(cè)方、后方拉伸
將右手放到頭部左側(cè)，將頭部向右拉伸。手部施力將頭部向右肩靠近，保持5～10秒。反方向做相同的運(yùn)動(dòng)。注意不要用力過(guò)猛導(dǎo)致頸部受傷。
氣壓降低前日盡早入睡
佐藤老師提出：“天氣預(yù)報(bào)報(bào)道氣壓會(huì)產(chǎn)生急劇變化的前一晚，請(qǐng)保證充足的睡眠，以使得自律神經(jīng)處于良好的狀態(tài)”。臨睡前看電視、使用手機(jī)、電腦等，是促使自律神經(jīng)興奮進(jìn)而導(dǎo)致睡眠過(guò)淺的行為。
通過(guò)穴位的按摩調(diào)節(jié)自律神經(jīng)
還有一個(gè)好方法可以減輕天氣痛癥狀，那就是刺激人體的“穴道”。我們隨時(shí)隨地都能刺激穴道，簡(jiǎn)單又有效，請(qǐng)養(yǎng)成刺激穴道的好習(xí)慣。
為什么刺激穴道可以治療天氣痛？
我們?nèi)舭磯禾囟ㄑǖ来龠M(jìn)血液循環(huán)，由血液中滲出的淋巴液當(dāng)然也會(huì)更加通暢。淋巴液通暢之后，內(nèi)耳的淋巴液就會(huì)恢復(fù)正常量，也就減緩了天氣痛的暈眩等癥狀。
先介紹“內(nèi)關(guān)穴”，它具有治暈車以及治頭暈的效果。內(nèi)關(guān)穴的位置在哪呢？請(qǐng)將一只手的手心朝上，可以看見(jiàn)手腕有兩條粗筋，從手掌沿著兩條粗筋之間往下，大概食指到無(wú)名指之間三指的距離（類似把脈的姿勢(shì)），食指下方就是內(nèi)關(guān)穴。刺激內(nèi)關(guān)穴除了治頭暈與暈車，還可以治胃痛，放松心情，效果相當(dāng)多，想必也能改善內(nèi)耳的血液循環(huán)。
按壓穴道的方式，是以指腹由上往下垂直按壓，只要多按幾次，一定會(huì)感覺(jué)身體愈來(lái)愈快活。容易頭暈?zāi)垦５娜?，?jīng)常按壓內(nèi)關(guān)穴一定會(huì)改善癥狀。
接著介紹耳朵附近的三個(gè)穴道。
耳部及其周圍集中了許多調(diào)整自律神經(jīng)的穴位。當(dāng)感知到氣壓變化時(shí)，用手指輕輕按壓穴位，或者用裝有熱水的瓶子進(jìn)行溫灸，都可以達(dá)到改善的效果。對(duì)耳廓上下方進(jìn)行簡(jiǎn)單的按壓折也是可以的。
耳朵后邊有個(gè)圓形凸起稱為“乳突”，乳突附近有許多穴道，可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)或者減輕暈眩。
首先是乳突后下方有個(gè)小凹陷，稱為“完骨穴”，刺激完骨穴可以改善頭痛、頭暈、頸部僵硬等癥狀。
接著是乳突上方有個(gè)小凹陷，稱為“頭竅陰穴”，這個(gè)穴道有治療頭痛、頭暈、起立貧血等效果，所以應(yīng)該也能減輕天氣痛癥狀。
耳垂后方有個(gè)小凹陷，是很有效的“翳風(fēng)穴”，可以治療耳朵痛、重聽(tīng)、頭暈，還能舒緩臉部麻痺、牙痛，以及衍生的肩膀酸痛。
最后給大家介紹一招非常簡(jiǎn)單的利用飲料瓶刺激耳朵穴位法。
耳朵外部的突出構(gòu)造“耳廓”主要是用來(lái)搜集聲音，只要用手指夾住耳廓，輕輕上下對(duì)折就能刺激耳朵周邊的穴道，舒緩天氣痛的癥狀。
先準(zhǔn)備350毫升的飲料瓶（礦泉水瓶），加入1/3的自來(lái)水之后，再加入2/3的滾燙熱水，蓋上蓋子就完成準(zhǔn)備。
接著將瓶按壓在穴道附近，感覺(jué)燙的時(shí)候就拿開(kāi)，重復(fù)3到5次即可。
有哪些穴道可以讓身體對(duì)氣壓變化不那么敏感呢？包括前面提到的完骨穴，以及腳掌食趾上的厲兌穴，用塑料瓶按壓左右兩邊的完骨穴與厲兌穴，就能有效刺激穴道，發(fā)揮良好效果。
責(zé)編/昕莉
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佐藤純?cè)?jīng)于20世紀(jì)80年代即開(kāi)始全心投入交感神經(jīng)的研究，并以疼痛為?？七M(jìn)行診療工作，探究包含急性、慢性疼痛在內(nèi)的各種疼痛的誘因。在為患者診治的過(guò)程中，他逐漸發(fā)現(xiàn)因自律神經(jīng)失調(diào)所引發(fā)的疼痛及癥狀，和一部分天氣變化與身體反應(yīng)的說(shuō)法頗為雷同。于是，他將這些與氣象變化有關(guān)的身體不適，定義為“天氣痛”。
常見(jiàn)的天氣痛病癥包括：頭痛、頸部疼痛、暈眩、梅尼爾氏癥、耳部的疾病、氣喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、曾經(jīng)外傷及神經(jīng)痛、更年期障礙、憂郁癥、精神官能癥（精神神經(jīng)癥）、癡呆（失智）癥周邊癥狀的惡化。
佐藤純?cè)谄湫聲抖际亲月缮窠?jīng)惹的禍疼痛篇：自律神經(jīng)失調(diào)，天氣變化就容易病痛》中表示，其實(shí)不僅是因天氣變化引起的“天氣痛”，還有的人每到春秋兩季及梅雨等季節(jié)交替的時(shí)候，抵抗力就變?nèi)?，或是常坐在辦公桌前，有駝背的傾向，搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機(jī)，以及很容易感受到壓力等，以上癥狀只要其中有一種，那么，就要小心，你可能已經(jīng)是“自律神經(jīng)失調(diào)”的預(yù)備軍，有朝一日，恐怕終將成為“自律神經(jīng)失調(diào)癥”的一員。
根據(jù)佐藤純的這本書，我們來(lái)了解“天氣痛”，在天氣變化到來(lái)之前，做好應(yīng)對(duì)，別讓疼痛來(lái)?yè)v亂。
“天氣痛”的主要癥狀有哪些？
“天氣病”最顯著的特征就是身體狀況會(huì)隨著天氣或氣壓而變化。尤其是原本患有偏頭痛、關(guān)節(jié)痛、氣喘等等的人，在天氣不好時(shí)，更容易出現(xiàn)惡化的情況。也有人會(huì)感到困倦疲乏，情緒低落。
據(jù)佐藤純的理論，天氣痛的原理與暈車、暈船的原理類似。由于不規(guī)則的搖晃以及加減速，內(nèi)耳的三半規(guī)管和前庭被刺激，自律神經(jīng)和平衡感發(fā)生紊亂，出現(xiàn)盜汗、嘔吐、頭痛等癥狀。不僅僅是氣候，對(duì)于穿越多條隧道的新干線、高層建筑的電梯、游樂(lè)園的設(shè)施、高低差較大的高速公路等，也有人會(huì)感到不適應(yīng)，發(fā)生疼痛或眩暈癥狀，這也是由于氣壓變化產(chǎn)生的反應(yīng)。
“天氣痛患者由于氣壓的變化使得耳內(nèi)感知到搖晃，然而視覺(jué)上并沒(méi)有搖晃，這造成了大腦的混亂，自律神經(jīng)平衡被破壞，發(fā)生強(qiáng)烈的痛感”。即使是服用暈車藥起效的患者，要消除痛感，就必須很好地適應(yīng)氣壓的變化。
“通過(guò)天氣預(yù)報(bào)以及氣壓計(jì)等方法，對(duì)于天氣的變化提早做好心理準(zhǔn)備，提早休息，有些患者僅僅通過(guò)這種簡(jiǎn)單的措施，就令癥狀得以減輕。首先，將天氣與身體的變化記錄在《疼痛日志》或《暈眩日志》，堅(jiān)持記錄1個(gè)月，了解自己在怎樣的情況下身體會(huì)產(chǎn)生不適”。同時(shí)，在意識(shí)到“我可能接下來(lái)會(huì)感到身體不舒服”的時(shí)候，記錄下預(yù)兆筆記也是很重要的一點(diǎn)。
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同時(shí)佐藤老師也強(qiáng)調(diào)，在采取這種對(duì)癥療法的同時(shí)，要減輕氣壓變化造成的影響，“對(duì)耳周穴位進(jìn)行按摩、拉伸對(duì)自律神經(jīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)也是很重要的”。當(dāng)壓力大的時(shí)候，對(duì)疼痛會(huì)更加敏感，更容易受到氣壓變化的影響。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)、泡熱水澡等放松方法，保證充足的睡眠，可以幫助降低疼痛、眩暈的發(fā)生率。
克服氣壓變化的3個(gè)方法
通過(guò)“天氣痛體操”造就不易痛體質(zhì)
1. 運(yùn)用網(wǎng)球進(jìn)行放松
呈仰臥或俯臥狀態(tài)，一點(diǎn)一點(diǎn)移動(dòng)網(wǎng)球，使其在頭皮、頸部、下巴、臉頰、耳下各停留10秒。沒(méi)有網(wǎng)球時(shí)也可以用打結(jié)的毛巾或其他軟質(zhì)球類替代。
2. 顎下、頸前的拉伸
將雙手放至顎下方，慢慢向上提拉，保持5～10秒。以相同的方式向右上方提拉，保持5～10秒。再向左上方提拉，保持5～10秒。重點(diǎn)在于向上而非向后提拉。
3. 頸部側(cè)方、后方拉伸
將右手放到頭部左側(cè)，將頭部向右拉伸。手部施力將頭部向右肩靠近，保持5～10秒。反方向做相同的運(yùn)動(dòng)。注意不要用力過(guò)猛導(dǎo)致頸部受傷。
氣壓降低前日盡早入睡
佐藤老師提出：“天氣預(yù)報(bào)報(bào)道氣壓會(huì)產(chǎn)生急劇變化的前一晚，請(qǐng)保證充足的睡眠，以使得自律神經(jīng)處于良好的狀態(tài)”。臨睡前看電視、使用手機(jī)、電腦等，是促使自律神經(jīng)興奮進(jìn)而導(dǎo)致睡眠過(guò)淺的行為。
通過(guò)穴位的按摩調(diào)節(jié)自律神經(jīng)
還有一個(gè)好方法可以減輕天氣痛癥狀，那就是刺激人體的“穴道”。我們隨時(shí)隨地都能刺激穴道，簡(jiǎn)單又有效，請(qǐng)養(yǎng)成刺激穴道的好習(xí)慣。
為什么刺激穴道可以治療天氣痛？
我們?nèi)舭磯禾囟ㄑǖ来龠M(jìn)血液循環(huán)，由血液中滲出的淋巴液當(dāng)然也會(huì)更加通暢。淋巴液通暢之后，內(nèi)耳的淋巴液就會(huì)恢復(fù)正常量，也就減緩了天氣痛的暈眩等癥狀。
先介紹“內(nèi)關(guān)穴”，它具有治暈車以及治頭暈的效果。內(nèi)關(guān)穴的位置在哪呢？請(qǐng)將一只手的手心朝上，可以看見(jiàn)手腕有兩條粗筋，從手掌沿著兩條粗筋之間往下，大概食指到無(wú)名指之間三指的距離（類似把脈的姿勢(shì)），食指下方就是內(nèi)關(guān)穴。刺激內(nèi)關(guān)穴除了治頭暈與暈車，還可以治胃痛，放松心情，效果相當(dāng)多，想必也能改善內(nèi)耳的血液循環(huán)。
按壓穴道的方式，是以指腹由上往下垂直按壓，只要多按幾次，一定會(huì)感覺(jué)身體愈來(lái)愈快活。容易頭暈?zāi)垦５娜?，?jīng)常按壓內(nèi)關(guān)穴一定會(huì)改善癥狀。
接著介紹耳朵附近的三個(gè)穴道。
耳部及其周圍集中了許多調(diào)整自律神經(jīng)的穴位。當(dāng)感知到氣壓變化時(shí)，用手指輕輕按壓穴位，或者用裝有熱水的瓶子進(jìn)行溫灸，都可以達(dá)到改善的效果。對(duì)耳廓上下方進(jìn)行簡(jiǎn)單的按壓折也是可以的。
耳朵后邊有個(gè)圓形凸起稱為“乳突”，乳突附近有許多穴道，可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)或者減輕暈眩。
首先是乳突后下方有個(gè)小凹陷，稱為“完骨穴”，刺激完骨穴可以改善頭痛、頭暈、頸部僵硬等癥狀。
接著是乳突上方有個(gè)小凹陷，稱為“頭竅陰穴”，這個(gè)穴道有治療頭痛、頭暈、起立貧血等效果，所以應(yīng)該也能減輕天氣痛癥狀。
耳垂后方有個(gè)小凹陷，是很有效的“翳風(fēng)穴”，可以治療耳朵痛、重聽(tīng)、頭暈，還能舒緩臉部麻痺、牙痛，以及衍生的肩膀酸痛。
最后給大家介紹一招非常簡(jiǎn)單的利用飲料瓶刺激耳朵穴位法。
耳朵外部的突出構(gòu)造“耳廓”主要是用來(lái)搜集聲音，只要用手指夾住耳廓，輕輕上下對(duì)折就能刺激耳朵周邊的穴道，舒緩天氣痛的癥狀。
先準(zhǔn)備350毫升的飲料瓶（礦泉水瓶），加入1/3的自來(lái)水之后，再加入2/3的滾燙熱水，蓋上蓋子就完成準(zhǔn)備。
接著將瓶按壓在穴道附近，感覺(jué)燙的時(shí)候就拿開(kāi)，重復(fù)3到5次即可。
有哪些穴道可以讓身體對(duì)氣壓變化不那么敏感呢？包括前面提到的完骨穴，以及腳掌食趾上的厲兌穴，用塑料瓶按壓左右兩邊的完骨穴與厲兌穴，就能有效刺激穴道，發(fā)揮良好效果。
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