大學(xué)籃球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練提高途徑的研究

畢堯

摘要：高校是培養(yǎng)社會(huì)人才的搖籃，是每個(gè)學(xué)生生長(zhǎng)和成才的地方，現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)體育專業(yè)的技能要求也越來(lái)越高，籃球訓(xùn)練是體育專業(yè)中最重要的一項(xiàng)基本技能。中心理訓(xùn)練是學(xué)好籃球技能的重要因素，所以高校應(yīng)該順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的要求，以學(xué)生為本，針對(duì)籃球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練，有計(jì)劃地進(jìn)行學(xué)生的技能培養(yǎng)，積極應(yīng)對(duì)籃球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練教學(xué)中遇到的各項(xiàng)問題，堅(jiān)持我國(guó)的基本教育方針，在尊重中國(guó)體育專業(yè)教學(xué)國(guó)情的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，根據(jù)大學(xué)生的性格與喜好，有針對(duì)性的訓(xùn)練大學(xué)生的心理，本文通過對(duì)現(xiàn)在大學(xué)的籃球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的狀況進(jìn)行分析，提出針對(duì)在訓(xùn)練過程中的身體素質(zhì)訓(xùn)練與技能方法訓(xùn)練這兩方面與心理素質(zhì)訓(xùn)練相融合的策略方法，從而提高整個(gè)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)；籃球訓(xùn)練；中心理訓(xùn)練；研究

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)與科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，社會(huì)不僅需要理論基礎(chǔ)扎實(shí)的與強(qiáng)大的職業(yè)技能的人才，更需要具有強(qiáng)健的身體與綜合能力的人才?，F(xiàn)階段，大學(xué)籃球教學(xué)方式在新形式下面臨著挑戰(zhàn)。高校是為社會(huì)與國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)人才的地方，重視籃球教育是培養(yǎng)人綜合素質(zhì)與能力的重要組成部分，學(xué)生的綜合素質(zhì)能力的提升離不開籃球的訓(xùn)練，這樣才可以實(shí)現(xiàn)體育與文化科技、思想政治、生活等有機(jī)聯(lián)系。

一、 籃球概述和籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響與作用

高?；@球教學(xué)質(zhì)量的水平直接影響著人才的輸出，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)不僅是提高籃球技能的直接要求，同時(shí)也是經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展與社會(huì)不斷進(jìn)步的要求，高校體育教育承載著祖國(guó)對(duì)未來(lái)接班人的期望，重視籃球訓(xùn)練的心理教育是順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需求，當(dāng)下，各類高校也逐漸認(rèn)識(shí)到籃球心理素質(zhì)教育的重要性與緊迫性，無(wú)論是在工作還是在生活中心理素質(zhì)對(duì)一個(gè)人的影響都是至關(guān)重要的。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜多變的技能，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，沒有一定的身體素質(zhì)其他的都無(wú)從談起，籃球技能是保證，沒有較高的籃球技能比賽就無(wú)法進(jìn)行。同時(shí)籃球比賽也離不開良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是保證籃球比賽可以順利進(jìn)行的重要條件，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員是否具有良好的心理素質(zhì)在一定程度上決定著比賽的進(jìn)展?fàn)顩r，技術(shù)的運(yùn)用與技術(shù)的發(fā)揮是與良好的心理素質(zhì)相互影響相互聯(lián)系的。在激烈、緊張的比賽過程中，籃球運(yùn)動(dòng)員的技能水平、身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)都是相互融合的，還包括戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用這些都是相互交叉作用的，心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。在訓(xùn)練與比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性與特點(diǎn)都會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)行為，教練員必須要他們統(tǒng)一，因此教練員要善于觀察每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)方式與心理變化，與運(yùn)動(dòng)員多加溝通，真正了解每個(gè)隊(duì)員的心理與性格變化，充分發(fā)揮隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，幫助隊(duì)員克服不足之處，并且根據(jù)每個(gè)人的性格特點(diǎn)針對(duì)心理訓(xùn)練采取不一樣的方法，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)比賽的勝負(fù)往往起著決定性的作用。運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)隨著很多因素發(fā)生變化，比如說(shuō)比賽的環(huán)境、自身的發(fā)揮情況以及當(dāng)時(shí)的情緒等等，如果運(yùn)動(dòng)員的心理狀況不好，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的思維以及判斷力，會(huì)造成應(yīng)變能力降低，發(fā)揮失常，甚至輸?shù)舯荣悺Ｒ驗(yàn)樾睦硭刭|(zhì)對(duì)比賽有著重要的影響，所以越來(lái)越受到的大學(xué)與教練員的重視。

二、 大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)是比較復(fù)雜多變的。大學(xué)階段，處于學(xué)生時(shí)代的運(yùn)動(dòng)員心理還是比較容易受到外界因素的干擾，注意力容易分散，意志力不夠堅(jiān)定，運(yùn)動(dòng)員正處于青年時(shí)期，思維靈活，具有一定創(chuàng)造性與獨(dú)特性，對(duì)多樣化的訓(xùn)練方法具有很強(qiáng)的好奇心理，也極其容易被一些新鮮事物所吸引。而且大學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)員的感情世界也比較豐富，對(duì)比賽表現(xiàn)出異常的興奮與激動(dòng)，而且容易沖動(dòng)，很難控制個(gè)人的情緒，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)比賽表現(xiàn)出大喜大悲，這些都是他們的神經(jīng)系統(tǒng)抑制比較薄弱造成的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在一定程度上可以說(shuō)決定著比賽的勝負(fù)，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是非常重要的。

三、大學(xué)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練中的表現(xiàn)

在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式中，教學(xué)方法比較單一與枯燥，運(yùn)動(dòng)員對(duì)這樣的訓(xùn)練模式是比較厭煩的，表現(xiàn)出注意力不集中，而且思維不夠開拓，缺乏敏捷性與靈活性。缺乏對(duì)問題的思考與解決辦法，只是一味地跟隨教練員的節(jié)奏進(jìn)行機(jī)械與單一的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練的目標(biāo)與訓(xùn)練之后的結(jié)果都不清楚，只是完成教練員的教學(xué)目標(biāo)。在訓(xùn)練的過程中，對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因也不知道，只知道完成任務(wù)，卻不知道任務(wù)的意義是什么，這與教育的目標(biāo)完全背離。有的訓(xùn)練內(nèi)容是比較簡(jiǎn)單的，一開始運(yùn)動(dòng)員對(duì)這樣的訓(xùn)練還是很有興趣的，但是隨著時(shí)間的推移，這樣的訓(xùn)練方法不能滿足運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知需求，這就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)這樣的訓(xùn)練內(nèi)容不再重視，使得運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性不高，久而久之，就會(huì)對(duì)籃球的訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩的情緒。這樣的訓(xùn)練沒有使運(yùn)動(dòng)員的技能得到提升就會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理上的障礙，比如說(shuō)心理疲憊、反應(yīng)遲鈍以及情緒大喜大悲等。此外由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性與心理都不同，在學(xué)習(xí)與掌握籃球技能的時(shí)候有快有慢，有優(yōu)有差，訓(xùn)練往往都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練，并沒有充分考慮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，教練員只是進(jìn)行流水式的教學(xué)，而且經(jīng)常是比較快速的，教幾遍，就讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自己的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我學(xué)習(xí)的過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤往往得不到教練員的正確教導(dǎo)與友好的態(tài)度，只會(huì)大聲呵斥，這不僅沒有達(dá)到真正的訓(xùn)練目的，而且導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理緊張與害怕，對(duì)籃球失去興趣，從而對(duì)籃球的訓(xùn)練失去信心與恒心。

四、 籃球教學(xué)中提高中心理訓(xùn)練的途徑

（一） 心理訓(xùn)練要與心理誘導(dǎo)相結(jié)合

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中心理訓(xùn)練的過程中，首選應(yīng)該從誘導(dǎo)開始，使得運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)的重要作用以及科學(xué)原理，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)之后，再實(shí)施具體的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)以及復(fù)雜的過程，需要教練員與運(yùn)動(dòng)員多多溝通，了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理變化，持之以恒，才可以有好的訓(xùn)練效果。

（二） 將心理訓(xùn)練貫穿于課堂內(nèi)外，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成良好的習(xí)慣

要想運(yùn)動(dòng)員得到最佳的訓(xùn)練效果，不僅僅在籃球的訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，在課堂之外也可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理教學(xué)，中心理訓(xùn)練是一個(gè)全方位的訓(xùn)練，對(duì)于籃球課堂中的訓(xùn)練畢竟時(shí)間有限的，只是單純地在課堂中進(jìn)行訓(xùn)練是無(wú)法達(dá)到良好地效果，中心理訓(xùn)練要與日常生活相結(jié)合，在生活中才會(huì)更好地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理不足的地方及時(shí)給與幫助與正確引導(dǎo)。

（三） 運(yùn)用注意力訓(xùn)練幫助運(yùn)動(dòng)員形成良好的注意力品質(zhì)

籃球不僅需要運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的注意力，而且在比賽的過程中運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)利用與合理分配自己的注意力。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培訓(xùn)的過程中，讓運(yùn)動(dòng)員在腦中想象出來(lái)一個(gè)籃球圈，使得自己從不同的角度去分析，以養(yǎng)成高度集中的注意力品質(zhì)。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，故意讓周圍的環(huán)境變得嘈雜，模擬一個(gè)真正比賽的現(xiàn)場(chǎng)，不僅可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的注意力品質(zhì)，還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，克服緊張與膽怯的心理。

籃球訓(xùn)練中的中心理訓(xùn)練對(duì)于學(xué)習(xí)與掌握籃球技能具有至關(guān)重要的影響，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中心理訓(xùn)練時(shí)，注意把握與分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征與心理變化，只有在外部環(huán)境與內(nèi)在動(dòng)力達(dá)到和諧一致的狀態(tài)下，中心理訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)效性與有效性才能真正實(shí)現(xiàn)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練不僅在課堂中在生活中也要運(yùn)用，解決在中心理訓(xùn)練實(shí)踐中存在的問題，改變傳統(tǒng)模式，使訓(xùn)練的方式更具有科學(xué)性與創(chuàng)新性，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力與互助性，強(qiáng)化學(xué)生的思維能力，引導(dǎo)學(xué)生自覺養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，強(qiáng)化合作意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身的全面發(fā)展和進(jìn)步。

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編輯/岳鳳