高中班主任情緒與壓力管理探究

◎葉旦才讓

隨著素質(zhì)教育的不斷落實(shí)，人們對(duì)教學(xué)質(zhì)量有了更高要求，所以面對(duì)繁重工作以及重大壓力，高中班主任難免會(huì)出現(xiàn)消極情緒。所以高中班主任需要采用相應(yīng)對(duì)策，提升自身把控情緒的能力，更好的應(yīng)對(duì)心理、生理上產(chǎn)生的不適，從而對(duì)情緒與壓力進(jìn)行良好管理。

一、管理作用分析

1．促進(jìn)班主任的良好發(fā)展 高中班主任對(duì)自身情緒與壓力進(jìn)行有效管理，第一，有利于促進(jìn)班主任自身身心的健康發(fā)展。情緒與壓力會(huì)對(duì)身心健康造成嚴(yán)重影響，而高中班主任長(zhǎng)時(shí)間處于高壓、不良情緒中，必定會(huì)對(duì)自身身心造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致生理、心理方面疾病的出現(xiàn)。所以高中班主任對(duì)情緒與壓力進(jìn)行管理，可以消除不良情緒、保持良好狀態(tài)，為自身身心的健康提供保障；第二，有助于良好人際關(guān)系的構(gòu)建。情緒是人們心理的外在表現(xiàn)，有著較強(qiáng)的信號(hào)、感染功效，所以個(gè)人的情緒與壓力會(huì)對(duì)自身的人際關(guān)系造成影響。如果班主任能夠?qū)ψ陨淼那榫w與壓力進(jìn)行有效管理，在學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)面前都能夠?qū)ψ陨淼牧己脿顟B(tài)進(jìn)行展現(xiàn)，自然就可以構(gòu)建良好的同事關(guān)系以及師生關(guān)系；第三，有效提升班主任的創(chuàng)造性。積極情緒可以對(duì)人的創(chuàng)造性進(jìn)行有效發(fā)揮，所以如果班主任能夠?qū)ψ陨砬榫w與壓力進(jìn)行管理，讓自己始終處于一種良好狀態(tài)，這樣就可以更好的完成自身工作，落實(shí)教學(xué)任務(wù)。

2．有利于學(xué)生的健康發(fā)展 教育心理學(xué)家古諾特曾說(shuō)過(guò)：“經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得出了一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教育的成功與否，我是決定性因素?！边@就表明班主任工作對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展有著重要影響，如果班主任具備良好的情緒狀態(tài)可以讓學(xué)生變得更加積極，有利于促進(jìn)和諧師生關(guān)系的形成；如果班主任具備不良的情緒狀態(tài)，會(huì)讓師生之間產(chǎn)生隔閡，甚至是讓學(xué)生不再信任班主任，導(dǎo)致學(xué)生的身心受到傷害。所以班主任對(duì)自身情緒與壓力進(jìn)行管理，可以為學(xué)生的健康、全面發(fā)展提供可靠保障。

3．有利于學(xué)校的良好發(fā)展 作為德育教育以及教育教學(xué)工作落實(shí)的中堅(jiān)力量，班主任對(duì)學(xué)校發(fā)展有著十分重要的作用，班主任隊(duì)伍的強(qiáng)大可以讓學(xué)校變得更加強(qiáng)大。所以班主任需要對(duì)自身的情緒與壓力進(jìn)行良好管理，這樣不僅可以促進(jìn)班主任自身的健康、全面發(fā)展，還有利于促進(jìn)學(xué)校的良好、持續(xù)發(fā)展。

二、管理對(duì)策探討

1．對(duì)情緒與壓力的良好接納 情緒與壓力本身通常不會(huì)造成人們的痛苦，而痛苦主要是因?yàn)槿藗儗?duì)情緒與壓力的不接受。情緒與壓力原本是沒(méi)有區(qū)分好壞的，許多狀況下情緒與壓力能夠生成積極效果，如果情緒與壓力不能生成積極效果時(shí)，班主任就需要對(duì)自身的不良情緒進(jìn)行覺(jué)察，然后進(jìn)行良好接納，并對(duì)出現(xiàn)不良情緒的原因進(jìn)行明確，對(duì)其進(jìn)行積極調(diào)整，對(duì)壓力進(jìn)行正確面對(duì)。班主任每天都需要對(duì)各種瑣碎的內(nèi)容進(jìn)行處理，甚至是對(duì)棘手問(wèn)題進(jìn)行解決，難免會(huì)受到不良情緒的影響，承擔(dān)較強(qiáng)的工作壓力。因此，班主任需要對(duì)自己進(jìn)行暗示，出現(xiàn)情緒實(shí)屬正常，但是這可能是不理性的。這樣就可以對(duì)情緒與壓力造成的痛苦進(jìn)行相應(yīng)緩解，這是班主任對(duì)情緒與壓力進(jìn)行有效管理的開(kāi)始。

2．對(duì)自身認(rèn)知進(jìn)行有效調(diào)節(jié) 在面對(duì)相同問(wèn)題或者是相似問(wèn)題時(shí)，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)。例如：班里出現(xiàn)比較調(diào)皮的學(xué)生，有的班主任就會(huì)因此大發(fā)雷霆，十分困擾，而有的班主任就不會(huì)。這表明對(duì)人們自身情緒與壓力產(chǎn)生影響的通常不是問(wèn)題本身，而是人們面對(duì)問(wèn)題時(shí)所采用的看法。班主任通常會(huì)出現(xiàn)的不合理信念有：第一，學(xué)生需要遵從管理，如果學(xué)生出現(xiàn)違背情況，就不能對(duì)班級(jí)進(jìn)行良好管理；第二，如果在日常工作中出現(xiàn)一丁點(diǎn)閃失，那就不能成為一個(gè)合格、稱職的班主任；第三，班中學(xué)生如果出現(xiàn)不好好學(xué)習(xí)的狀況，那學(xué)生這輩子都不能得到良好發(fā)展等。眾多不合理信念對(duì)班主任自身的情緒與行為有著不良影響，并增加了班主任的工作壓力。所以班主任在日常工作中需要有效舍棄不合理的教學(xué)信念，對(duì)合理的信念進(jìn)行有效樹(shù)立與應(yīng)用。

3．提升自我效能感 在生活、工作中保持積極態(tài)度，有利于人們對(duì)人生與工作的實(shí)際意義進(jìn)行深刻領(lǐng)悟，并積極、熱情的投入工作過(guò)程中，提升自身的工作效果。而在生活、工作中只有消極態(tài)度的人，其在生活、工作中只會(huì)抱怨，不能振作精神，在工作中只將金錢當(dāng)作唯一有意義的事情，在生活中沒(méi)有激情，失去了生活、工作的真正意義。所以班主任需要對(duì)自身的綜合素養(yǎng)進(jìn)行有效提升，對(duì)正確的人生觀、價(jià)值觀進(jìn)行有效樹(shù)立，并對(duì)積極的人生、工作態(tài)度進(jìn)行構(gòu)建。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高中班主任在日常工作中需要面對(duì)重大挑戰(zhàn)，所以班主任需要對(duì)自身情緒與壓力進(jìn)行良好管理，不斷提升自身的效能感，以更好的升任班主任工作，并獲得強(qiáng)烈的成就感。同時(shí)更加積極的投入教育教學(xué)工作中，推動(dòng)高中教學(xué)的順利開(kāi)展，促進(jìn)學(xué)生的健康、全面成長(zhǎng)。