足球教學(xué)對青少年身心健康的影響研究

◎張?zhí)彀?代為

足球運(yùn)動是日常生活中非常常見的運(yùn)動項目之一，我國擁有成千上萬的足球愛好者，國家也同樣大力倡導(dǎo)在校園教學(xué)當(dāng)中進(jìn)行足球教學(xué)，利用校園教學(xué)來培養(yǎng)更多的足球運(yùn)動員。在青少年時期加強(qiáng)足球運(yùn)動訓(xùn)練，雖然并不能把每一個孩子都培養(yǎng)成優(yōu)秀足球運(yùn)動員，但是通過足球運(yùn)動訓(xùn)練能夠有效提升青少年身體素質(zhì)，對于青少年的健康發(fā)展會起到非常重要的作用。

一、足球運(yùn)動特點(diǎn)分析

足球比賽屬于團(tuán)隊對抗運(yùn)動項目，需要依靠團(tuán)隊的力量來完成運(yùn)動項目當(dāng)中的攻擊和防守，同時也需要足球運(yùn)動員自身能夠擁有較高的足球運(yùn)動能力，從而扭轉(zhuǎn)比賽的關(guān)鍵瞬間，最終贏得比賽的勝利。在足球運(yùn)動項目當(dāng)中是允許有身體接觸的，因此在對抗性比賽當(dāng)中很有可能會發(fā)生摔倒、受傷的現(xiàn)象，但是這些摔倒現(xiàn)象都是嚴(yán)格按照相關(guān)規(guī)定在合理的范圍當(dāng)中進(jìn)行對抗發(fā)生的，如果出現(xiàn)犯規(guī)行為會受到一定的處罰。不同的運(yùn)動擁有不同的運(yùn)動規(guī)律，足球運(yùn)動規(guī)律需要運(yùn)動員在運(yùn)動中自己掌握和運(yùn)用，并利用自己所學(xué)到的技能快速的做出反應(yīng)［1］。足球運(yùn)動場上戰(zhàn)術(shù)多變，因此要求運(yùn)動員要具備多樣性的戰(zhàn)術(shù)機(jī)能，既能夠進(jìn)攻又能夠防守，跟隨者比賽項目的變化隨機(jī)轉(zhuǎn)變自己的位置，這個過程也對隊員的運(yùn)動技能進(jìn)行了考驗。一場足球比賽一般是九十分鐘，有些情況下還需要進(jìn)行加時賽，因此完成一場足球比賽需要消耗大量的體能，為了能夠贏得比賽，要求隊員需要同時具備較高的抗壓能力和身體素質(zhì)。

二、足球運(yùn)動對于青少年產(chǎn)生的重要影響

在一場足球比賽當(dāng)中完成一次完美的進(jìn)球會得到觀眾的喝彩和隊員的表揚(yáng)，這些都能夠幫助提升青少年的運(yùn)動自信心，從而更加積極主動地投入到運(yùn)動當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識［2］。足球運(yùn)動項目屬于競技性運(yùn)動，但是同時也要求需要公平公正的進(jìn)行競爭，擁有嚴(yán)格的規(guī)則約束，因此針對青少年開展足球運(yùn)動教學(xué)，能夠培養(yǎng)青少年具備公平競爭意識，養(yǎng)成良好的運(yùn)動精神。加強(qiáng)足球運(yùn)動教學(xué)，還能夠培養(yǎng)青少年具備團(tuán)隊合作能力，足球運(yùn)動是依靠與團(tuán)隊合作開展的運(yùn)動項目，隊員如果單純依靠個人能力，忽視了團(tuán)隊合作環(huán)節(jié)，會給競爭對手可乘之機(jī)，影響比賽成績。足球運(yùn)動教學(xué)要重視隊員之間的了解和信任，依靠團(tuán)隊能力來提升整個隊伍的運(yùn)動水平。想要提升足球運(yùn)動技能，就需要在訓(xùn)練當(dāng)中刻苦學(xué)習(xí)，青少年在訓(xùn)練當(dāng)中會遇到各種因素的影響，例如說天氣或者是自身體能水平的限制，在足球教學(xué)當(dāng)中經(jīng)過刻苦鍛煉努力克服這些困難，能夠有效培養(yǎng)青少年的運(yùn)動意志。

三、青少年生理特征和教學(xué)特點(diǎn)

1．青少年的可塑性 青少年年齡較小，身體發(fā)育還不夠完善，因此在身體形態(tài)和身體素質(zhì)方面擁有很大的可塑性，加強(qiáng)青少年時期的身體素質(zhì)鍛煉，能夠有效改善青少年的身體形態(tài)，讓青少年能夠按照提前設(shè)定好的訓(xùn)練計劃有機(jī)發(fā)展［3］。青少年足球運(yùn)動過程中，對于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的力量要求比較高，因此足球教練可以主要針對這兩個方面加強(qiáng)青少年的身體訓(xùn)練，提升青少年在足球運(yùn)動中的爆發(fā)力，鍛煉青少年的運(yùn)動靈敏性。

2．青少年骨骼發(fā)育容易彎曲 青少年在發(fā)育過程中，骨密質(zhì)和骨松質(zhì)都會發(fā)生變化，隨著青少年年齡的增長，青少年的身體骨骼也在變長變粗［4］。加強(qiáng)青少年的運(yùn)動鍛煉，能夠有效提升骨骼發(fā)育情況，從而促進(jìn)青少年的整體發(fā)育。但是需要注意的是，隨著年齡的增長，由于運(yùn)動錯誤或者是身體姿勢不正確，會導(dǎo)致青少年骨骼發(fā)生彎曲變化。足球運(yùn)動教練要重視青少年的骨骼彎曲問題，在訓(xùn)練過程中避免進(jìn)行長時間的單一運(yùn)動項目訓(xùn)練，避免針對青少年的局部身體進(jìn)行過度訓(xùn)練，或者是做出猛烈地運(yùn)動動作，這些都很容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)脊柱彎曲或者是肢體變形現(xiàn)象，影響青少年身體的健康發(fā)育。

3．青少年心血管系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)特點(diǎn) 青少年的人體發(fā)育過程中，心血管系統(tǒng)屬于發(fā)育最旺的系統(tǒng)之一，跟正常成年人相比較來說，心臟的跳動輸出量都比成年人要小，同時青少年的心跳頻率更快。由于青少年的血管血流阻力比較小，每千克體重的心跳輸出量都跟成年人相似，因此在

同樣的時間單位當(dāng)中，青少年的器官和組織血流量并不比成年人要少。這個發(fā)育階段的青少年需要適當(dāng)性的增加足球運(yùn)動訓(xùn)練時間，但是要減少運(yùn)動量，確保能夠擁有正常的運(yùn)動休息時間。由于青少年的集體組織營養(yǎng)跟成年人相比較來說更加旺盛，能夠在身體運(yùn)動當(dāng)中進(jìn)行積極地氧化功能，因此在青少年的運(yùn)動當(dāng)中同樣能夠有效確保心肌的正常發(fā)育。

4．青少年神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定 由于在青少年發(fā)育時期，青少年具備的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制不均衡，因此青少年產(chǎn)生興奮過程相對來說比較強(qiáng)，這也是導(dǎo)致青少年活潑好動的重要原因，在這段時間的青少年具體表現(xiàn)為注意力集中時間較短，同時善于進(jìn)行模仿［5］。由于青少年時期神經(jīng)系統(tǒng)比較敏感，因此青少年通常表現(xiàn)為情緒變化快速，在足球運(yùn)動教學(xué)當(dāng)中，足球教練需要重視青少年的情緒變化特點(diǎn)，提升運(yùn)動訓(xùn)練的趣味性，通過趣味性教學(xué)來引導(dǎo)青少年積極主動地參與到課堂教學(xué)中，通過輕松愉快的課堂教學(xué)氣氛提升自身運(yùn)動技能。由于青少年的情緒穩(wěn)定性不足，因此運(yùn)動訓(xùn)練時間不宜過長。

四、足球教學(xué)運(yùn)動對于青少年的培養(yǎng)

1．提升青少年身體素質(zhì) 足球運(yùn)動能夠有效鍛煉運(yùn)動員的體能耐力，同時也能夠幫助提升運(yùn)動員的身體肺活量，擁有很高的教學(xué)價值。足球比賽中需要運(yùn)動員不斷地變換位置，在足球場中不斷地本派，因此青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動學(xué)習(xí)時，需要經(jīng)常性的在足球場上突然加速奔跑或者是變速超人，這些運(yùn)動鍛煉活動在一定程度上提升了青少年的爆發(fā)力，能夠鍛煉青少年的彈跳能力。在足球運(yùn)動過程中青少年還需要進(jìn)行高空搶球甚至是奔跑變向，這些動作訓(xùn)練也會進(jìn)一步提升青少年的身體柔韌度。

2．培養(yǎng)青少年心理素質(zhì) 在青少年時期加強(qiáng)青少年的踢球運(yùn)動，能夠幫助培養(yǎng)青少年具備健康的運(yùn)動精神，擁有正確的自制力、責(zé)任感和意志力，能夠有效塑造青少年的情商，讓青少年通過運(yùn)動鍛煉勇于克服困難，提升自身身體素質(zhì)水平。

3．培養(yǎng)青少年具備良好的品質(zhì) 足球運(yùn)動屬于對抗性運(yùn)動，因此在比賽中不可避免的需要發(fā)生對抗，這時候青少年要熟練地應(yīng)用各種戰(zhàn)術(shù)跟對方進(jìn)行對抗，要求青少年需要具備勇敢頑強(qiáng)的運(yùn)動精神。針對青少年加強(qiáng)足球運(yùn)動教學(xué)，能夠讓青少年更加勇敢和靈活，在運(yùn)動中意志更加堅定，培養(yǎng)青少年能夠具備終身體育意識，為以后的人生打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

4．培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊精神 足球場上每一支隊伍都有十一個運(yùn)動員，也就是為了贏得比賽的勝利，雙方十一個人都要積極在比賽中互相配合，同心協(xié)力提升比賽成績。青少年時期好勝心比較強(qiáng)，在運(yùn)動中喜歡爭強(qiáng)好勝，通過足球團(tuán)隊合作能夠讓青少年學(xué)會互相溝通學(xué)習(xí)，學(xué)會站在集體的角度考慮問題，從而贏得比賽的勝利。

五、基于青少年身心健康的足球教學(xué)策略

1．扎實基礎(chǔ)訓(xùn)練 足球運(yùn)動對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求非常高，再加上足球比賽具有較強(qiáng)的對抗性，運(yùn)動過程較為激烈，也就導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率大大增加，久而久之便會影響到學(xué)生的身心健康。對此，教師應(yīng)當(dāng)首先做好對學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)，確保每一位學(xué)生都能夠掌握基礎(chǔ)的足球運(yùn)動技巧和知識，只有扎實基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能夠?qū)W習(xí)更多的運(yùn)動技巧，減少運(yùn)動損傷。

2．提高學(xué)生運(yùn)動技能 對于熱愛足球運(yùn)動的青少年來說，除了要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練外，還應(yīng)當(dāng)不斷提升自身的運(yùn)動技能，這樣才能夠在比賽中脫穎而出。教師可以根據(jù)每個學(xué)生的個性特點(diǎn)，讓其能夠勝任足球隊中一個適當(dāng)?shù)奈恢?，如門將、中鋒、邊鋒、前衛(wèi)、后腰等，然后針對自身所處的位置進(jìn)行技巧訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動技能，滿足自身的身心健康需求。

結(jié)語：在青少年時期加強(qiáng)足球運(yùn)動教學(xué)，能夠促進(jìn)青少年的身體素質(zhì)發(fā)育，鍛煉青少年的內(nèi)臟器官以及神經(jīng)系統(tǒng)，幫助青少年通過積極的身體鍛煉來發(fā)泄出不良情緒，幫助緩解青少年的精神壓力，促進(jìn)青少年的心理健康成長，讓青少年變得更加自強(qiáng)自信。

參考文獻(xiàn)：

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［5］本刊報道．打造校園足球特色 促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展——吉林省延吉市召開中小學(xué)校校園足球工作會議［J］．中國學(xué)校體育，2015（06）：29．