失眠焦慮，喝點桂圓冰糖粥

蒲昭和

當你經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的緊張、焦慮或失眠，如不愿服用藥或擔心藥物副作用。此時，不妨選用食療調(diào)理?，F(xiàn)介紹一個緩解焦慮、安神助眠的食療方——桂圓冰糖粥。

材料及方法

龍眼肉15克，粳米60～100克，冰糖適量，一起放入鍋中，加水熬成粥，分2次食用。1周為1個療程，連食2～3個療程后即可奏效。

作用及功效

桂圓又稱龍眼，其性溫味甘，入心脾兩經(jīng)，有補心安神、養(yǎng)血益脾的功效，適用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚慌、眩暈等癥，尤其對用腦過度、精力緊張造成的頭暈、失眠、焦慮等有一定幫助治療的效果。

研究表明，龍眼肉中含有一種抗焦慮的活性物質(zhì)，對緩解緊張、焦慮有較顯著的作用。此外，龍眼的鐵含量也較高，補血效果顯著。

粳米，即大米為五谷之長，易消化，便于吸收，既能補脾胃、養(yǎng)五臟，還有止煩、安神之效。冰糖能養(yǎng)陰、生津、祛火，與龍眼肉同燉，能增強滋補心脾、養(yǎng)血安神的效果。

本粥具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，適用于用腦過度引起的神經(jīng)衰弱，對貧血、更年期綜合征、月經(jīng)失調(diào)均有效。對中老年人陰虛、血虛導致失眠、焦慮、頭暈癥狀，服桂圓冰糖粥也有較好緩解效果。

服粥時，也要注意規(guī)律作息，忌熬夜;堅持心情愉悅，少發(fā)火或動氣;禁飲酒、濃茶和咖啡。

提醒

內(nèi)熱偏盛患者，或出現(xiàn)便秘、小便黃赤、口干舌燥患者，不宜服用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者應(yīng)少食。糖尿病、孕婦應(yīng)禁用。