撿起被遺忘的“健康卡”

蒯海蓉

如今，不少人注重養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理，并愿意投入時(shí)間、精力和金錢(qián)。這使得“美容卡”“游泳卡”等各式各樣的“健康卡”銷(xiāo)售得異常火爆。一些消費(fèi)者在銷(xiāo)售人員的熱情推薦之下，產(chǎn)生消費(fèi)沖動(dòng)，待新鮮勁兒褪去，便棄“卡”如敝履，令“健康卡”無(wú)法真正實(shí)現(xiàn)它的健康價(jià)值。您的家里有沒(méi)有落滿灰塵的小卡片呢？

滿是灰塵的卡片

前段時(shí)間，我的一位朋友準(zhǔn)備搬家，請(qǐng)我?guī)退帐靶欣?。我“有幸”再一次體會(huì)了搬家的不易——日常生活中，家里的東西會(huì)越來(lái)越多，每一次搬家都傷神傷身，感覺(jué)像是經(jīng)歷了一次“大洗劫”。搬完家整個(gè)人都虛脫了。

這位朋友是我認(rèn)識(shí)的所有人當(dāng)中最愛(ài)書(shū)的一位。但是我發(fā)現(xiàn)，除了成箱的書(shū)籍之外，她還在屋子的旮旯拐角里“收藏”了許多卡片。從上面布滿的灰塵可以看出這些卡已經(jīng)閑置了很長(zhǎng)時(shí)間，有健身房的“健身卡”、美容院的“美容卡”、瑜伽館的“瑜伽卡”、養(yǎng)生館的“養(yǎng)生卡”、舞蹈房的“舞蹈卡”，游泳館的“游泳卡”，還有各種餐廳的“健康餐會(huì)員卡”等?？粗ㄆ系幕覊m，我忍不住問(wèn)她：“你這些卡是有多久沒(méi)用了？會(huì)不會(huì)過(guò)期了？”朋友不好意思地笑笑回答：“趕快幫我看看，還沒(méi)過(guò)期的話我得抓緊時(shí)間用了?！蹦憧矗搅俗詈髸r(shí)刻才會(huì)想起來(lái)使用這些卡，而這也可能只是說(shuō)說(shuō)而已，最終還是會(huì)因?yàn)楦鞣N借口，比如說(shuō)工作忙、出差、懷孕等原因，直到卡片過(guò)期了也只用過(guò)一兩次。

擁有很多張“健康卡”，在某種程度上是一種生活品質(zhì)較高的象征，說(shuō)明自己對(duì)于生活有一定的追求并充滿熱情，也是對(duì)自己高要求的體現(xiàn)。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友辦卡的目的性并不明確，也沒(méi)有為合理使用“健康卡”而做好時(shí)間投入的打算。不少人都是在銷(xiāo)售人員的游說(shuō)下，一時(shí)沖動(dòng)辦卡——一開(kāi)始興致勃勃地用過(guò)兩三次，之后可能連卡放在哪里都找不到了。我相信每位朋友在辦卡的時(shí)候都真心立下誓言，狠下心讓自己邁出改變的第一步，但隨著時(shí)間的推移和自制力的松散，我們會(huì)變得越來(lái)越懈怠。真正能堅(jiān)持用卡的人少之又少。

辦卡需要理性思考

您在辦“健康卡”之前需要理性思考，起碼給自己一周的時(shí)間好好想一想，是否有必要辦這張卡。通常情況下，只有經(jīng)過(guò)深思熟慮做出的決定，才能讓我們堅(jiān)持得更長(zhǎng)久。在這一周的時(shí)間里，我們要想清楚以下幾個(gè)問(wèn)題：第一，我為什么要辦這張卡？第二，我能堅(jiān)持多久？第三，我想獲得什么樣的改變？認(rèn)真想清楚這三個(gè)問(wèn)題后，再做決定。

可能有人會(huì)說(shuō)，我的確是在相對(duì)理智的狀態(tài)下做出的辦卡決定。就像前面提到的那位朋友，她無(wú)論工作、學(xué)習(xí)還是生活，都會(huì)提出相對(duì)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?jì)劃和縝密的實(shí)施細(xì)則。然而，我們的生活往往不會(huì)十分順利地按照“劇本”發(fā)展，很有可能被突如其來(lái)的變化打破原定的用卡計(jì)劃。那么，您辦卡之后，如果想要放棄該怎么辦呢？

堅(jiān)持用卡我支招

較之美容卡、健康餐會(huì)員卡和養(yǎng)生卡等“享受型”卡片，健身卡、舞蹈卡等屬于“費(fèi)力型健康卡”，需要辦卡者抱有堅(jiān)定的健康信念并為此付出努力和耐心。開(kāi)卡人稍有松懈，便會(huì)中途放棄。所以，我們以健身卡為例，為您介紹以下幾種有效的堅(jiān)持方法：

1.給自己制定訓(xùn)練時(shí)間表

合理的計(jì)劃能夠在很大程度上保持訓(xùn)練的持久性。比如我們每周安排三天，周二、周四和周六的晚上7～9點(diǎn)是鍛煉時(shí)間。如果當(dāng)天臨時(shí)有事，一定要再安排時(shí)間把這次落下的訓(xùn)練補(bǔ)齊，或者在下一次鍛煉的時(shí)候增加強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。

2.主動(dòng)與專業(yè)人士交流

例如您辦理了一張健身卡，要多與健身房的教練及志同道合的健身小伙伴溝通交流，這樣做可以讓身邊人監(jiān)督自己，同時(shí)激發(fā)自我控制力。在懈怠時(shí)，如果您發(fā)現(xiàn)身邊還有那么多朋友在堅(jiān)持，會(huì)給自己帶來(lái)很大動(dòng)力。

3.給自己設(shè)定階梯性小目標(biāo)

很多朋友辦健身卡是為了減肥和塑形，辦卡前應(yīng)先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：假使我辦了一張時(shí)效3個(gè)月的健身卡，那么在這3個(gè)月里，我想要減多少斤？我的腰圍、臀圍、臂圍和腿圍分別要縮小幾厘米？回答這些問(wèn)題，然后分階段設(shè)定小目標(biāo)。明確的目標(biāo)會(huì)讓我們更準(zhǔn)確地控制大腦思維，清晰地知道自己接下來(lái)應(yīng)該做什么。

想要改變固有的生活習(xí)慣是一件困難的事情，但如果您已經(jīng)意識(shí)到自己需要更健康的生活方式，那就必須要改變了。改變意味著放棄安逸，意味著重塑身心，這個(gè)過(guò)程需要付出巨大的努力。但您也沒(méi)必要過(guò)“苦行僧”的日子。自律歸根結(jié)底是為了更優(yōu)質(zhì)、更長(zhǎng)久地享受生活，所以您完全可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)劑。例如在減肥過(guò)程中，一個(gè)月可以和朋友聚會(huì)大餐一頓。請(qǐng)記?。翰灰庇谇蟪桑灰ド畹臉?lè)趣。適當(dāng)?shù)姆潘梢彩谦@得身體持續(xù)健康狀態(tài)的好方法。

希望大家能拿起被自己遺忘的“健康卡”，擦去上面那些“猶豫不決”的灰塵，重拾未完成的夢(mèng)想，從生活中的小事做起，讓自己的生活越來(lái)越健康，越來(lái)越幸福。