大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)心理的調(diào)適方法研究

唐 贏

（東北石油大學(xué)，黑龍江 大慶 163318）

1 引言

具有“國(guó)球”之稱的乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，以“中國(guó)乒乓球超級(jí)聯(lián)賽”為龍頭的各級(jí)賽事體系愈加完善，成為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展領(lǐng)先于世界的重要保障.其中，“中國(guó)大學(xué)生乒乓球聯(lián)賽”經(jīng)過(guò)近二十年的發(fā)展，已成為專屬于大學(xué)生的品牌賽事.但是，由于大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容等諸多方面，相比于專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，存在著較大的差距.尤其是在心理素質(zhì)的訓(xùn)練方面，這種差距更為明顯，使得大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在臨戰(zhàn)期間會(huì)產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮的心理現(xiàn)象，這種心理狀態(tài)一旦無(wú)法得到有效的緩解與調(diào)適，則勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致其在比賽當(dāng)中技術(shù)動(dòng)作僵硬、戰(zhàn)術(shù)混亂，嚴(yán)重地影響其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮.基于此，通過(guò)對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)心理狀態(tài)的調(diào)查分析，有效把握大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)的心理特征，解析其所存在的問(wèn)題，就成為促進(jìn)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)能力不斷提升，確保大學(xué)生乒乓球聯(lián)賽保持較高水平發(fā)展的重要環(huán)節(jié).這對(duì)于制定與采用卓有成效的調(diào)適方法，切實(shí)解決大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的臨戰(zhàn)心理問(wèn)題，確保其比賽成績(jī)的提高，具有極其重要的實(shí)用價(jià)值.

2 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)心理的狀態(tài)解析

競(jìng)技比賽，不僅是技戰(zhàn)術(shù)能力的抗衡，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量.運(yùn)動(dòng)員個(gè)體如若能夠始終保持良好的心理狀態(tài)，那么與同一水平對(duì)手的較量中，勢(shì)必會(huì)取得較大的優(yōu)勢(shì)；即使是面對(duì)水平高于自己的對(duì)手，在良好的心理素質(zhì)的保障下，也能夠創(chuàng)造出“以弱勝?gòu)?qiáng)”的佳績(jī).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)認(rèn)為，良好的心理狀態(tài)是確保技術(shù)水平充分發(fā)揮的必要條件.相對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，由于球速快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的攻防技術(shù)具有較高的要求.乒乓球運(yùn)動(dòng)員的臨戰(zhàn)心理是其在臨戰(zhàn)之際所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)，是衡量其心理素質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn).尤其是對(duì)于非職業(yè)的大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，由于未接受過(guò)專業(yè)的心理訓(xùn)練，使其心理的自我調(diào)適能力較差，臨戰(zhàn)階段的心理問(wèn)題較為嚴(yán)重，一旦未能對(duì)其臨戰(zhàn)心理進(jìn)行有效的調(diào)適，緩解其緊張的情緒，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致其在比賽中發(fā)揮失常.通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的臨戰(zhàn)心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面.

2.1 高度緊張

這種心理狀態(tài)在大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)心理狀態(tài)中最具代表性與普遍性，具體體現(xiàn)為：呼吸急促、面色蒼白、心跳加劇、手足發(fā)涼.該心理狀態(tài)最為明顯的弊端在于會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員因過(guò)于緊張，而出現(xiàn)肌肉僵硬、技術(shù)動(dòng)作不合理、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力大幅度下降.例如，有些原本發(fā)球技術(shù)較好的大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員，因臨戰(zhàn)心理始終處在高度緊張的狀態(tài)，進(jìn)入導(dǎo)致其在比賽中發(fā)球質(zhì)量明顯下降，甚至發(fā)球失誤的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生.還有些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻能力較為突出，但因臨戰(zhàn)心理作祟，使之在比賽中縮手縮腳，不敢起板進(jìn)攻，致使其優(yōu)勢(shì)技術(shù)無(wú)法得到發(fā)揮.由此可見(jiàn)此，高度緊張的臨戰(zhàn)心理是制約大學(xué)生乒乓球員技術(shù)發(fā)揮的主要原因，是影響其比賽成績(jī)的重要因素.

2.2 異常亢奮

該臨戰(zhàn)心理狀態(tài)在大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員中也經(jīng)常出現(xiàn)，尤其是對(duì)于一些初次參賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，異?？簥^的臨戰(zhàn)心理狀態(tài)表現(xiàn)尤甚.主要表現(xiàn)為：情緒始終保持亢奮的狀態(tài)，躍躍欲試，無(wú)法促使自己安靜下來(lái).乒乓球由于球體、球臺(tái)以及球拍都相對(duì)較小，因此，其技術(shù)屬性具有明顯的精細(xì)型特征.在比賽中要求注意力要高度集中，但是，心理要處在相對(duì)平和的狀態(tài)，如此方能確保技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮的準(zhǔn)確性.而在臨戰(zhàn)階段所表現(xiàn)出的異?？簥^，勢(shì)必會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員平常心的保持，尤其是對(duì)于初次參賽的大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，由于比賽經(jīng)驗(yàn)匱乏以及缺乏必要的心理訓(xùn)練，無(wú)法對(duì)異常亢奮的臨戰(zhàn)心理進(jìn)行必要的調(diào)適，使之在比賽中也異?？簥^，致使其技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不合理.而一旦在比賽中出現(xiàn)受挫的狀況，就會(huì)呈現(xiàn)出潰敗之勢(shì).

2.3 缺乏自信

自信是一種對(duì)自我的高度肯定，是一種確保社會(huì)個(gè)體能夠以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)的內(nèi)在動(dòng)力.在競(jìng)技體育領(lǐng)域，培養(yǎng)與增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的自信心，是不斷提高運(yùn)動(dòng)水平，獲取理想成績(jī)的必經(jīng)之路.大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員兼具著學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員的雙重身份，這也就決定了他們無(wú)法向職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，接受專業(yè)的技能培養(yǎng)與心理訓(xùn)練.因此，在臨戰(zhàn)階段患得患失、顧慮重重、害怕遭遇強(qiáng)勁對(duì)手的心理現(xiàn)象較為普遍.受此影響，致使大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽中縮手縮腳，未戰(zhàn)先衰.造成此種現(xiàn)象的主要原因就在于自信的嚴(yán)重缺失，導(dǎo)致其臨戰(zhàn)階段就已經(jīng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的恐懼心理，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)“臨戰(zhàn)脫逃”的現(xiàn)象.由此可見(jiàn)，自信心對(duì)于大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，是其充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，獲取比賽勝利的重要保障.因此，自信缺失是當(dāng)前影響大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素，也是大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員較為常見(jiàn)的臨戰(zhàn)心理狀態(tài).

3 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)心理的調(diào)適方法

3.1 采用心理疏導(dǎo)法，達(dá)成對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員緊張心理的舒緩

高度緊張的臨戰(zhàn)心理在大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員中具有普遍性，其弊端在于由此所造成的負(fù)面影響限制了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮.因此，在臨戰(zhàn)階段消除或緩解大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的緊張心理，具有必要性.這就要求教練員在日常訓(xùn)練中就要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)，針對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)相對(duì)較差的弱點(diǎn)，采用交流、啟發(fā)、鼓勵(lì)、刺激、引導(dǎo)等手段，來(lái)強(qiáng)化大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng).尤其是在臨戰(zhàn)階段，可以采用聊天、交流一些有關(guān)乒乓球的奇聞逸事，盡量避開(kāi)比賽的話題，將學(xué)生的意識(shí)從緊張的臨戰(zhàn)節(jié)點(diǎn)轉(zhuǎn)換到輕松愉悅的交流當(dāng)中.

3.2 運(yùn)用音樂(lè)放松法，確保大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)趨于平和

音樂(lè)具有撫慰心靈、陶冶情操、舒緩情緒的重要功效.在競(jìng)技體育領(lǐng)域，通過(guò)音樂(lè)來(lái)調(diào)適臨戰(zhàn)心理的方法被廣大運(yùn)動(dòng)員所普遍采用.音樂(lè)放松法充分地發(fā)揮了音樂(lè)的功效，使得運(yùn)動(dòng)員在臨戰(zhàn)階段全身心地投入到音樂(lè)當(dāng)中，達(dá)成對(duì)情緒的控制以及心態(tài)的調(diào)整.在觀看世界性大賽時(shí)，我們經(jīng)?？梢钥吹剑\(yùn)動(dòng)員戴著耳麥出場(chǎng)，無(wú)視現(xiàn)場(chǎng)的喧囂，完全沉浸在音樂(lè)當(dāng)中，確保了臨戰(zhàn)心理的平和與松弛.在大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員中，異常亢奮的臨戰(zhàn)心理表現(xiàn)也較為普遍，這種亢奮的情緒一旦無(wú)法得到緩解，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮以及比賽結(jié)果產(chǎn)生嚴(yán)重的影響.因此，在大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨戰(zhàn)期間，采用音樂(lè)放松的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)其臨戰(zhàn)心理的調(diào)適，具有重要的實(shí)效性，這就要求教練員要積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員采用音樂(lè)放松的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)臨戰(zhàn)心理的調(diào)適.另外，在音樂(lè)選擇上，應(yīng)以節(jié)奏舒緩、韻律悠揚(yáng)的樂(lè)曲為主，這對(duì)于舒緩與調(diào)適對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員異?？簥^的臨戰(zhàn)心理，具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義.

3.3 采用鼓勵(lì)法，用以增強(qiáng)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的自信心

激勵(lì)法是基于尊重與認(rèn)可基礎(chǔ)上對(duì)運(yùn)動(dòng)員積極心態(tài)具有喚醒與激發(fā)作用的心理調(diào)適方法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自信的提升具有重要的功效.大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員由于自身身份的原因，使其一直處在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的交集當(dāng)中，無(wú)法像職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣接受專業(yè)而系統(tǒng)的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，更無(wú)法進(jìn)行專指性的心理訓(xùn)練.因此，在比賽當(dāng)中信心不足，缺乏戰(zhàn)勝對(duì)手的勇氣，縮手縮腳、恐懼厭戰(zhàn)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生.針對(duì)于此，在臨戰(zhàn)階段要求教練員要以激勵(lì)的方法對(duì)其自信進(jìn)行喚醒與激發(fā)，要尊重大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)基礎(chǔ)，充分肯定其技戰(zhàn)術(shù)能力，指出其技術(shù)優(yōu)勢(shì)以及對(duì)手的弱點(diǎn)，為其戰(zhàn)勝對(duì)手謀劃戰(zhàn)略部署.這對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的自信心，具有重要的實(shí)用價(jià)值.這就要求教練員在日常訓(xùn)練的過(guò)程中采用漸進(jìn)式目標(biāo)設(shè)置法，通過(guò)不斷實(shí)現(xiàn)逐漸升級(jí)的目標(biāo)，來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信；在臨戰(zhàn)階段，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員所取得的訓(xùn)練成績(jī)的總結(jié)來(lái)證明其具有戰(zhàn)勝對(duì)手的實(shí)力.

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