足球運球繞桿技術的教學探究
——以浙江省寧波市體育中考足球運球考試為例

顏剛 （浙江省寧波國家高新區(qū)信懋中學，315103）

隨著國家足球發(fā)展規(guī)劃的實施，足球運動越來越得到社會各界的重視。2017年，浙江省寧波市教育局對體育中考項目進行了調整，將足球運球作為選考項目納入體育中考。該項目以學生運球速度的快慢為考量標準。

一、足球運球項目場地器材及考試方法

1.場地器材

在平整的場地或足球場上，表面為天然或人工草坪（不能為光滑的硬地）。測試區(qū)域長30m、寬6m，場地四周設置明顯的標志線。起點線至第一桿距離為5m，桿間距5m，共設5根標志桿，標志桿與兩側邊線相距3m。標志桿高度不低于1.2m，考試用球為5號足球（重396～453g，周長680～710mm），球內氣壓符合足球競賽規(guī)則要求。

2.考試方法

考生站在起點線后作準備。發(fā)令后，考生運球向前，依次繞桿；球通過最后一個標志桿后，考生至少觸球一次，再運球通過終點線；人與球均越過終點線后，計時停止。

犯規(guī)行為包括：未從指定區(qū)域出發(fā)；出發(fā)時搶跑；手球；漏繞標志桿；碰倒標志桿；球過最后一個標志桿后，到達終點前腳未觸球；未按要求完成全程路線；測試時人或球出測試區(qū)域等。每人最多可測試兩次，記錄其中最好的一次有效成績。

二、技術分析

筆者通過實踐后得出總結，影響學生繞桿運球速度（成績）的技術因素主要有以下幾點。

1.運球技術的選擇

足球運球技術有腳背正面運球、腳背內側和外側運球、腳內側運球等四種。腳背正面運球適用于路線單一、無方向變化、有防守威脅的多頻次觸球的運球；由于踢球腳腕的靈活性較大，腳背內側和外側運球技術適用于頻繁變化運球方向的運球；腳內側運球的優(yōu)點在于腳的觸球面積較大，適用于控制出球方向變化少、需要較大距離快速推進的運球任務。腳內側運球正好滿足桿間距5m、觸球少、變向少的計時運球考試技術要求。

在運球時，桿間距較大，盡可能不要觸球，僅在標志桿外前側50～60cm處觸一次球，把腳內側運球簡化為腳內側踢球，全程采用雙腳交替腳內側踢球的方式，動作簡潔，利于快速帶球跑，提高考試成績。練習前要有意識地發(fā)展弱側腳的腳內側運球能力。

2.運球方向的控制

在運球過程中不要碰到標志桿，但又要考慮運球距離，要讓球盡量靠近標志桿, 越靠近標志桿運球，運球距離越短，考慮到球和人都要繞過桿，因此，球應該踢到前一個桿的外側前方50～60cm的位置，便于銜接變向繞桿運球。對于腳內側運球技術來說，腳內側的朝向決定出球方向。練習前先讓學生做無球繞桿跑動，初步找到需要變向運球的踢球點，調整外側腳的腳內側朝向前一個桿的外側前方50～60cm的位置踢球。再進行有球練習。

3.桿間運球跑

桿間距5m，為無障礙運球跑，因此，只要調整好踢球速度與跑速的協(xié)調性，達到踢球后跑動第5步或第7步剛好能夠趕到變向踢球點的位置等到球，就能達到快速運球跑的目的。朝著變向點，用腳內側踢不同力量的球，然后追球跑，逐漸體驗出合適的踢球力量，使球速與更快跑速協(xié)調一致，球到人到。

4.變向點運球技術

在變向點向左側變向時，身體重心跟上，左傾并稍左轉體，左腳從球后向內斜插到球的左側后方支撐，腳尖向外轉，指向踢球方向，用右腳的腳內側踢球的右側后方，并隨球向前邁出。向右變向則相反。踢移動的球變向是這個技術的關鍵。

三、專門性練習

1.雙腳腳內側連續(xù)互撥球練習；

2.各種圖形的腳內側運球跑練習；

3.“之”字形運球跑練習；

4.原地腳內側踢準練習；

5.兩人腳內側對墻踢反彈球傳球練習；

6.側對墻運球移動，腳內側對墻踢準練習；

7.兩人間隔5m行進間腳內側傳接球練習；

8.“之”字形連續(xù)腳內側踢球追跑練習；

9.5或7步追球跑步法練習；

10.在考試場地內無球和有球的步法練習，注意內側支撐腳的位置和腳尖指向、外側踢球腳的腳內側朝向；

11.計時跑，鍛煉學生技術的穩(wěn)定性。

總之，足球繞桿運球的教學需要對該動作進行詳細的技術分析，找到影響繞桿運球速度的關鍵因素，有針對性地采取行之有效的練習方法和策略，才能讓學生較快地掌握運球技巧和動作要領，達到發(fā)展學生足球繞桿運球速度、提高成績的目的。